مقابله با چالش های سلامت روان: کمک به زوج ها

در این مقاله

احتمالاً شنیده اید که می گویند هرگز کسی را واقعا نمی شناسید تا زمانی که واقعاً با او زندگی کنید. خیلی درسته درست مانند افرادی که در رسانه‌های اجتماعی تنها حلقه‌های برجسته زندگی‌شان را به نمایش می‌گذارند، در هنگام قرار ملاقات نیز بهترین رفتار خود را نشان می‌دهند. وقتی ازدواج کردید و روز به روز با هم زندگی می کنید، نقاب شروع به لغزش می کند و خوب، بد و زشت را می بینید. حتی گاهی اوقات جنبه ناخوشایند آنها را می بینید و اگر آماده نباشید می تواند ناراحت کننده باشد. امسال از هر چهار نفر یک نفر با مشکل سلامت روانی مواجه می شود. این 25 درصد از جمعیت ما هستند!

چیزی که شما یک بار در ماه گچ می‌دادید ممکن است بیشتر در همسرتان بچرخد. شوخی‌هایی که شوهرتان گفت که به قیمت شما تمام شد و احساسات شما را در زمان قرار ملاقات جریحه‌دار کرد، حالا ممکن است مثل یک مسلسل به آتش کشیده شود، مهم نیست چقدر تلاش می‌کنید که او را راضی کنید.

ازدواج به چه معناست؟

ازدواج یک تعدیل مجدد برای هر دو نفر است. شما یاد می گیرید که چگونه دو نفر یکی می شوند و این به معنای ادغام، تراشیدن چیزها به جا، ترکیب، سازش، دادن و گرفتن است. به نظر سرگرم کننده نیست؟ هر دو طرف باید به طور همزمان مایل به انجام این کار باشند. هرگز 50-50 نیست. همیشه 100-100 است و هر کسی که به شما متفاوت می گوید از همان ابتدا شما را برای شکست آماده می کند.

این مستلزم آن است که دو فرد سالم با یکدیگر توافق کنند تا همیشه نیازهای طرف مقابل را مقدم بر نیازهای خود قرار دهند. این یک دستور بلند است زیرا انسان‌ها ذاتاً بسیار خودخواه هستند و ما در فرهنگی در ایالات متحده زندگی می‌کنیم که به ما می‌گوید همه آنچه می‌توانیم باشیم، به خودمان فکر کنیم. اولین . برخی از فرهنگ های دیگر هنوز ازدواج های ترتیب داده شده ویاد بگیریم با هم کار کنیمو رشد می کنند تا از یکدیگر مراقبت کنند، اما آنها برنامه ریزی می کنند که بدون توجه به هر چیزی در کنار هم بمانند. در اینجا، ما بیش از هر چیز با اشتیاق وارد ازدواج می‌شویم و انتظار داریم که ما را تا زمانی که از بین برود، ادامه دهد. و اگر این اتفاق بیفتد، زمانی که این اتفاق بیفتد، ما یک مسیر فرار برنامه ریزی می کنیم.

ازدواج و سلامت روان

وقتی ذهن از بین می‌رود، نمی‌دانیم چه کنیم، زیرا آمادگی لازم برای مقابله با پیامدها را نداریم. ما به چالش‌های سلامت روانی آن‌گونه نگاه نمی‌کنیم که سرطان یا زخم‌های جنگی یا سایر زخم‌های قابل مشاهده‌تر را انجام می‌دهیم. برای حمایت کجا برویم؟ با چه کسی می توانیم صحبت کنیم؟ ما بعد از مدتی سلامت خود را زیر سوال می بریم.

وقتی متوجه می شویم مهم استنشانه های بیماری روانیاین که ما بدون اینکه انگشت نشان دهیم یا استرس بیشتری برای او ایجاد کنیم، آشکارا با عزیزمان صحبت کنیم. می‌توانیم مواردی مانند، متوجه شدم که به نظر می‌رسد شما خیلی بیشتر می‌خوابید یا زمان کمتری را با دوستان می‌گذرانید و بیشتر از گذشته منزوی می‌شوید. آیا احساس می کنید اخیراً به نظر می رسد هیچکس شما را درک نکرده است؟ بسته به پاسخ آن‌ها، می‌توانید پیشنهاد کنید که با فردی در زمینه سلامت روان با هم صحبت کنید، در یک گروه حمایتی از همسالان شرکت کنید (سایر افرادی که چالش سلامت روانی را تجربه کرده‌اند و در حال بهبودی هستند و تکنیک‌هایی برای مدیریت علائم خود ایجاد کرده‌اند) یا این امکان وجود دارد. مراجعه به پزشک در مورد آزمایش دارو برای کمک به رفع علائم مشکل ساز. استفاده از همدلی برای انتقال آنشما مایل به شنیدن آنها هستید و آنها را قضاوت نمی کنید، اما واقعاً سعی در درک کردن دارید، به شریک زندگی شما اطمینان می دهد که می تواند آسیب پذیر باشد و با شما باز باشد. چالش‌های سلامت روان چنین ننگی را به همراه دارد و ازدواج باید فضای امنی باشد.

راه حل هایی برای چالش های سلامت روان

مهم است که شریک زندگی شما مطمئن باشد که رابطه شما می تواند فشارهایی را تحمل کند که یک چالش از این نوع می تواند ایجاد کند. را اتحاد ملی برای بیماری های روانی (NAMI) یک کلاس ۱۲ هفته‌ای رایگان برای اعضای خانواده فردی که با چالش سلامت روانی زندگی می‌کند ارائه می‌کند که می‌تواند اطلاعات واقعی در مورد هر تشخیصی در آنجا ارائه دهد و مکانی که می‌توانید سؤال کنید و برای خود پشتیبانی پیدا کنید. آنها همچنین اطلاعاتی در مورد نحوه حمایت از عزیزان خود در سطح محلی و ایالتی و ملی ارائه می دهند. آنها حتی برنامه هایی برای عزیزان شما در صورت آماده شدن دارند. یکی دیگر از منابع عالی، Mental Health Grace Alliance است. آن‌ها گروه‌های حمایتی رایگان را از دیدگاه اعتقادی به نام Family Grace برای اعضای خانواده حمایت‌کننده و Living Grace برای همسالان ارائه می‌دهند. آنها یک گروه آنلاین به نام Thrive برای همسالانی دارند که ممکن است آمادگی شرکت در گروه های حضوری را نداشته باشند.

بسیاری از سازمان ها دارای کارشناسان خبره پشتیبانی همتا در کارکنان خود هستند. اینها افرادی هستند که سابقه سلامت روان و/یا سوء مصرف مواد را تجربه کرده اند و در حال بهبودی بوده اند. آنها می توانند به دلیل جایی که در سطح شخصی بدون قضاوت در سطح شخصی بوده اند، با عزیزان شما ارتباط برقرار کنند، شبیه به مدل AA و بسیاری از افرادی که در حال حاضر در حال بهبود هستند، آن را بسیار مفید می دانند. می‌توانید در کلاس کمک‌های اولیه بهداشت روان شرکت کنید تا در مورد چگونگی واکنش به بحران سلامت روان اطلاعات بیشتری کسب کنید.

ابزارهایی وجود دارد که شما و عزیزتان می توانید برای حذف یا کاهش محرک ها و برنامه ریزی برای آنها بیاموزید. WRAP مری الن کوپلند (Wellness Recovery Action Plan)، منبعی فوق‌العاده برای ایجاد برنامه‌ای برای خوب ماندن و شناسایی مواردی است که باعث عدم تعادل در زندگی فرد می‌شود و با ایجاد یک جعبه ابزار سلامتی زمان بین عود را کاهش می‌دهد. در حالی که پزشکی ابزار ارزشمندی است، هیچ چیز نمی تواند جای دانش، مسئولیت شخصی، حمایت خانواده و حمایت از خود را بگیرد.

شما هنوز هم می توانید یک ازدواج سالم داشته باشید

هیچ کس تشخیص سلامت روان را انتخاب نمی کند. همانطور که هیچ کس برای سرطان یا HIV داوطلب نمی شود. یک مولفه ژنتیکی در چالش های سلامت روان وجود دارد. این شانس قرعه‌کشی است و ما باید با نفهمیدن از اضافه کردن ننگ خودداری کنیم. می توانید یاد بگیرید که چگونه پاسخ دهید و چگونه پاسخ ندهید. انگ مرتبط با تشخیص اغلب بدتر از خود تشخیص است. از خودتان حمایت کنید تا طعمه را نخورید. وقتی کسی می داند که دوستش دارند، ارزش دارند و شنیده می شوند، بهبودی نه تنها ممکن است بلکه محتمل است. فهمیدن اینکه با کسی ازدواج کرده اید که تشخیص داده شده است، نباید به معنای پایان ازدواج شما باشد. ممکن است فقط به این معنی باشد که تصویری که در ذهن خود داشتید سایه های خاکستری بیشتری نسبت به رنگ های پاستلی و روشن دارد. با زمان و عشق مناسب، چیزهای شکسته می توانند ترمیم شوند و عکس همچنان زیبا باشد. دانش قدرت است.

اشتراک گذاری: