5 نشانه که رابطه شما شما را افسرده می کند

در این مقاله

• افسردگی در علائم رابطه
• شما افکار خودکشی دارید
• سلامتی شما کاهش یافت
• فرار
• اضطراب شریک زندگی
• کاهش عزت نفس
• چگونه با افسردگی در یک رابطه مقابله کنیم

مردم عاشق شدن . آنها برای شاد بودن وارد رابطه می شوند. در حالی که همه شراکت ها فراز و نشیب های خود را دارند، مواردی وجود دارد که نزول ها آنقدر زیاد است که منجر به افسردگی رابطه می شود.

افسردگی رابطه چیست؟ چرا برخی از مردم قربانی آن می شوند؟ در حالی که قرار است شراکت های عاشقانه منبع قدرت و شادی باشد، همیشه اینطور نیست. در اینجا لیستی از هشدارها وجود دارد که نشان می دهد افسردگی رابطه دارید.

افسردگی در علائم رابطه

افسردگی چه حسی دارد؟

رابطه من چگونه من را افسرده می کند؟

اول از همه، همه روابط سمی نیستند، و اگرچه مواقعی وجود دارد که می خواهید به خاطر شریک زندگی خود فریاد بزنید، اما همه اینها بخشی از عاشق بودن است.

افسردگی رابطه حیوانی کاملاً متفاوت است. می تواند باعث آسیب شدید شود و زندگی شما را خراب کند. در حالی که خوردن آخرین تکه کیک را شریک زندگی تان آزاردهنده می بینید اما آن را نادیده می گیرید، ممکن است اثرات طولانی مدتی بر سلامت روان شما داشته باشد.

در اینجا برخی از علائم رایج وجود دارد که نشان می دهد شما از افسردگی رابطه رنج می برید.

1. افکار خودکشی دارید

در بین افراد افسرده شیدایی رایج است که افکار خودکشی داشته باشند. اما اگر زندگی شما فقط از زمان داشتن رابطه یا ازدواج شروع شده باشد، ممکن است زندگی عاشقانه شما را بکشد.

افرادی که افکار خودکشی دارند شروع به تسلیم شدن از زندگی می کنند. ناشی از الف است احساس ناامیدی و عدم ایمان به چشم انداز آینده. یک رابطه باید تشکیل خانواده، پیر شدن در کنار هم و زندگی شاد تا آخر عمر باشد. اگر بین واقعیت و داستان عشق افسانه ای گسست وجود داشته باشد، می تواند منجر به این شود افکار خودکشی و افسردگی .

2. سلامتی شما کاهش یافته است

بسیاری از افراد از کاهش وزن خوشحال می شوند، اما اگر بدون تلاش وزن زیادی از دست می دهید، می تواند یک مشکل شدید سلامتی باشد یا در یک رابطه افسرده شده اید.

افزایش سریع وزن نیز می تواند نشانه ای از بدتر شدن سلامت باشد. بسیاری از افراد زمانی که در رابطه خود افسرده می شوند، پرخوری می کنند. روابط نیز دارای یک نفوذ مستقیم بر روی سیستم های قلبی عروقی، غدد درون ریز، ایمنی، حسی عصبی و سایر سیستم های فیزیولوژیکی.

3. فرار

افسردگی رابطه همچنین می تواند مکانیسم های دفاعی زیادی را در روان برای محافظت از خود فعال کند. متأسفانه، بسیاری از این مکانیسم‌های دفاعی، مانند سوء مصرف مواد، می‌توانند بیش از آنکه فایده داشته باشند، ضرر داشته باشند.

4. اضطراب شریک زندگی

در اینجا لیستی از نمونه های اضطراب شریک زندگی وجود دارد.

• از سکس می ترسی
• وقتی شریک زندگیتان در اطرافتان نیست احساس بهتری دارید
• وقتی اسمت را صدا می زنند می ترسی
• وقتی شریک زندگی تان نزدیک است، نمی توانید آرام باشید
• از زمانی که آنها به خانه می آیند می ترسید
• وقتی صدایشان را بلند می کنند دچار حملات پانیک می شوید
• صرف حضور آنها استرس زا است

اینها نشانه های واضح الف است رابطه سمی . بیشتر اوقات، افسردگی در یک رابطه به دلیل منفی بودن شریک زندگی شما ایجاد می شود. دلایل دیگری نیز وجود دارد، مانند بی پولی یا شوهر شوهر، اما وقتی احساس اضطراب می کنید، به این معنی است که شریک زندگی شما منبع مشکلات شماست.

5. کاهش عزت نفس

فقدان عزت نفس و افسردگی با هم ارتباط مستقیم دارند. اگر بعد از وارد شدن به یک رابطه شروع به از دست دادن اعتماد به نفس کنید، ممکن است همینطور باشد یک شریک سمی که منجر به افسردگی رابطه می شود.

در حالی که برخی مردم عزت نفس پایینی دارند به دلایل مختلف، برخی آن را فقط برای مطابقت با خواسته های شریک خود توسعه دادند. وقتی مورد دوم باشد، پس نشانه ای از یک رابطه افسرده است.

چگونه با افسردگی در یک رابطه مقابله کنیم

افسردگی و روابط معمولاً به هم مرتبط نیستند، اما بسیاری از مردم از افسردگی رابطه رنج می برند. این سوالات ساده را از خود بپرسید، آیا از رابطه ام ناراضی هستم؟ یا افسرده؟، آیا خود رابطه دلیل ناراحتی من است؟

مشکل اینجاست که چقدر صادقانه می توانید به این سوالات پاسخ دهید. انکار یک بلوک ذهنی قدرتمند است و می تواند مانع از آن شود که فرد واقعیت را آنطور که هست تفسیر کند.

این یک دایره باطل است، چالشی که اکثر درمانگران با آن روبرو هستند - شکستن توهمی که افراد برای محافظت از سلامت عقل خود در اطراف خود می سازند. اگر درمانگر این کار را بیش از حد صریح انجام دهد، می تواند منجر به مشکلات روانی بیشتری شود. ذهن این توهمات را به عنوان یک اقدام محافظتی ایجاد می کند. با این حال، بدون تغییر ادراک فرد در راستای واقعیت، نمی توان به ریشه مشکل، از جمله افسردگی، دست یافت.

افسردگی رابطه با آزار جسمی به راحتی قابل تشخیص است شواهد فیزیکی وجود دارد که به منبع مشکل اشاره می کند. همچنین یک چارچوب قانونی وجود دارد که از افراد برای آن محافظت می کند. با این حال، سوء استفاده عاطفی و کلامی متفاوت است. این یک منطقه خاکستری قانونی است و نظرات در مورد آن متفاوت است آنچه به عنوان آزار عاطفی و کلامی است .

اگر به این فکر می کنید که چگونه افسرده نشوید، راه حل این است که محیط را تغییر دهید، از جمله شریک زندگی تان. اما هرگز به این سادگی که به نظر می رسد نیست. بسیاری از شرکا به دلیل دسیسه های ایجاد شده توسط شریک سمی، در روابط خود به دام افتاده اند. آنها می توانند از زور استفاده کنند و سایر اعضای خانواده را گروگان بگیرند. آنها می توانند ارزش شخصی افراد را به حدی بشکنند که احساس کنند بدون آنها نمی توانند در دنیای بیرون زنده بمانند.

افسردگی رابطه، مانند همه انواع افسردگی، با درمان و دارو قابل کاهش است. با این حال، این یک نقطه توقف است و یک راه حل دائمی نیست. در حالی که اگر مشکل از شریک زندگی باشد، بعید است که وضعیت به سمت بهتر شدن تغییر کند، تغییر شریک یک راه حل دائمی است. این به این معنی است که آنها شرکای خود را برای بهتر شدن تغییر دهند. برخی از مردم چاله های خود را حفر می کنند، مانند نحوه کدپ دندانه ها شرکای خودشیفته را جذب می کنند .

پایان دادن به افسردگی رابطه به معنای پایان دادن به خود رابطه و یافتن خوشبختی در جایی دیگر، از جمله زندگی تنها با حیوانات خانگی است. اما بیشترروابط سمیبا تله ها و دام های در هم تنیده مانند پول، کودکان و تهدیدات جنایی پیچیده هستند. هر مورد بسیار حساس است زیرا شرکای سمی وجود دارند که زمانی که شریک افسرده آنها تلاش می کنند با خشونت پاسخ دهند.

آلن روبارج، مربی روابط و روان درمانگر هنر پایان دادن به روابط را مورد بحث قرار می دهد. به گفته وی،

وقتی به چگونگی پایان دادن فکر می کنیم، متوجه می شویم که طیف وسیعی از گزینه ها در دسترس ما هستند.

آن را بررسی کنید:

بنابراین چگونه می توان با افسردگی رابطه برخورد کرد؟ اولین قدم تشخیص آن است. و مرحله دوم کمک گرفتن است. این کاری نیست که فرد افسرده به تنهایی بتواند انجام دهد.

اشتراک گذاری: