4 کاری که باید برای بازسازی اعتماد انجام دهید

بازسازی اعتماد پس از شکسته شدن سخت ترین کاری است که ممکن است مجبور به گذراندن آن باشید. با خود فکر می کنید ، 'چرا من ، چرا این اتفاق برای من افتاد ، من چه کار کردم که لیاقت این را داشته باشم؟' وقتی اعتماد از بین رفت ، کنترل آن دشوار است و شما احساس می کنید زندگی شما از هم پاشیده است. سخت ترین قسمت این است که بفهمید کجا اشتباه رفته اید یا کاری انجام داده اید. وقتی اعتماد شما شکسته شود ، احساسات زیادی دارید ، و احساس می کنید یک دقیقه گریه می کنید ، و لحظه دیگر احساس غم ، ناامیدی و ناامیدی می کنید. شما حتی از خود می پرسید ، 'چطور کسی که می گوید او مرا دوست دارد ، چگونه می تواند با من اینگونه رفتار کند؟'

وقتی اعتماد شما شکسته شد ، احساس می کنید گرفتار شده اید ، نمی توانید غذا بخورید یا بخوابید و روزها گره هایی در معده خود دارید. دشوار است تصور کنید کسی که خیلی دوستش دارید کاری انجام دهد که شما را تا حد ضرر و صدمه برساند و باعث شود شما متفاوت او را ببینید و بخواهید از رابطه دور شوید.

عدم اعتماد

عدم اعتماد باعث سرگردانی ذهن شما می شود ، شما را دچار پارانویا می کند ، باعث می شود کنترل کننده شوید و به هر آنچه به شما گفته می شود شک می کنید. عدم اعتماد باعث می شود رابطه ناپایدار باشد ، باعث می شود احساس کنید و فکر کنید همسرتان آن چیزی نیست که فکر می کردید ، این باعث می شود که آیا شما هرگز دوست داشته اید یا اینکه این رابطه بر اساس یک دروغ ساخته شده است شک کنید. بزرگترین سوالی که شما هنگام شکسته شدن اعتماد دارید ، این است که 'چرا من این آمدن را ندیدم' ، که در آن به هیچ وجه نمی توانستید بدانید آنچه اتفاق افتاده است اتفاق خواهد افتاد.

اکنون که اعتماد از بین رفته است ، مراحل بعدی شما چیست؟ می خواهید چه کار کنید؟ آیا رابطه ارزش پس انداز دارد و اگر چنین است ، چگونه پیش می روید؟

ماندن در رابطه

اگر تصمیم بگیرید که در این رابطه باقی بمانید و به جلو بروید ، کار ، تعهد و نیاز زیادی به شما و همسرتان برای همکاری لازم است. بازسازی اعتماد غیرممکن نیست و دانستن اینکه چه کاری باید انجام دهید به شما کمک می کند تا دوباره به مکانی برسید که دوباره احساس امنیت کنید ، در آنجا رابطه پایدار است و احساس ناآرامی و اضطراب کاهش می یابد و شما و همسرتان می توانید یک دوست داشتن داشته باشید ، رابطه ای امن ، سالم و پایدار.

راه های اعتماد سازی

در صورت شکسته شدن اعتماد در روابط شما ، روش های مختلفی برای بازسازی اعتماد وجود دارد و اگرچه این روند سختی است ، اما برای موفقیت در رابطه شما لازم است. برای بازسازی اعتماد باید موارد زیر رخ دهد:

1. بخشش

شما باید همسر خود را برای آنچه انجام داده است ببخشید. بخشش قلب شما را برای دریافت ، گوش دادن و شنیدن صحبت های همسرتان آماده و باز می کند. بخشش به این معنی نیست که فراموش خواهید کرد ، به این معنی است که شما آماده هستید تا همسرتان را با امکان شروع دوباره زندگی خود بپذیرید.

2. مرزها

شما باید محدوده هایی را در مناطقی تعیین کنید که اعتماد آنها شکسته شده است. مرزها ساختار و ثبات ایجاد می کنند و به بازگشت ثبات به رابطه کمک می کنند. بدون مرز ، هر کس کاری را که می خواهد انجام می دهد ، یعنی اینکه در ابتدا اعتماد شکسته شد ، بنابراین تعیین مرزها فضایی را برای شما ایجاد می کند تا بتوانید دوباره به همسرتان اعتماد کنید.

3. مسئولیت پذیری

شریک زندگی شما باید مایل باشد درمورد عملکردهای خود ، درمورد آنچه که انجام می دهد ، درمورد جایی که می رود و درمورد آنچه که می گوید پاسخگو باشد. پاسخگو بودن به شما کمک می کند تا در رابطه ایمن باشید. اگرچه ممکن است شریک زندگی شما از اطلاع دادن این جزئیات جزئی احساس ناراحتی کند ، اما مهم است که آنها این کار را انجام دهند تا احساس عدم امنیت در رابطه کاهش یابد.

4. صبر

شریک زندگی شما باید توانایی صبر را داشته باشد. اعتماد سازی یک شبه اتفاق نمی افتد ، در یک هفته ، دو هفته ، سه هفته یا حتی یک ماه اتفاق نمی افتد. بازه زمانی ایجاد اعتماد مجدد متفاوت است ، و به عوامل زیادی بستگی دارد ، و یکی میزان آسیب دیدگی شما در این رابطه است. من به عنوان یک درمانگر ، افرادی را دیده ام که می خواهند با سرعت عمل کنند و می خواهند بلافاصله همه چیز به پایان برسد و انتظار دارند شرکایشان آسیب ببینند و به طور خودکار اعتماد کنند. اما این اتفاق نمی افتد ، زمان می برد و زمان برابر با صبر است.

به گفته Sheri Meyers ، Psy.D ، نویسنده چت یا تقلب: چگونه می توان خیانت را تشخیص داد ، عشق خود را دوباره ساخت ، اثبات رابطه است ، 'بازسازی اعتماد به معنای بازسازی اعتبار شما است'. وقتی اعتماد شما شکسته شد ، صریح بگویید و سعی نکنید آن را به تنهایی حل کنید ، مایل باشید برای کسب درک ، شفافیت و صحبت درباره آنچه اتفاق افتاده است ، به مشاوره بپردازید. به یاد داشته باشید ، اعتماد در مورد احساس امنیت در کنار همسر خود است ، و در مورد تعهد به همسر و رابطه شما است.

اشتراک گذاری: