10 قدم به یک رابطه شادتر

روابط چالش برانگیز است. و پس از سالها کمک به زوجین در حفر روابط خود ، من چند گنجینه پیدا کردم که می تواند به شما کمک کند با همسرتان شادتر شوید و ارتباط بیشتری برقرار کنید. مخفف H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S هر نکته را به شما یادآوری می کند.

1 ح-دست بگیرید و در آغوش بگیرید. حتی اگر رابطه جنسی ندارید ، نگه داشتن دست و در آغوش گرفتن باعث افزایش اندورفین (احساس مواد شیمیایی خوب) می شود که می تواند شما را آرام کند و شما را به شریک زندگی متصل کند.

2. الف-قبول. چمن ها در مراتع زوج های دیگر اغلب سبزتر هستند اما مطمئن باشید این زوج ها نیز مشکلات خود را دارند. بر آنچه در روابط شما مثر است متمرکز شوید ، چرا همسرتان را دوست دارید و متوجه می شوید که هیچ کس کاملتر نیست - از جمله شما.

3. P-Power را خاموش و تنظیم کنید. اگر شما و همسرتان مشتاق تماشاگران تلویزیون هستید ، مجموعه خود را خاموش کرده و به نوبت با یکدیگر تنظیم کنید. ورود به دنیای افکار و احساسات آنها فقط برای چند دقیقه باعث می شود احساس مراقبت کنند ، استرس خود را پایین آورده و آنها را به شما متصل می کنند.

4. P-Play. روابط ممکن است گاهی شدید و استرس زا باشد. بنابراین ، مطمئن شوید که اوقات فراغت زیادی در پیش دارید. برای سفرهای کوچک ، فعالیت های بیرون از منزل یا فقط زمان خوابیدن در کنار هم را برنامه ریزی کنید. بازی و شوخ طبعی پیوند دارند.

همچنین تماشا کنید: چگونه خوشبختی را در ازدواج خود پیدا کنیم

5. بیش از این Y-Yell. احساسات نرمتر خود را ابراز کنید. عصبانی شدن از شریک زندگی آسان است اما زیر خشم احساس صدمه ، ناراحتی ، طرد شدن ، ترس ، تنهایی ، خیانت ، شرم و طرد را در کمین خود دارد و چند مورد را نام برد. ابراز احساسات آسیب پذیرتر ، شریک زندگی شما را به برقراری ارتباط با شما دعوت می کند.

6. به شریک زندگی خود کمک کنید.اگر از شریک زندگی خود بپرسید که آیا می توانید در ماشین او بنزین بگذارید ، لباسشویی را انجام دهید یا قفس قناری را تمیز کنید باعث می شود که شما احساس کنید هر دو عضو یک تیم هستید. متفکر و ملاحظه کار بودن روش هایی برای نشان دادن عشق است.

7. انتظار الکترونیکی کمتر است. انتظارات ناامید کننده است و از 'بایدها' حاصل می شود. در روابط هیچ احتیاجی غیر از احترام ، صداقت و مهربانی وجود ندارد. بنابراین ، اگر فکر می کنید شریک زندگی شما باید زباله ها را بیرون بیاورد ، کشوی جوراب آنها را تمیز کند یا به شما بگوید چه آشپز بزرگی هستید ، خود را برای ناامیدی آماده می کنید.

8. اجازه دهید. به همسرتان اجازه دهید احساس بدی داشته باشد. سعی نکنید افسردگی ، عصبانیت یا آسیب دیدگی آنها را برطرف کنید. اگر شما آن را ایجاد کرده اید ، عذرخواهی کنید. در غیر این صورت ، به آنها فضا بدهید تا این احساسات را پردازش کنند. همین که آنها را درک کنند ، احساس بهتری پیدا می کنند.

9. R-اطمینان دهید. به همسرتان اطمینان دهید که آنها را دوست دارید ، آنها را دوست دارید و از آنها قدردانی می کنید. انجام روزانه این امر به سرعت باعث خوشبختی رابطه شما می شود.

10. T- حقیقت را بگویید. مستقیم باش اگر در خانه ای بزرگ شده اید كه كودكان را می بینند و بندرت آنها را می شنوند ، ممكن است از گفتن احساس واقعی به همسرتان طفره بروید. مستقیم بودن می تواند مخاطره آمیز باشد اما می تواند شما را به آنچه می خواهید برساند ، پیوند نزدیکتر با شریک زندگی خود ایجاد کنید و به شما کمک کند احساس قدرت بیشتری کنید.

اشتراک گذاری: