4 مرحله اساسی بهبودی پس از یک رابطه

در این مقاله

• مرحله کشف
• مرحله اندوه
• مرحله پذیرش
• مرحله اتصال مجدد

بهبودی بعد از رابطه فرایندی است که به صورت مرحله ای اتفاق می افتد. مطمئناً این یک روند سریع ، آنی یا آسان نیست. اگر فهمیدید که شریک زندگی شما رابطه عاشقانه ای دارد ، احتمالاً از قبل متوجه این موضوع شده اید. و شما احتمالاً بین انکار ، عصبانیت غیرقابل بیان ، عصبانیت غالباً قابل بیان (و غالباً ابراز شده) و اندوه وصف ناپذیر باز می گردید. همه اینها طبیعی است. نترس ، از پس آن برمی آیی. در اینجا چهار مرحله وجود دارد که همه ما باید پشت سر بگذاریم تا بتوانیم دوباره پا به دنیای بدون درد بگذاریم.

مرحله کشف

روزی که شما (قطعاً) درباره این ماجرا مطلع شدید ، ممکن است سخت ترین روزی باشد که می توانید به خاطر بسپارید. اما ، آن لحظه ای است که شما شروع به بهبودی می کنید. شرکای خیانت کرده معمولاً احساس روده را تجربه می کنند ، شاید حتی به برخی از سرنخ ها پی ببرند ، حتی ممکن است سعی کنند شریک تقلب را قبول کند. اما ، همه اینها هرگز شما را برای کشف قطعی آماده نمی کند.

این مرحله از یک شوک است. مثل این که انگار با یک ببر دندانه شمشیر روبرو هستید. تمام بدن شما برای بقای یک خطر قریب الوقوع آماده می شود. و تمام ذهن شما روی آن چیز واحد متمرکز است ، کل دنیای شما با کلمات 'یک امر' کوچک می شود. و سپس افکار شما شروع به عجله می کنند تا از همه س askالات بپرسند ، یک میلیون س questionsال که امیدوارید تا حدی راحت باشد.

مربوط: نحوه برخورد با یک متقلب

برای اکثر ما ، این کشف بلافاصله با عصبانیت غیرقابل گفتن همراه است. ما احساس خشم می کنیم مثل قبل و معمولاً بین شریک زندگی ما و شخص دیگر - متجاوز جابجا می شود. اما خشم تقریباً همه چیزهایی نیست که ما در این مرحله تجربه می کنیم. همچنین اعتماد به نفس ، ندامت ، افت ناگهانی اعتماد به نفس و تقریباً همه احساسات در این طیف وجود دارد.

مرحله اندوه

مرحله اولیه احساسات شدید و سریع تغییر می کند ، پس از مدتی با مرحله ای عوض می شود که مدت زمان طولانی تری طول می کشد. مرحله اندوه است. نه اینکه غم و اندوه با انواع دیگر احساسات تطابق پیدا نکند ، و ما اغلب خود را در روزهای اول رابطه جدید خود احساس خواهیم کرد.

غم و اندوه قسمت اساسی در بهبودی ماست. زیرا بدون اینکه به خود اجازه دهید برای آنچه از دست داده اید عزاداری کنید ، هیچ چیز بهتر نمی شود ، و هرچه رابطه و آینده یا گذشته آن باشد چیزهای زیادی را از دست داده اید. با یک ماجرا ، اغلب این اتفاق می افتد که کل جهان شما سقوط می کند. اعتقادات شما ، آینده شما و همچنین گذشته شما ، اکنون همه آنها زیر سوال رفته است.

مربوط: چگونه پس از خیانت از افسردگی جان سالم به در ببریم

اگرچه دردناک است ، اما باید به خود احساس غم و اندوه بدهید. اگر در این مرحله از طرف شریک تقلب خود پشتیبانی نمی کنید ، ممکن است دشوارتر باشد ، اما هنوز هم باید از نیازهای خود مراقبت کنید. گریه کنید ، فریاد بزنید ، بخوابید ، کمی بیشتر گریه کنید ، شما باید تمام غم خود را تجربه کنید و از پس آن برآیید ، پس خود را حفظ نکنید. اگر می توانید ، از دوستان و خانواده خود یا به صورت ناشناس آنلاین پشتیبانی کنید.

مرحله پذیرش

ما به شما دروغ نخواهیم گفت کنار آمدن یک رابطه ممکن است سالها طول بکشد. ما به این نکته اشاره می کنیم زیرا بسیاری از شرکای فریب خورده با انتظار از خود برای غلبه بر چیزهای ضربان قلب مانع بهبودی خود می شوند. ناگفته نماند که احتمالاً احساس می کنید دیگر نمی توانید صدمه را تحمل کنید. اما ایمان داشته باشید ، زیرا هر روز اوضاع بهتر می شود ، حتی اگر به این شکل به نظر نرسد.

مربوط: بازیابی اعتماد پس از خیانت

هنگامی که تمام خشم و غم خود را گذراندید ، به تدریج شروع به پذیرفتن آنچه اتفاق افتاده است می کنید. این بدان معنا نیست که شما لزوماً شریک زندگی خود را خواهید بخشید. یا اینکه فکر می کنید این ماجرا چندان مهم نبوده است ، نه. این بدان معناست که شما با گذشته و تغییرات خود به آرامش خواهید رسید و یاد خواهید گرفت که آموخته های خود را در زندگی جدید و زندگی جدید خود بگنجانید. به عبارت دیگر ، شما از این ماجرا استفاده خواهید کرد تا نسخه بهتری از خود شوید.

مرحله اتصال مجدد

برای زوج هایی که تصمیم می گیرند روی رابطه خود کار کنند ، پس از بهبود شریک زندگی فریب خورده ، آنچه در ادامه می آید اتصال مجدد است. آنها اکنون به عنوان افراد جدید دوباره دیدار خواهند کرد. کسی که دیگر راز ندارد (یا حداقل قادر به پنهان کردن توانایی دیگری نیست) و دیگری که از یک درد بزرگ رشد کرده و آموخته است که عشق از آن قویتر است.

مربوط: مقابله با عواقب خیانت با هم

اما ، حتی اگر سعی نکنید رابطه خود را دوباره برقرار کنید ، آخرین مرحله از روند بهبودی برای شما نیز اتصال مجدد است. با استقلال ، ارزش ها ، عشق به خود دوباره ارتباط برقرار کنید. و دوباره با دیگران ارتباط برقرار کنید. با دوستان و خانواده خود ، و احتمالاً با عشق جدیدی پیش رو دارید.

اشتراک گذاری: