کلید برقراری ارتباط بدون قضاوت: بازتاب ، اعتبار سنجی و همدلی

کلیدهای ارتباط بدون قضاوت


مادربزرگ بودن چگونه است

شریک زندگی شما شکایتی را بیان می کند. چگونه آن را می شنوید؟ چگونه پاسخ می دهید؟



مسلماً کنار گذاشتن نیازها یا دیدگاه های خود در میانه اختلاف ممکن است دشوار باشد. اغلب اوقات دفاعیات تسخیر می شوند و قبل از اینکه بدانید ، خود را در یک مسابقه پرتاب اتهام پیدا کرده اید. شاید شما به اندازه کافی در گوش دادن به یکدیگر مهارت داشته باشید ، به طوری که قبل از آسیب زیاد می توانید به نوعی با وضوح برسید. اما حتی در این صورت ، بهتر نیست که بدون نیاز به مبارزه از ابتدا به آن نقطه برسیم؟ برای رسیدن به آنجا بدون ایجاد شرمندگی ، بی توجهی یا تفسیر اشتباه یکدیگر؟



دفعه بعدی که مسئله ای پیش آمد ، سعی کنید از این روش های قرض گرفته شده از زوج درمانی ایماگو استفاده کنید.

و هنگامی که نوبت شما است که شکایتی را ابراز کنید ، با احساسی که رفتار شخص مقابل - و نه خصوصیات شخصی او - ایجاد کرده است همراه باشید.




چگونه می توان از وقوع خشونت خانگی جلوگیری کرد

آینه کاری

به زبان ساده ، شما فقط آنچه را که همسرتان گفته است تکرار می کنید و می پرسید آیا آنها را با دقت شنیده اید؟ سعی نکنید که آنرا پارافل کنید ، یا آنرا با تعبیر خودتان رنگ آمیزی کنید. سپس شریک زندگی شما می تواند هر سو mis تفاهمی را اصلاح کند. این کار را تکرار کنید تا اینکه هر دوی شما از پاک شدن پیام راضی باشند. فراتر از جمع آوری اطلاعات برای پاسخگویی کامل به موضوع مورد بحث ، این نوع س ofال به خودی خود نشانگر علاقه شما است. هر دوی شما باید در موضوع باقی بمانید. اجازه ندهید سایر مسائل وارد بحث شوند. آنها را برای زمان دیگری ذخیره کنید.

اعتبار سنجی

نیازی نیست که با نظر شریک زندگی خود موافقت کنید. با توجه به شرایط به راحتی باید قبول کنید که منطقی است. ممکن است شما یک نسخه کاملاً متفاوت از وضعیت داشته باشید ، اما باز هم این می تواند صبر کند. در حال حاضر ، تصور کنید اگر در آنچه به شما گفته می شود سهمی نداشته باشید ، چه واکنشی نشان خواهید داد. یک قدم به عقب برگردید ، و سعی کنید به جای مشخصات خاص ، بر احساسی که شریک زندگی شما تجربه می کند تمرکز کنید.

یکدلی

تصور می کنید همسرتان چه حسی دارد؟ آن را لفظی کنید. بخاطر بسپارید ، برای همدردی لازم نیست هیچ یک از نیازها ، قدرت یا موقعیت خود را کنار بگذارید. ممکن است ساده به نظر برسد ، اما این یک مرحله مهم در اصلاح و جلوگیری از صدمه به روابط است.



می توانید پیش از این تصمیم بگیرید که چقدر زمان برای این موضوع اختصاص دهید. سپس طرفها و نقش ها را عوض کنید ، اما از تکذیب و نیاز به جدا کردن جزئیات خودداری کنید. نیازی نیست که به یک قطعنامه برسید - این فقط راهی است که هر یک از شما بدون قضاوت یا تشدید شنیده می شود. با گذشت زمان ، شما ممکن است خوشحال شوید که درک خود را از یکدیگر تا چه حد عمیق تر کرده است.