چگونه ارتباط خود را با شریک زندگی خود عمیق تر کنید

صمیمیت عاطفی بستر یک ازدواج فوق العاده است.

زوج هایی که می توانند به وابستگی ایمن دست یابند و یک ارتباط عاطفی قوی ایجاد کنند می تواند آسیب پذیر بودن را به خطر بیندازد.

اریک، 42، و آماندا، 40، زن و شوهری که من به آنها مشاوره دادم اخیراً به دلیل تجربه استرس پس از مرگ ناگهانی مادر آماندا و نبود اریک برای کار و ناتوانی در حمایت از او، به دفتر من آمدند تا ارتباط خود را عمیق تر کنند. دوره غم و اندوه شدید

آماندا اینطور بیان کرد: شش ماه گذشته پس از مرگ مادرم و دوری زیاد اریک بسیار چالش برانگیز بود و ما از هم دور شدیم. زمانی که به او نیاز داشتم او در اطراف نبود و از ترس اینکه با شخص دیگری ملاقات کند یا از من دور شد، عصبانیت و بی اعتمادی در او ایجاد کردم.

اریک پاسخ داد، حق با آماندا است و من از این بابت احساس بدی دارم. من فقط یک فرصت می خواهم تا با او جبران کنم. پروژه ای که روی آن کار می کردم شامل سفر به خارج از ایالت بود و نمی توانستم آن را رد کنم. زمان بدی بود و من آماندا را دوست دارم و می خواهم آن را به او ثابت کنم.

پرورش صمیمیت شامل این است که به خود اجازه دهید آسیب پذیر باشید و به شریک زندگی خود اعتماد کنید.

همه روابط گاهی اوقات تنش دارند. با این حال، برای شریک زندگی بسیار مهم است که از این تنش استفاده کنند تا از نظر عاطفی سازگارتر شوند، از نظر جسمی محبت کنند و افکار، احساسات و خواسته های خود را باز کنند.

چه چیزی باعث می شود یک رابطه کار کند؟

زوج های خوشبخت می توانند به سرعت بفهمند که آیا مسائل مربوط به اعتماد آنها ناشی از رابطه کنونی آنهاست یا پسماند عاطفی گذشته.

اگر تاریخچه خود و شریک زندگی خود را به دقت بررسی کنید، این کار را خواهید کرد از تکرار گذشته دست بردار

می توان با اعتماد کردن به یکدیگر از طریق کلمات و اعمالی که با دیدگاه بلندمدت و محبت آمیز ازدواج سازگار است، با ارواح گذشته به طور مؤثر برخورد کرد.

به عنوان مثال، آماندا در زوج درمانی توانست تشخیص دهد که مشکلات اعتماد او از دوران کودکی‌اش شروع شد، زیرا پدرش سال‌ها به مادرش خیانت کرد، زمانی که او راننده کامیون بود و برای مدت طولانی به فلوریدا رفت.

در نتیجه، آماندا به اریک گفت که اکنون متوجه شده است که بخشی از بی اعتمادی او از گذشته او ناشی می شود و احساسات او زمانی که او به خارج از ایالت سفر می کند، شدیدتر می شود.

به عبارت دیگر، از آنجایی که همه زوج ها با چمدان همراه هستند، ضروری است که در اوایل رابطه خود درباره محرک های عاطفی، تجربیات گذشته و مسائل مربوط به اعتماد صحبت کنید. این گفتگوی باز به تقویت پیوند شما در هنگام بروز شک و تردیدهای اجتناب ناپذیر یا نقض اعتماد کمک می کند.

راه هایی برای اینکه بلافاصله به شریک زندگی خود نزدیک تر شوید

صمیمیت عاطفی و اعتماد دست به دست هم می دهند و زوج هایی که به طور ایمن وابسته هستند می توانند نیازها و ترجیحات خود را بیان کنند.

یکی از راه‌های مطمئن برای ایجاد احساس دوست‌داشتن به شریک زندگی‌تان این است که میل و احساسات را در رابطه‌تان افزایش دهید.

به همین ترتیب، آداب و رسوم روزانه مانند لمس کردن، تماس چشمی خوب، گوش دادن و صحبت کردن در مورد تجربیات خود، به شریک زندگی این امکان را می دهد که از نظر عاطفی نزدیک باشند و احساسات بیشتری را در ازدواج خود ابراز کنند.

حس گرایی احساس خوشایندی است که زوج ها هنگام لمس، دیدن، چشیدن و احساس کردن تجربه می کنند – مانند راه رفتن دست در دست در ساحل.

این شامل خیلی بیشتر از رابطه جنسی است.

بر طبق گفته های خود، حس گرایی راهی برای برقراری ارتباط با شریک زندگی خود در لحظه است هاوارد جی مارکمن ، دکترا، و احساسات عاشق بودن و جذب شدن به شریک زندگی خود را منعکس می کند.

راه های مطمئن برای اینکه شریک زندگی تان احساس کند دوستش دارید

به‌جای پیش‌فرض از استراتژی‌های مقابله‌ای که در خانواده‌های اصلی خود ایجاد کرده‌اید، تعهد به پرورش ارتباطات عاطفی مثبت ضروری است.

بنابراین، چه چیزهایی را باید به همسرتان بگویید تا ارتباط خود را عمیق تر کنید؟

تلاش آگاهانه برای ترکیب کردن نظرات، عبارات یا سوالات مثبت بیشتری در مکالمات خود با شریک زندگی خود ارائه دهید.

دیالوگ زیر راه هایی را نشان می دهد که آماندا و اریک توانستند این کار را در زمانی که در پایان روز با هم متحد شدند انجام دهند.

اریک: میشه در مورد روزت بیشتر بهم بگی؟ این کلمات کنجکاوی عشقی را بیان می کنند و در عین حال به شریک زندگی شما کمک می کنند تا با آسیب پذیر بودن راحت تر باشد.

آماندا: چیزی که من در حال حاضر با آن به چالش کشیده ام، نگرش مدیر مدرسه نسبت به من است. احساس می کنم نمی توانم هیچ کاری را درست انجام دهم. پاسخ آماندا به اریک نشان می دهد که به اندازه کافی به او اعتماد دارد تا در مورد احساسات منفی خود نسبت به سرپرستش شفاف باشد.

اریک: من سعی می کنم بفهمم با چه چیزی سر و کار دارید. از آنجایی که من در مدرسه کار نمی‌کنم، می‌توانید مثالی از آنچه که با آن سر و کار دارید را به من بگویید؟ پاسخ اریک نشان دهنده همدلی و تمایل به ارتباط عمیق تر با آماندا است.

آماندا: برای من خیلی مهم است که بپرسی. در حال حاضر خیلی خسته هستم که نمی توانم وارد جزئیات شوم، اما اجازه دهید بگوییم، واقعاً احساس می کنم که شما برای من اینجا هستید و این باعث خوشحالی من می شود.

در شروع یک رابطه جدید، شور و هیجان زیادی وجود دارد، اما آنچه یک رابطه شاد و سالم را حفظ می کند، تقویت است صمیمیت عاطفی با آسیب پذیر بودن و ایجاد اعتماد روز به روز.

زمانی که عوامل استرس زای زندگی مشترک به وجود می آیند، می تواند برای زوج ها چالشی باشد که به یکدیگر حسن نیت بدهند و متعهد به دستیابی به هماهنگی عاطفی روزانه باشند.

اولین راهی که زوج ها می توانند این کار را انجام دهند، تعمیق وابستگی خود از طریق گفتگوی روزانه است که شفاف و بدون ترس از رها شدن یا از دست دادن عشق است.

اشتراک گذاری: