9 نکته برای کنار آمدن با روابط همسر

در این مقاله

• سریع تصمیم نگیرید
• مراقب خودت باش
• احساسات خود را بپذیرید
• به دنبال کمک حرفه ای باشید
• صادق باش
• سرگرمی ها و دوستی ها را ادامه دهید
• بازی سرزنش نکنید
• به خودتان وقت بدهید
• برای بخشش باز باشید

اگر همسرتان رابطه ای داشته باشد ، احساس می شود همه چیز از هم می پاشد. اساس ازدواج شما متزلزل شده است ، و احساس صدمه ، عصبانیت ، خیانت و خیلی خیلی خام کاملاً طبیعی است.

ممکن است از خود بپرسید که اکنون چه کاری باید انجام دهید یا اینکه چگونه با یک همسر تقلب رفتار کنید. مطمئناً در حال بررسی یا ترک همسر بی وفا خود هستید.

دشوار است بدانید که چه باید بکنید وقتی متوجه می شوید شما را فریب داده اند. در آغاز کار ، هر چقدر تلاش کنید ، ممکن است دریابید که نمی توانید از خیانت همسرتان عبور کنید.

بنابراین ، چگونه می توان از رابطه زن عبور کرد؟

گذر از روابط همسرتان وظیفه ای حرام است. اما ، امیدهای خود را محکم نگه دارید.

مطمئناً برای پردازش آنچه اتفاق افتاده است ، به زمان احتیاج دارید و برای حرکت به جلو باید با خود مهربان باشید. اما ، اگر تصمیم به بازگشت به ازدواج دارید ، سعی کنید بهترین تلاش را انجام دهید.

در اینجا 9 نکته وجود دارد که تمام فکرهای مسابقه ای خود را برای کنار آمدن با همسر تقلب برای استراحت به شما ارائه می دهد. از این توصیه های اساسی استفاده کنید برای کنار آمدن با رابطه همسرتان و پشتیبانی از روند بهبودی شما.

1. سریع تصمیم نگیرید

وقتی برای اولین بار از رابطه همسرتان مطلع شدید ، طبیعی است که با 'این تمام شد ، من می روم!' واکنش نشان می دهم. همچنین منطقی است که با این جمله پاسخ دهیم: 'من هر کاری برای بهتر کردن این کار انجام خواهم داد.'

نکته مهم این است که سریع تصمیم نگیرید.

پردازش عواقب احساسی یک ماجرا زمان بر است. شما به زمان احتیاج دارید تا در ذهن خود آرام باشید و تمام احساسات شدیدی را که احساس می کنید کار کنید. تنها در این صورت است که می توانید وضوح لازم برای تصمیم گیری در مورد آینده خود را بدست آورید.

قبل از اینکه تصمیم بگیرید که در مرحله بعد چه تصمیم بگیرید ، ابتدا شوک و خیانت اولیه را مرتفع کنید.

2. به خوبی از خود مراقبت کنید

استرس کشف خیانت ، سلامت جسمی و همچنین سلامت عاطفی شما را تحت تأثیر قرار می دهد. اکنون زمان آن است که از نظر جسمی به خوبی از خود مراقبت کنید.

این بدان معناست که غذای سالم بخورید ، به طور منظم هوای تازه بگیرید و ورزش کنید و تمام تلاش خود را برای خواب راحت انجام دهید.

احتمالاً اکنون احساس انجام هیچ یک از این کارها نخواهید داشت ، اما این کار به شما کمک می کند تا التیام و استرس خود را کاهش دهید تا بتوانید شرایط را بهتر کنترل کنید.

3. احساسات خود را بپذیرید

هیچ احساس بدی وجود ندارد. کاملاً طبیعی است که همه چیز را از خشم و غصه گرفته تا تلخی و ناامیدی یا حتی امید احساس کنید.

هر چه احساس می کنید ، آن را بپذیرید. طبیعی است که وقتی با واقعیت خشن روبرو می شوید و با خود تصدیق می کنید ، چنین احساسی داشته باشید - همسرم درگیر رابطه است!

این می تواند به شما کمک کند تا یک ژورنال برای بیان احساسات خود داشته باشید. نوشتن مطالب وضوح دارد ، تفکر یا گفتگو اینگونه نیست.

4. به دنبال کمک حرفه ای باشید

سعی نکنید درد رابطه همسرتان را خودتان پشت سر بگذارید. خواه تصمیم بگیرید که به تنهایی به یک درمانگر مراجعه کنید ، یا با همسرتان به زوج درمانی بروید ، کمک تخصصی دریافت کنید .

درمانگران آموزش دیده اند تا در حین کار کردن روی احساسات ، از شما حمایت کنند و بفهمند برای بهبودی چه می خواهید و چه نیاز دارید. به دنبال درمان خیانت به شما کمک می کند تا در مورد چگونگی کنار آمدن با همسر تقلب وضوح پیدا کنید.

5. صادق باشید

در مورد رابطه خود با خود صادق باشید از خود بپرسید برای بهبود روابط به چه چیزهایی نیاز دارید و به نقطه ای برمی گردید که بتوانید به همسرتان اعتماد کنید و از همراهی او لذت ببرید.

با همسرت هم صادق باش به او بگویید چه چیزی نیاز دارید.

شما در مورد روابط همسرتان بحث های سختی خواهید داشت ، اما اگر هردو بخواهید پیش بروید ، صداقت کامل اکنون حیاتی است.

6. سرگرمی ها و دوستی ها را ادامه دهید

کار با پس از یک ماجرا می تواند احساس فرسایشی کند. برای پردازش احساسات و گفتگو با همسرتان در مورد ماجرا و آینده رابطه شما ، انرژی ذهنی و عاطفی زیادی لازم است.

استرس مداوم برای سلامت روحی و جسمی شما مضر است. با اختصاص وقت برای فعالیتها و تعاملات مثبت ، با اثرات آن مبارزه کنید.

با سرگرمی هایی که دوست دارید همراه باشید ، یا بیرون بروید و ورزش کنید. ممکن است شما چنین احساسی نداشته باشید ، اما خوشحال خواهید شد که این کار را انجام داده اید.

دوستی های خود را نیز ادامه دهید. شاید شما نخواهید درمورد مشکلات ازدواج خود با همه صحبت کنید (در واقع ، صحبت با افراد زیادی باعث می شود تشخیص نیاز شما دشوارتر شود) اما به یک دوست مطمئن اعتماد کنید.

و حتی وقتی که شما در مورد مشکلات خود صحبت نمی کنید ، بودن ، دوستان خوب شما را پشتیبانی می کنند و روحیه شما را زنده می کنند.

7. بازی سرزنش نکنید

مهم نیست که در ازدواج شما قبل از رابطه همسرتان چه می گذرد ، او در نهایت تصمیم گرفت که این کار را ادامه دهد. سرزنش خود یا او باعث احساس ناامیدی بیشتر در افراد می شود و باعث درد بیشتر شما می شود.

سرزنش همسرتان هم کمکی نخواهد کرد. بله ، او تصمیم وحشتناکی گرفت ، اما کلید بهبودی کنار گذاشتن بازی سرزنش است تا بتوانید در حال حاضر بر روی آنچه نیاز دارید تمرکز کنید.

اگر بخواهید ازدواج خود را نجات دهید ، بازی سرزنشگر آسیب زننده است.

8. به خودتان وقت بدهید

بهبودی از خیانت زمان می برد. انتظار نداشته باشید که طی یک هفته ، یک ماه یا حتی یک سال بیش از حد آن باشید. اصولاً ، سعی نکنید روند بهبودی خود را به وقت بگذارید.

با خود و همسرت صادق باشید ، احساسات خود را ادامه دهید ، و بپذیرید که زمان بر است.

خودت عجله نکن اجازه دهید این فرآیند تا زمانی که لازم است طول بکشد.

9. در برابر بخشش باز باشید

خواه تصمیم بگیرید که با همسرتان بمانید یا نه ، بخشش به شما کمک می کند تا خوب شوید و درد ماجرا را پشت سر بگذارید.

بخشش به معنای تأیید آنچه اتفاق افتاده نیست. این به معنای رها کردن آن است ، بنابراین دیگر زخمی باز نیست که همچنان شما را آزار دهد.

این ویدیو را ببینید تا به شما کمک کند همسرتان را بعد از رابطه ببخشید.

کنار آمدن با رابطه همسرتان دردناک است ، و ممکن است احساس کند که پایانی در پیش نیست.

از سلامت جسمی خود به خوبی مراقبت کنید و به خود اجازه دهید احساسات خود را احساس کرده و ابراز کنید تا بتوانید روند بهبود را شروع کنید.

اشتراک گذاری: