در محافل جلوگیری از عود اعتیاد به رابطه جنسی دور نروید

بعضی اوقات رفت و آمد در حلقه ها می تواند معنای منفی داشته باشد. ما با کمک به شما در ایجاد یک برنامه دایره ای برای جلوگیری از عود اعتیاد به رابطه جنسی ، منفی را به مثبت تبدیل می کنیم. بیشتر افراد در حلقه ها دور می زنند زیرا استراتژی مقابله با اعتیاد ندارند.

در محافل جلوگیری از عود اعتیاد به رابطه جنسی دور نروید

اعتیاد به رفتار ، به ویژه غذا یا رابطه جنسی ، برای غلبه بر آن نیاز به یک برنامه تهاجمی دارد. افرادی که به الکل اعتیاد دارند می توانند اظهار کنند که: 'برنامه من این است که دیگر نمی خواهم بنوشم.' یک فرد مبتلا به اعتیاد به مواد مخدر می تواند جمله مشابهی را بیان کند ، 'برنامه من این است که دیگر قصد استفاده از مواد مخدر را ندارم.'

در حالی که این برنامه ها برای ترک اعتیاد به الکل یا مواد مخدر قابل انجام هستند ، اعتیاد به رابطه جنسی و غذایی کاملاً متفاوت است. همه دوست دارند زندگی جنسی رضایت بخشی داشته باشند. برای زندگی ، باید غذا بخوریم. بنابراین آنچه در مورد برخی عادت ها صادق است ، در مورد دیگران نیز صادق نیست.

چگونه یک طرح سه دایره ای از عود اعتیاد به رابطه جنسی جلوگیری می کند؟ چند سوال و جواب

سوال: بیشتر افراد در هنگام جستجوی کمک برای عود اعتیاد به رابطه جنسی ، در ابتدا از وجود یک طرح دایره ای اطلاع ندارند. چرا برنامه ضروری است؟

پاسخ: درک کامل اینکه برنامه دایره چیست مهم است. بهبودی موفقیت آمیز از عود اعتیاد به رابطه جنسی بدون وجود آن بسیار دشوار است. تعریف یک طرح ' یک پیشنهاد دقیق برای انجام یا دستیابی به کاری. ' از این پیش فرض ساده ، ما می توانیم ساخت یک برنامه بهبودی را برای شما شروع کنیم.

ما به یک طرح دایره مانند یک نقشه یا راهنمای شخصی نگاه می کنیم. این یک برنامه مرزی است که از سه دایره برای کمک به بهبود استفاده می شود. این روش همچنین برای یک شریک جنسی یا همسر نیز مرتبط است.

سوال: دایره داخلی قرمز نشان دهنده چیست؟

پاسخ: دایره قرمز نشان دهنده رفتارهای محدود است. در حلقه ، هر رفتاری را که می خواهید متوقف کنید ، می نوشتید.

شما می توانید به اندازه نوشتن 'پورنوگرافی اینترنتی' خاص باشید و در زیر آن لیست سایت های خاصی بنویسید که پاسخ شما را در آن دسته تحریک می کنند.

مهم است که ما نکات رفتاری محرک خاصی را در دایره قرار دهیم و نه فقط افکار. افکار اتفاق می افتد زیرا ما انسان هستیم. این باعث می شود که در بسیاری از موارد 'عمل کنیم' و 'عمل نکنیم'. توصیف رفتار و نه اندیشه آن چیزی است که در دایره حل می شود.

به عنوان مثال ، اگر این پورنوگرافی است که می خواهید از 'مشاهده پورنوگرافی' دوری کنید که به حلقه داخلی قرمز تبدیل می شود.

گاهی اوقات حلقه داخلی افراد را در لیست رفتارهای غیر جنسی تحریک کننده قرار می دهد که فکر می کنند آنها را با مشکل روبرو کرده و یا منجر به عود می شود. به عنوان نمونه مشاهده یک وب سایت خاص غیرجنسی ممکن است ایجاد کند که منجر به بازدید از یک وب سایت پورنوگرافی شود. نوشتن آن سایت یا دسته از وب سایت را می توان در دایره قرمز ذکر کرد.

سوال : دایره میانی نشان دهنده چیست؟

پاسخ : دایره زرد مرکزی برای رفتار هشدار دهنده اختصاص داده شده است. این رفتار غیر قابل پیش بینی شماست. این رفتار و محرک هایی است که می تواند شما را به حلقه قرمز بازیگری که قبلاً در مورد آن بحث شد ، هدایت کند.

عملکردهای دایره میانی زرد هستند ، دقیقاً مانند چراغ هشدار دهنده روی سیگنال ترافیک. برای ادامه این مثال ، اگر مشکلی با کلوپ های استریپ دارید ، 'رانندگی با یک کلوپ استریپ' را در دایره میانی قرار می دهید.

در رفتار دایره میانی ، شما اشتباهی مرتکب نشده اید ، اما این هشداری است برای یک مسئله بالقوه منفی. در یک لحظه ضعیف ، آسان است که ماشین خود را به پارکینگ استریپ کلاب تبدیل کنید ، چیزی که برای بهبودی مفید نخواهد بود. آگاهی از دایره میانی به شما می گوید مراقب باشید. این به شما می گوید که ممکن است مجبور شوید از خیابانهای خاصی دور بمانید و از محله یا شهرهای دیگر اجتناب کنید ، در صورت فعال شدن رفتار در دایره میانی.

دایره میانی ، مانند همه دایره ها ، در سنگ حک نشده اند. آنها در راه بازیابی شما فرصتی برای افزودن ، تعریف و دقیقتر کردن آنچه شما نوشتید دارند. هرچه بتوانید در حلقه میانی تعریف بیشتری داشته باشید ، احتمال بیشتری دارد که شما را از موقعیت های اعتیاد دور نگه دارد.

تفکر خارج از چارچوب درون دایره مرکزی نیز مفید است. علاوه بر موارد خاصی مانند 'رانندگی با کلوپ های استریپ' ، ممکن است بخواهید آنچه را که فکر می کنید باعث ایجاد این ماشه می شود ، ذکر کنید. آیا دفاع شما باعث می شود که بیشتر در معرض خطر باشید زیرا خواب کافی ندارید ، نگران ازدواج خود نیستید یا ساعات زیادی کار نمی کنید و باعث ایجاد ماشه می شود؟ وقتی افراد احساس خوبی ندارند یا رفتار منفی تحت فشار قرار دارند می تواند به عنوان مکانیزم کنار آمدن باشد.

سوال: دایره نهایی دایره بیرونی سبز است. این دایره نماینده چه چیزی است؟

پاسخ: این نشان دهنده دایره سالم است! این ویژگی مواردی است که ما می خواهیم انجام دهیم و در نهایت از یک سبک زندگی سالم و بهبودی پشتیبانی می کند.

نوشتن در این حلقه ممکن است کلماتی مانند مراقبه ، دعا ، درمان و گروه های پشتیبانی مانند 12 مرحله ، LifeRing یا SMART Recovery باشد. این ممکن است شامل موارد مثبت دیگری مانند ارتباط در ازدواج با همسر ، داشتن رابطه جنسی و حضور در آن باشد. اینها همه اهداف مثبتی برای حفظ و پیشرفت هستند. به همین دلیل آنها در دایره سبز قرار دارند.

با هدف سبز بودن هدف ، می تواند به عنوان مثال به شما کمک کند از دایره میانی زرد خارج شوید اگر خود را در آنجا پیدا کنید. با استفاده از یک طرح دایره ، شما همیشه تلاش خواهید کرد تا دریابید که چگونه می توانید به سرعت به امن ترین مکان ، دایره بیرونی سبز برگردید.

سوال: اکنون که مفهوم طرح دایره را فهمیدم چگونه می توانم از آن استفاده کنم؟

پاسخ: اکنون آماده دریافت یک کاغذ برای شروع ترسیم حلقه های خود هستید. همین حالا می توانید این کار را انجام دهید! شروع به نوشتن کنید. همانطور که گفتیم آنها را بتونی کنید. برنامه دایره خود را هنگام مراجعه به درمانگر خود ، رفتن به شبکه پشتیبانی خود ، دیدار با دوستان ، همسران شریک زندگی یا همسر خود ، یا به اشتراک گذاشتن با یک حامی مالی با خود همراه کنید. اجازه دهید افراد مورد اعتماد شما در تصفیه حلقه ها به شما کمک کنند.

یک طرح دایره ای واقعی و محکم به شما کمک می کند تا بدانید رفتار شما چیست. حلقه ها به شما کمک می کنند هنگام لغزش را بفهمید و به شما کمک می کند تا تمرکز خود را برای انجام خوب انجام دهید.

آنچه مهم است این است که اگر شما یک اعتیاد به رابطه جنسی دارید ، طرح حلقه ابزاری قدرتمند به شما می دهد تا به شما کمک کند در سیستم مرزی خود رفتار مناسب داشته باشید.

این برنامه کارها را بسیار ملموس می کند. در نهایت سخت است که خودمان را گول بزنیم. آیا در برنامه شماست؟ یا در برنامه شما نیست؟

و همانطور که گفته شد ، شما همیشه می توانید برنامه خود را تنظیم کنید. شما می توانید در دوران نقاهت رشد کنید. در تغییر طرح به دنبال همان افرادی بگردید که به شما کمک کردند و در مورد طرح اصلی خود به شما مشاوره دادند.

اشتراک گذاری: