8 راه ساده برای جستجوی شفای عاطفی
در این مقاله
- بدانید که درد شما صحیح است
- از انرژی خود محافظت کنید
- وقت خود را با افرادی بگذرانید که فنجان شما را پر می کنند
- سرک بکش
- مراقب خودت باش
- روح خود را تغذیه کنید
- آن را بنویس
- به خودت زمان بده
بسیاری از ما می دانیم وقتی بدنمان بیمار یا مجروح است چه کنیم. ما یا تکنیک هایی برای مراقبت از خود در خانه داریم، یا می دانیم اگر آسیب یا بیماری شدید است، از متخصص کمک بگیریم.
با این حال، زمانی که صحبت از درد و آسیب عاطفی به میان می‌آید، اغلب با ضرر بیشتری مواجه می‌شویم. یا احساس می‌کنیم که باید بر هر چیزی که به ما آسیب می‌زند غلبه کنیم، یا از جستجوی کمک حرفه‌ای خجالت می‌کشیم، یا به سادگی نمی‌دانیم درمان عاطفی را از کجا شروع کنیم.
در حالی که هر فرد و هر موقعیتی متفاوت است، در اینجا ده نکته برای یافتن درمان عاطفی وجود دارد.
1. بدانید که درد شما معتبر است
بنابراین اغلب به ما می گویند که فقط آن را بمکید یا اینکه درد عاطفی ما واقعی نیست یا همه چیز در ذهن ماست.
به خود یادآوری کنید که آنچه احساس می کنید واقعی و معتبر است. شما حق دارید به دنبال چاره باشید و با همان مراقبتی که در صورت بیمار بودن بدنتان انجام می دادید، با خودتان رفتار کنید.
حتی اگر دیگران به شما می‌گویند که بیش از حد واکنش نشان می‌دهید یا علت درد شما چیز مهمی نیست، به درد خود احترام بگذارید و به دنبال شفا باشید.
این گام ساده (گاهی اوقات نه چندان زیاد) می تواند یکی از مهم ترین مراحل سفر به سمت شفای عاطفی باشد.
2. از انرژی خود محافظت کنید
هنگامی که به دنبال شفای عاطفی هستید، به ویژه مهم است که از آنچه اجازه می‌دهید وارد فضای پرانرژی خود شوید، آگاه باشید.
افرادی که درد شما را نادیده می گیرند، باعث می شوند نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید، یا احساسات شما را نادیده می گیرند، به این آسیب ادامه می دهند.
به خودتان اجازه دهید که از این افراد فاصله بگیرید یا قرار گرفتن در معرض آنها را به شدت محدود کنید. اگر این امکان پذیر نیست، از تکنیک های دیگر در این لیست برای محافظت یا مقابله با منفی بودن آنها استفاده کنید.
3. وقت خود را با افرادی بگذرانید که فنجان شما را پر می کنند
همانطور که در سفر شفای عاطفی خود هستید، به جای اینکه شما را خسته کنند، وقت خود را با افرادی بگذرانید که شما را سیر می کنند.
این به معنای صرف وقت با افراد فوق العاده مثبت نیز نیست. در عوض، به افرادی در زندگی خود فکر کنید که به شما احساس اعتبار، راحتی و امنیت می دهند.
گذراندن وقت با افرادی که همیشه در کنار آنها احساس بهتری به شما می دهند، راهی عالی برای دادن زمان و انرژی برای بهبودی است.
4. دست دراز کنید
وقتی درد عاطفی داریم، رسیدن به دیگران ممکن است سخت باشد، اما تفاوت ایجاد می کند. به داد مردم برس که به شما انرژی می دهند یا باعث می شوند احساس کنید دیده شده و شنیده می شوید.
همچنین می‌توانید با تماس با یک خط تلفن، جستجوی مشاوره آنلاین یا تعیین قرار ملاقات با درمانگر . هر مسیری که انتخاب کنید، ارتباط با دیگران می تواند به مقابله با انزوایی که اغلب با درد عاطفی همراه است، کمک کند.
5. مراقب خودت باش
ما صحبت نمی کنیم مراقبت از خود مانند ماسک‌های صورت و پدیکور در اینجا - اگرچه آنها هم می‌توانند خوب باشند. در عوض، مهم است که در حین بهبودی، روی مراقبت های اولیه خوب تمرکز کنید.
حتما غذا بخورید، هیدراته بمانید، دوش بگیرید یا حمام کنید و بخوابید. اگر دارو مصرف می کنید، حتما به مصرف آن ادامه دهید. به خودتان اجازه دهید استراحت کنید، از برنامه هایی که ممکن است شما را خسته کنند کنار بگذارید، و به طور کلی با خودتان ملایم باشید.
اگر می توانید مدتی از زمان بیماری یا شخصی از شغل خود استفاده کنید، این کار را انجام دهید.
6. روح خود را تغذیه کنید
تمرین معنوی می تواند کارهای زیادی در راه درمان عاطفی انجام دهد.
این ممکن است به نظر شرکت در یک سنت رسمی اعتقادی، مانند رفتن به کلیسا یا معبد باشد. همچنین می تواند شبیه مدیتیشن، کار با کریستال ها، گذراندن وقت برای ارتباط با طبیعت یا درگیر شدن در دعا باشد.
برخی از افراد زمانی که در حال کار هنری یا رقصیدن هستند روحشان شادتر است.
آنچه روح شما را تغذیه می کند را پیدا کنید و برای آن وقت بگذارید.
7. آن را بنویسید
روزنامه نگاری ابزاری موثر برای شفای عاطفی است.
این به شما امکان می دهد افکار و احساسات را از خود بیرون بیاورید و روی کاغذ بیاورید. داشتن توانایی بیرونی کردن درد در واقع می تواند به شما در درمان آن کمک کند. همچنین ممکن است در نظر داشته باشید که نامه ای برای شخص یا افرادی که به شما آسیب رسانده اند بنویسید - و به جای ارسال آن، آن را بسوزانید.
برخی از روزنامه نگاران همچنین طراحی، کلاژ و سایر هنرها را در مجلات خود گنجانده اند.
8. به خودتان زمان بدهید
هیچ جدول زمانی برای بهبود عاطفی وجود ندارد، مهم نیست چند بار مردم به شما می گویند که ادامه دهید.
بدانید که بهبودی کامل شما ممکن است زمان ببرد، شاید حتی زمان زیادی طول بکشد. به خودتان اجازه دهید تا بر اساس جدول زمانی خود درمان کنید.
شفا خطی نخواهد بود.
برخی از روزها سخت تر از روزهای دیگر خواهند بود، و ممکن است نتوانید پیش بینی کنید که چه روزی خوب و چه روزی سخت تر خواهد بود. بدانید که حتی اگر نتوانید آن را در یک روز ببینید یا احساس کنید، در حال پیشرفت به سمت تمامیت هستید.
اشتراک گذاری:
