چگونه زوجها میتوانند با تمرینهای اعتمادسازی رابطه قوی ایجاد کنند؟
مشاوره و نکات ارتباطی / 2025
چگونه بهترین روان درمانگر را پیدا کنیم
مبارزه با افسردگی یا چالش های عاطفی و ذهنی؟
مراجعه به روان‌درمانگر می‌تواند به شما در دریافت توصیه‌های صحیح و کشف نقاط کور، با مشاوره صحیح و درمان لازم کمک کند.
پیدا کردن یک درمانگر آسان است، اما این چالش زمانی ایجاد می‌شود که باید روان‌درمانگری را پیدا کنید که مناسب شما باشد. چندین نکته وجود دارد که باید در نظر گرفت که روند یافتن بهترین روان درمانگر را تسهیل می کند.
جمع بندی تخصصی برای یافتن بهترین روان درمانگر
در اینجا یک جمع بندی تخصصی در مورد است چگونه بهترین روان درمانگر را پیدا کنیم که نیازهای تعریف شده شما را در یک محیط امن برآورده می کند.
به دنبال درمانگری باشید که به شما احساس ارتباط و درک را بدهد این را توییت کنید Myrtle به معنیروانشناسیافتن بهترین روان درمانگر یعنی روشن بودن در مورد نیازهای خود . هنگامی که به دنبال یک درمانگر زناشویی هستید، این به معنای درک نیازهای افراد و زوجین به طور کلی است.
انواع ویژگی هایی که باید در نظر گرفته شود عبارتند از
- زمینه درمانی
- آموزش
- دسترسی
- سهولت دسترسی
- شیمی - شیمی چیزی است که در اتاق در جلسه ارزیابی می شود.
از یک دوست قابل اعتماد بپرسید یابه وب سایت های درمانگر یاب به صورت آنلاین نگاه کنید. به دنبال کسانی باشید که مشکلات شما را پوشش می دهند و به نظر می رسد رویکرد شما با آنچه درمان تصور می کنید مطابقت دارد.
- تماس بگیرید و یک مصاحبه تلفنی کوتاه انجام دهید تا ببینید آیا با سبک و برداشت اولیه مطابقت دارد یا خیر.
- 2 جلسه امتحان کنید.
- ارزیابی کنید.
بهترین درمانگر برای یک فرد ممکن است بهترین درمانگر برای همه نباشد. این واقعا مهم استبهترین درمانگر را پیدا کنیدبرای شما، تا بیشترین بهره را از این تجربه ببرید. در اینجا 4 پیشنهاد برتر من وجود دارد:
- از دوستان یا همکاران خود برای معرفی بخواهیدکه می دانند و به آن اعتماد دارند
- وب سایت درمانگر را بخوانید یا ویدیوی او را تماشا کنیدو ارزیابی کنید که آیا با آنچه آنها می گویند مرتبط هستید یا خیر
- مطمئن شوید که همه چیزهای لجستیکی برای شما کار می کننداز جمله قیمت، زمان بندی و محل دفتر
- یک جلسه اولیه داشته باشید تا ببینید چه احساسی داریددر اتاق با درمانگر آیا احساس ارتباط می کنید؟ آیا احساس امنیت می کنید و می توانید آسیب پذیر باشید؟
'بهترین' ذهنی است زیرا همه چیز در مورد آن است رابطه درمانگر و مشتری . چیزی که برای یک مشتری در یک درمانگر کار می کند ممکن است برای شخص دیگری که می خواهد بهترین روان درمانگر را پیدا کند، کارساز نباشد. به عنوان مثال، یک مشتری ممکن است یک درمانگر فعال و کنترل کننده را ترجیح دهد، در حالی که مشتری دیگر ممکن است آن را مزاحم بداند و درمانی را ترجیح دهد که گوش می دهد و بازخورد می دهد.
در اینجا چند نکته برای پیدا کردن درمانگر مناسب برای شما وجود دارد:
- دهان به دهان.گاهی اوقات درخواست کمک از دوستان و خانواده‌مان می‌تواند سخت باشد، مخصوصاً اگر می‌خواهید ملاقات خود با یک درمانگر را خصوصی نگه دارید.
- که بیان شد،تماس بگیرید و با بسیاری از درمانگران صحبت کنیدهمانطور که شما می خواهید سوالاتی را که برای شما مهم است از آنها بپرسید و از طریق تلفن متوجه شوید که آنها چه کسی هستند.
