75 بهترین مشاوره و نکات مربوط به ازدواج توسط درمانگران ازدواج

هر ازدواج سهم بلندی ها و پستی ها را دارد. در حالی که برای عبور از لحظات سعادت مشکلی وجود ندارد ، اما غلبه بر مشکلات زناشویی چالش برانگیز است.

برای یک ازدواج موفق ، مهم این است که بفهمید چگونه می توانید در آن مشکلات گشت بزنید و یاد بگیرید که آنها را حل کنید. اجازه دادن به مشکلات زناشویی ممکن است باعث خرابی روابط شما شود.

مشاوره ازدواج از متخصصان

همه زوجین مراحل سختی را پشت سر می گذارند که مشکلات پیچیده و خسته کننده ای را به دنبال دارد. مهم نیست که چه مدت ازدواج کرده اید ، گذر از آنها آسان تر نمی شود.

اما برخی از نکات کارشناسان مطمئناً می تواند به شما کمک کند تا بدون تأثیرات مخرب بر ازدواج ، بهتر با مسائل کنار بیایید.

ما بهترین مشاوره ازدواج توسط بهترین متخصصان رابطه را برای کمک به شما در داشتن زندگی زناشویی شاد و رضایت بخش ارائه می دهیم -
1- نفس خود را برای زمانی که در فضای خنک و خنک به سر می برید ، ذخیره کنید

جوآن لوی ، Lcsw

کارگر اجتماعی

هنگامی که عصبانی هستید ، تلاش برای برقراری ارتباط را متوقف کنید. هر آنچه را که می خواهید بگویید آنگونه که دوست دارید شنیده نخواهد شد. ابتدا عصبانیت خود را پردازش کنید:

• پیش بینی موقعیت های دیگر را با افراد دیگر از گذشته خود بررسی کنید.
• آیا ممکن است به آنچه همسرتان گفته یا نگفت ، انجام نداده و انجام نداده اید که باعث ناراحتی شما نسبت به شرایط موجود می شود ، اضافه کنید؟
• از خود بپرسید آیا نیازی برآورده نشده دارید که در ناراحتی شما نقش داشته باشد؟ چگونه می توانید بدون اشتباه همسرتان این نیاز را ارائه دهید؟
• به یاد داشته باشید که این شخصی است که شما او را دوست دارید و شما را دوست دارد. شما دشمن یکدیگر نیستید.

2. بدانید که چگونه برای شریک زندگی خود گوش دهید و کاملاً حضور داشته باشید
ملیسا لی-تامئوس ، دکترای LMHc

مشاور بهداشت روان

در کار با زوجین در عمل ، یکی از بزرگترین منابع اصلی درد ناشی از عدم شنیدن یا درک نشدن است. این اغلب به این دلیل است که ما می دانیم چگونه صحبت کنیم ، اما گوش نمی دهیم.

برای شریک زندگی خود کاملاً حضور داشته باشید. تلفن را زمین بگذارید ، کارها را کنار بگذارید و به شریک زندگی خود نگاه کنید و به راحتی گوش کنید. اگر از شما خواسته شود حرف همسرتان را تکرار کنید ، می توانید؟ اگر نمی توانید ، مهارت های گوش دادن باید تقویت شود!

3. قطع اتصال اجتناب ناپذیر است و اتصال مجدد نیز اجتناب ناپذیر است
Candice Creasman Mowrey ، Ph.D. ، LPC-S

مشاور

قطع ارتباط بخشی طبیعی از روابط است ، حتی روابط پایدار! ما انتظار داریم روابط عاشقانه مان همیشه در یک سطح از نزدیکی باشد و وقتی احساس می کنیم خودمان یا شرکایمان در حال رانندگی هستند ، می تواند احساس کند که پایان کار نزدیک است. وحشت نکنید! به خود یادآوری کنید که این طبیعی است و سپس روی اتصال مجدد کار کنید.

4. همیشه آن را ایمن بازی نکنید
Mirel Goldstein، MS، MA، LPC

مشاور

من توصیه می کنم که زوجین هر روز یک چیز آسیب پذیر را با یکدیگر در میان بگذارند زیرا زوج هایی که دیگر از آسیب پذیری دست برنمی دارند و 'آن را ایمن بازی می کنند' با گذشت زمان و رقابت مسئولیت های روزمره و احساس مسئولیت های روزمره ، می توانند احساس کنند که فاصله آنها از یکدیگر بیشتر و بیشتر می شود.

5. تلاش کنید تا از یک ازدواج با ارزش لذت ببرید

کارگر اجتماعی

ازدواج کار است. هیچ رابطه ای بدون ادامه کار هر دو طرف زنده نمی ماند. کار در یک ازدواج شاد و سالم به معنای کار در اصل یک کار سخت و یا کاری نیست.

اما وقت گذاشتن برای گوش دادن ، برنامه ریزی زمان با کیفیت ، اولویت بندی یکدیگر و به اشتراک گذاشتن احساسات همه کارهایی است که نتیجه خوبی دارد. با آسیب پذیری های خود به یکدیگر اعتماد کنید و با اصالت (نه پرخاشگری منفعل) به یکدیگر احترام بگذارید. این نوع کارها یک عمر پاداش به شما ارائه می دهند.

6. بیشتر به شریک زندگی خود باز کنید و یک رابطه قوی برقرار کنید
Brenda Whiteman، B.A.، R.S.W

مشاور

هرچه بیشتر بگویید ، بیشتر صحبت کنید ، بیشتر احساسات خود را بیان کنید ، بیشتر به همسرتان بگویید چه احساسی دارید و چه فکری می کنید ، بیشتر با خود واقعی خود باز می شوید - احتمال اینکه شما بیشتر باشید یک پایه محکم برای روابط شما در حال حاضر و برای آینده ایجاد خواهد کرد.

ح شناسایی افکار و احساسات یک روش مطمئن برای کشف بنیان صمیمیت شما است.

7با احساسات همدلی داشته باشید و مسائل را با هم حل کنید
مری کی کوچارو ، LMFT

مشاور

بهترین توصیه من به هر زوج متاهلی این است که وقت بگذارند و یاد بگیرند چگونه به طور موثر برقراری ارتباط کنند. اکثر زوج هایی که در نهایت در ازدواج درمانی قرار می گیرند به شدت به این نیاز دارند! ارتباطات م isثر فرآیندی است که در آن هر شخص احساس شنیده شدن و درک شدن می کند.

این شامل همدردی با احساسات دیگران و رسیدن به راه حل های مشترک است. من معتقدم که درد زیادی در ازدواج وقتی ایجاد می شود که زوجین سعی می کنند بدون هیچ ابزاری مشکلات را حل کنند. به عنوان مثال ، برخی از زوجین برای 'حفظ صلح' از اختلاف نظرها اجتناب می کنند.

همه چیز از این طریق حل نمی شود و کینه بیشتر می شود. یا ، برخی از زوجین بحث و جدال می کنند و موضوع را عمیق تر پیش می برند و ارتباط اساسی خود را گسسته می کنند. برقراری ارتباط خوب مهارتی است که ارزش یادگیری دارد و به شما امکان می دهد در حالی که عشق خود را عمیق تر می کنید ، در موضوعات دشوار حرکت کنید.

8- سعی کنید بدانید چه چیزی باعث شکنجه همسرتان می شود
Suzy Daren MA LMFT

روان درمانگر

در مورد اختلافات شریک زندگی خود کنجکاو باشید و سعی کنید درک کنید که چه چیزی به آنها آسیب می رساند و چه چیزهایی آنها را خوشحال می کند. هرچه دانش شما از دیگران با گذشت زمان افزایش می یابد ، متفکر باشید - وقتی تحریک می شوند ، همدلی واقعی نشان دهید و برای همیشه چیزهایی را که باعث درخشش آنها می شود ، تشویق کنید.

9. دوست شریک زندگی خود باشید که نظر آنها را جلب می کند ، و نه فقط بدن
میلا اروین ، کارشناسی ارشد

مشاور شبانی

به عاشقان جدید امیدواریم که هر نوع تغییر 'ذهنیت' در همسرانشان تغییر کند ، من به آنها اطمینان می دهم که همه چیز با گذشت زمان شدت می گیرد ، بنابراین مطمئن باشید که آنها نه تنها فرد را دوست دارند بلکه فرد را دوست دارند.

اشتیاق موم خواهد شد و فروکش خواهد کرد. در طول فصول رو به کاهش ، از داشتن دوستی خوشحال خواهید شد که می تواند ذهن شما را به همان روشی که قبلاً بدن شما را روشن کرده است روشن کند. نکته دیگر این که ازدواج کار مداوم می کند ، دقیقاً مانند تنفس.

ترفند این است که چنان با دقت روی آن کار کنید که از تمام عضلاتی که استفاده می کنید بی اطلاع باشید. با این حال ، بگذارید یک نفر پریشان شود و مطمئناً متوجه خواهید شد. نکته اصلی این است که نفس بکشید.

10. در نیت و سخنان خود صادق باشید؛ نشان دادن محبت بیشتر
دکتر کلر وینز ، Psy.D

روانشناس

همیشه منظور خود را بگویید و آنچه را که منظور دارید بگویید. محبت آمیز. همیشه تماس چشمی را حفظ کنید. روح بخوان. در بحث های خود از به کار بردن کلمات 'همیشه و هرگز' خودداری کنید.

مگر اینکه اینگونه باشد ، هرگز از بوسیدن دست نکشید ، همیشه مهربان باشید. پوست به پوست را لمس کنید ، دست ها را بگیرید. نه تنها آنچه به شریک زندگی خود می گویید ، بلکه نحوه انتقال اطلاعات را نیز در نظر بگیرید. محبت آمیز.

هنگام بازگشت به خانه ، همیشه با بوسه به دیگری سلام کنید. مهم نیست که چه کسی ابتدا دست دراز می کند. به یاد داشته باشید که زن و مرد گونه هستند و نقش های ژنتیکی متفاوت است. به آنها احترام بگذارید و برای آنها ارزش قائل شوید. شما برابر هستید ، با این حال ، متفاوت هستید. سفر را با هم پیاده بروید ، هنوز ذوب نشده ، در کنار هم باشید.

مرحله دیگر را پرورش دهید ، اگر می دانید روح آنها در گذشته ناراحت است ، به آنها کمک کنید تا گذشته خود را ارج نهند. با عشق گوش کن آنچه آموخته اید به دست آورده اید. شما انتخاب کرده اید

شما بصیرت ، دلسوزی ، همدلی و ایمنی را یاد گرفته اید. درخواست دادن. با عشق خود آنها را به عقد خود درآورید. درباره آینده بحث کنید اما اکنون زندگی کنید.

11. احساسات نرمتر خود را برای نزدیکی پایدار با شریک زندگی خود در میان بگذارید
دکتر Trey Cole ، Psy.D.

روانشناس

مردم تمایل به ترس از عدم اطمینان و ناآشنایی دارند. هنگامی که ما با شرکای خود بحث ، روشنفکری یا احساسات خشن می کنیم ، این باعث می شود ترس در مورد عدم اطمینان در رابطه وجود داشته باشد.

در عوض ، بررسی احساسات 'نرمتر' ما ، مانند اینکه چگونه رفتار شریک زندگی ما این ترس از عدم اطمینان را فعال می کند ، و یادگیری نحوه به اشتراک گذاشتن آنها می تواند خلع سلاح باشد و نزدیکی را افزایش دهد.

12. ازدواج به تعمیر و نگهداری منظم نیاز دارد ، در این مورد سست نشوید
دکتر میک شکارچی ، LMFT ، Psy.D.

روانشناس

افرادی که به طور منظم از اتومبیل خود تعمیر و نگهداری می کنند متوجه می شوند که ماشین آنها بهتر کار می کند و ماندگاری بالاتری دارد. افرادی که به طور منظم در خانه های خود تعمیر و نگهداری می کنند دریافتند که از زندگی در آنجا لذت می برند.

زوج هایی که روابطشان را حداقل به اندازه اشیا material مادی خود با احتیاط انجام می دهند نسبت به آن دسته از زوج هایی که این کار را نمی کنند خوشحال ترند.

13. رابطه خود را بالاترین اولویت خود قرار دهید
باب طیببی ، LCSW

کارگر اجتماعی

رابطه خود را روی مشعل جلو نگه دارید. برای بچه ها ، مشاغل ، زندگی روزمره بسیار آسان است که زندگی ما را اداره کند و اغلب این رابطه زن و شوهر است که صندلی عقب را می گیرد. در این زمان وقت خود را برای مکالمات صمیمی و حل مساله حل کنید ، بنابراین در ارتباط باشید و مشکلات زیر فرش را جارو نکنید.

14. در ارتباطات کلامی و غیر کلامی قدرت را ایجاد کنید
ژاکلین هانت ، کارشناسی ارشد ، ACAS ، BCCS

مربی زندگی نیازهای ویژه

توصیه شماره یک درمانگر یا هر حرفه ای به یک زوج متاهل ، برقراری ارتباط با یکدیگر است! من همیشه به این توصیه می خندم زیرا این یک چیز است که به مردم می گوید ارتباط برقرار کنند و چیز دیگری این است که به آنها نشان می دهد این معنی چیست.

ارتباط شامل بیان های کلامی و غیر کلامی است. هنگامی که با شریک زندگی خود ارتباط برقرار می کنید مطمئن شوید که به او نگاه می کنید ، اطمینان حاصل کنید که آنچه در خارج از کشور به شما منتقل می کنند را تجربه می کنید و سپس بخواهید س questionsالات را پیگیری کنید و درک و سردرگمی خود را از لحاظ ظاهری به آنها نشان دهید تا زمانی که هر دوی شما در یک حالت قرار بگیرند. صفحه و راضی.

ارتباطات متقابل است هم از نظر کلامی و هم از طریق شاخص های پیچیده غیرکلامی. این بهترین توصیه مختصری است که می توانم به یک زن و شوهر ارائه دهم.

15. مراقبت از سلامتی ازدواج خود و محافظت از آن در برابر 'شکارچیان'
DOUGLAS WEISS PH.D

روانشناس

ساختارهای ازدواج خود را سالم نگه دارید. احساسات خود را روزانه به اشتراک بگذارید. حداقل روزی دو بار از یکدیگر تعریف و تمجید کنید. هر روز ارتباط معنوی برقرار کنید. رابطه جنسی را ثابت نگه دارید و هر دو مرتباً شروع به کار می کنند. وقت خود را برای داشتن قرار ملاقات حداقل دو بار در ماه اختصاص دهید. به جای همسران مانند یک عاشق با یکدیگر رفتار کنید. به عنوان افراد و دوستان به هم احترام بگذارید. از ازدواج خود در برابر شکارچیانی مانند اینها محافظت کنید: بیش از حد شلوغ ، سایر روابط خارجی و سرگرمی.

16. با پذیرش احساسات خود ، از تصمیمات عجولانه جلوگیری کنید
راسل اس استرلنیک ، LCSW

درمانگر

حرکت از 'فقط یک جا ننشین کاری انجام نده' ، به 'فقط یک کار را انجام ندهم آنجا بنشینم' بهترین مهارت برای ایجاد یک رابطه صمیمی مناسب در درون خودم است.

یادگیری پذیرش و تحمل احساسات و افکار خودم به گونه ای که از نیاز ترسناک ، واکنشی و فوری خود به 'انجام کاری در این زمینه' بکاهم ، باعث می شود تا زمان لازم برای بازگشت به وضوح فکر و تعادل عاطفی برای خروج از آشفتگی به جای اینکه آن را بدتر کنیم.

17. در یک تیم باشید و خوشبختی به دنبال خواهد داشت
دکتر جوانا اوستمن ، LMHC ، LPC ، LPCS

مشاور بهداشت روان

اول دوست باشید و به یاد داشته باشید که در یک تیم هستید! با ظهور Super Bowl زمان خوبی است که باید به این فکر کنید که چه چیزی باعث می شود یک تیم پیروز و موفق بالاتر از بهترین ها قرار بگیرد؟

اول ، شناسایی آنچه برای هم می جنگید! بعد ، کار گروهی ، درک ، گوش دادن ، بازی کردن با هم و پیروی از عقاید یکدیگر. نام تیم شما چیست؟

برای خانواده خود نام تیمی انتخاب کنید (The Smith’s Team) و از آن برای یادآوری یکدیگر و همه اعضای خانواده استفاده کنید که در یک تیم کار می کنید و با هم کار می کنید. مشخص کنید که در عوض مبارزه با یکدیگر برای چه می جنگید و خوشبختی به دنبال خواهد داشت.

18. خودتان را به اشتباهات خود واگذار کنید

روانکاو

مسئولیت سهم خود را در مشکلات ازدواج خود به عهده بگیرید. انگشت اشاره به طرف شریک زندگی خود آسان است ، اما انگشت اشاره به سمت خود بسیار دشوار است. پس از انجام این کار می توانید به جای داشتن یک استدلال درست و غلط ، مسائل را حل کنید.

19. س questionsالات بیشتری بپرسید ، فرضیات برای سلامتی یک رابطه مضر هستند

مشاور

یک توصیه من ساده است: صحبت کنید ، صحبت کنید و دوباره صحبت کنید. من مشتری هایم را تشویق می کنم که هر شرایطی را پردازش کنند و زمانی برای گفتگو در مورد آن پیدا کنند. حرف زدن کلیدی است. همچنین مهم است که آنها به یکدیگر گوش فرا دهند و س askال کنند. هیچ یک نباید فرض کنید که بدانید.

20- در برابر درگیری ها ، پارگی ها و ترمیم های بعدی متعادل باشید

مشاور

افراد باید در روابط خود احساس امنیت کنند تا ارزش اتصال را بدست آورند. امنیت از طریق پارگی و ترمیم ایجاد می شود. از درگیری خجالت نکشید. جای ترس ، اندوه و عصبانیت را فراهم کنید و پس از پارگی عاطفی یا لجستیکی دوباره به یکدیگر وصل شوید و به آنها اطمینان دهید.

بیست و یک.به همسر عالی نیاز دارید؟ ابتدا با شریک زندگی خود یکی شوید

همکار ازدواج و خانواده دارای مجوز

به جای داشتن همسر عالی بر روی تبدیل شدن به یک همسر بزرگ تمرکز کنید. ازدواج موفقیت آمیز تسلط بر خود است. شما بهتر می شوید (در دوست داشتن ، بخشش ، صبر ، برقراری ارتباط بهتر) ازدواج شما را بهتر می کند. ازدواج خود را به عنوان اولویت قرار دهید تا همسرتان را در اولویت خود قرار دهید.

22. اجازه ندهید مشغله کاری رابطه شما را بدزد ، با یکدیگر درگیر باشید

مشاور

توصیه من به زوج های متاهل این است که فعالانه با یکدیگر درگیر شوند. تعداد زیادی از زوجین به مشغله زندگی ، فرزندان ، کار و سایر حواس او را پرت می کنند تا فاصله ای بین خود ایجاد کنند.

اگر هر روز برای پرورش یکدیگر وقت نمی گذارید ، احتمال جدا شدن از یکدیگر را افزایش می دهید. جمعیتی با بیشترین میزان طلاق امروز زوجینی هستند که 25 سال از ازدواج آنها گذشته است. بخشی از این آمار نشوید.

23. قبل از پاسخگویی برای پردازش وضعیت وقت بگذارید

مشاور

قبل از ارائه پاسخ یا توضیحات اطمینان حاصل کنید که همسرتان به شما چه می گوید. مطمئن شوید همسر احساس می کند که او را نیز درک می کنید. تا زمانی که همه احساس نکنند با هر مشکلی در یک صفحه هستند ، شما حتی نمی توانید شروع به حل مشکل کنید.

24. به هم احترام بگذارید و در جوش و خروش رضایت زناشویی گیر نکنید

مشاور

هنگامی که من در حال مشاوره دادن به یک زوج هستم بر اهمیت احترام در ازدواج تأکید می کنم. بسیار راحت است که خود راضی باشید وقتی که 24/7 با کسی زندگی می کنید. به راحتی می توان منفی ها را دید و نکات مثبت را فراموش کرد.

گاهی اوقات انتظارات برآورده نمی شوند ، ممکن است رویای ازدواج افسانه ای برآورده نشود و افراد اغلب به جای کار مشترک به یکدیگر رو می آورند. من می آموزم که هنگام 'خواستگاری' مهم است که یک رابطه دوستانه دوستانه برقرار شود و همیشه با همسرتان مانند بهترین دوست خود رفتار کنید زیرا آنها همین هستند.

شما آن شخص را برای انجام سفر زندگی انتخاب کرده اید و ممکن است این افسانه ای نباشد که تصور می کنید. گاهی اوقات در خانواده ها اتفاقات بدی رخ می دهد - بیماری ، مشکلات مالی ، مرگ ، عصیان فرزندان ، و وقتی اوقات سختی فرا می رسد به یاد داشته باشید که بهترین دوست شما هر روز به خانه شما می آید و آنها شایسته احترام شما هستند.

بگذارید زمانهای سخت شما را به هم نزدیک کند تا اینکه شما را از هم دور کند. هنگامی که قصد داشتید زندگی مشترکی داشته باشید ، به دنبال آن باشید و به یاد بیاورید. دلایلی که با هم هستید را به خاطر بسپارید و از نقص شخصیت غافل شوید. همه ما آنها را داریم. بدون قید و شرط یکدیگر را دوست داشته و مشکلات را رشد دهید. همیشه به هم احترام بگذارید و در همه چیز راهی پیدا کنید.

25. در ایجاد یک کار کنیدتغییر مثبت در ازدواج شما

روان درمانگر

در ازدواج ، ما تمایل داریم الگوها را از کودکی تکرار کنیم. همسر شما نیز همین کار را می کند. اگر بتوانید الگوهای نحوه پاسخگویی به همسرتان را تغییر دهید ، تئوری سیستم نشان داده است که در نحوه واکنش همسرتان به شما نیز تغییری ایجاد خواهد شد.

شما اغلب نسبت به همسرتان واکنش نشان می دهید و اگر می توانید کار تغییر این کار را انجام دهید ، می توانید تغییر مثبتی نه تنها در خود بلکه در ازدواج خود ایجاد کنید.

26. نظر خود را محکم ، اما آرام بیان کنید

مشاور

همیشه به یاد داشته باشید که شریک زندگی شما دشمن شما نیست و کلماتی که با عصبانیت به کار می برید مدتها پس از پایان جنگ باقی خواهند ماند. بنابراین نظر خود را محکم ، اما آرام بیان کنید. احترامی که به همسرتان نشان می دهید ، خصوصاً در خشم ، برای سالهای سال پایه محکمی ایجاد خواهد کرد.

27. از تحقیر با شریک زندگی خود خودداری کنید. درمان خاموش یک نه بزرگ است

مشاور

بدانید که گاهی جنگیدن مشکلی ندارد ، مسئله این است که چگونه می جنگید و بهبودی چقدر طول می کشد؟ آیا می توانید در مدت زمان کوتاهی حل و فصل کنید یا ببخشید یا رها کنید؟

هنگامی که می جنگید یا فقط با یکدیگر تعامل دارید ، دفاعی و / یا انتقادی هستید؟ یا از 'درمان خاموش' استفاده می کنید؟ آنچه که به ویژه مراقبت از آن مهم است تحقیر است.

این نگرش غالباً مخرب یک رابطه است. هیچ یک از ما نمی توانیم همیشه دوست داشته باشیم ، اما این روش های خاص ارتباط برای ازدواج شما مضر است.

28. در برقراری ارتباط معتبر باشید

مشاور

بهترین توصیه ای که می توانم به یک زوج متاهل داشته باشم این است که قدرت ارتباط را دست کم نگیرید. ارتباطات گفتاری و ناگفته آنقدر تأثیرگذار است که زوجین اغلب از اینکه سبک ارتباطات آنها در رابطه آنها چقدر نقش مهمی ایفا می کند ، آگاهی ندارند.

اغلب و با اصالت ارتباط برقرار کنید. تصور نکنید که شریک زندگی شما احساس شما را می داند یا درک نمی کند. حتی در روابطی که مدت ها با هم بوده اید ، شریک زندگی شما هرگز قادر به خواندن ذهن شما نیست و واقعیت این است که شما هم نمی خواهید.

29. آن عینکهای گل رز را خندق کنید! یاد بگیرید که دیدگاه شریک زندگی خود را ببینید

درمانگر

تا می توانید وارد دنیای شریک زندگی خود شوید. همه ما در حباب واقعیت خود زندگی می کنیم که بر اساس تجربیات گذشته ما است و عینکی به رنگ گل رز می پوشیم که دیدگاه های ما را تغییر می دهد. به جای تلاش برای جلب شریک زندگی خود برای دیدن و درک شما و دیدگاه خود ، تمام تلاش خود را برای دیدن و درک کنید از آنها .

در درون این سخاوت ، شما قادر خواهید بود که آنها را واقعاً دوست داشته و از آنها قدردانی کنید. اگر بتوانید این را با پذیرفتن بی قید و شرط آنچه در هنگام ورود به دنیای آنها پیدا می کنید ، ترکیب کنید ، به مشارکت تسلط خواهید یافت.

30. شریک زندگی خود را کمی شل کنید

مشاور

به شریک زندگی خود منتفع شوید. آنها را به قول خودشان قبول كن و اعتماد كن كه آنها هم در تلاش هستند. آنچه آنها می گویند و احساس می کنند معتبر است ، درست به همان اندازه که شما می گویید و احساس می کنید معتبر است. به آنها ایمان داشته باشید ، آنها را به حرفشان ایمان داشته باشید و بهترین ها را در آنها فرض کنید.

31. بیاموزید بین وجد و ناامیدی نوسان داشته باشید

درمانگر

انتظار دارد که ناراضی باشد. من می دانم چه فکری می کنی ، کی این حرف را می زند !؟ توصیه مفیدی برای یک زوج متاهل نیست. یا به هر طریقی مثبت. اما من را بشنو ما با روابط و ازدواج روبرو می شویم ، فکر می کنیم ، انتظار داریم که این باعث خوشبختی و امنیت ما شود.

و در واقعیت ، چنین نیست. اگر ازدواج می کنید ، انتظار آن را دارید ، فرد یا محیط باعث خوشبختی شما می شود ، بهتر است خیلی وقت ها برنامه ریزی کنید که عصبانی و کینه ، ناراضی باشید.

انتظار داشته باشید اوقات شگفت انگیز و مواقعی ناامیدکننده و تشدید کننده داشته باشید. انتظار داشته باشید که گاهی اوقات احساس اعتبار ، دیده یا شنیده و متوجه نشوید و همچنین انتظار داشته باشید که روی چنین پایه بالایی قرار بگیرید که قلب شما قادر به تحمل آن نیست.

انتظار داشته باشید که دقیقاً مانند روزی که ملاقات کرده اید عاشق شوید و همچنین انتظار داشته باشید که در کل زمانهایی را دوست داشته باشید که از یکدیگر بیزارید. انتظار داشته باشید که بخندید و گریه کنید ، و شگفت انگیزترین لحظات و شادی ها را داشته باشید و همچنین انتظار داشته باشید که غمگین و عصبانی و ترسیده باشید.

انتظار داشته باشید که شما هستید و آنها هم هستند و به هم وصل شده اید و ازدواج کرده اید زیرا این دوست شما ، شخص شما بوده و احساس کرده اید می توانید جهان را با آن تسخیر کنید.

انتظار داشته باشید که ناراضی باشید و تنها کسی باشید که خود را واقعاً خوشحال می کنید! این یک فرآیند از درون است ، همیشه. این مسئولیت شماست که خواسته خود را بخواهید ، به سهم خود کمک کنید تا بتوانید همه انتظارات مثبت و منفی را احساس کنید و در پایان روز ، هنوز هم انتظار داشته باشید که آن شخص شب بخیر شما را ببوسد.

32. عادتی را پرورش دهید که از نقص و زگیل چشم پوشی کند

روانشناس

من به یک زن و شوهر متاهل توصیه می کنم که به دنبال خوبی ها در یکدیگر باشند. همیشه چیزهایی در مورد شریک زندگی شما وجود دارد که شما را آزار می دهد یا شما را ناامید می کند. آنچه روی آن متمرکز می شوید ، ازدواج شما را شکل می دهد. روی ویژگی های مثبت شریک زندگی خود تمرکز کنید. این باعث افزایش خوشبختی در ازدواج شما می شود.

33. جدی بودن تجارت ازدواج را با سرگرمی و بازی بازی درگیر کنید

درمانگر ازدواج و خانواده

ازدواج یک سفر است ، یک رابطه دائماً در حال تکامل که مستلزم گوش دادن ، یادگیری ، سازگاری و اجازه تأثیر است. ازدواج کار است ، اما اگر سرگرم کننده و بازیگوش هم نباشد ، احتمالاً ارزش تلاش ندارد. بهترین ازدواج مسئله ای نیست که حل شود بلکه یک رمز و راز است که باید از آن استقبال کرد و از آن استقبال کرد.

34. در ازدواج خود سرمایه گذاری کنید - شب ها ، ستایش ها و امور مالی را قرار دهید

روان درمانگر

به طور منظم در ازدواج خود سرمایه گذاری کنید: گرد هم آیید و انواع سرمایه گذاری ها (به عنوان مثال شب خرما ، بودجه ، قدردانی) را که برای ازدواج شما مهم است ، شناسایی کنید. به طور جداگانه موارد مهم را برای هر یک از شما ذکر کنید.

بعد ، از طریق سرمایه گذاری هایی که هر دو فکر می کنید برای ازدواج شما مهم است صحبت کنید. متعهد شوید آنچه را که داشتن ثروت زناشویی لازم است انجام دهید.

35. درمورد آنچه قابل قبول است و غیر قابل مذاکره است

روانشناس

یک دوره با هم در ارتباط غیر خشونت آمیز (روزنبرگ) بگذرانید و از آن استفاده کنید. سعی کنید همه مسائل را از دیدگاه شریک زندگی خود نیز ببینید. از بین بردن 'درست' و 'اشتباه' - در مورد آنچه می تواند برای هر یک از شما مفید باشد مذاکره کنید. اگر به شدت واکنش نشان دهید ، ممکن است گذشته شما تحریک شود. مایل بودن این احتمال را با یک مشاور مجرب بررسی کنید.

مستقیماً درباره جنسیتی که به اشتراک می گذارید صحبت کنید: قدردانی ها و درخواست ها. زمان تقویم خود را در تقویم های خود ذخیره کنید که فقط برای این دو مورد سرگرم کننده است شما ، حداقل هر دو هفته

36. مشخص کنید چه چیزی شما را از بین می برد و خود را مجهز کنید تا عوامل خلع سلاح خود را خلع سلاح کنید

روان درمانگر

بهترین توصیه ای که من به یک زوج متاهل می کنم این باشد که خودتان را بشناسید. معنای آن این است که نه تنها با عوامل محرک ، نقاط کور و دکمه های داغ خود به طور قابل توجهی آشنا شوید بلکه ابزارهای لازم برای مدیریت آنها را نیز بدست آورید تا مانع راه شما نشوند. همه ما 'دکمه های داغ' یا محرکهایی داریم که در اوایل زندگی ما ایجاد شده اند.

هیچ کس در اینجا بدون آسیب نمی ماند. اگر از آنها آگاهی نداشته باشید ، بدون اینکه بدانند این اتفاق افتاده است ، مورد شریک زندگی شما قرار می گیرد ، که اغلب اوقات ممکن است منجر به درگیری و قطع ارتباط شود. اگر ، اگر شما از آنها آگاهی داشته باشید و یاد بگیرید که هنگام تحریک آنها را خلع سلاح کنید ، می توانید از پنجاه درصد اگر بیشتر از درگیری هایی که با شریک زندگی خود تجربه می کنید جلوگیری کنید و زمان بیشتری را صرف تمرکز بر توجه ، محبت ، قدردانی و ارتباط کنید.

37. خوب باشید ، سر یکدیگر را گاز نگیرید

درمانگر رابطه جنسی و روابط

اگرچه ساده به نظر می رسد ، اما بهترین توصیه من به زوج های متاهل این است که 'با یکدیگر خوب باشید'. بیشتر اوقات ، زن و شوهرهایی که در کاناپه من قرار می گیرند بیشتر از شخصی که می خواهند به خانه بروند ، برای من خوشایند هستند.

بله ، بعد از ماه ها یا سال ها اختلاف در روابط ، ممکن است دیگر همسرتان را دوست نداشته باشید. این 'تراشه روی شانه' می تواند شما را به سمت پرخاشگری منفعل سوق دهد ، خواه این باشد که برای شام در راه خانه متوقف شوید و همسرتان چیزی نیاورد یا ظروف کثیف را در ظرفشویی نگذارید ، وقتی می دانید که آنها واقعاً آنها را آزار می دهد.

در بعضی مواقع ، لازم نیست همسرتان را دوست داشته باشید اما خوش برخورد بودن با او کار درگیری را برای همه افراد درگیر بسیار آسان و دلپذیر می کند. همچنین احترام بیشتری نسبت به آنها به وجود می آید که این امر در ایجاد و حفظ ازدواج نیز بسیار مهم است.

این امر همچنین با حذف رفتارهای منفعل-پرخاشگرانه حل تعارض را بهبود می بخشد. وقتی با زوجی روبرو می شوم که به وضوح با یکدیگر 'خوب بازی نمی کنند' ، یکی از اولین وظایف من برای آنها 'خوب بودن در هفته آینده' است و از آنها می خواهم برای رسیدن به این هدف کاری را انتخاب کنند که می توانند متفاوت انجام دهند. هدف.

38. تعهد دهید. برای یک مساله طولانی ، واقعاً طولانی

مشاور

بهترین توصیه ازدواج که به هر زوج متاهلی می دهم ، درک معنای واقعی تعهد است. بنابراین اغلب ما متعهد به انجام هر کاری برای مدت زمان طولانی هستیم.

ذهنمان را عوض می کنیم درست مثل تغییر لباس. تعهد واقعی در ازدواج وفاداری است ، حتی زمانی که هیچ کس به دنبال عشق و علاقه نیست و بدون توجه به احساس شما در آن لحظه ، مسیر را ادامه می دهد.

39. برای تسهیل درک بهتر ، شیوه ارتباط شریک زندگی خود را آینه کنید

مربی زندگی

نکته شماره یک ازدواج برای داشتن یک ازدواج پرشور برقراری ارتباط با آنها با استفاده از سبک ارتباطی آنها است. آیا آنها با استفاده از نشانه های تصویری (دیدن باورپذیر هستند) ، صوتی (گوش هایشان زمزمه می کنند) ، حرکتی حرکتی (هنگام گفتگو با آنها را لمس کنید) یا موارد دیگر اطلاعات را دریافت می کنند و ارتباط برقرار می کنند؟ هنگامی که سبک آنها را یاد گرفتید ، می توانید کاملاً با آنها ارتباط برقرار کنید و آنها در واقع شما را درک می کنند!

40. بپذیرید همسرتان کلون شما نیست

مشاور

کنجکاوی! 'مرحله ماه عسل' همیشه پایان می یابد. ما شروع به مشاهده مواردی درباره همسرمان می کنیم که ما را آزار می دهد. ما فکر می کنیم ، یا بدتر از آن ، می گوییم: 'شما باید تغییر کنید!' در عوض ، درک کنید محبوب شما از شما متفاوت است! دلسوزانه کنجکاو شوید که چه چیزی باعث علامت تیک آنها می شود. این پرورش می یابد.

41. اسرار را از همسرتان نگه دارید و در راه فنا هستید

درمانگر رابطه

توصیه من این است که ، در مورد همه چیز ارتباط برقرار کنید ، اسرار را حفظ نکنید ، زیرا اسرار ازدواج ها را از بین می برد ، هرگز تصور نکنید که همسرتان به طور خودکار نیازهای شما را می فهمد ، می فهمد ، چه احساسی دارید یا چه فکری می کنید و هرگز یکدیگر را مسلم بدانند. این عوامل برای موفقیت و طول عمر ازدواج شما بسیار مهم است.

42. ابراز عشق به یکدیگر را به عنوان یکی از اجزای غیرقابل بحث ازدواج خود قرار دهید

درمانگر ازدواج

رابطه خود را در اولویت قرار دهید! هر هفته برای روابط خود یک زمان تکراری تنظیم کنید ، کیفیت دوستی خود را افزایش دهید و در یادگیری روابط سرمایه گذاری کنید.

آنچه را آموخته اید به کار ببرید. بیشتر ما هرگز یاد نگرفتیم که چگونه یک رابطه موفق داشته باشیم. یادگیری چگونگی برقراری ارتباط خصوصاً در هنگام درگیری بسیار مهم است. به یاد داشته باشید چیزهای کوچک مهم هستند.

برای خواب دیدن ، ابراز سپاس و عشق به یکدیگر وقت بگذارید. خودانگیختگی را زنده نگه دارید و با یکدیگر آرام باشید و هر دو بهترین کاری را که می توانید انجام می دهید.

43. رویاهای یکدیگر را ارج نهاده و از آنها حمایت كنید

روانشناس و سکسولوژیست

موارد بسیاری وجود دارد که باید در نظر گرفت ، زیرا همه اینها به مکان رشد زوجین بستگی دارد.

من می گویم که از امروز ما آنقدر روی 'خوشبختی' متمرکز شده ایم که معنای زندگی ما را معنا می کند ، به طوری که آنها با هم به رویاهای فردی و / یا مشترک نگاه می کنند. 'هدف' ، یکی دیگر از اصطلاحات مهم دهه ، در مورد تحقق است ، نه تنها هر یک از ما بلکه کشتی زن و شوهر.

می خواهید چه چیزی ایجاد کنید؟ می خواهید چه چیزی را تجربه کنید؟ رویاهای فردی یا مشترک - هر چیزی پیش می رود: قطعه مهم شنیدن ، تکریم و حمایت از آنهاست.

یکی دیگر از عمده ترین است. . . برای حفظ ارتباط ما باید به سمت (aka-lean in) بپیچیم و گوش دهیم ، احترام بگذاریم ، تصدیق کنیم ، تأیید کنیم ، به چالش بکشیم ، spar ، touch کنیم. . . با شریک زندگی ما ما نیاز به شنیدن داریم ما نمی توانیم اخراج شویم

این امر امروزه از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا از برخی جهات فرصت ارتباطی واقعی کمتر است.

44. نگاهی بیندازید که چقدر می توانید انتظارات همسرتان را برآورده کنید

مشاور

توصیه ای که می توانم بکنم این است: اگر مشکلی در روابط خوب پیش نمی رود ، سرزنش نکنید و انگشت خود را به سمت شریک زندگی خود بگیرید. هرچقدر که دشوار است ، برای ایجاد یک رابطه باید انگشت خود را به سمت خود بگیرید.

امروز از خود بپرسید ، من برای رفع نیازهای شریک زندگی خود چه کاری انجام می دهم؟ روی کاری که می توانید انجام دهید تمرکز کنید ، نه به کاری که شریک زندگی شما انجام می دهد یا انجام نمی دهد.

45. به اصول بروید - به نیازهای اولیه شریک زندگی خود ضربه بزنید

مشاور

بهترین توصیه ازدواج من برای هر زوج این است که واقعاً به دنبال درک پیام هایی باشید که همسرتان برای شما می فرستد. بهترین ازدواج ها با دو نفر انجام می شود که تجربیات و نیازهای اساسی عاطفی یکدیگر را می دانند. با استفاده از این دانش پیامهای واقعی کلمات خود را درک کنید.

بسیاری از زوجین به دلیل اینکه تصور می کنند ادراک خودشان تنها راه دیدن رابطه آنها است ، دست و پنجه نرم می کنند. این دلیل بیشتر درگیری ها است زیرا هر دو شریک با فرضیاتی مبارزه می کنند که واقعاً توسط یکدیگر شنیده شوند.

یادگیری ، احترام گذاشتن و دوست داشتن دیدگاه منحصر به فرد یکدیگر نسبت به جهان و ازدواج ، به هر یک از شریک ها این امکان را می دهد تا پیام های پشت عصبانیت را درک کرده و نمایش های شریک زندگی خود را در تاریک ترین لحظه ها صدمه بزنند.

آنها می توانند از طریق خشم به قلب موضوعات رسیده و از درگیری برای ایجاد رابطه بهتر استفاده کنند.

46. ​​شریک زندگی خود را جعبه نکنید - مراقب واقعاً شریک زندگی خود باشید

مشاور

بهترین توصیه ای که می توانم به یک زوج متاهل ارائه دهم این است که با خود و رابطه خود حاضر شوید. واقعاً حاضر ، مثل اینکه دوباره او را بشناسید.

اغلب اوقات ما در رابطه با خود ، تجربه و روابط بین فردی خود با خلبان خودکار کار می کنیم. ما تمایل داریم که از یک موقعیت خاص یا یک روش ثابت برای دیدن چیزها واکنش نشان دهیم.

ما تمایل داریم که شرکایی را در یک جعبه قرار دهیم و این می تواند باعث خرابی ارتباط شود.

وقتی برای کاهش سرعت و آگاهی ذهنی خود وقت می گذاریم ، می توانیم پاسخ دیگری را انتخاب کنیم. ما فضایی را برای دیدن و تجربه متفاوت چیزها ایجاد می کنیم.

47. همه چیز در عشق و جنگ منصفانه است - این B.S است

هنر درمانگر مجاز

با شریک زندگی خود منصفانه مبارزه کنید. عکس های ارزان بگیرید ، تماس بگیرید یا در غیر این صورت فراموش نکنید که در طولانی مدت سرمایه گذاری می کنید. نگه داشتن مرزها برای لحظات سخت یادآوری ناخودآگاه است که شما هنوز صبح بیدار می شوید تا یک روز دیگر را با هم روبرو کنید.

48. آنچه خارج از حوزه کنترل شما است را رها کنید

مشاور

آگاهانه آنچه را که نمی توانید در مورد شخصی تغییر دهید ، رها کنید و بر آنچه در مورد او دوست دارید تمرکز کنید. یک مطالعه اسکن مغزی روی زوج هایی که بعد از بیست و یک سال از ازدواج به طور متوسط ​​هنوز عاشقانه دوست دارند ، نشان داد که این شرکا توانایی ویژه ای دارند که از چیزهایی که زیر پوست آنها قرار دارد چشم پوشی کنند و بیش از حد بر آنچه که در مورد شریک زندگی خود دوست دارند تمرکز کنند. بهترین راه برای انجام این کار تمرین روزانه سپاسگزاری ، قدردانی از یک کار متفکرانه است که آنها در آن روز انجام دادند.

49. ( از نظر گذشته) ناشنوایی ، نابینایی و زوال عقل برای یک ازدواج سعادتمند است

روانشناس

اظهارات زوجین 60+ سال ازدواج کرده است. چگونه می توانیم کاری کنیم که بعد از دهه ها با هم کار کنیم؟

• همیشه یکی از ما باید مایل باشد که طرف مقابل را کمی بیشتر دوست داشته باشد
• هرگز اجازه ندهید همسرتان احساس تنهایی کند
• شما باید مایل باشید کمی کر و جهنم شوید ؛ کمی کور و جهنم باشید و کمی زوال عقل داشته باشید
• ازدواج نسبتاً آسان است ، این زمانی است که یک نفر (یا هر دو) احمق می شوند که سخت می شود
• شما می توانید همیشه درست باشید یا می توانید خوشبخت باشید (یعنی متاهل باشید) ، اما نمی توانید هر دو باشید

50. آن دفاع را رها کن! مال خودسهم شما در درگیری است

مشاور

نانسی رایان

به یاد داشته باشید که در مورد شریک زندگی خود همچنان کنجکاو باشید. قبل از دفاع ، به دنبال درک دیدگاه آنها باشید. سهم خود را در سو misتفاهم ها داشته باشید ، سخت تلاش کنید تا افکار و احساسات ، رویاها و علایق خود را منتقل کنید و روزانه راه های ارتباطی را با روش های کمی پیدا کنید. به یاد داشته باشید شما شریک زندگی هستید ، نه دشمن. از نظر احساسی مکانی امن باشید و به دنبال خوبی ها در یکدیگر باشید.

51. عشق تنها زمانی شکوفا می شود که رابطه را به طور مداوم تغذیه و پرورش دهید
Lola Sholagbade، M.A، R.P، C.C.C.

روان درمانگر

نمی توانید کاری از پیش ببرید و انتظار داشته باشید عشق شکوفا شود. همانطور که با افزودن چوب به آن در یک شومینه شعله های آتش را ادامه می دهید ، بنابراین در یک رابطه زناشویی است ، شما باید از طریق فعالیت های ایجاد رابطه ، برقراری ارتباط و تأمین نیازهای یکدیگر - چوب های آتش را به آتش اضافه کنید - هر نوع که باشد .

52- قرار است همسرتان با شما ازدواج نكرده باشد

روان درمانگر

بهترین توصیه ای که من می دهم این است که به رفتار خود با یکدیگر همانطور که در هنگام قرار ملاقات داشتید ادامه دهید. منظور من از این کار این است که وقتی اولین بار یکدیگر را می بینید یا با هم صحبت می کنید بسیار خوشحال رفتار کنید و مهربان باشید. بعضی از این موارد ممکن است کنار راه بیفتند وقتی که مدتی با کسی باشید.

بعضی اوقات رفتار همسران با یکدیگر قرار ملاقات دیگری نمی گرفت ، چه رسد به محراب! به این فکر کنید که چگونه ممکن است یکدیگر را امری طبیعی بدست آورید یا اینکه در رفتارهای خوب همسرتان از راه های دیگر کوتاهی کرده اید.

53. نشان فردیت خود را بپوشید - شریک زندگی شما مسئولیت کل سلامتی شما را ندارد

کارگر اجتماعی

توصیه من به زوجین این است که بدانند به کجا پایان می دهید و شریک زندگی شما شروع می کند. بله ، داشتن یک ارتباط نزدیک ، برقراری ارتباط و یافتن زمان برای داشتن تجارب پیوند بسیار مهم است ، اما فردیت شما نیز به همان اندازه مهم است.

اگر برای سرگرمی ، راحتی ، پشتیبانی به شریک زندگی خود وابسته هستید ، و غیره وقتی همه نیازهای شما را برآورده نمی کند ، می توانید فشار و ناامیدی ایجاد کنید. بهتر است در خارج از ازدواج دوستان ، خانواده و سایر علایق خود را داشته باشید تا شریک زندگی شما مسئولیت کل سلامتی شما را نداشته باشد.

54. از قدرت و ضعف یکدیگر برای ایجاد هم افزایی زیبا استفاده کنید

روانشناس

داشتن یک رابطه تحقق پذیر مانند شرکای تانگو خوب است. لزوماً قوی ترین رقصنده نیست ، اما این در مورد چگونگی استفاده دو قوت از نقاط قوت و ضعف یکدیگر برای روان بودن و زیبایی رقص است.

55. بهترین دوست شریک زندگی خود باشید

مشاور

اگر مجبور باشید به یک زوج متاهل توصیه کنید ، چه خواهد شد؟ '

در یک دوستی قوی با شریک زندگی خود سرمایه گذاری کنید. در حالی که رابطه جنسی و صمیمیت جسمی در یک ازدواج مهم است ، اما اگر هر دو شریک زندگی مشترکی را احساس کنند که پایه و اساس ازدواج وجود دارد ، رضایت زناشویی افزایش می یابد.

بنابراین همان تلاشی را که با دوستانتان انجام می دهید (اگر بیشتر از این!) با شریک زندگی خود انجام دهید.

56. برای تقویت روابط دوستی زناشویی ایجاد کنیدصمیمیت عاطفی و جسمی

درمانگر

دوست باشید! دوستی یکی از ویژگی های یک ازدواج شاد و پایدار است. ایجاد و پرورش دوستی زناشویی می تواند ازدواج را تقویت کند زیرا دوستی در ازدواج برای ایجاد صمیمیت عاطفی و جسمی شناخته شده است.

دوستی به زوج های متأهل کمک می کند تا بدون نگرانی از قضاوت یا احساس ناامنی ، احساس امنیت کافی داشته باشند تا با یکدیگر بازتر باشند. زوج هایی که دوست هستند ، مشتاقانه وقت گذراندن با هم را دوست دارند و واقعاً مانند یکدیگرند.

فعالیت ها و علایق آنها در واقع افزایش می یابد زیرا آنها شخص مورد علاقه خود را دارند تا تجربیات زندگی خود را با آنها به اشتراک بگذارند. داشتن همسر به عنوان بهترین دوست می تواند یکی از مزایای بزرگ ازدواج باشد.

57. کسی باشید که می خواهید با او باشید

مشاور

همه ما تصوری از شخصی داریم که دوست داریم در کنار او باشیم. ما از همان دوران ابتدایی شروع به کار کردیم ، 'معلم' یا دانش آموز دیگری را 'له' کردیم.

ما والدین خود را در رابطه با یکدیگر و سایر اقوام مشاهده کردیم. احساس می کردیم که چه چیزهایی جذب ما می شود ، بلوند ، بلند قد ، لبخند عالی ، عاشقانه و غیره. وقتی با برخی دیگر 'شیمی' داشتیم احساس می کردیم. اما آن لیست دیگر چطور؟ عناصر عمیق تری که باعث می شوند یک رابطه کارساز باشد.

بنابراین & hellip ؛ می پرسم ، آیا می توانید شخصی باشید که می خواهید با او باشید؟ آیا می توانید درک کنید؟ آیا می توانید بدون قضاوت گوش کنید؟ آیا می توانید اسرار را حفظ کنید؟ آیا می توانید با ملاحظه و متفکر باشید؟ آیا می توانید مثل اولین بار عاشق شوید؟

آیا می توانید صبور ، ملایم و مهربان باشید؟ آیا می توانید مورد اعتماد ، وفاداری و حمایت باشید؟ آیا می توانید بخشنده ، وفادار (به خدا نیز) و فرزانه باشید؟ آیا می توانید بامزه ، سکسی و هیجان زده باشید؟ ما اغلب بیشتر از آنچه آگاهانه می دهیم ، نیاز داریم.

'وقتی شخص هستم ، می خواهی با او باشی' ناگهان خیلی بیشتر از آنچه تصور می كردم هنگام تأمل در این رویا شد. باعث شد نگاه های بی پایان به آینه خودخواهی ام بیندازم.

من بیشتر حواسم به خودم بود ، بالاخره من تنها کسی هستم که می توانم عوضش کنم. ذهن آگاهی در ازدواج به معنای بی حس شدن یا جدا شدن از احساسات نیست.

58به یادگیری نحوه دوست داشتن با شریک زندگی خود ادامه دهید

درمانگر

چند چیز وجود دارد که به اوج می رسند: 'در یک زمان ، شما با یکدیگر ازدواج کردید زیرا نمی توانستید زندگی بدون این شخص را تصور کنید. این عادت را پیدا کنید که هر روز نکات مثبت را در یکدیگر جستجو کنید.

بگو. آن را بنویسید. به آنها نشان دهید که از داشتن آنها در زندگی خود چقدر خوشبخت / خوشبخت هستید.

واقعاً درست است که ازدواج های خوب بر اساس یک دوست خوب بنا شده است - و اکنون تحقیقات زیادی برای اثبات آن انجام شده است. بیاموزید که چگونه یک دوست واقعاً خوب باشید. به یادگیری نحوه دوست داشتن با شریک زندگی خود ادامه دهید.

همه ما با گذشت زمان تغییر می کنیم ، و بعضی از قسمت ها وجود دارد که ثابت می مانند. به هر دو توجه کنید.

سرانجام ، تمام مهارت های جهان هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت ، مگر اینکه تصمیم بگیرید نفوذ شریک زندگی خود را بپذیرید - به آنها اجازه دهید بر روی تفکر ، احساس و عمل شما تأثیر بگذارند - و شما همچنین سعادت و سعادت آنها را در اقداماتی که انجام می دهید و تصمیماتی که می گیرید.

59. از روابط خود محافظت کنید - حالت خلبان خودکار را خاموش کنید

مربی خبره استاد زندگی

رابطه ای که بین شما و همسرتان وجود دارد در هیچ کجای دیگر این کره خاکی وجود ندارد. این فقط مال شما و شماست. هنگامی که جزئیات رابطه خود را با خانواده ، دوستان یا همکاران به اشتراک می گذارید ، افراد دیگر را به فضایی دعوت می کنید که متعلق به آنها نیست و این روابط را بی آبرو می کند.

من نمی توانم به یک موجود زنده در این سیاره فکر کنم که بدون توجه و پرورش رشد کند و همین امر در ازدواج های ما نیز صدق می کند. ما نمی توانیم آن را در اختیار خلبان خودکار قرار دهیم ، عشق ، انرژی و توجه خود را به بچه ها ، کار یا هر چیز دیگری که نیاز به توجه دارد ریخته و انتظار داشته باشیم که رابطه به طرز جادویی خود به خود رشد کند و رشد کند.

60. طوفانهای زندگی مشترک را با صبر و شکیبایی

کارگر اجتماعی

هنگامی که بزرگسالان تصمیم می گیرند که با یکدیگر شریک شوند از طریق هویت شکل گرفته با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند.

در زیر سطوح نیازهای برآورده نشده هر شخص و مسائل حل نشده به همراه تصورات وی برای امکانات وجود دارد. برای زندگی مشترک در کنار هم ، به صبر ، خودآزمایی ، گذشت و شجاعت آسیب پذیری برای ارتباط عاطفی و جسمی نیاز داریم.

61شاخه زیتون را گسترش دهید

روان درمانگر

هیچ رابطه ای فاقد سو arg تفاهم ، ناامیدی و ناامیدی است. وقتی نمره می گیرید یا منتظر عذرخواهی هستید ، رابطه به سمت جنوب پیش می رود. پیش قدم باشید ، چرخه منفی را بشکنید و اشتباه را ترمیم کنید.

سپس شاخه زیتون را گسترش دهید ، صلح کنید و گذشته را به سمت آینده ای روشن تر حرکت دهید.

62. زندگی بدست آورید! (بخوانید - یک سرگرمی سازنده)

کارگر اجتماعی

ما اغلب احساس می کنیم که روابط به ما نیاز دارد که وقت و انرژی زیادی بدهیم ، که درست است. در صورت موفقیت ، ازدواج به تلاش و توجه مداوم نیاز دارد.

هنگام ایجاد یک رابطه و سپس احتمالاً یک خانواده ، زوجین می توانند چنان غرق در این روند شوند که خود را از دست بدهند. گرچه همسو بودن با همسرتان ضروری است ، اما داشتن منافع شخصی و پیشرفت به عنوان یک فرد نیز مهم است.

شرکت در فعالیتی که شامل شریک زندگی شما نباشد ، یعنی یادگیری یک ساز موسیقی ، عضویت در یک باشگاه کتاب ، شرکت در یک کلاس عکاسی ، هر آنچه که باشد ، به شما فرصتی برای پیشرفت می دهد شما .

تی او می تواند راهی عالی برای شارژ مجدد و احساس تجدید انرژی و همچنین احساس موفقیت باشد که یک رابطه سالم را تحسین می کند.

63. برای بحث و غلبه بر ترسها و تردیدها ، برای ورود به رابطه برنامه ریزی کنید

روانشناس

من به زوجین متاهل توصیه می کنم که وقت خود را به طور روزمره در مورد ترس ، تردید یا ناامنی مربوط به رابطه خود با هم بحث کنند. ترسها و تردیدهای حل نشده می توانند تأثیرات فرسایشی در ازدواج داشته باشند.

به عنوان مثال ، یک شریک از ترس اینکه دیگر مورد پسند همسر خود نیست کافی است تا رفتار و پویایی روابط را به طریقی کاهش دهد که رضایت زناشویی را کاهش دهد (به عنوان مثال ، افزایش خصومت ، کنار رفتن در هنگام صمیمیت ، کناره گیری یا ایجاد جسمی و جسمی) / یا فاصله عاطفی از راه های دیگر).

نگذارید ترس ناگفته ازدواج شما را خراب کند. مرتباً در یک محیط مکالمه گرم ، ذهن باز و معتبر درباره آنها بحث کنید.

64برنامه ریزی و ایجاد زندگی مشترک معنی دار

روانشناس

دادن فکر به ازدواج شما اکنون و در آینده آنچه را که شما و همسرتان از ازدواج نیاز دارید و می خواهید مشخص کنید. یک زمان منظم را برای به اشتراک گذاشتن ، گوش دادن و بحث در مورد چگونگی تحقق آن برنامه ریزی کنید. یک زندگی مشترک معنی دار ایجاد کنید!

65. از خود بپرسید که آیا شریک زندگی خود را برگردانده اید یا نه

کارگر اجتماعی

بهترین توصیه ای که به زوجین توصیه می کنم این است که همیشه در یک تیم بازی کنید. بازی در یک تیم به معنای همیشه پشت داشتن یکدیگر ، تلاش در جهت اهداف یکسان است و گاهی اوقات به معنای حمل اعضای تیم خود در صورت نیاز به پشتیبانی است. همه ما می دانیم که 'من' در یک تیم وجود ندارد و ازدواج نیز از این قاعده مستثنی نیست.

66. نحوه برقراری ارتباط به همان اندازه ارتباط برقرار کردن مهم است - پرورش این هنر

کارگر اجتماعی

راهی برای برقراری ارتباط موثر بیابید. منظور من از این حرف است ، شما هر دو چگونه احساساتی مانند صدمه ، خشم ، ناامیدی ، قدردانی و عشق را به گونه ای ابراز می کنید که هردوی شما احساس شنیدن و درک کنند؟

ارتباطات م communicationثر نوعی هنر است و هر زوج می توانند در نحوه حرکت خود متفاوت باشند. یادگیری ارتباطات م effectiveثر می تواند زمان ، تمرین و حوصله زیادی بخواهد - و می توان آن را انجام داد! برقراری ارتباط خوب یکی از عوامل اصلی ایجاد روابط سالم و شاد است.

67با شریک زندگی خود همان گونه رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود

مشاور

با شریک زندگی خود همان گونه رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود. اگر احترام می خواهید - احترام بگذارید؛ اگر عشق می خواهی - عشق ببخش ؛ اگر می خواهید به شما اعتماد شود - به آنها اعتماد کنید؛ اگر مهربانی می خواهید - مهربان باشید. از نوع شخصی باشید که دوست دارید شریک زندگی شما باشد.

68. قدرت درونی خود را برای پاسخگویی بهتر با همسرتان مهار کنید
دکتر Lyz DeBoer Kreider ، Ph.D.

روانشناس

که در آن قدرت شما نهفته است ، دوباره ارزیابی کنید. شما قدرت و جادو ندارید ، ممکن است طول بکشد تغییر دادن همسر شما. از توان خود استفاده کنید تا نحوه پاسخ دادن را تغییر دهید به همسرت

اغلب اوقات شرکا به گونه ای واکنش نشان می دهند که فاصله ایجاد می کند - چه جسمی و چه احساسی. مکث کنید ، نفس بکشید و در هدف اتصال تأمل کنید. پاسخی متناسب با هدف خود انتخاب کنید.

69واقعی شوید (ایده های کمدی عاشقانه چاک درباره یک رابطه)

درمانگر

بسیاری از افراد روابط را با انتظارات غیرواقعی درباره شکل ظاهری رابطه آغاز می کنند. غالباً توسط کمدی های عاشقانه و آنچه فرد آن را 'عاشقانه' یا 'دوست داشتنی' یا 'خوشحال' می داند ، به آن دامن می زند.

احتمال این وجود دارد که اگر متقاعد شوید آخرین فیلم با بازیگر (بازیگر مورد علاقه خود را اینجا وارد کنید) همان روشی است که یک رابطه به نظر می رسد و زندگی شما به فیلم شباهت ندارد ، احتمالاً ناامید خواهید شد.

غالباً وقتی در مراحل دوست یابی هستیم ، جنبه هایی از فرد را که دوست نداریم نادیده می گیریم. ما این کار را انجام می دهیم زیرا معتقدیم که هنگامی که در یک رابطه متعهد قرار گرفتیم ، می توانیم مواردی را که دوست نداریم تغییر دهیم یا اصلاح کنیم.

حقیقت این است که روابط متعهد تمام جنبه های شریک زندگی شما را برجسته می کند. آنهایی که دوست دارید و مخصوصاً آنهایی که دوست ندارید. با تعهد دادن چیزهایی که دوست ندارید از بین نمی روند.

توصیه من ساده است. درباره آنچه می خواهید در یک رابطه صریح و روشن باشید و صادق باشید و در مورد آنچه در یک رابطه دارید بپذیرید و در این زمان بپذیرید. نه آنچه فکر می کنید ممکن است تبدیل شود یا اگر این یا آن تغییر کند چه اتفاقی می افتد.

اگر برای اینکه بتوانید در این رابطه خوشبخت باشید روی چیزی برای تغییر در شریک زندگی خود حساب می کنید ، خود را برای شکست آماده می کنید. شریک زندگی خود را بپذیرید و درک کنید که احتمالاً تغییر چشمگیری در خصوصیات آنها نخواهد داشت.

اگر می توانید از شخصی که آن شخص در حال حاضر است راضی باشید ، پس به احتمال زیاد به رابطه خود راضی خواهید بود.

70. روحیه شریک زندگی خود را تقویت کنید - نسبت به آنها قدردان و انتقاد کمتری داشته باشید

روانشناس

قدردانی از یکدیگر. حتی اگر مجبورید برای یافتن چیزی که در مورد آنها قدردانی می کنید حفاری کنید ، آن را جستجو کنید و آن را بگویید. ازدواج کار سختی است و همه ما می توانیم هر از گاهی از یک تقویت استفاده کنیم - به خصوص از شخصی که بیشترین او را می بینیم.

از افکار خود آگاه باشید. بیشتر ما زمان زیادی را به تفکر در مورد چیزها اختصاص می دهیم - به خصوص شرکای خود. اگر متوجه شدید که در مورد آنها از خود شکایت دارید ، مکث کرده و راهی برای حل سازنده موضوع با آنها پیدا کنید. نگذارید آن را تب کند و سمی شود.

71. برای گفتگوی پربارتر به جای مطلق بودن ، روی احساسات تمرکز کنید

مشاور

'من هرگز دروغ نمی گویم ، اما او دروغ می گوید ، پس چگونه می توانم دوباره به او اعتماد کنم؟' موارد بسیار کمی از زندگی همیشه یا هرگز نیست و در عین حال اینها کلماتی است که ما در هنگام مشاجره به راحتی به آنها می پردازیم. وقتی متوجه شدید که از این کلمات استفاده می کنید ، لحظه ای مکث کنید و به زمانی که ممکن است دروغ گفته اید فکر کنید.

شاید کمی دیر دروغ سفید باشد که دیر می رسید. اگر به جای اینکه هر چند وقت یکبار روی چگونگی احساس شما احساس متمرکز شوید ، باعث می شود هر دو به جای احساس قضاوت یا شرمندگی ، صحبت کنید.

72. پذیرش راه نجات ازدواج است

روانشناس

• قبول کن هیچ کس در حقیقت انحصار ندارد ، حتی تو!
• درگیری را بپذیرید یک قسمت طبیعی از یک رابطه و منبع درس های زندگی است.
• قبول کنید شریک زندگی شما دیدگاه معتبری دارد. در مورد آن بپرسید! از آن بیاموزید!
• رویایی را که به اشتراک می گذارید پیدا کنید و آن را به واقعیت تبدیل کنید.

73. زندگی را ایجاد کنید که در آن بدون ترس از 'کشف شدن' زندگی کنید

مشاور شبانی

تصمیم بگیرید اگر همسرتان با شما باشد ، حتی وقتی که نیست. زندگی کنید تا اگر همسرتان با حضور در هر کجا که هستید (در یک سفر کاری ، بیرون از خانه با دوستان یا حتی وقتی تنها هستید) شما را شگفت زده کند ، خوشحال می شوید که از او استقبال کنید. این احساس عالی است که بدون ترس از 'کشف شدن' زندگی کنید.

74. وقت با کیفیتی را با شریک زندگی خود سپری کنید

روانشناس

اگر من می توانم فقط یک توصیه به یک زوج متاهل بدهم این است که اطمینان حاصل کنم تعادل 'Time Quality' خود را حداقل 2 ساعت در هفته حفظ می کنند. منظور من از 'زمان کیفی' این است که یک شب / روز قرار است. علاوه بر این ، هرگز بیش از یک ماه بدون پر کردن این تعادل نگذارید.

75. روابط خود را از طریق ارتباطات کوچک پرورش دهید

درمانگر

توصیه من این است که رابطه خود را در اولویت قرار دهید و اطمینان حاصل کنید که آن را از طریق ارتباطات عاطفی و جسمی کوچک اما قابل توجه پرورش می دهید. ایجاد برخوردهای آیینی روزانه - یک معاینه ذهنی با شریک زندگی خود (متن ، ایمیل یا تماس تلفنی) یا یک بوسه ، نوازش یا آغوش معنی دار می تواند کمک زیادی کند.

اشتراک گذاری: