8 نکته برای برقراری ارتباط با همسرتان

در این مقاله

• گوش دادن را یاد بگیرید
• سیستم time-out تنظیم کنید
• کلماتی را که انتخاب می کنید به ذهن بسپارید
• بپرسید آیا واقعاً لازم است گفته شود؟
• بررسی کنید که شنیده اید
• خودت را جای او بگذار
• هرگز داد نزنید
• رویکرد دیگری را امتحان کنید

احتمالاً قبلاً شنیده اید که ارتباط مهم هر ازدواج است. این یکی از مواردی است که بسیار گفته می شود و همچنین به یک کلیشه تبدیل می شود - و مانند بسیاری از کلیشه ها ، اغلب گفته می شود زیرا درست است.

عدم برقراری ارتباط منجر به ناامیدی ، کینه و نزاع می شود و حتی می تواند منجر به از بین رفتن ازدواج شما شود.

وقتی یاد می گیرید چگونه با همسرتان صحبت کنید و بالعکس ، شما بهتر یکدیگر را درک می کنید ، و حل مشاجرات و آرامش تنش آسان تر می شود.

این مقاله تأکید دارد که پیچاندن روشی که با همسرتان صحبت می کنید با پیشنهاد چند نکته برای برقراری ارتباط بهتر با همسرتان.

ارتباط خوب یک مهارت لازم است.

بنابراین اگر به دنبال بهتر هستید راه هایی برای برقراری ارتباط موثر با همسرتان یا به سادگی بهبود ارتباط با همسر ، اجازه دهید ما در 8 نکته ما در مورد نحوه برقراری ارتباط با همسرت عمیق تر فرو می رویم.

همچنین تماشا کنید:

1. یادگیری گوش دادن

ما تمام وقت صحبت همسرمان را می شنویم ، اما واقعاً چند بار گوش می دهیم؟ شنیدن و گوش دادن دو چیز کاملاً متفاوت است.

اگر متوجه شدید که خود را دور می کنید ، عصبانیت را از صحبت های همسرتان کم می کنید یا به محض اینکه فرصتی را پیدا کردید می خواهید آنچه را که می خواهید بگویید ، واقعاً گوش نمی دهید.

اولین نکته ای برای بهبود ارتباط با همسرتان این است که یاد بگیرید که به صحبت های همسرتان گوش دهید. مراقب افکار و احساساتی باشید که ابراز می کند ، هم از طریق کلمات و هم از طریق زبان بدن.

گوش دادن فعال نه تنها به شما در بهبود ارتباط با همسرتان کمک می کند بلکه به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه با دیگران در اطراف خود صبورتر باشید.

2. سیستم time out تنظیم کنید

چه زمانی ارتباط با همسرت ، د تا زمانی که به رزولوشن نرسید و یا در یک جنگ منفجر نشوید ، ضربانها نیازی به ادامه کار ندارند.

برای ارتباط بهتر با همسر ، ب مراقب احساس خود در هنگام بحث هستید ، و از همسرتان بخواهید که همین کار را بکند.

در مورد یک کلمه یا عبارت کوتاه موافقت کنید که اگر نیاز به استراحت دارید ، هر یک از شما می توانید بگویید ، 'توقف' ، 'استراحت' ، 'تایم اوت' یا 'خنک شدن'.

اگر هرکدام از شما احساس ناامیدی کردید یا در آستانه فریاد زدن یا گفتن حرف های آسیب زا هستید ، از عبارت time out استفاده کنید و کمی استراحت کنید تا دوباره احساس آرامش کنید.

3. کلماتی را که انتخاب می کنید به ذهن بسپارید

هر کسی که گفت 'چوب و سنگ ممکن است استخوان های من را بشکند ، اما کلمات هرگز به من صدمه نخواهند زد' یا پوستی بسیار ضخیم داشت و یا هرگز در معرض قبیله ای آسیب رسان نبود.

کلماتی که استفاده می کنید تفاوت ایجاد می کند - و یک بار گفته شد ، آنها هرگز نمی توانند ناگفته یا ناشنیده باشند.

در مورد کلماتی که هنگام صحبت با همسرتان انتخاب می کنید به دقت فکر کنید.

از خود بپرسید که آیا آنچه می خواهید بگویید به شما کمک می کند تا نظر شما را بیشتر کرده و بحث را پیش ببرید یا فقط به درد شما می خورد یا ملتهب می شود. اگر این مورد دوم باشد ، ممکن است زمان استفاده از عبارت time out باشد.

4- بپرسید آیا واقعاً لازم است گفته شود؟

صداقت و صراحت در هر ازدواج امری حیاتی است ، اما این بدان معنا نیست که شما باید هر آنچه را که به ذهن شما خطور می کند بگویید. اختیار بخشی مهم در برقراری ارتباط خوب است.

اگر می خواهید چیزی بگویید که از روی ناامیدی ، عصبانیت یا فقط بخواهد شلاق بزند ، آن را عقب نگه دارید. روش دیگری برای از بین بردن آن پیدا کنید ، مانند روزنامه نگاری ، یا حتی زدن بالش یا انجام یک دور شدید ورزشی.

5. بررسی کنید که شنیده اید یا نه

لحظه ای وقت بگذارید و آنچه همسرتان به شما گفت را روشن کنید ، خصوصاً اگر مطمئن نیستید که متوجه شده اید.

از این روش ساده آینه کاری استفاده کنید: بعد از پایان صحبت کردن ، بگویید ، 'پس آنچه می گویید & hellip ؛.' و گفته های او را تکرار کنید. این به شما این فرصت را می دهد تا بررسی کنید که آیا درک می کنید ، و به او فرصت می دهد تا توضیح دهد.

سعی کنید سوالات بعدی را بپرسید مانند 'این چه احساسی در شما ایجاد می کند؟' یا 'چه چیزی می تواند به حل این وضعیت برای شما کمک کند؟' احساس شنیدن و تأیید شدن برای هر کس راحت است و باعث درک بهتر یکدیگر می شود.

6. خود را جای او بگذارید

به آنچه همسرتان به شما می گوید فکر کنید و از احساسات وی بپرسید. مطمئناً ، بهترین شخصی که می تواند در این باره س askال کند همسرتان است ، همانطور که در بالا گفته شد ، اما تصور اینکه خود را جای او بگذارید نیز مفید است.

چند دقیقه وقت بگذارید و اتفاقات و احساس همسرتان را در مورد آن صفر کنید. تصور کنید اکنون در وضعیت او قرار گرفتن چگونه است. ایجاد همدلی به شما در برقراری ارتباط بهتر در بقیه ازدواج کمک می کند.

و حتی اگر قادر به درک دیدگاه او نیستید ، به ناامیدی او اعتماد کنید. شاید دلایلش برای او معتبر باشد. به دیدگاه او احترام بگذارید حتی اگر نمی توانید آن را درک کنید.

7. هرگز داد نزنید

داد زدن بندرت نتیجه خوبی به همراه می آورد. تنها کاری که می کند این است که باعث تشدید و صدمه به وضعیت التهابی می شود. اگر واقعاً نمی توانید در برابر اصرار برای فریاد زدن مقاومت کنید ، وقت آن است که قبل از تلاش دوباره وقت بگذارید و آرام باشید.

سعی کنید حتی وقتی عصبانی هستید با روشی آرام و محبت آمیز صحبت کنید. اگر در حال حاضر نمی توانید محبت انجام دهید ، حداقل هدف مدنی و مراقبت را داشته باشید. همسر شما مخالف شما نیست و شما مجبور نیستید که او را از نظر خود جلب کنید.

8- رویکرد دیگری را امتحان کنید

هر کس به طور متفاوتی ارتباط برقرار می کند. اگر معنی همسرتان را نمی فهمید ، یا او شما را نمی فهمد ، روش دیگری را امتحان کنید. از یک مثال یا تشبیه استفاده کنید ، یا سعی کنید به روش دیگری توضیح دهید.

حتی می توانید سعی کنید احساسات خود را در یک نامه بنویسید یا رسم نمودار یا نمودار جریان. به نظر خنده دار می آید ، اما واقعاً می تواند کارساز باشد ، مخصوصاً وقتی فقط چشم به هم نمی بینید. همسرتان را نیز به همین کار تشویق کنید.

یادگیری چگونه بعد از ازدواج با همسر صحبت کنیم شما را برای زندگی آماده می کند و به زندگی شما کمک می کند تا زنده بماند و رشد کند.

امروز تمرین برقراری ارتباط بهتر را شروع کنید - ممکن است از اینکه سریع تغییر را در روابط خود مشاهده می کنید شگفت زده شوید.

اشتراک گذاری: