پذیرش غیر منطقی بودن در ارتباطات

پذیرش غیر منطقی بودن در ارتباطات


تمرینات ارتباطی خانوادگی

در این مقاله



مشارکت های شخصی هستند زمینه های مناسب برای ارتباط نادرست. به ما گفته می شود که ارتباط برقرار کنیم ، به ما (نوعی) گفته می شود که چگونه باید ارتباط برقرار کنیم و به ما گفته می شود که ازدواج ها و مشارکت های موفق از افرادی تشکیل می شود که به طور م communicateثر با هم ارتباط برقرار می کنند (این به معنای هرگونه معنایی است.) بنابراین ، در صورت وجود چرا که ارتباطات بسیار منطقی است ، چرا شما نمی توانید این کار را انجام دهید؟ انسان ها موجودات معقولی هستند! پس چرا اینقدر بی منطق هستی؟



ساده است. انسانها فقط بخشی از موجودات معقول و منطقی هستند.

هنگامی که اتفاقی آسیب زا برای شما رخ می دهد ، صرف نظر از اینکه 'مغز' منطقی شما چه میزان 'اصلی' را تعیین می کند ، سیستم Limbic شما آسیب را به عنوان یک حافظه احساسی ذخیره می کند. خاطرات احساسی شما بطور کامل پردازش نشده و همچنین به مناطق قشر مغز ارسال نمی شوند. در عوض ، آنها در سیستم Limbic ذخیره می شوند.



خوب این به چه معنا است؟ این بدان معناست که این خاطرات و احساسات پردازش نشده هنوز منطقی نیستند. این خاطرات مهم می تواند شما را از نظر احساسی واکنشی نشان دهد و مهمتر از همه در روابط شما ، می تواند در ارتباطات بین فردی با مشکل زیادی روبرو شود. از کجا می دانید که به ناحیه لیمبیک مغز خود فرو رفته اید؟ در هر نمونه ای که واکنش عاطفی شدیدی داشته باشید ، با اطلاعات ذخیره شده در سیستم Limbic سروکار دارید. هنگامی که اطلاعات به مناطق قشر مغز شما منتقل می شوند ، دیگر از نظر احساسی تحریک کننده نیستند.

از آنجا که کاملا منطقی بودن غیرقابل دستیابی است ، ارتباط خوب چگونه به نظر می رسد؟ تلاش برای برقراری ارتباط کاملا منطقی ، خصوصاً در مورد روابط شخصی ، پیگیری بیهوده ای است. چند کار وجود دارد که می توانید برای برقراری ارتباط بهتر با شریک زندگی و عزیزانتان انجام دهید.

1. غیر منطقی بودن غیر عادی نیست

بپذیرید که واکنش احساسی و غیر منطقی برای شما و دیگران طبیعی است. وقتی مسئله به آن می رسد ، درک ساده اینکه ذهن خود را از دست نمی دهید می تواند فوق العاده قدرتمند باشد. احساس اینکه تجربه شما غیرطبیعی یا آسیب شناسانه است می تواند منجر به احساس انزوا و مشکلات عزت نفس شود.



2. مواردی را که باعث واکنش احساسی شما می شوند شناسایی کنید

درک کنید که در زندگی شما چه احساسی واکنش نشان می دهد. مهم این است که واکنش های خود را تماشا کنید و با آنچه باعث واکنش های شدید احساسی می شود آشنا شوید. شاید این قضاوت والدین دیگر باشد. شاید وقتی همسرتان می گوید سطل زباله را بیرون می آورد و فراموش می کند ، از نظر احساسی واکنش نشان می دهید. به یاد داشته باشید ، کمترین بازدهی کاری که می توانید انجام دهید این است که خود را در مورد احساسات واکنش پذیر قضاوت کنید. پاسخ عاطفی خود را با عدم قضاوت مشاهده کنید ، و اجازه دهید مانند یک رعد و برق موقتی در شما جریان یابد.

3. دلسوز و فهمیده باشید

با دیگران دلسوز باشید ، زیرا آنها واکنش عاطفی را تجربه می کنند. وقتی کسی در مکانی از واکنش عاطفی قرار دارد ، تقریباً غیرممکن است که یک استدلال منطقی ارائه دهد. سیستم Limbic تمام توجه فرد را به تجربه احشایی ضربه جلب می کند و توجه کمی به سمت ایجاد منطقی در مناطق قشر مغز باقی مانده است. وقتی می بینید این اتفاق می افتد ، مهم است که سرعت خود را کم کنید و به شخص مقابل سود ببرید. دلسوز و فهمیده باشید ، کسی که خاطرات گذشته شما را در سیستم Limbic خود ذخیره می کند. این لحظات درک و عطوفت می توانند عناصر سازنده ای برای یک رابطه اعتمادپذیر و دوست داشتنی باشند.

4- وقتی احساس تحریک کردید خود را معذور کنید

برای خود محدودیت هایی تعیین کنید تا در صورت احساس تحریک بتوانید خود را معاف کنید. شریک زندگی شما ممکن است فردی ایمن باشد که بتوانید با او تحریک شوید. با این حال ، ممکن است همسر همسر یا همسر سابق شما به اندازه ایمنی نباشد. به همین دلیل مهم است که عوامل محرک خود را بفهمید و تعیین کنید که وقتی در یک محیط ناامن تحریک می شوید چگونه می توانید خود را به یک خروجی برسانید. شاید برای رفتن به دستشویی خود را بهانه کرده اید ، بنابراین می توانید به خود فرصت دهید تا واکنش به طور کامل از شما عبور کند. همچنین ، توجه داشته باشید که هر چقدر بیشتر تمرین کنید تا با آگاهی از تجربیات خود در مورد عوامل محرک آگاهی داشته باشید ، زمان کمتری برای گذراندن آن لحظات واکنشی لازم است.



5- در مورد رفتارهای غیر منطقی خود با شریک زندگی خود صحبت کنید

در مورد عوامل محرک خود با شریک زندگی خود صحبت کنید و بدانید که این قسمت از شما غیر منطقی است و به دلیل ضربه های پردازش نشده است. 'غیرمنطقی' فقط واژه بدی است اگر بگذارید یک کلمه باشد. داشتن تجربه های غیر منطقی و توضیح این مفاهیم برای همسرتان ، می تواند احساسات اشتباه یا گیج شدن شما را از بین ببرد. بیشتر تجربه ما غیر منطقی است. برای اینکه همسرتان شما را به عنوان یک شخص درک کند ، باید بخشی از شما را که تفکر منطقی و ارتباط برقرار نیست ، تصدیق و احترام بگذارد. آنها همچنین باید بپذیرند که یک موجود کاملاً منطقی نیستند.

6. کمک بگیرید

اگر به طور قابل توجهی تحت تأثیر خاطرات گذشته یا پریشانی عاطفی قرار گرفته اید ، توصیه می شود از یک ارائه دهنده بهداشت روان مجوز کمک بگیرید . برخی از بهترین روش ها برای دستیابی به اطلاعات سیستم Limbic ، درمان های EMDR ، Neurofeedback و Mindfulness-based هستند. گفتگوی درمانی منظم می تواند در دسترسی به خاطرات و احساسات ذخیره شده در سیستم لیمبیک با موانع قابل توجهی روبرو شود. این بیشتر به این دلیل است که گفتاردرمانی تلاش می کند تا از طریق قشر Pre-Frontal به سیستم Limbic دسترسی پیدا کند. روش های درمانی ذکر شده در بالا ، که ثابت کرده است به طور موثر و کارآمد باعث آرام سازی یک سیستم لیمبیک پرکار می شود ، برای ارتقا promoting پردازش سالم تجربیات آسیب زای گذشته ضروری است.




بازگرداندن صمیمیت در ازدواج

اختلاف نظر با شریک زندگی باعث می شود احساس سو mis تفاهم کنید. وقتی احساس می کنید بی منطق بوده اید ، می توانید کاملاً گوشه گیر و گیج شوید. با داشتن واژگان مناسب و اهداف عدم قضاوت ، مشارکت متعهدانه یک محیط عالی برای بهبود تعاملی لیبیک است. از طریق به اشتراک گذاشتن تجربیاتی که فراتر از کلمات هستند ، می توانیم برچسب های گذشته مانند 'غیر منطقی' و 'غیر منطقی' را به مکانی از تجربه عاطفی غیرکلامی مشترک منتقل کنیم.