- آیا آنها در بیش از یک مکان بازاریابی می کنند؟
- آیا آنها در شبکه های اجتماعی فعال به نظر می رسند؟
- وقتی با کلمات کلیدی جستجو می کنید، آیا آنها در صفحه اول یا دوم ظاهر می شوند؟ اگر شما درمانگر در نقشه های گوگل ظاهر می شود این بدان معناست که درمانگر محبوب است و سایر مراجعان علاقه مند به کار با همان درمانگر هستند.
- وب سایت آنها را بخوانید!
در اینجا چند نکته برای شروع جستجوی روان درمانگر برای خود آورده شده است-
- از دوستان یا سایر متخصصان خود بپرسیداگر توصیه ای دارند به آنها احترام می گذارید. فقط به توصیه های آنها تکیه نکنید، بلکه از آن به عنوان نقطه شروع استفاده کنید.
- نمایه‌های درمانگران و وب‌سایت‌ها را بررسی کنیدبرای دیدن اینکه آیا از طریق عکس ها، فیلم ها، وبلاگ ها و غیره با آنها ارتباط برقرار می کنید و سپس با چند نفر مصاحبه کنید.
- مطمئن شوید که شمابه دنبال یک متخصص دارای مجوز در ایالت خود باشید. اکثر مجوزها به مدرک کارشناسی ارشد، ساعت های زیادی نظارت بالینی و آزمایش نیاز دارند تا تحت برخی از انواع هیئت خدمات رفتاری مجوز بگیرند. اگر می خواهید زمان و منابع خود را برای درمان سرمایه گذاری کنید، به یک متخصص مراجعه کنید.
- مطمئن شوید که با درمانگر خود مناسب هستید.یک مشاوره تلفنی یا حضوری برنامه ریزی کنید تا ببینید آیا او با شما همخوانی دارد یا خیر. آیا با سبک، شخصیت و ایده آنها در مورد اینکه چگونه شما را به هدفتان برسانند احساس راحتی می کنید؟ آیا خود را می بینید که می توانید با این شخص باز باشید؟
- اگر درمانگر بخواهد ایده بگیریدشما را به مهارت‌ها و تکنیک‌هایی مجهز می‌کند تا به خودتان در خارج از درمان کمک کنید.ممکن است مدتی طول بکشد تا به آنجا برسید، اما شما کسی را می خواهید که استقلال شما را تشویق کند و به مرور زمان به درمانگر وابسته نشوید.
- آیا درمانگر شما کار خودش را انجام داده است؟بسیاری از ما به دلیل تجربیات زندگی خود وارد این حرفه می شویم، که می تواند فوق العاده باشد، تا زمانی که درمانگر کار خود را داشته باشد و به انجام آن ادامه دهد. یک درمانگر نسبتا سالم (همه ما کامل نیستیم!) بهتر می تواند به شما کمک کند.
- از پرسیدن سوال نترسیددر مورد اینکه درمان چگونه خواهد بود و چه چیزی را باید انتظار داشت. باید برنامه ای وجود داشته باشد که شما را به اهدافتان برساند.
پیدا کردن بهترین روان درمانگر شاید یکی از مهم ترین تصمیماتی باشد که در زندگی می گیرید. شما سلامت عاطفی و روانی خود را در دستان متخصصی قرار می‌دهید که به آن اعتماد دارید، تا در برخی از سخت‌ترین لحظات زندگی به شما کمک کند، بدون قضاوت به شما گوش دهد و به شما کمک کند بر چالش‌های زندگی غلبه کنید و به شما قدرت دهد تا بهترین باشید. خود.
هنگام انتخاب یک روان درمانگر در اینجا مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید:
- مهم است که به نیازهای خود فکر کنیددر رابطه با آنچه که امیدوارید از مشاوره دریافت کنید، آنچه را که می گذرانید، و احساسی که می خواهید در نتیجه دریافت خدمات داشته باشید.
- همچنین مهم است کهدر مورد نوع درمانگر مورد نظر خود تحقیق کنیدبرای کار کردن، و تشخیص اینکه آیا درمانگر در مورد چیزی که شما برای غلبه بر آن، مقابله با آن یا گذراندن آن به کمک نیاز دارید، متخصص است یا خیر.
- یک جستجوی گوگل برای وب سایت آنها انجام دهیدو صفحه درباره من، صفحه انواع خدمات آنها را بخوانید، ویدیوهایی را که پست کرده اند تماشا کنید و بررسی کنید که آیا نظرات دیگرانی که با آنها کار کرده اند ارسال شده است یا خیر.
- از تماس گرفتن با درمانگران نترسیدکسانی که فکر می‌کنید مناسب‌تر هستند، و با آنها مصاحبه کنید. سوالاتی در رابطه با نحوه کمک به مراجعان، از چه روش هایی که استفاده می کنند، تخصص آنها چیست، در مورد آموزش های تخصصی مرتبط با تخصص آنها بپرسید و همچنین این سوال بسیار مهم را بپرسید که اگر شما را به عنوان درمانگر خود انتخاب کنم چگونه می توانید به من کمک کنید؟ این سؤالات شما را به گفتگو با درمانگر سوق می دهد، بنابراین می توانید واقعاً ببینید که آیا او مناسب است یا خیر.
در اینجا چند سوال برای فکر کردن وجود دارد که به شما کمک می کند بهترین درمانگر را برای خود انتخاب کنید-
- ابتدا در نظر بگیرید - آیا او فرد خوبی است؟ آیا ازدواج آنها دوام داشته است؟ آیا آنها به افرادی فراتر از حرفه اهمیت می دهند؟
- سپستخصص آنها در درمان را در نظر بگیرید -آیا آنها آموزشی فراتر از مقطع کارشناسی ارشد دارند؟ در بهترین درمانگر دارند در شیوه های مبتنی بر شواهد آموزش دیده اند . مانند درمان شناختی رفتاری متمرکز بر تروما EMDR، آموزش جایگزینی پرخاشگری، مدل تاب آوری تروما و موارد دیگر.
- آیا آنها تجربه اجرای موفقیت آمیز آن شیوه های مبتنی بر شواهد را دارند؟
- آیا عمل آنها واقعاً شواهدی مبنی بر کمک به افراد با مشاوره مبتنی بر مهارت های عملی نشان می دهد؟ بسیاری از آنها در مقطع کارشناسی ارشد آموزش داده می شوند که یک درمان بدون ارزش داشته باشند. شما به آنها پول می دهید که بنشینند و سری تکان دهند. برای برخی مفید است. دیگران نیاز بیشتری دارند.
بهترین روان درمانگر کسی است که برای شما بهترین است! تو می توانی زمینه را از طریق ارجاعات شخصی یا حرفه ای محدود کنید ، همچنین جستجوهای وب و دایرکتوری . سپس، به دنبال کسی باشید که:
- به درخواست تلفن یا ایمیل شما به سرعت پاسخ می دهد
- در صورت امکان می توانید با شرکت بیمه خود کار کنید
- زمانی که نیاز به برنامه ریزی قرار ملاقات دارید در دسترس است
- ابراز کنجکاوی در مورد آنچه برای شما مهم است
- گرما، نگرانی و البته تخصص را منتقل می کند
انتخاب روان درمانگر مناسب برای شما مانند انتخاب بازیگر مناسب برای یک فیلم است. به دنبال فردی باشید که نه تنها برای این کار واجد شرایط باشد، بلکه به دنبال فردی باشید که دوست دارید زمان زیادی را با او بگذرانید. زمان صمیمی در اینجا چند دستورالعمل برای کمک به فرآیند ریخته گری شما وجود دارد.
- اعتماد-هر نوع تحقیقی که برای یافتن درمانگر مناسب انجام می دهید، به خاطر داشته باشید که می خواهید کسی که به شما احساس امنیت می دهد تا بتوانید برخی از چالش برانگیزترین درگیری های عاطفی زندگی خود را پردازش کنید . قبل از اینکه تماس بازیگری خود را شروع کنید، مشخص کنید که چه چیزی از شریک صحنه بالقوه خود نیاز دارید تا به آسیب پذیرترین نسخه های خود اعتماد کنید.
- صحبت-از دوستان، اعضای خانواده، همکاران، پزشکان و باریستاهای محلی خود در مورد درمانگرانی که با آنها کار کرده اند بپرسید. هیچ تحقیق مصرف کننده نمی تواند روایت زنده و شخصی را شکست دهد. این شکل از ارجاع به شما یک حس ضمنی و عاطفی از محیطی که هر درمانگر/ مجری بالینی خاص برای مشتریان خود ایجاد می کند و اینکه آیا این برای شما مناسب است یا خیر به شما می دهد. نه تنها به آنچه که فردی که از او می‌پرسید در مورد درمانگرش می‌گوید، توجه کنید، بلکه به آنچه که نمی‌گوید نیز توجه کنید (مثلاً لحن صدای او، حالت چهره، نگاه در چشمان او).
- مرور کردن-فهرست‌ها، پروفایل‌ها و وب‌سایت‌های درمانگر آنلاین، ایده‌ای از هر یک به شما می‌دهند آموزش پزشک، مدارک و زمینه های تخصصی - دانستن همه آنها برای شما مهم است. اما شاید مهمتر از آن، شما بخواهید به دنبال هر سرنخی در مورد نحوه نشستن و صحبت کردن با آن شخص باشید. عکس های آنها به شما چه می گویند؟ صدای آنها در مقالات و پست های وبلاگی که نوشته اند چگونه است؟ صدای واقعی آنها در پادکست ها و ضبط های دیگر چگونه است؟ به نظر می‌رسد ارزش‌ها و علایق آنها چیست و چگونه ممکن است بر نحوه ارتباط شما با یکدیگر تأثیر بگذارد؟ چگونه ممکن است این شخص شما را به عنوان یک موجود اجتماعی و ارتباطی ببیند - نه فقط به عنوان یک بیمار سلامت روان؟
- ملاقات-هنگامی که فهرست کوتاه درمانگران مورد نظرتان را محدود کردید، ترتیب ملاقات با آنها را بدهید – در فرآیند انتخاب بازیگر، به این امر می گویند آزمون . بسیاری از درمانگران یک مشاوره تلفنی رایگان ارائه می دهند تا به شما این فرصت را بدهند که از آنها سؤال بپرسید و مهمتر از آن، بفهمید که در صحبت کردن با آنها چه احساسی دارید. در این مرحله، مهم است که از خود بپرسید آیا این شخصی است که می‌خواهید با او در سفری عمیقاً شخصی و دگرگون‌کننده وارد ناشناخته شوید. اگر چنین است، به خودتان فرصت دهید تا چند جلسه را امتحان کنید. خود را به چالش بکشید تا ترس ها و موانع اولیه حضور در کنار درمانی که انتخاب کرده اید را برطرف کنید. انتخاب همیشه با شماست که به کار با آن پزشک خاص ادامه دهید یا اینکه شخص دیگری را امتحان کنید. اما به خاطر داشته باشید که مانند هنر بازیگری، هنر درمان صرفاً برای تأیید هویت شما نیست، بلکه به شما کمک می کند تا امکاناتی که می توانید باشید را گسترش دهید.
- علم شیمی-شیمی چیزی است که هنگام جلسه در اتاق ارزیابی می شود.
در واقع بهترین روان‌درمانگر وجود ندارد، تنها روان‌درمانی وجود دارد که ممکن است برای شما بهترین باشد.
عواملی که باید بهترین درمانگر را برای خود در نظر بگیرید-
- اول به شما پیشنهاد میکنمدر مورد نوع درمانی که می خواهید کمی تحقیق کنید(از دوستان، اقوام، یا فقط در گوگل انواع روان درمانی بپرسید). بسیاری از درمانگران از یک بیشتر استفاده می کنند گفتار درمانی سنتی در حالی که برخی از آنها جنبه جسمانی دارند (کار با بدن - البته نه با لمس که به آن بدن کار می گویند). درمانگرانی هستند که تکنیک های خاصی مانند EMDR را ارائه می دهند که راهی برای پردازش تروما است. البته، باید مطمئن شوید که درمانگر دارای مجوز است. سپس ممکن است لازم باشد تعیین کنید که آیا بیمه شما را می پذیرند و/یا برنامه هزینه آنها چقدر است؟
- اما مهم‌ترین بخش، داشتن یک مکالمه تلفنی یا ملاقات اولیه با درمانگر و به سادگی است'به دل خود اعتماد کن'. به شهود خود اجازه دهید شما را راهنمایی کند در مورد اینکه آیا این شخص به نظر فردی شایسته است و می توانید به او اعتماد کنید. اگر مطمئن نیستید، ممکن است با یک درمانگر دیگر ملاقات کنید تا تجربیات خود را مقایسه کنید. یافتن درمانی که قرار است با او رابطه مهمی داشته باشید، تصمیم بزرگی است، ارزش تلاش را دارد.
روده خود را دنبال کنید
و به عنوان آخرین فکر، هنگام تلاش برای یافتن بهترین روان درمانگر، از غریزه خود پیروی کنید. بعد از اینکه تمام تحقیقات خود را انجام دادید، سؤالاتی پرسیدید و نگرانی های خود را به اشتراک گذاشتید، بقیه موارد به اختیار خود شما است.
برای برقراری تماس نهایی باید به شهود خود ضربه بزنید. شاید برایتان این سوال پیش بیاید که حتی پس از پایان دادن به یک درمانگر خوب، با مدارک کامل، چرا احساس راحتی نمی کنید.
اگر حتی به دلایل غیرقابل توضیح نادرست به نظر می رسد، آن را رها کنید و به دنبال شخصی باشید که سبک و تجربه او برای شما جذاب باشد.
راحتی شما حرف اول را می زند!
اشتراک گذاری:
