چگونه با کسالت در ازدواج خود مبارزه کنید

کسالت در ازدواج شما

در این مقاله

من به عنوان یک زوج درمانگر، بسیاری از روابط عاشقانه را می بینم که تحت تأثیر بی حوصلگی قرار می گیرند و متوجه می شوند که لایه ها و علل ریشه ای زیادی وجود دارد. آیا خود را در یک روال عادی زندگی می بینید یا به یک طناب نجات برای احیای ارتباط در رابطه خود نیاز دارید؟ من شما را تحت پوشش قرار دادم! اما ابتدا، شما باید کشف کنید که چه مسائلی می تواند باشد، و چگونه با همدلی با شریک خود به آنها رسیدگی کنید.

#1. آیا می توانید از تعارض اجتناب کنید؟

برای بسیاری از زوج ها، متوجه شده ام که آنچه که آنها به عنوان ملال درک می کردند، در اجتناب از تعارض و عدم آگاهی از نحوه دفاع از خود و نیازهایشان آشکار شده است. ممکن است ترس از تکان دادن قایق وجود داشته باشد، یا با گفتن احساس خود یا مطرح کردن یک موضوع، درام ایجاد شود. همچنین مردم بر این باورند که شریک زندگی آنها تغییر نمی کند یا اهمیتی نمی دهد، و آنها باید حل و فصل کنند که اوضاع این گونه است و باید با آن کنار بیایند.

به خود اجازه دهید آنچه را که نیاز دارید بخواهید و در مورد موضوع فعلی که بر روابط شما تأثیر می گذارد صحبت کنید. به خاطر داشته باشید که همسرتان را سرزنش، شرمنده یا انتقاد نکنید، و بحث را در مورد موضوع فعلی با پرتاب نکردن همه چیز به جز سینک آشپزخانه ادامه دهید. این ممکن است در ابتدا ناخوشایند به نظر برسد، اما اگر با شفقت و درک انجام شود، می تواند به شما کمک کند تا به وضوح برسید. در مورد آنچه که هر دوی شما برای شادتر بودن نیاز دارید.

#2. آیا فکر می کنید که شریک زندگی شما هم خسته است؟ اگر آنها خوب باشند و در مورد آن خوب نباشند چه؟

هرگز واقعیت یا احساس دیگران را تصور نکنید. همیشه مهم است که در مورد تجربه همسرتان جویا شوید و کنجکاو باشید. اگر حوصله شان سر رفته است و در این مورد خوب نیستند 1) شما می توانید از عهده آن برآیید، 2) حتی اگر ممکن است سخت باشد، بدون تلاش برای دفاع از خود به آنها گوش دهید (بزرگ!) احساسات آنها را تأیید کنید و به آنها بگویید که با وجود آن از شنیدن اینکه آنها چنین احساسی دارند ناراحت می شوید، می خواهید بفهمید که چگونه می توانید به بهترین شکل نیازهای آنها را برآورده کنید. 3) همدلی و همدردی داشته باشید. عصبانیت یا خوب نبودن آنها فقط یک جلوه است زیرا آنها احتمالاً عمیقاً صدمه دیده اند و آرزو دارند با شما ارتباط برقرار کنند.

نیاز به مقداری عضله عاطفی دارد و زوج ها برای رشد به این گفتگوهای صادقانه نیاز دارند. مردم تمایل دارند به این فکر کنند که اگر بگویند حوصله شان سر رفته است، چگونه ممکن است همه چیز اشتباه پیش برود، و سعی می کنند واکنش آنها را پیش بینی کنند، بنابراین بسیاری از اوقات فرصت های ارتباط بسته می شود. به یاد داشته باشید که ما نمی‌توانیم نحوه واکنش شریکمان را کنترل کنیم و همچنین نمی‌توانیم فرض کنیم که شریک زندگی ما نیز آزرده خواهد شد. ما فقط می‌توانیم با همدردی، مهربانی و مراقبت با طرف مقابل رفتار کنیم که آنچه را که با ما می‌گذرد به اشتراک می‌گذاریم.

#3. آیا سوالات درستی می پرسی؟

فکر می‌کنم وقتی زوج‌ها در این موقعیت خسته‌کننده قرار می‌گیرند، یادآوری خاطرات و شروع از ابتدا مفید است. از مشتریانم می پرسم: چطور با هم آشنا شدید؟ چه چیزی شما را جذب یکدیگر کرد وقتی با آن شخص بودید چه احساسی داشتید؟ آن موقع چه وجه مشترکی داشتید؟ از آنها بخواهید داستان رابطه خود را تعریف کنند، که معمولاً به آنها اجازه می دهد از رضایت به نوستالژی تغییر مسیر دهند. همچنین می‌پرسم، اگر فردا از خواب بیدار می‌شوید و معجزه‌ای اتفاق می‌افتد و رابطه‌ای عالی داشته‌اید، چه چیزی را آرزو می‌کنید؟

#4. آیا از حقیقت دوری می کنید؟

در تجربه من، گاهی اوقات بی حوصلگی نیز یک انتخاب برای راحت ماندن در یک رابطه فعلی است که ممکن است به آنها خدمتی نداشته باشد. تکان دادن قایق و میل به اشتیاق بیشتر وصمیمیتبعضی ها را مجبور به انتخاب های سخت می کند یا قبل از اینکه آماده شوند از یک رابطه کنار می روند. من بارها و بارها این اتفاق را دیده ام که در آن الگوی بی حوصلگی نتیجه ای دارد. توجه داشته باشید که در ازدواج خود در کجا هستید. اگر همه چیز تا آخر عمر به همین منوال بماند، آیا برای شما خوب است؟ اگر اینطور نیست، وقت آن است که اقدام کنید.

همچنین روش های خاصی برای صحبت در مورد کسالت بدون گفتن کلمات I'm bored وجود دارد. معمولاً به این معنی است که من نیازی دارم که مطمئن نیستم چگونه بیان کنم. این یک تمرین خوب برای کمک به زوج‌ها در ارتباط با آن است.

همه ما به 4 A نیاز داریم:

  • تصدیق (توجه و دیده شدن. نیاز بسیار ابتدایی؛ به طور متناقض تصدیق نشده احساس می کنند که اهمیتی ندارند)
  • پذیرش (آنچه که من هستم به اندازه کافی برای شما خوب است)
  • محبت
  • توجه

زوج‌ها می‌توانند گفتگو کنند و هر یک از شریک‌ها می‌توانند با مثال‌هایی در مورد معنای چهار A برایشان صحبت کنند و متعهد شوند که برای هر یک اهداف قابل اندازه‌گیری ایجاد کنند. یعنی - من توجه بیشتری از شما می‌خواهم، این بدان معناست که من می‌خواهم بعد از شام بدون تلفن یا وسیله‌ای توجه کاملی داشته باشم، یا می‌خواهم بیشتر با شما دست بگیرم، یا وقتی می‌بوسیم، بیشتر از یک نوک زدن می‌خواهم.

همچنین بخوانید: بهترین توصیه های رابطه ای برای طولانی تر کردن عشق

این نکات را جدی بگیرید و روند را برای پر کردن شکاف به وضوح بیشتر شروع کنیدارتباط، بی حوصلگی را به گذشته تبدیل می کند.

اشتراک گذاری: