غلبه بر اضطراب پس از طلاق

طلاق زمانی است که با درک سختی مواجه هستیم که رابطه ما متوقف شده است. طلاق ترسناک و استرس زاست ، به همین دلیل است که احساس اضطراب پس از طلاق ، همراه با ترس و غم ، و برای برخی حتی افسردگی طبیعی است.

برای برخی ، این بدان معناست که زندگی شما به یک پایان غم انگیز خاتمه یافته است ، تمام آن سالهایی که برای ایجاد خانواده رویایی خود تلاش می کردند اکنون به پایان رسیده اند.

به یک باره ، شما با انحرافات زندگی شکننده و دل درد و واقعیت های برنامه ریزی نشده روبرو هستید. چگونه می توانید بر اضطراب هنگام طلاق و پس از آن غلبه کنید؟

اضطراب و افسردگی

اضطراب ، افسردگی و طلاق همه با هم ارتباط دارند. این دو احساس پیچیده هستند و در صورت تصمیم گیری در مورد طلاق وجود خواهند داشت.

احساس این احساسات برای کسی که مراحل طلاق را طی می کند غیرمعمول نیست. اضطراب و ترس احساسات عادی هستند و حتی اگر خود شما طلاق را تشکیل دهید مهم نیست.

پریدن به سمت ناشناخته ها می تواند واقعاً ترسناک و استرس زا باشد ، مخصوصاً وقتی به شما خیانت شده باشد. اضطراب پس از طلاق سخت است زیرا شما به فرزندان خود فکر خواهید کرد ، مشکلات اقتصادی ، آینده ای که در انتظار شماست - همه اینها بسیار طاقت فرسا هستند.

نه اضطراب پس از افکار طلاق و چگونگی تسخیر آنها

در اینجا فقط برخی از افکار و اندیشه هایی است که در طول و بعد از طلاق به ذهن شما خطور می کند ، که ممکن است باعث ایجاد اضطراب و افسردگی در شما شود.

مسیر غلبه بر ترس و اضطراب پس از طلاق با درک احساسات شما آغاز می شود. از آنجا خواهید دید که چگونه می توانید ذهنیت خود را تغییر دهید و بتوانید یاد بگیرید که چگونه اضطراب و ترس را پس از طلاق کنار بیاورید.

1. به نظر می رسد زندگی شما رو به عقب است. تمام زحمات شما ، سرمایه گذاری های شما از چیزهای ملموس تا احساسات اکنون بی فایده است. احساس می کنید زندگی شما متوقف شده است.

مقاوم باش. حتی اگر چنین احساسی دارید ، بدانید که سخت کوشی ، فداکاری و سازگاری با اهداف خود در نهایت نتیجه می دهد.

2. تغییر ترسناک است و به نوعی درست است. ترس می تواند یک فرد را تغییر دهد و یک فرد یک بار خارج و هدف گرا می تواند از ترس فلج شود.

طبیعی است که گیج شوید که باید از کجا زندگی خود را دوباره شروع کنید ، اما این غیرممکن نیست.

به یاد داشته باشید که ترس فقط در ذهن ما وجود دارد. به خود بگویید و بدانید که شما قادر به تشخیص آنچه باعث ایجاد این ترس می شود هستید و می توانید از آن برای انگیزه بهتر شدن خود استفاده کنید. یک چالش برای پذیرش و نه برعکس.

3. امور مالی شما به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار می گیرد. خوب ، بله ، این درست است ، اما تسلیم اضطراب و افسردگی در مورد پولی که در طول طلاق خرج شده است ، آن را پس نخواهد داد.

به جای تمرکز بر ضرر خود ، بر آنچه دارید و توانایی خود برای کسب و پس انداز مجدد تمرکز کنید.

4- یکی دیگر از دلایل عمده اضطراب پس از طلاق ، نگرانی در مورد تأثیراتی است که این تصمیم برای فرزندان شما دارد.

قابل درک است که به عنوان یک والدین ، ​​هیچ کس نمی خواهد فرزندان خود را بدون یک خانواده کامل زندگی کند اما پرداختن به این مسئله به فرزندان شما کمک نمی کند.

در عوض ، بر آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید. فرزندان خود را با عشق و علاقه دوش بگیرید. برای آنها توضیح دهید که چه اتفاقی افتاده و به آنها اطمینان دهید که هر اتفاقی برای شما باقی مانده است هنوز برای آنها هستید.

5. آیا هنوز فرصتی برای یافتن عشق وجود دارد؟ نگرانی در مورد تک والد بودن و یافتن عشق امری عادی است ، اما کمکی نخواهد کرد.

---

اعتبار سنجی در روابط

---

این فقط باعث ایجاد نگرانی و عدم اطمینان می شود ، حتی منجر به کاهش اعتماد به نفس می شود. حتی بعد از تمام اتفاقاتی که افتاده ، هرگز عشق را رها نکنید.

وضعیت ، گذشته و سن شما مهم نیست. وقتی عشق شما را پیدا کرد ، می دانید که واقعیت دارد ، هرگز تسلیم نشوید.

6. سابق شما دوباره در آن است ، آوردن گذشته؟ درام را آورده اید؟ خوب ، قطعاً محرک اضطراب است ، درست است؟

معاشرت با همسر سابق ، به ویژه هنگامی که مشارکت در امور والدین درگیر باشد ممکن است یک اتفاق خوشایند در زندگی شما باشد یا نباشد ، اما آنجا وجود دارد ، بنابراین به جای غر زدن و اجازه دادن به آن شما را تحت فشار قرار دهد ، فقط در مورد آن خونسرد باشید.

به یاد داشته باشید ، این شرایط نیستند که احساسات شما را تعیین می کنند بلکه نحوه عکس العمل شما در برابر آن است.

همچنین تماشا کنید: 7 دلیل مهم برای طلاق

7. گاهی اوقات ، خود را فرسوده و تنها می بینید.

بله این درست است؛ یکی از سخت ترین اضطراب پس از طلاق ناشی از تنهایی است که وقتی متوجه می شوید سخت بودن یک والد بودن را احساس خواهید کرد.

فقط به خود بگویید که تنها شما این را تجربه نمی کنید و آیا می دانید والدین تنها در آنجا زندگی آنها را لرزاندند؟

8- قطعاً هیچ عشقی بین شما و همسر سابق وجود ندارد ، اما هنوز طبیعی است که وقتی بفهمید همسر سابق شما معشوق جدیدی دارد ، چیزی را احساس کنید.

بیشتر اوقات ، از خود می پرسید ، چرا آنها اینقدر خوشحال هستند و من نه؟

هر زمان که این افکار را داشتید - همان جا متوقف شوید!

شما در مورد اینکه چه کسی ابتدا عاشق می شود یا چه کسی فرد بهتری برای یافتن شریک زندگی است با سابق خود رقابت نمی کنید. ابتدا روی خودتان تمرکز کنید.

9. سالها می گذرد و می بینید که پیر می شوید. همه مشغول هستند و گاهی اوقات ، خود ترحم فرو می رود.

هرگز به خود اجازه ندهید که در این افکار منفی فرو بروید. شما از این بهتر هستید. کارت را به شاد نگه می دارید و از آنجا شروع می کنید.

غلبه بر ترس و اضطراب پس از طلاق

دلایل زیادی وجود دارد که کسی می تواند اضطراب خود را پس از طلاق احساس کند و به همان اندازه بسیاری از روشهای ترک اضطراب پس از طلاق و همه اینها به خود شما بستگی دارد!

اگر در حال حاضر با مشکلات شدید اضطرابی ، افسردگی یا ترس روبرو هستید که در حال حاضر در زندگی ، خانواده ، شغل یا حتی خواب شما مشکل ایجاد می کند ، لطفاً به دنبال کمک پزشکی یا بهداشت روان باشید.

احساس نکنید که احساس چنین احساسی نوعی ضعف است ، درعوض ، بتوانید درک کنید که آنها را تأیید می کنید و از آنجا اقدام کرده و آنها را تحریک می کنید.