5 نکته برای گذراندن اولین تعطیلات پس از طلاق

نکاتی برای گذراندن تعطیلات پس از طلاق

در این مقاله



اولین تعطیلات بعد از طلاق ، اغلب مخصوصاً برای بچه هایتان سخت ترین زمان است. خاطرات تعطیلات گذشته می تواند باعث استرس بیشتر این زمان از سال شود و احساس نیاز به زندگی در سالهای گذشته را ایجاد کند. علی رغم استرس و اندوهی که بدون شک تعطیلات را همراهی می کند ، شما و فرزندانتان هنوز هم می توانید اوقات خوشی را سپری کنید و خاطرات بسیار خوبی بسازید. در اینجا پنج نکته برای افزایش لذت و کاهش استرس آورده شده است.



رابطه از راه دور

1. برنامه ریزی کنید

برنامه حضانت شما احتمالاً از قبل برنامه ریزی شده است که باعث می شود برنامه ریزی برای تعطیلات کمی ساده تر باشد. پیش از موعد مشخص کنید که چه روزهایی بچه های خود را دارید و چه کاری انجام می دهید. اطمینان حاصل کنید که همه از جمله فرزندانتان در مورد برنامه روشن هستند. یک تقویم با خود داشته باشید تا بتوانید به میزبانان خود بگویید که آیا فرزندانتان هنگام پذیرفتن دعوت نامه با شما هستند یا نه. سعی کنید تا آنجا که ممکن است از تغییرات لحظه آخری خودداری کنید ، زیرا اینها فقط باعث استرس می شوند.

2. سنت های خود را بسازید

تعطیلات اغلب اوقات بسیار احساسی است ، اما این حس نوستالژی می تواند بر علیه شما تأثیر بگذارد وقتی که سنت های آشنا فقط باعث می شود شما و بچه هایتان فکر کنند: 'ما قبلاً همه این کارها را با هم انجام می دادیم'. بعضی از سنت ها ناگزیر باید رها شوند یا تغییر کنند. گرچه خداحافظی از برخی سنت هایی که مدتهاست داشته اید بسیار غم انگیز خواهد بود ، اما این فرصت را برای ایجاد سنت های جدید فراهم می کند. برای فرزندان خود توضیح دهید که چرا بعضی کارها را امسال انجام نمی دهید و از آنها ایده بگیرید که در عوض چه کاری باید انجام دهید. این می تواند به تبدیل یک زمان چالش برانگیز به یک زمان سرگرم کننده کمک کند.



کاربرگ رابطه درمانی imago

اگر بچه هایتان کم به نظر می رسند ، در مورد احساساتشان نسبت به این زمان از سال با آنها صحبت کنید. به نگرانی های آنها گوش فرا دهید و به آنها بگویید که چه احساسی در شما ایجاد می کند. این به آنها آرامش خواهد داد که بدانند شما فقط فراموش نکرده اید و رها کردن چالشی است که آنها به تنهایی با آن روبرو نیستند. در حالی که با بچه های خود سنت های جدیدی ایجاد می کنید ، آنها را تشویق کنید تا با والدین دیگرشان نیز همین کار را انجام دهند.

3. نگران کمال نباشید

هر چقدر هم تلاش کنید تا کارها به راحتی پیش بروند ، همیشه مشکلات کمی پیش می آیند. مواقعی وجود خواهد داشت که هم شما و هم فرزندانتان غم و اندوه آنچه دیگر وجود ندارد را احساس می کنید. این اشکالی ندارد و بخشی سالم از عزاداری است. بدانید که تعطیلات بعدی احتمالاً راحت تر خواهد بود و با داشته های خود بهترین نتیجه را بگیرید. لازم نیست همه چیز را عالی کنید. ایجاد خاطرات خوب مهمترین چیز است.

4. سلامتی خود را حفظ کنید

سالم ماندن در فصل تعطیلات تقریباً برای همه دشوار است ، اما وقتی استرس اولین تعطیلات را با ساختار جدید خانواده به آن اضافه کنید ، حتی سخت تر خواهد شد. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی می خوابید و تمام تلاش خود را برای درست غذا خوردن انجام دهید ، به ویژه در مواقعی که در مهمانی های تعطیلات نیستید. سعی کنید برخی تمرینات اضافی را در برنامه خود قرار دهید ، حتی اگر فقط 20-30 دقیقه در روز باشد. همچنین اختصاص وقت اضافی برای استراحت نیز می تواند کمک بزرگی باشد. حتی فقط چند لحظه آرامش بین حوادث مختلف روز شما می تواند به کاهش استرس کمک کند.



همانطور که خود را سالم نگه می دارید ، فراموش نکنید که همان تلاش را با فرزندان خود نیز داشته باشید. تا جایی که می توانید یک برنامه عادی را رعایت کنید ، مخصوصاً هنگام خواب. از برنامه پرتحرک خود فاصله بگیرید تا به آنها اجازه دهید با خانواده خود با دوستانشان بازی کنند یا در خانه کارهای سرگرم کننده انجام دهند. به یاد داشته باشید: سلامت احساسی شما به همان اندازه سلامت جسمی مهم است.

تفاوت بین من تو را دوست دارم و دوستت دارم

5. از تنها ماندن پرهیز کنید

اگر حضانت خود را با همسر سابق خود تقسیم کنید ، پس هر تعطیلات نمی توانید با فرزندان خود باشید. این ممکن است برای سلامتی عاطفی شما بسیار سخت باشد ، اما اگر تعطیلات را به تنهایی سپری کنید ، حتی بیشتر از این نیز خواهد بود. تنها بودن در تعطیلات می تواند دلسرد کننده باشد ، به خصوص پس از روند طاقت فرسای عاطفی طلاق. اگر به نظر می رسد ممکن است بعضی از روزها را به تنهایی سپری کنید ، با اعضای خانواده و دوستان خود در مورد برنامه های تعطیلات آنها صحبت کنید. اگر آنها یک مهمانی را برگزار می کنند ، احتمالاً شما را دعوت می کنند. اگر آنها میزبان چیزی نیستند ، شما می توانید تصمیم بگیرید که میهمانی دور هم باشید. اطمینان حاصل کنید که از خود لذت می برید و به خود فرصت غرق شدن در احساسات منفی را نمی دهید.