4 قانون در مورد اینکه چگونه هرگز خود را در روابط سازش ندهید

ناراحت و ناخوشایند زوج متاهل آمریکایی آفریقایی تبار که پس از مشاجره عاطفی روی دستان صلیب روی مبل نشسته است

در این مقاله

برخلاف آنچه به ما آموخته ایم ، کلید آن است برخورد با تعارض در روابط با گفتن بله ، تسلیم شدن ، یا مهربان بودن شروع نمی شود. هنر واقعی سازش با عدم پذیرش آغاز می شود.

با وجود زوج های زیادی که در عمل می بینم ، آنها در ازدواج خود با تسلیم در مقابل شریک زندگی خود شروع کردند ، در این باور اشتباه که عشق به معنای خوشایند همسرتان است. ' همسر شاد یعنی زندگی شاد ، 'یک زنگ صدا ، در حالی که دیگری ممکن است خود را به دلیل سازگاری و انعطاف پذیری افتخار کند.

پس از چند سال تلاش برای نشان دادن عشق از طریق کاپیتولاسیون ، آنها خالی و عصبانی می شوند. اغلب ، پس از این دوره از این سعادت کاذب ، ارتباطات به جنگ تبدیل شده است. هر طرف این احساس را دارد: 'این راه شما یا بزرگراه است' ، یا 'من مجاز به نیاز نیستم'.

در این مرحله ، شرکا درمورد آنچه می خواهند کاملاً واضح عمل می کنند ، اما آنها از ترس مجبور شدن که تسلیم شوند دیگر به خواسته های همسرشان گوش نمی دهند. به عبارت دیگر ، آنها خیلی زود انعطاف پذیر بودند ، خیلی سخت است و اکنون مهارتهایی را که به مردم اجازه می دهد در وسط زندگی کنند را از دست داده اند - صادقانه صحبت می کنند در حالی که دوست دارند.

1. با مشکل بنشینید

راه حل در گام به عقب نهفته است. به جای اینکه راهی برای سازش خود بیابید یا بلافاصله به دنبال یافتن یک راه میانه باشید ، قدم اول برای حل مشکلات این است که فقط اجازه دهید آنها وجود داشته باشند. هنوز سعی نکنید راه حلی پیدا کنید.

2. گوش دادن فعال

نشستن با درگیری لزوماً منفعل نیست. در عوض ، با یکدیگر روبرو شوید و به نوبت هر یک از شریک ها نیازهای خود را کاملاً بیان کنید ، بدون هیچ تذکر ، بدون نیاز به جلب رضایت دیگری یا تلاش برای آسیب رساندن به دیگری. بعد از اینکه یکی صحبت کرد ، دیگری آنچه را که شنیده اند تکرار می کند ، تا اینکه هر کدام مانند آنها احساس کنند شریک کاملا درک می کند آنچه آنها سعی می کنند بگویند

این کار سخت روابط است. برای اینکه به همسرتان احساس شنیدن کنید ، باید:

  • شنونده خوبی باشید

این یعنی می شنوی کل داستان بدون ایجاد وقفه یا تغییر موضوع. بیشتر مردم به سختی می توانند عصبانیت یا درد همسر خود را بدون داشتن حالت دفاعی بشنوند ، اما در اینجا بسیار مهم است که اصرار نکنید دیدگاه شما درست است.

یکی دیگر از مبارزات رایج این است که وقتی یک شریک از طرف مقابل سو other تعبیر می کند و به جای بررسی و درخواست توضیح ، به راحتی با کینه بیشتر پاسخ می دهد.

  • بدانید که چگونه واکنش ها را تسکین دهید

افراد یا به روشهای فزاینده ای مانند خشم و ترس واکنش نشان می دهند ، یا به روشهای خاموش مانند از دست دادن تمرکز یا حل شدن در اشک. سعی کنید به جای ایجاد احساسات ، نفس بکشید ، بنشینید ، واقعاً آنها را بشنوید. شما هم فرصت صحبت خواهید داشت.

  • احساسات درستکاری خود را کنار بگذارید

دلسوزی و مراقبت داشته باشید برای آنچه همسرتان تجربه می کند. خود را برگردانید تا با عشق پاسخ دهد. در این لحظه ، این در مورد این نیست که چه کسی درست است. این در مورد دوست بودن که می خواهند یکدیگر احساس راحتی کنند.

مهمترین نکته در این تمرین این است که شما مجبور نیستید خودتان را بپذیرید یا مصالحه کنید. در حقیقت ، حل تعارض یادگیری نحوه تکیه کردن است نه با شریک زندگی خود موافقت کنید و به هر حال احساس ارتباط و دوست داشتن داشته باشید. این در مورد چگونگی سازش در یک رابطه بدون تغییر خود است.

3. مذاکره

زن و شوهر هزاره که در حال نشستن روی کاناپه در خانه هستند

مرحله آخر - مرحله ای اساسی برای ایجاد ارتباط - جستجوی راهی است که هر دو احساس رضایت داشته باشید. این راهی است که شما با خود و همسرتان نیز سازش می کنید. در اینجا ، هر شخص چیزی را رها می کند ، و در نهایت هر کس احساس می کند که چیزی بدست آورده است. از شریک زندگی خود و از خود بپرسید ،

'چه چیزی می تواند در اینجا تسلیم شود ، در حالی که خودم را به خطر نمی اندازم یا از آنچه در نهایت به آن نیاز دارم عقب نشینی می کنم؟'

در این مرحله سعی کنید زیاد از خودتان را ندهید و خود را مصالحه نکنید. نشستن با ناراحتی از اینکه نمی دانید چه پاسخی دارد ، مهمتر از آن است که سریعاً مشکل را حل کنید بدون اینکه خود را در این رابطه از دست بدهید. درگیری به خودی خود برای روابط سمی نیست. اگر بتوانید در عین عشق ورزیدن راهی برای حفظ و تحمل درگیری پیدا کنید ، نیازی به سازش با خود نخواهید داشت در حالی که هم فردیت و هم سلامت عقل خود را دست نخورده نگه دارید.

در صورت امکان ، چند روز دیگر وقت بگذارید تا آن را بررسی کنید. این کاری است که واسطه های حرفه ای هر روز انجام می دهند ، با مخالفان بسیار جدی تر از شریک زندگی شما. همیشه یک حد وسط سازش ناپذیر وجود دارد و بسیار راحت تر می توان از آن استفاده کرد مذاکره کردن و پیدا کنید که وقتی همه طرفها آرام و دلسوز هستند.

4. به نقطه نظر شریک زندگی خود نگاه کنید

یکی از نکات کلیدی در کتاب محقق ازدواج M. M. Gottman هفت اصل عملی ساختن ازدواج هست اهمیت پذیرش تحت تأثیر نظرات شریک زندگی خود قرار بگیرید. فرمول او این است ، فکر کنید که عصبانیت آنها به شما نشان می دهد این مسئله چقدر برای آنها مهم است. بخشی منطقی از درخواست آنها را شناسایی کنید. راهی برای همکاری با آن قطعه پیدا کنید.

در اینجا یک مثال وجود دارد. بگذارید بگوییم یک شریک می خواهد بچه ها هیچ غذای ناخواسته ای نخورند اما دیگری معتقد است که یک میان وعده در روز منطقی تر است. آنها پس از روزها تقلب در مورد آن ، گوش دادن را تمرین می کنند.

او می گوید ، 'والدین من از بچگی اجازه نمی دادند آب نبات بخورم ، بنابراین وقتی به خانه یکی از دوستانم می رفتم ، ساعتها Oreos می خوردم.'

می توانی بگویی، 'من درک می کنم که در دوران کودکی شما ، تنقلات محدود باعث می شود که آنها را بیشتر میل کنید (از نظر او احترام بگذارید). اما فکر می کنم دسترسی روزانه بچه ها به غذاهای شیرین ناسالم است (عقب نشینی نمی کند). شاید بتوانیم لیستی از میان وعده های کمی ناسالم تهیه کنیم تا در غذاهای بی ارزش و صرفه جویی در مصرف غذاهای ناخواسته واقعی (صرفه جویی در مصالحه) صرفه جویی کنیم. '

در پایان ، ازدواج به این معنا نیست که به خود اجازه دهید تسلیم شود و خود را مصالحه کند. این در مورد یافتن شخصی نیست که بتواند نیازهای شما را حدس بزند بدون اینکه شما آنها را بگویید. این همچنین در مورد پیدا کردن کسی نیست که همیشه آنچه شما می خواهید را می خواهد. و دوباره ، این در مورد نشان دادن عشق با مراقبت از کسی یا دادن او در برابر شما نیست. این در مورد داشتن یک شریک زندگی است که به طور کلی در کنار شما نشسته است ، موجود پیچیده ای است ، و هیچ کس خود را رها نمی کند و از شما نمی خواهد.

برخی از کلیدهای داشتن یک ازدواج عالی مانند احترام و فردیت در این ویدیو توسط Awesome Marriageges به زیبایی برجسته شده اند. آن را بررسی کنید:

با آویختن به آنچه برای شما مهم است ، برای شریک زندگی خود افتخار و اعتماد نشان می دهید و به او نشان می دهید که فکر می کنید منطقی و بالغ هستند. و احترام به خود را نشان می دهید با این که مرتباً خود را به خطر نیندازید و به عنوان شخصی که عقیده اش شایسته شنیدن است ، باشید.

اشتراک گذاری: