چگونه می توان پارانوئید بودن را در یک رابطه متوقف کرد

در این مقاله

• اضطراب و روابط به هم گره خورده اند
• گذشته شما می تواند انتخاب های آینده شما را دیکته کند
• چگونه مشکلات اعتماد را در یک رابطه حل کنیم
• احساس ناامنی یکی از احساسات 'رفتن' شما است
• به دنبال کمک حرفه ای باشید
• بر حال تمرکز کنید
• برای جلوگیری از پارانوئید بودن ، مراقبت از خود را انجام دهید

این اتفاق دوباره می افتد: الگوهای رفتاری ناسالم در حال افزایش است.

شما شروع به احساس ناامنی ، تردید نسبت به شریک زندگی خود و پارانوئید می کنید.

شما تعجب می کنید که آیا او واقعاً عاشق شماست؟

شما شروع به تفسیر کردارهای او به عنوان نشانه هایی می کنید که قصد دارد شما را ترک کند: متنی که بلافاصله به آن پاسخ نداد ، عصرگاهی که احساس کردید چیزی فقط با او 'خاموش' شده است ، سو a ظن - با این وجود بی اساس اما وجود دارد - که ممکن است زن دیگری را ببیند.

آیا این اضطراب و پارانویا آشنا بنظر رسیدن؟ آیا این الگو را در خود تشخیص می دهید؟

اگر چنین است ، بدانید که می توانید به شما کمک شود.

بیایید بیاموزیم که چگونه در رابطه با پارانوئید بودن کنار برویم

چه عواملی باعث عدم امنیت می شود؟

اضطراب و روابط به هم گره خورده اند

لحظاتی وجود دارد که اینها دست به دست هم می دهند.

اما بیشتر مردم در این لحظات عبور می کنند ، و با استفاده از پیام های شخصی مثبت با اضطراب کنار می آیند ، فنون ارتباطی خوب ، و در صورت احساس نیاز به کمک حرفه ای کمک کنند.

در طرف دیگر آنهایی هستیم که اضطراب شدیدی را در روابط خود نشان می دهیم ، هم روابط عاشقانه و هم روابط حرفه ای.

چرا برخی افراد می توانند این لحظات پارانویا و اضطراب را مدیریت کنند و دیگران در یک الگوی خود شکننده گیر می مانند؟

گذشته شما می تواند انتخاب های آینده شما را دیکته کند

بنابراین بسیاری از گذشته شما نحوه واکنش شما در آینده را حکم خواهد کرد.

اگر تجربه کردید ضربه در یک رابطه قبلی ، یا در دوران کودکی خود ، و کار روانشناختی سخت اما لازم را برای رهایی از اثرات این ضربه انجام نداده اید ، به احتمال زیاد این را به روابط آینده نیز منتقل خواهید کرد.

غلبه بر موضوعات اعتماد اگر به طور سر و ته برخورد نکنید ، دشوار و تقریباً غیرممکن است.

بگذارید بگوییم شریک قبلی شما بوده است بی وفا در رابطه . بگذارید بگوییم او امور خارج از ازدواج خود را برای سالها پنهان کرد ، تا اینکه یک روز گرفتار شد.

طبیعی است که شما در روابط بعدی مسائل اعتماد را به نمایش بگذارید زیرا سالها با کسی زندگی می کردید که فکر می کردید قابل اعتماد است اما معلوم است زندگی دوگانه دارد.

حالا چطور پیش می روید؟

چگونه مشکلات اعتماد را در یک رابطه حل کنیم

اگر در روابط فعلی با مشکلات اعتماد روبرو هستید ، اولین قدم در مدیریت این مسئله باز کردن کانال ارتباطی با شریک زندگی خود است.

شما باید ببینید که آیا فقط مبتلا به پارانوئید هستید ، براساس یک تجربه قبلی رابطه برقرار شده اید یا اینکه واقعا چیزی اتفاق می افتد.

بنابراین با شریک زندگی خود بنشینید و صحبت صریح کنید.

آنچه را که احساس می کنید با او در میان بگذارید: اینکه با پارانویا روبرو هستید و باید بدانید که آیا پایه ای برای این احساس وجود دارد یا خیر.

همچنین تماشا کنید:

غلبه بر پارانویا ، مسائل مربوط به اعتماد و ناامنی در روابط

در حالت ایده آل ، گفتگوی صادقانه ای که با شریک زندگی خود برقرار خواهید کرد به شما نشان می دهد که هیچ دلیلی برای هذیان گویی وجود ندارد.

اما این ممکن است برای خلاص شدن از شر پارانویا کافی نباشد - به یاد داشته باشید ، به مسائل اعتماد کنید ، پارانویا و احساس ناامنی در یک رابطه همه بخشی از چمدانهای احساسی هستند که مدتهاست حمل می کنید.

اینجاست که کار برای تغییر این پاسخ برای کمک به برقراری ارتباطات سالم و شاد بسیار مهم خواهد بود.

احساس ناامنی یکی از احساسات 'رفتن' شما است

تشخیص دهید که این بیشتر در مورد شما صحبت می کند تا در مورد رابطه شما.

آگاهی از این قسمت از شخصیت خود اولین قدم برای غلبه بر مسائل اعتماد و خلاص شدن از پارانویا است.

این آگاهی به شما کمک می کند تا دریابید که احساسات ناسالم درونی هدایت می شوند ، و برانگیخته نمی شوند.

به دنبال کمک حرفه ای باشید

درمانگران آموزش دیده می توانند به شما در یافتن ریشه این رفتارها کمک کرده و به شما در شروع رفع مشکلات اعتماد در یک رابطه کمک کنند.

کار با یک متخصص بهداشت روان در یک فضای امن و مطمئن می تواند برای غلبه بر این رفتارهای معلولیت رابطه سودمند باشد.

می توانید بیاموزید که چگونه فکرهای مثبت و دوست داشتنی تری را جایگزین مسائل پارانویا ، ناامنی و اعتماد کنید ، این افکار را بارها و بارها تکرار کنید تا زمانی که احساس آرامش کنید و بتوانید احساسات ناسالم را کنار بگذارید.

بر حال تمرکز کنید

بر زمان حال تمرکز کنید بدون اینکه آن را از دریچه گذشته مشاهده کنید.

می توان نحوه تفکر مغز ما را دوباره آموزش داد ، به طوری که وقتی فکر منفی به وجود می آید ، برای لحظه ای از احساس آن آگاه می شویم و سپس یاد می گیریم که آن را رها کنیم.

برای غلبه بر ناامنی در روابط خود ، یادگیری متوقف کردن رفلکس در جایی که به طور خودکار به گذشته مراجعه می کنید ، مفید است روابط ناسالم که هیچ ارتباطی با آنچه در حال حاضر زندگی می کنید ندارید.

هر ارتباطی که در زندگی خود دارید ، موجودیت خاص و تازه خود است.

برای جلوگیری از پارانوئید بودن ، مراقبت از خود را انجام دهید

ریشه پارانویا ، عدم امنیت و اعتماد به نفس احساس کم ارزش بودن در خود است.

چه زمانی کم ارزش بودن در حال حاضر است ، ما خطر متقاعد شدن را داریم که لیاقت اتفاقات خوبی را که در زندگی ما اتفاق می افتد نداریم و یا اینکه شایستگی رابطه با شریک زندگی خود را نداریم.

مسائل مربوط به اعتماد ما شروع به آسیب رساندن به رابطه می کند و چیزی که ما از آن ترسیده ایم - کنار گذاشتن - به دلیل رفتارهای ما اتفاق می افتد.

با اختصاص دادن وقت برای ایجاد احساس ارزش ، لیاقت و خودتان اعتماد به نفس ، می توانید جلوی پارانویا و ناامن بودن در رابطه خود را بگیرید.

چه احساسی آزادکننده است که در روابطی که کاملاً شایستگی خود را درک می کنید وجود داشته باشد!

اشتراک گذاری: