5 نشانه اضطراب رابطه جدید و نحوه غلبه بر آنها

زن معتاد جوان غمگین و افسرده در حال نوشیدن ویسکی به تنهایی در بار احساس بدی دارد

در این مقاله

اگر تا به حال در یک رابطه بوده اید، ممکن است اضطراب رابطه جدید یا اضطراب رابطه اول را تجربه کرده باشید.

شما شریک جدید خود را به اندازه کافی می شناسید که می خواهید با او جدی باشید، اما همچنان با یکدیگر راحت هستید. فاز عجیبی است!

اضطراب در آغاز یک رابطه بسیار طبیعی است، اما می تواند بیش از حد نیز پیش برود.

این مرحله جدید می تواند باعث شک و ترس شود و ممکن است شما را به سؤال از خود، شریک زندگی خود و دیگران سوق دهد قدرت رابطه جدید شما .

این احساسات و افکار می توانند گاهی اوقات ما را وادار به انجام کارهای عجیب و غریب کنند خرابکاری در رابطه ما زمانی که این همان چیزی بود که ما سعی می کردیم از آن اجتناب کنیم!

اگرچه لازم نیست اینطور باشد! شما می توانید در ابتدای رابطه با اضطراب خود کار کنید و به جای زندگی با این اضطراب در رابطه، تجربه ای سرگرم کننده و هیجان انگیز داشته باشید.

در اینجا پنج نشانه وجود دارد که ممکن است اضطراب رابطه جدید را تجربه کنید و نکاتی در مورد نحوه مدیریت آن.

1. شما واقعاً حسود هستید (و ممکن است کنترل کننده شوید)

اگر تو داری اضطراب دوستیابی ، ممکن است متوجه شوید که حسادت می کنید. این ممکن است به عنوان حسادت نسبت به دوستان، سابق یا احتمالاً اعضای خانواده شریک زندگی شما نشان داده شود.

اگر اضطراب رابطه جدیدی را تجربه می کنید، هر کسی که شریک زندگی شما با آنها وقت می گذراند، شما نیستید، می تواند احساس خطری برای رابطه شما داشته باشد.

اگر شریک زندگی شما هر ثانیه با شما نیست، باید به این معنی باشد که چیزی اشتباه است، درست است؟ اشتباه.

شریک زندگی شما قبل از آمدن شما زندگی داشته است، و روابط سالم به دو شریک کامل نیاز دارید که زندگی خود را نیز داشته باشند.

شما به شریک زندگی خود به خاطر شخصیتی که هستند اهمیت می دهید، و خانواده و دوستان آنها بخشی از این هستند که چرا آنها هستند!

نکته: زمانی که اضطراب رابطه جدید را احساس می کنید، سعی کنید چند نفس عمیق بکشید. به جای رفتار با حسادت، سعی کنید سرعت خود را کاهش دهید و به خود یادآوری کنید که به شریک زندگی خود و چیزهایی که او را خوشحال می کند اهمیت زیادی می دهید.

چند سوال قدرتمند از خود بپرسید: آیا حسادت بیان درستی از اهمیت دادن من است؟ آیا راه بهتری برای بیان اینکه من قدردان وقت شریکم هستم و بیشتر از آن می خواهم وجود دارد؟

اگر بخواهم باور کنم وجود دارد چیزی برای حسادت کردن ، در مورد آنچه در مورد خودم، رابطه و شریک زندگیم فکر می کنم چه می گوید؟

2. شما شریک جدید خود را ... زیاد بررسی می کنید

دوست دختر ناامید که صورت در دستان خود را پنهان کرده است، زوجی که کنار هم در قهوه خانه پشت میز نشسته اند

گاهی اوقات، هنگامی که در مورد قرار ملاقات با شخصی جدید دچار اضطراب می‌شویم، سعی می‌کنیم با بررسی مکرر شریک زندگی‌مان این اضطراب را فرو بنشانیم.

ممکن است چیزهایی به خودتان بگویید، من فقط می‌خواهم بدانند که به آنها فکر می‌کنم یا فقط می‌خواهم مطمئن شوم که خوب هستند.

هیچ اشکالی ندارد که بخواهید به کسی اجازه دهید بداند که به او فکر می کنید یا می خواهید که او در مورد شما فکر کند!

اما، اگر این از اضطراب رابطه شما ناشی می شود، می تواند بیش از حد بیان شود. این می تواند منجر به این شود که شریک زندگی تان به او تعبیر کند که به او اعتماد ندارید.

نکته: سعی کنید برای خود و شریک زندگیتان مرزهای ارتباطی تعیین کنید. بهترین روابط با ارتباط باز شروع کنید ، بنابراین از شریک زندگی خود بپرسید که حق برای او چگونه به نظر می رسد.

شاید این یک پیامک یا تماس در ساعت ناهار آنها باشد، یا شاید دوست دارند در تمام طول روز پیامک ارسال کنند. هرچه بیشتر در مورد آنچه برای هر دوی شما مفید است صحبت کنید، بیشتر می توانید اضطراب رابطه جدید خود را مدیریت کنید.

روابط مانند آب است. اگر خیلی محکم بفشارید، ممکن است تماشا کنید که از بین می رود.

تلاش كردن فشرده کننده یک مشت از اب و ببینید چقدر سریع ناپدید می شود. اما استراحت کنید و اجازه دهید دستتان در همان جا جاری شود اب ، و شما تجربه ی آن را دارید اب تا زمانی که دوست داری… -وین دی دایر

3. شما فعالانه به احساسات شریک زندگی خود نسبت به شما شک دارید

وقتی در مورد یک رابطه جدید دچار اضطراب می شویم، می توانیم در را برای شک و تردید باز کنیم. شک مانند یک توپ ویران کننده وارد می شود و اضطراب را در سراسر رابطه می پاشد.

وقتی افکار مشکوک را مجاز می‌دانیم، تمایل داریم آنها را باور کنیم. سپس، ما شروع به جستجوی شواهدی برای تأیید تفکر مبتنی بر شک خود می کنیم.

این شواهد افکار ما را درست نمی کند، اما مطمئناً می تواند چنین احساسی داشته باشد. ما در نهایت اضطراب و دوستیابی را به هم پیوند می زنیم و سپس در مورد شرکای خود و روابط خود احساس اضطراب می کنیم!

ما در نهایت در داستانی گیر می‌افتیم که خودمان ایجاد کرده‌ایم، که باعث می‌شود نسبت به خود و رابطه‌مان احساس بدی داشته باشیم.

احساسات ما بر رفتارهای ما تأثیر می گذارد، بنابراین اگر احساس بدی داریم، ممکن است کارهایی انجام دهیم که منعکس کننده افکار وحشتناک ما باشد. این می تواند برای یک رابطه جدید سخت باشد.

نکته: هنگامی که احساس وحشتناکی می کنید، تلاش عمدی برای اصلاح تفکر خود انجام دهید.

اگر در حال حاضر به چیزهایی مانند این فکر می کنید: من معتقد نیستم که شریک زندگی من به اندازه من اهمیت می دهد، سعی کنید فکر کنید، من حاضرم این احتمال را که شریک زندگی من به اندازه من اهمیت می دهد را بررسی کنم.

یا: چرا ما حتی این کار را انجام می دهیم، این هرگز ادامه نخواهد داشت چیزی شبیه به، نمی دانم رابطه ما به کجا خواهد رسید، اما من همین الان اینجا خوشحالم.

4. در رابطه خود (و خودتان!) خرابکاری می کنید.

زن ناراحت که سرش را در کنار همسرش نگه داشته است

وقتی اضطراب را تجربه می کنید، قرار ملاقات می تواند یک چالش باشد. ما کارهای افراطی را به نام عشق انجام می دهیم، اما واقعاً به نام اضطراب است.

وقتی خیلی اهمیت می‌دهیم و اضطراب رابطه جدیدی را تجربه می‌کنیم، افکارمان ممکن است درهم و برهم شود. این معمولاً ما را به انجام کارهایی سوق می دهد که واقعاً آسیب می زند و به رابطه ما کمک نمی کند.

اگر متوجه می‌شوید که خود را خرابکاری می‌کنید، بدون دلیل دعوا می‌کنید، وعده‌های خود را زیر پا می‌گذارید یا عمل می‌کنید، شاید این اضطراب رابطه جدید است که توجه شما را جلب می‌کند.

نکته: اضطراب خود را بشناسید ! سعی کنید بسنجید که چرا آنجاست و چه چیزی می خواهد به شما بگوید.

به عنوان مثال، اگر اضطراب رابطه جدید شما را مجبور به دعوا می کند تا ببینید آیا شریک زندگی تان حتی از طریق یک مشاجره زشت با شما می ماند یا نه، از خود بپرسید که آیا این راه درستی برای آزمایش عشق شریک زندگی تان به شماست.

آیا ممکن است اضطراب شما بخواهد چیز دیگری به شما بگوید؟

شاید اضطراب به شما می گوید ارتباط واقعا مهم است برای شما، و داشتن مکالمات دشوار چیزی است که باید با شریک جدید خود روی آن کار کنید.

آیا دعوا شما را به جایی می‌رساند که بتوانید در مورد مسائل جدی سالم و مؤثر صحبت کنید؟

روابط جدید بدون اضطراب اضافی به اندازه کافی سخت هستند.

اگر اضطراب، ترس و شک را تجربه می کنید، ممکن است نشانه آن باشد که زمان آن رسیده است که ذهن خود را مدیریت کنید یا به یک مربی یا درمانگر حرفه ای ارتباط مراجعه کنید.

مراقبت های پیشگیرانه می تواند به شما کمک کند تا در مسیر یک رابطه طولانی و سالم بدون جانبی از اضطراب قرار بگیرید.

همچنین تماشا کنید:

اشتراک گذاری: