چالش اجتناب از تعارض در روابط

اجتناب از تعارض در ازدواج ها معمول است. صمیمیت و لذت را کاهش می دهد و کینه توزی بین همسران را افزایش می دهد. اجتناب از درگیری طولانی مدت حل نشده منجر به فاصله گرفتن و حتی طلاق می شود. لازم نیست این اتفاق بیفتد! شرکا می توانند مهارت هایی را برای پذیرفتن درگیری ، رشد در افراد ، پرورش صمیمیت و حرکت به سمت روابط شگفت آور بیاموزند.

پایان دادن به تاکتیک های اجتناب از درگیری و پرورش مهارت های موفقیت آمیز برای حل تعارض می تواند چالش برانگیز باشد. من یک قافیه انگیزشی نوشتم که یادآوری مفیدی است که وقتی در بخشهای عملی به آنها نزدیک شد ، می توان بر چالش ها غلبه کرد. این قافیه را حفظ کنید و برای وقت خود ارزش قائل شوید!

پله ها را به قسمت های قابل انجام تقسیم کنید ، مهم نیست که شما شروع کنید مهم است ، اعتماد به نفس شما می توانید راه بیش از آنچه شما فکر می کنم ، f مرحله اول ، مرحله دوم ، سوم و تکرار کنید.

این مقاله به شما کمک می کند الگوهایی را که ممکن است برای جلوگیری از درگیری استفاده می کنید شناسایی کنید و ابزارهای مثبت مقابله ای را برای مدیریت موفقیت آمیز درگیری به شما ارائه می دهد. چرا وقتی می توانید یک رابطه عالی ایجاد کنید اجازه دهید درگیری رابطه را خراب کند؟

بیایید برخی از الگوهای رایج جلوگیری از درگیری را بررسی کنیم:

• تأخیر: با فکر کردن 'من بعداً به این موضوع می پردازم' یا 'می توانیم آخر هفته در مورد این موضوع بحث کنیم' اما سپس آن را به تعویق بیندازید.
• انکار:'او فکر می کند که من یک مشروبات الکلی دارم ، اما من این مشکل را ندارم ، بیایید فقط آن را رها کنیم' یا 'ما به یک درمانگر احتیاج نداریم ، ما خودمان می توانیم مشکلات خود را حل کنیم.'
• عصبانی شدن و افزایش احساسات:واکنش بیش از حد به جای مسئله اصلی ، مورد توجه قرار می گیرد ، مانند کاهش میل جنسی ، اختلافات در فرزندپروری ، کارهای خانه و غیره.
• شوخی و انحراف:سبک کردن یا استفاده از کنایه: 'شرط می بندم که شما می خواهید یکی از صحبت های' احساسی 'را داشته باشید.'
• بیش از حد کار کردن:یک روش بسیار معمول برای جلوگیری از وقت داشتن برای بحث معنادار است.
• بیرون رفتن:اختلاف نظر ناراحت کننده است و راه دور برای جلوگیری از ناراحتی و ناامیدی یک روش ساده است.

من زوج های زیادی را در عمل دیده ام که استراتژی های نفیسی برای جلوگیری از برخورد با اختلاف نظر دارند.

سوزان از گفتگوهای دشوار با شوهرش با فریاد زدن ، 'نشستن روی گلدان گلدان' و سایر رفتارهای انحرافی و دفاعی طفره رفت. وقتی شوهر سوزان ، دن ، سعی کرد موضوع نوشیدن بیش از حد سوزان را مطرح کند ، او فریاد زد: 'اگر مجبور نبودم همه کارهای اطراف خانه را انجام دهم ، اینقدر آب نمی نوشیدم!' سوزان نمی خواست اعتراف کند که به طور معمول هر شب حداکثر هشت لیوان شراب می نوشید ، بنابراین باعث عصبانیت و احساسات دیگر شد. به تدریج ، Dan شروع به اجتناب از طرح موضوعات دشوار کرد و فکر کرد 'چه فایده ای دارد؟' سوزان فقط با یک نمایش احساسی دیگر که شایسته اسکار است واکنش نشان خواهد داد. ' با گذشت زمان دیواری از کینه بالا رفت و آنها دیگر عاشق نشدند. سه سال بعد ، آنها در دادگاه طلاق بودند - اما می توانستند با کمک زودهنگام از فروپاشی کامل ازدواج جلوگیری کنند.

در عمل ، من اغلب زوج هایی را می بینم که منتظر درخواست کمک هستند تا اینکه برای حل مشکلات خیلی دیر است و تا آن زمان ، طلاق اجتناب ناپذیر به نظر می رسد. اگر زوجین زودتر به دنبال کمک باشند ، بسیاری از آنها می توانند تغییرات لازم را فقط با 6-8 جلسه مشاوره انجام دهند. کارگاه های آموزشی برای زوجین و مطالعه درباره مهارت های کنار آمدن زوجین نیز می تواند کمک کند.

نکاتی برای کنار آمدن با تعارض

مرحله 1: با افکار و احساسات خود در ارتباط باشید

برای کشف احساساتی که دارید و پیامی را که می خواهید منتقل کنید ، وقت بگذارید. برخی از افراد برای ارتباط با احساسات اصلی مانند غم ، عصبانیت ، ترس ، ناامیدی ، گیجی یا گناه به زمان قابل توجهی نیاز دارند. نگهداری یک ژورنال به شما کمک می کند احساسات خود را شناسایی کرده و افکار را مرتب کنید.

جو به دلیل بزرگ شدن در کنار پدر الکلی از احساسات خود جدا شد. نشان دادن احساسات از کودکی ایمن نبود ، بنابراین او یاد گرفت که احساسات خود را سرکوب کند. او شروع به نوشتن درباره احساسات خود در یک ژورنال کرد ، و گام به گام با مارسی در میان گذاشت که در ازدواج آنها احساس تنهایی و ناراحتی می کند و به دلیل این احساسات تمایل جنسی کمی به او دارد. به اشتراک گذاشتن این مسئله دشوار بود ، اما مارسی توانست آن را قبول کند ، زیرا جو آن را به روشی شفاف و مشترک بیان کرد.

مرحله 2: احساسات خود را حفظ کنید

یک شریک اشک آور یا بسیار احساسی حواس تان را پرت نکنید و هنگام گوش دادن به حرف های همسرتان ، احساسات خود را در خود داشته باشید.

رز وقتی گریه کرد که همسرش ، مایک ، سعی کرد به اشتراک بگذارد که او در مورد کار یک زن خیال پردازی می کند. مایک در واقع می خواست به رز نزدیکتر باشد ، اما در آغاز مکالمه این موضوع را واضح بیان نکرد. وقتی رز شروع به گریه كرد ، مایك احساس گناه كرد و فكر كرد: 'من به گل سر رنج می برم ، بنابراین بهتر است این بحث را ادامه دهم' رز برای یادآوری كردن برخی از درد ها و ناراحتی ها به منظور ادامه گفتگوی بزرگسالان ، نیاز به یادگیری داشت. من پیشنهاد کردم که رز سعی کند احساسات خود را به مدت 20 دقیقه تحمل کند و مهار کند (گاهی اوقات کمتر) در حالی که تمرکز خود را روی گوش دادن به مایک گذاشته بود.

من به شرکا یاد می دهم که نه تنها احساسات خود را مدیریت کنند بلکه برای درک کامل یکدیگر ، به نوبت صحبت و گوش دادن نیز می کنند.

مرحله 3: در مورد مسئله شریک زندگی خود تحقیق کنید

بسیاری از افراد سعی می کنند از جنبه خود دفاع کنند و به حرف شریک زندگی خود گوش نمی دهند. با اختصاص دادن وقت برای پرسیدن س ofال از شریک زندگی خود ، و بازتاب سخنان خود از افکار و احساسات آنها ، بر این مسئله غلبه کنید. خود را به عنوان یک گزارشگر خبری در نظر بگیرید که سوالات خوبی می پرسد.

برخی از نمونه ها عبارتند از:

• چه مدت است که چنین احساسی دارید؟
• آیا به غیر از عصبانیت از احساسات دیگری نیز آگاهی دارید؟
• بسیاری از مردم وقتی در سطح عمیق تری واقعاً صدمه دیده یا می ترسند ، در ابراز خشم راحت تر احساس می کنند.
• وقتی می خواهم با دوستانم کارهایی انجام دهم برای شما چه معنی دارد؟

اینها فقط چند سوال پیشنهادی است که شما ممکن است از همسرتان بخواهید تا احساسات و جنبه های مربوط به آنها را بهتر درک کند.

شما می توانید رابطه خود را واقعاً برقرار کنید حیرت انگیز با پایان دادن به اجتناب از درگیری و تمرین مهارت های حل تعارض مثبت. فقط به یاد داشته باشید- مرحله اول ، مرحله دوم ، سوم و تکرار کنید .

اما اگر شریک زندگی شما کسی باشد که اجتناب از رفتار را درگیری نشان می دهد ، چه می شود. بدون توجه به اینکه کدام یک از شرکا این رفتار را از خود نشان می دهد ، جلوگیری از تعارض برای یک رابطه ضرر آور است. برای داشتن یک رابطه سالم باید اطمینان حاصل کنید که هم شما و هم همسرتان نباید الگوهای اجتناب از درگیری را از خود نشان دهید.

همچنین تماشا کنید: تعارض رابطه چیست؟

وقتی یک شریک اجتناب از درگیری دارید باید چه کار کنید

1. به زبان بدن آنها بسیار توجه کنید

زبان بدن می تواند بسیاری از احساسات ناگفته را آشکار کند. اگر احساس می کنید شریک زندگی شما تمایل دارد از درگیری جلوگیری کند و احساسات او را سرکوب می کند ، پس باید زبان بدن او را از نزدیک مشاهده کنید. شما باید لحظاتی را که آنها در حرکتهای بدنی خود پرخاشگری از خود نشان می دهند یادداشت کنید و علل احتمالی آنچه را که باعث آزار آنها شده است ارزیابی کنید.

2. آنها را تشویق کنید که خودشان را بیان کنند

اجتناب کنندگان از درگیری معمولاً نگرانی های خود را بیان نمی کنند زیرا نمی خواهند با واکنش شرکای خود کنار بیایند. اگر مشکوک هستید که شریک زندگی شما سعی در جلوگیری از درگیری دارد ، دلیل این امر می تواند ترس از پاسخ شما باشد. کاری که می توانید در این مورد انجام دهید تشویق آنها به ابراز وجود است و به آنها اطمینان می دهید که به روشی بالغ واکنش نشان خواهید داد. این امر تا حد زیادی در جلوگیری از درگیری در روابط پیش می رود.

3. نگرانی آنها را به روشی مثبت تأیید کنید

هنگامی که به شریک اجتناب از درگیری واداشتید خود را ابراز کند ، پس باید واکنش مناسب نشان دهید. این اطمینان می دهد که آنها دیگر به پوسته خود پیچ ​​نخواهند خورد و کانال ارتباطی را باز نگه می دارند.

برای یادگیری کنار آمدن با درگیری ها وقت بگذارید و به شریک زندگی خود کمک کنید تا همین کار را انجام دهد. این به شما کمک می کند در وقت خود صرفه جویی کنید!

اشتراک گذاری: