اگر احساس نمی کنید در یک رابطه شنیده می شوید چه کاری باید انجام دهید؟

شوهر به همسرش داد می زند، زن غمگین است

در این مقاله

اکثر مردم موافقند که ارتباط بخش مهمی از الف است ازدواج سالم یا شراکت، و شنیده شدن توسط شرکای ما یک جزء کلیدی است ارتباط موثر در روابط .

وقتی احساس می کنیم شنیده می شویم، معتقدیم که شریک زندگی ما را درک می کند و به ما احترام می گذارد. از سوی دیگر، شنیده نشدن احساس در یک رابطه می تواند منجر به احساس غفلت شود و در نهایت باعث رنجش شود.

در ادامه بخوانید تا یاد بگیرید اگر فکر می کنید چگونه می توانید احساسات خود را ابراز کنید و رابطه خود را بهبود بخشید، من فقط می خواهم شنیده شوم!

احساس شنیده نشدن در یک رابطه - دلایل چیست؟

در نهایت، احساس نکردن شنیده شدن در یک رابطه، نتیجه این است که شریک زندگی شما به سادگی به شما گوش نمی دهد، یا به نظر می رسد که وقتی احساسات یا نگرانی های خود را به اشتراک می گذارید، به شما گوش نمی دهد.

گوش دادن به صحبت های شریک زندگی شما مستلزم حضور در یک رابطه است، و دلایل متعددی وجود دارد که می تواند توضیح دهد که چرا به نظر می رسد شریک شما گوش نمی دهد:

  • آنها تحت تأثیر احساساتی هستند که شما با آنها به اشتراک می گذارید، و در حال خاموش شدن یا حالت دفاعی هستند.
  • شریک زندگی شما تحمل چندانی برای احساسات قوی ندارد و در برقراری ارتباط مشکل دارد.
  • شما در حال تلاش برای برقراری ارتباط با شریک زندگی خود در زمان بدی هستید، مانند زمانی که آنها درگیر یک پروژه هستند یا سعی می کنند برای کار آماده شوند.
  • شریک زندگی شما ممکن است استرس یا مضطرب باشد و نتواند به طور کامل به نگرانی های شما گوش دهد.
  • به خودت نگاه کن؛ شاید شریک زندگی شما احساس رنجش می کند زیرا متوجه می شود که شما نیز او را نمی شنوید، یا شاید شما به گونه ای ارتباط برقرار نمی کنید که آنها بفهمند.
|_+_|

تحقیقات به بررسی این موضوع پرداخته است که چه چیزی باعث اختلال در ارتباط بین شرکا می شود و در نهایت باعث می شود که یکی یا هر دوی آنها احساس ناشناخته کنند.

با توجه به نتایج الف مطالعه که در مغز، شناخت و سلامت روان ، مردم بیشتر به جملاتی که با شما شروع می شود، واکنش تدافعی نشان می دهند، مانند، هرگز در خانه کمک نمی کنید! در مقایسه با اظهاراتی که با آن شروع می شود، من.

اگر متوجه شدید که فکر می‌کنید، نظر من مهم نیست، ممکن است شریک زندگی‌تان به این دلیل تعطیل شود احساس حمله در طول مکالمه

فراتر از دلایل بالا، گاهی اوقات احساس ناشناخته می تواند به این دلیل باشد که شریک زندگی شما دیدگاه متفاوتی با شما دارد و این کاملا طبیعی است.

افراد مختلف دیدگاه‌های متفاوتی دارند، و اگر احساس می‌کنید شنیده نمی‌شوید، ممکن است به این دلیل باشد که تلاش می‌کنید همسرتان را متقاعد کنید که شما درست می‌گویید و او نادرست است، در حالی که در واقعیت طبیعی است که گاهی اوقات مخالفت کنید.

چیزهایی که باید در مورد آنها با شریک زندگی خود صحبت کنید

هر ازدواج یا رابطه ای نیاز به ارتباط دارد. در حالی که بسیاری از مردم فکر می کنند که در نهایت، افراد چیزهایی برای صحبت با یکدیگر تمام می کنند، این چیزی جز واقعیت است. همیشه چیزی برای صحبت وجود خواهد داشت، به خصوص اگر سلامت رابطه یا ازدواج شما را شامل شود.

در اینجا مواردی وجود دارد که ممکن است بخواهید در مورد آنها با شریک زندگی خود صحبت کنید.

  • عادات
  • کارهای خانه
  • مسائل مربوط به کار
  • آینده
  • هر گونه مشکل در ازدواج / رابطه شما
  • خانواده
|_+_|

10 نشانه که همسرتان صدای شما را نمی شنود

زوج جوان متاهل خانواده استرس‌زا که از نظر عاطفی با هم بحث می‌کنند و یکدیگر را سرزنش می‌کنند

انتقال احساسات در یک رابطه می تواند چالش برانگیز باشد، و اگر صدای شما شنیده نشود، می تواند شما را به این سوال سوق دهد که چرا به من گوش نمی دهید؟

اگر در رابطه خود با برقراری ارتباط مشکل دارید، در اینجا 10 نشانه وجود دارد که نشان می دهد همسرتان صدای شما را نمی شنود:

1. شما به طور مکرر استدلال های مشابهی دارید

وقتی ارتباط برقرار می‌کنید و شریک زندگی‌تان واقعاً حرف‌هایتان را می‌شنود، حرف‌های شما را می‌فهمد و امیدوارم هر مشکلی را که در رابطه پیش آمده حل کند.

از سوی دیگر، اگر آنها حرف شما را نمی شنوند، به احتمال زیاد مجبور خواهید شد بارها و بارها برای خودتان توضیح دهید و استدلال های مشابهی داشته باشید، زیرا آنها به اندازه کافی شما را درک نمی کنند تا مشکل مورد نظر را حل کنند.

2. آنها می توانند چیزهای دیگر را به خاطر بسپارند، اما نه چیزهایی که شما به آنها می گویید

وقتی متوجه می‌شوید که شریک زندگی‌تان چیزهایی را که از او خواسته‌اید فراموش می‌کند، اما می‌تواند چیزهایی را که برایش مهم است، مانند تولد یک دوست یا جزئیات یک گردش گلف آخر هفته را به خاطر بسپارد، واقعیت این است که آنها به سادگی اینطور نیستند. گوش دادن به شما

3. عذرخواهی می کنند اما بعد رفتارشان را تغییر نمی دهند

شاید هر دوی شما مشاجره بزرگی داشته باشید و شریک زندگی شما عذرخواهی کند و قول تغییر دهد، اما بعد از آن هیچ کاری برای تغییر رفتار او انجام ندهد. این بدان معنی است که آنها به سادگی سعی می کنند به بحث پایان دهند و واقعاً به آنچه شما از آنها می خواهید تغییر دهید گوش نمی دهند.

|_+_|

4. شریک زندگی شما از گفتگوهای سخت اجتناب می کند

اختلافات بخشی عادی از هر رابطه ای است، اما اگر شریک زندگی شما از صحبت کردن با آنها اجتناب می کند، این نشانه واضحی است که او حرف شما را نمی شنود.

شاید آنها ادعا می کنند که هر بار مشغول هستند گفتگو مطرح می شود، یا شاید آنها به طور فعال با امتناع از صحبت از آن اجتناب می کنند. در هر صورت، اگر هر بار که سعی می‌کنید به آنها رسیدگی کنید، نمی‌توانند نگرانی‌های شما را بشنوند.

5. استدلال های شما تا زمانی که خسته شوید ادامه می یابد

اگر همسرتان واقعاً به صحبت‌های شما گوش می‌دهد و آنچه را که می‌خواهید برقرار کنید را درک می‌کند، مکالمه باید نسبتاً کوتاه و ساده باشد.

از سوی دیگر، اگر مشاجره‌ها به ظاهر تمام روز ادامه داشته باشند، شریک زندگی شما قصد ندارد به آنچه می‌خواهید ارتباط برقرار کنید گوش دهد. در عوض، آنها سعی می کنند شما را خسته کنند تا زمانی که تسلیم شوید و موضوع را رها کنید.

|_+_|

6. تلاش برای برقراری ارتباط شامل این است که شریک زندگی شما به شما سرزنش می کند

وقتی شریک زندگی شما حرف شما را نمی شنود، بحث به این می شود که شریک زندگی تان به شما سرزنش می کند و شما را به خاطر این موضوع سرزنش می کند، زیرا آنها مایل نیستند یا از نظر احساسی قادر به گوش دادن به آنچه شما می خواهید با او ارتباط برقرار کنید، نیست.

7. وقتی با شریک زندگی خود مخالفت می کنید، آنها از افراد دیگر به عنوان مثال استفاده می کنند

زوج غمگینی که با هم روی نیمکت پارک نشسته اند

به عنوان مثال، اگر از روند کاری در رابطه خود ناراضی هستید، شریک زندگی شما ممکن است بگوید روشی که شما کارها را انجام می دهید برای زوج دیگری که می شناسید جواب می دهد.

شریک زندگی شما واقعاً نگرانی های شما را نمی شنود و در عوض سعی می کند با اثبات اینکه آنچه می گویید واقعاً مشکلی نیست، شما را رد کند، زیرا برای افراد دیگر مشکلی ایجاد نمی کند.

8. شریک زندگی شما اصرار دارد که ثابت کند چرا حق با اوست

وقتی به شیوه ای سالم ارتباط برقرار می کنید، هدف این نیست که ثابت کنید یک نفر اشتباه می کند و دیگری درست می گوید، بلکه هدف این است که برای درک دیدگاه یکدیگر ارتباط برقرار کنید. با این نوع ارتباط ، برنده و بازنده ای وجود ندارد.

از سوی دیگر، اگر شریک زندگی شما فقط برای برنده شدن در یک مشاجره ارتباط برقرار می کند، مطمئناً می تواند منجر به عدم شنیده شدن در یک رابطه شود، زیرا آنها آنقدر روی اثبات نظر خود متمرکز هستند که دیدگاه شما را نمی شنوند.

9. طرف مقابل شما همیشه پریشان به نظر می رسد

اگر هر بار که می‌خواهید صحبت کنید، تلفن خود را بیرون می‌آورند، به احتمال زیاد طرف مقابلتان شما را تنظیم می‌کند و در واقع حرف‌های شما را نمی‌شنود.

10. زبان بدن نشان می دهد که آنها گوش نمی دهند

زبان بدن نیز مهم است. اگر شریک زندگی شما در حین صحبت کردن به اطراف اتاق نگاه می کند، از شما دور می شود یا تماس چشمی برقرار نمی کند، این می تواند باعث شود که شما احساس غفلت کنید، زیرا آنها در واقع درگیر گفتگو با شما نیستند.

|_+_|

وقتی احساس می کنید در رابطه خود شنیده نمی شوید چه کاری باید انجام دهید

هنگامی که متوجه علائم بالا در مورد شنیده نشدن شدید، احتمالاً کاملاً احساس ناامیدی خواهید کرد. حتی ممکن است فکر کنید، من نمی‌خواهم شنیده شوم. من می خواهم به من گوش شود. وقتی چنین احساسی دارید، کارهایی وجود دارد که می توانید برای رسیدگی به این مشکل انجام دهید. 10 نکته زیر را در نظر بگیرید:

1. مکالمه را به آرامی شروع کنید

وقتی احساس می‌کنید که شنیده نمی‌شوید، طبیعی است که خشم و ناامیدی داشته باشید، اما اگر با عصبانیت به موقعیت نزدیک شوید، احتمالاً شریک زندگی‌تان مورد حمله قرار می‌گیرد.

کارشناس روابط جان گاتمن، بنیانگذار موسسه گاتمن، راه اندازی نرم را توصیه می کند، که در آن شما با بیان احساس خود، بدون انتقاد، به یک موضوع نگران کننده نزدیک می شوید.

2. بیان احساسات خود را بیاموزید

واقعیت این است که شما می توانید احساسات خود را بدون انتقاد کردن بیان کنید. اگر احساس غمگینی، تنهایی یا غفلت می کنید، این موضوع را با شریک زندگی خود در میان بگذارید. این به آنها کمک می کند تا جدی بودن وضعیت را درک کنند.

|_+_|

3. نگاهی به رفتار خود بیندازید

شاید یکی از عواملی که باعث می شود احساس نکنید در یک رابطه شنیده می شود، این باشد که در زمان های نامناسب به شریک زندگی خود نزدیک می شوید.

آیا ممکن است زمانی که شریک زندگی‌تان در حال تماشای برنامه مورد علاقه‌اش است، یا تلاش می‌کند تا کاری را در خانه انجام دهد، صحبت‌های جدی شروع کنید؟ در نظر بگیرید که در زمان دیگری با آنها صحبت کنید.

4. به شریک خود از شک و تردید بهره مند شوید

اگر احساس می کنید شنیده نمی شوید، احتمالاً به این باور رسیده اید که شریک زندگی شما قصد دارد به شما صدمه بزند، اما ممکن است اینطور نباشد.

از شک و تردید شریک خود بهره مند شوید و فرض کنید که او قصد بی توجهی به شما را ندارد و کمتر احتمال دارد که با عصبانیت و رنجش به او نزدیک شوید.

5. درک کنید که باید در مورد موضوع صحبت کنید

مرد در حال خواندن روزنامه در حالی که زنان با او صحبت می کنند

ممکن است در چرخه ای گیر کرده باشید که بارها و بارها همان چیزها را به شریک زندگی خود بگویید، به این امید که در نهایت حرف شما را بشنوند، اما اگر می خواهید مشکل را حل کنید، باید در مورد آن صحبت کنید.

نمی توانید انتظار داشته باشید که روزی شریک زندگی شما دیدگاه شما را درک کند. بنشینید و صحبت کنید، جایی که با آنها در مورد این واقعیت که احساس می کنید در حال سوءتفاهم هستند صحبت کنید.

|_+_|

6. از عبارات I استفاده کنید.

هنگام برقراری ارتباط احساسات در یک رابطه، استفاده از جملات I مفید است تا شما بر آنچه می گویید مالکیت کنید.

به جای اینکه بگویید، شما هرگز در مورد ظروف کمک نمی کنید، شاید مفیدتر باشد که بگوییم، من احساس ناراحتی می کنم و به کمک شما در مورد ظروف نیاز دارم. با دومی، شریک زندگی شما کمتر احساس می کند که مورد حمله قرار می گیرد و در نتیجه آن را خاموش می کند.

7. بررسی کنید که شریک زندگی شما را درک می کند

به یاد داشته باشید که همه ما دیدگاه ها و تجربیات زندگی متفاوتی داریم، بنابراین در حالی که ممکن است فکر کنید که به گونه ای ارتباط برقرار می کنید که شریک می تواند درک کند ، ممکن است آنها همچنان پیام شما را از دست بدهند.

8. اگر مکالمه داغ شد کمی استراحت کنید

هنگامی که در وسط یک مکالمه هستید و به یک بحث داغ تبدیل می شود، احتمالاً زمان استراحت فرا رسیده است. ادامه بحث و جدل باعث نمی شود که هیچ کدام از شما احساس شنیده شدن کنید، زیرا احتمالا حالت تدافعی پیدا می کنید.

|_+_|

9. به نوبت صحبت کنید

با بیان نظر خود شروع کنید و سپس مکث کنید و اجازه دهید همسرتان پاسخ دهد. همچنین می‌تواند در طول این فرآیند مفید باشد که به یکدیگر فرصتی بدهند تا درک خود را از آنچه طرف مقابل گفته است خلاصه کنند تا مطمئن شوید چیزی را از دست نمی‌دهید.

10. خودتان شنونده بهتری شوید

اغلب اوقات، خرابی ارتباطات یک خیابان دو طرفه است، به این معنی که اگر احساس نمی کنید شنیده می شود، ممکن است شریک زندگی شما نیز همین احساس را داشته باشد.

سعی کنید خودتان شنونده بهتری باشید و به جای اینکه منتظر نوبت صحبت کردن یا دفاع از خود باشید، واقعاً روی صحبت های همسرتان تمرکز کنید. اگر شنونده بهتری شوید، ممکن است شریک زندگی شما نیز به نوبه خود در گوش دادن به شما بهتر شود.

اگر نیاز دارید در مورد چیزهایی که باید در مورد آنها صحبت کنید بیشتر بدانید، به خصوص زمانی که احساس نمی کنید شنیده می شود، این ویدیو را تماشا کنید.

وقتی احساس می کنید در یک رابطه شنیده نمی شوید چه کاری نباید انجام دهید

همانطور که کارهایی وجود دارد که می توانید برای کنار آمدن با احساس ناشناخته انجام دهید، کارهایی نیز وجود دارد که نباید انجام دهید:

  • شریک زندگی خود را سرزنش نکنید سرزنش کردن شریک زندگی خود برای این موضوع مانند یک حمله به نظر می رسد، او را به تعطیلی می کشاند، که باعث می شود همچنان احساس ناشناخته ای داشته باشید.
  • به تلاش برای اثبات اینکه چرا حق با شماست و همسرتان اشتباه می کند، متمرکز نشوید. در بسیاری از اختلافات، فرد درست و اشتباه وجود ندارد. بپذیرید که همسرتان ممکن است دیدگاه متفاوتی نسبت به شما داشته باشد و از تلاش برای اثبات اینکه چرا حق با شماست دست بردارید. در عوض، سعی کنید به تفاهم و/یا سازش برسید.
  • دفاع خود را روشن نکنید طبیعی است که بخواهید زمانی که احساس می کنید شنیده نشده یا نادیده گرفته شده اید از خود دفاع کنید، اما این دری را برای ارتباط موثر باز نمی کند. به جای حالت تدافعی، مکث کنید، نفس عمیق بکشید و با آرامش دیدگاه خود را بیان کنید.
|_+_|

نتیجه

هنگامی که احساس نمی کنید در یک رابطه شنیده می شوید، احتمالاً احساس آسیب، ناامیدی و شاید کمی عصبانی خواهید کرد. در حالی که اینها واکنش های طبیعی هستند، مهم است که از سرزنش شریک زندگی خود یا تلاش برای ایجاد احساس بد در او اجتناب کنید.

در عوض، راه های ارتباطی را باز کنید و برای شنیدن نقطه نظرات شریک زندگی خود آماده باشید. ممکن است به گونه ای ارتباط برقرار نکنید که آنها بتوانند آن را درک کنند، یا شاید سعی می کنید زمانی که آنها درگیر کار دیگری هستند برای گفتگو با آنها تماس بگیرید.

اگر متوجه علائمی شدید که نشان می دهد همسرتان صدای شما را نمی شنود، سعی کنید یک مکالمه آرام داشته باشید اما خود را کاملاً بیان کنید. اگر متوجه شدید که هنوز برای برقراری ارتباط مشکل دارید، مشاوره زوجین ممکن است مفید باشد.

اشتراک گذاری: