5 نکته برای تقویت هوش هیجانی در روابط

زن و مرد با Emojis Note

در این مقاله

روابط می تواند با احساسات تقویت شود و مدیریت این احساسات کلید ارتباط سالم در ازدواج است. وقتی زوجین روی رشد هوش هیجانی خود تمرکز می کنند ، حل تعارض آسان تر است ، به درک مشترک رسیده و صمیمیت را افزایش می دهند.

تعریف هوش هیجانی که توسط نویسنده بیان شده است دانیل گلمان ، توانایی 'شناخت ، درک و مدیریت احساسات خود دیگران است.'

این بدان معنی است که آگاهی داشته باشیم که احساسات می توانند رفتار ما را تحت تأثیر قرار دهند و افراد را تحت تأثیر قرار دهند (به طور مثبت و منفی) و یاد بگیریم که چگونه این احساسات را مدیریت کنیم - چه خودمان و چه دیگران - خصوصاً وقتی تحت فشار هستیم. '

ما به عنوان انسان اغلب براساس احساسات خود تصمیم می گیریم. یادگیری نحوه آگاهی بیشتر از احساسات خود ، می تواند تأثیر مثبتی در روابط ما با دیگران داشته باشد.

از طریق کار با زوج ها ، 5 نکته مفید برای کمک به آنها در تمرین هوش هیجانی شناسایی کرده ام.

با به اشتراک گذاشتن این نکات ، امید من به شما این است که احساسات خود را مدیریت کنید و با تمرین روزانه به دنبال رشد هوش هیجانی خود باشید:

1. اعتبار سنجی احساسات

اگر شخصی احساس شنیده شود ، بارها احساس ارزشمندی می کند

وقتی احساسات شخص دیگری را تأیید می کنید ، به وی کمک می کند احساس شنیده شود.

اگر شخصی احساس شنیده شود ، بسیاری از اوقات احساس ارزشمندی می کند و مایل به برقراری ارتباط واقعی است. همانطور که احساسات را تأیید می کنید ، از خواندن بین سطرها خودداری کنید و به سادگی آنچه همسرتان ابراز کرده است تکرار کنید.

به عنوان مثال این می تواند همسر باشد ، 'من احساس ناامیدی می کنم وقتی جوراب های خود را در اتاق نشیمن بر نمی دارید. اگر آنها را تحویل بگیرید احساس استرس کمتری به من دست می دهد. '

خوب ، همسران ، نیازی به دفاع از خود نیست ، فقط کافی است احساسات همسرتان را با گفتن جمله ای مانند 'تأیید کنید ، وقتی شما جوراب هایم را بر نمی دارم احساس ناامیدی می کنید' را تأیید کنید.

2. روشن کردن برای درک

پس از تأیید احساسات شخص دیگر ، مهم است که صحبت های او را روشن کنید ، تا از ارتباط نادرست که اغلب می تواند منجر به مشاجره شود ، جلوگیری کنید.

از مهارت گوش دادن فعال خود استفاده کنید تا با بیان مجدد گفته های خود ، همسرتان را مطلع کند که آنها را درک می کنید. بیایید مثال را در نکته شماره یک مثال بزنیم و برای درک روشن کنیم ، 'شما وقتی جوراب هایم را بر نمی دارم ناامید می شوی و اگر آنها را بردارم استرس شما کمتر می شود. آیا من درست متوجه شدم؟ '

3. یافتن راه حل ها

بخشی از راه حل باشید ، نه مشکل

بخشی از راه حل باشید ، نه مشکل.

اگر همسرتان ارتباط برقرار می کند که در کاری با مشکل روبرو هستند و از شما کمک می خواهد ، به عنوان یک تیم برای یافتن راه حل کار کنید. بیایید مثال جوراب را بزنیم ، بنابراین زن می تواند با پیشنهاد قرار دادن چکش در کمد و پرسش از شوهر که آیا مایل است جوراب های خود را در مانع قرار دهد ، بخشی از راه حل باشد.

4. خوش بین بودن

نگاه به جنبه روشن زندگی به مدیریت استرس کمک می کند و تحقیقات نشان داده است که می تواند تأثیر مثبتی بر سلامتی شما داشته باشد.

چیزهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا خوش بین باشید. مثالی از این موارد این است که به همسرتان بگویید که روزانه در مورد او چه چیزی را می پسندید.

5. فرض بهترین ها در دیگران

سرانجام ، بهترین ها را در دیگران فرض کنید! با فرض اینکه همسرتان نیت خوبی داشته باشد ، ممکن است انتظارات شما را برآورده کند.

به جای داشتن افکار منفی که می توانند شما را پایین بیاورند ، با فرض بهترین ها احساس بهتری خواهید داشت. برای تمرین فرض بهترین ها در یکدیگر می توانید چیز مثبتی در مورد آنچه در رابطه با آن دوست دارید پیدا کنید و آن را با یکدیگر به اشتراک بگذارید.

اشتراک گذاری: