تکنیک های مبارزه با روشنایی گاز یک خودشیفته

در این مقاله

• بیاموزید که چگونه نور گاز را تشخیص دهید
• در واقعیت واقعی خود مقصر باشید
• جدا شدن
• در سر خود بلند شوید
• با پنبه سربریدن
• ترک کردن

تابش گاز نوعی سو abuse استفاده ذهنی است که در آن سو the استفاده کننده باعث می شود قربانی عقل و واقعیت خود را زیر سوال ببرد و خود را مقصر این سو استفاده کند. موذی است و مبارزه با آن دشوار است و سلاح مورد علاقه خودشیفته است.

یادگیری چگونگی مبارزه با روشنایی گاز یک فرد خودشیفته کلید زنده ماندن در رابطه با یک شریک خودشیفته است.

این 5 تکنیک را برای مبارزه با روشنایی گاز یک فرد خودشیفته امتحان کنید

1. بیاموزید که چگونه نور چراغ را تشخیص دهید

تا زمانی که یاد نگرفتید چگونه یک رفتار را بشناسید ، نمی توانید با آن مبارزه کنید یا آن را مختل کنید.

علائمی را که نشان می دهد خودشیفته شما را در معرض نور گرفتن گاز قرار می دهد بیاموزید زیرا این امر به شما در یادگیری چگونگی مبارزه با روشنایی گاز یک خودشیفته کمک می کند.

این موارد به شما می گویند که چیزی اشتباه را به خاطر می آورید یا اینکه آن را تصور کرده اید. متهم کردن شما به 'بیش از حد حساس'؛ سعی می کنم از احساسات شما صحبت کنم زیرا 'شما نباید چنین احساسی داشته باشید' یا 'منظور من این نیست.'

برخی از افراد خودشیفته منطق دایره ای و 'سالاد کلمه' را پرتاب می کنند. بسیاری از کلمات هوشمندانه که برای گمراه کردن قربانیان نیز چیزی نمی گویند.

سایر افراد خودشیفته به عنوان بخشی از روشن کردن بنزین به طور کامل دروغ می گویند ، مانند انکار اینکه آنها هرگز چیزی را گفته اند یا کاری را انجام داده اند که قربانی به وضوح به یاد می آورد.

آنها همچنین برای تغییر مسئولیت در قبال اقدامات و شکستهای خود دروغ خواهند گفت ، به ویژه هنگامی که بتوانند قربانی را متهم کنند که خود را مقصر بداند

2. در واقعیت خود ثابت باشید

یکی از مهمترین تأثیرات روشن کردن گاز این است که باعث می شود قربانی درک خود از واقعیت را زیر سوال ببرد. دائماً به شما گفته می شود که شما حوادث را به خاطر نمی آورید یا اصلاً اتفاقی نیفتاده اند یا اینکه شما چیزهایی را تصور می کنید ، آسیب به روان شما وارد می کند.

ثابت ماندن در واقعیت به شما کمک می کند خود را در آنچه می دانید درست است لنگر بیندازید. در صورت لزوم موارد را یادداشت کنید ، تا در صورت شروع س toال در مورد چیزی ، یادداشت های مفصلی برای بازگشت به آنها داشته باشید.

شخص یا گروهی را پیدا کنید که بتوانید با آن صحبت کنید تا بتوانید پشتیبانی دریافت کنید و همچنین افرادی داشته باشید که بتوانند گزارش رویدادهای شما را تأیید کنند.

تمرین گفتگوی مثبت و یادآوری به خود که می دانید چه اتفاقی افتاده است ، می دانید چه احساسی دارید و احساسات شما نیز معتبر است همچنین می تواند به شما در زمین ماندن کمک کند.

3. جدا شوید

ممکن است در میانه یک جلسه روشنایی گاز دشوار باشد ، اما جداشدن یکی از راه های مبارزه با روشن شدن گاز یک فرد خودشیفته است.

اول ، جدا کردن به شما کمک می کند تا از واکنش غریزی و احساسی ناشی از روشنایی گاز جلوگیری کنید و برای ایجاد انگیزه برای دفاع از خود طراحی شده است. ثانیا ، جدا کردن باعث قطع انرژی شما از مبادله می شود و این باعث می شود که فرد خودشیفته از تأمین انرژی مورد نظر خود محروم شود.

با شروع چراغ روشن کردن ، عقب نشینی را با عقب نشینی ذهنی تمرین کنید.

به جای اینکه یک شرکت کننده باشید ، مانند یک تماشاچی در حال تماشا با این مبادله رفتار کنید. این به شما در امان ماندن از اثرات روشنایی گاز کمک می کند. ممکن است خودشیفته از کمبود انرژی به قدری ناامید شود که مکالمه را خاتمه دهند.

4. در سر خود بلند شوید

دقیقاً مانند جدا شدن ، ایجاد روشنایی در چراغ گاز می تواند به شما در مبارزه با آن کمک کند.

روشنفکر کردن چراغ گاز ، پاسخ احساسی که خودشیفتگی بدنبال آن است را دور می زند.

با گفته های واقعی کوتاه و مستقیم به خودشیفته پاسخ دهید. س directالات مستقیم بپرسید. تمام تلاش خود را بکنید تا احساسات را از چهره خود خارج کرده و از صدایتان دور نگه دارید. این امر خود را دچار ناامیدی و گیجی می کند. این در حالی است که شما سعی می کنید با روشن کردن گاز یک خودشیفته مبارزه کنید

همچنین روشنفکری به شما کمک می کند تا در مقابل نورگیری خودشیفته ، که می تواند ابزاری ارزشمند برای تصمیم گیری مناسب در مورد نحوه پاسخگویی به خودشیفته باشد ، در لحظه و آینده نیز آرام باشید.

5. آنها را با مهربانی بکشید

چیزی که در افراد خودشیفته وجود دارد این است که همیشه مربوط به آنها باشد.

خودشیفتگان در تعریف و تمجید ، اعتبار سنجی و شنیدن اینکه چقدر فوق العاده و درست هستند ، رشد می کنند.

حتی اگر واقعاً آن را باور ندارید ، فیلمنامه را در مکالمه گازسوز با تلنگر برگردانید تا درباره خودشیفت باشد.

با ستایش آنها را دوش بگیرید . به جای مبارزه کردن ، مکالمه را در مورد خودشیفته و آنچه در مورد آنها عالی است انجام دهید. از موهوم بودن نترسید

به طور متناقضی ، بار بیش از حد خودشیفتگی بیش از حد مورد نظر آنها می تواند آنها را تحت فشار قرار دهد و باعث شود جلسه روشنایی گاز را خاموش کنند. این احتمالاً یک راه حل سالم و طولانی مدت نیست ، اما می تواند در لحظه ای که لازم است هنگام روشن شدن گاز ، اخلال در گاز را مختل کنید ، مفید باشد.

6. ترک کنید

این یکی سخت ترین تمرین است ، اما موثرترین است.

به محض دیدن مکالمه ای که به سمت قلمرو روشنایی بنزین می رود ، به آن پایان دهید. جملاتی مانند 'من این مکالمه را ندارم' بگویید و تعامل را کوتاه کنید. اگر می توانید منطقه فیزیکی را ترک کنید ، خیلی بهتر.

حتی اگر درگیر تعامل با یک خودشیفته شده باشید ، می توانید هر وقت خواستید ترمز بگیرید. قطع تعامل ، فرد خودشیفته را از عرضه محروم می کند و احتمالاً آنها را غافلگیر خواهد کرد. این نیرو را دوباره در دستان شما قرار می دهد.

اشتراک گذاری: