یادگیری بخشیدن: 6 قدم برای بخشش در روابط

بخشش در صورت آموختن مهارت برای زنده ماندن در هر رابطه حیاتی است. قبل از شروع ازدواج باید مطمئن باشید که همه مسائل قبل از ایجاد کینه حل شده است. وقتی صحبت از روابط و ازدواج می شود ، کینه ریشه همه شر است ، بنابراین برقراری ارتباط و بخشش بسیار ضروری است.

کار با مشکلات بخشش ممکن است دشوار باشد. با این حال ، حل این مشکلات پس از ازدواج - به ویژه اگر مسائل مربوط به همسرتان باشد - می تواند باعث شود حتی بیشتر در معرض دید باشید. در ازدواج ، خطر عاطفی حتی بیشتر است و فضای کمتری برای 'پنهان کردن' در رابطه وجود دارد. به همین دلیل پردازش هر مسئله قبل از ازدواج بسیار مهم است.

قبل از ازدواج ، هرگونه زخم قدیمی را که می تواند بر رابطه شما تأثیر بگذارد ، دوباره بررسی کنید. خواه زخم ها توسط نامزد شما وارد شده باشد - یا شخص دیگری - این زخم ها به راحتی تحت فشار ازدواج جدید پاره می شوند. حتی اگر مسائل شما مستقیماً به نامزدتان نرسد ، همسر آینده شما احتمالاً تحت تأثیر هر تلخی ای قرار خواهد گرفت.

برای بخشش ، ابتدا باید آسیب دیدگی را بپذیریم - به خودمان و معمولاً به شخصی که ما را زخمی کرده است. هنگامی که به درد خود اعتراف کردیم ، می توانیم حرکت رو به جلو را شروع کنیم. در زیر چند مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند آسیب های خود را برطرف کنید و روند بخشش را شروع کنید.

1. شفقت را پرورش دهید
دلسوزی غالباً آخرین چیزی است که می خواهیم به شخصی که به ما آسیب زده است ، بدهیم. اما برای بخشش - و در نتیجه رهایی از تلخی - باید بتوانیم انسانیت را در بزهکاران خود ببینیم. برای یافتن هرگونه ویژگی رستگاری در شخصی که شما را آزار داده است می جنگید؟ به یاد داشته باشید که فرد به احتمال زیاد از خود زخم هایی دارد که بر نحوه تعامل وی با دیگران تأثیر می گذارد. این رفتار غلط آنها را معذور نمی داند ، اما ممکن است به شما اجازه دهد همدردی کافی را داشته باشید تا بخاطر ازدواج خود گذشت را ممکن کنید.

2. قبل از عذرخواهی ، از طریق زخم های عمیق پردازش کنید
ممکن است نیازی به درخواست عذرخواهی برای هر رابطه از بین رفته نداشته باشید. اما اگر فردی که شما را آزار داده است فردی است که هنوز در زندگی خود می خواهید ، ممکن است لازم باشد که موضوع را با او در میان بگذارید تا در این رابطه پیش بروید. برای زخم های قابل توجه ، قبل از اینکه با طرف آسیب دیده روبرو شوید ، وقت خود را برای پردازش درد - خصوصاً یا با حمایت دوست معتمد یا یک درمانگر حرفه ای - سپری کنید. به شما این امکان را می دهد که قبل از درگیر شدن مجدد با شخص ، برخی از احساسات قابل اشتعال مرتبط با درد را خنثی کنید.
3. یک وقت تلف کنید
برای مسائل نسبتاً کوچکتر ، ممکن است هنوز بهترین کار این باشد که ابتدا کمی خنک شوید. این به شما این امکان را می دهد که در رویارویی با هدف تر باشید و در مورد آنچه واقعاً شما را آزار می دهد ، بیان بیشتری داشته باشید. هر آسیب دیدگی عمدی نیست - سعی کنید به خصوص در رابطه با تخلفات کمتر ، از شک و تردید به طرف مقابل خود سود ببرید. یا بهتر از آن ، از شخص بخواهید منظورش را روشن کند تا مطمئن شود شما به درستی رفتار او را تفسیر می کنید.

4. در مورد ماهیت آسیب دیدگی خاص باشید
از عباراتی مانند 'You never & hellip؛' خودداری کنید و 'شما همیشه & hellip ؛.' غالباً ، این اظهارات اغراق آمیز است و شخص مقابل را در حالت دفاعی قرار می دهد یا رد ادعاهای شما را برای او آسان می کند. سعی کنید کلمات یا اعمال خاصی را که به شما آسیب می رسانند مشخص کنید و احساسات آنها را با آنها به اشتراک بگذارید.

5- از اتهامات شخصیت و صدا زدن پرهیز کنید
در مورد شخصیت او اتهامات گسترده ای وارد نکنید (به عنوان مثال 'شما شخص وحشتناکی هستید') و هرگز به صدا زدن متوسل نشوید. چنین شگردهایی منصفانه نیستند و تقریباً همیشه واکنش خصمانه طرف مقابل را برمی انگیزند. با استفاده از چنین زبانی ممکن است احساس حقانی شدن لحظه ای را تجربه کنید ، اما به شما کمک نمی کند آنچه را که واقعاً به دنبال آن هستید ، بدست آورید - تأیید احساسات و ابراز پشیمانی توسط شخص مقابل.

6. درک کنید که بخشش اغلب یک روند مداوم است
حتی پس از رویارویی ، هنوز ممکن است در حال مبارزه با احساس کینه باشید. عذرخواهی ، در صورت وجود ، ممکن است رضایت بخش نباشد. حتی اگر عذرخواهی رضایتبخش باشد ، باز هم ممکن است احساس نارضایتی قدیمی داشته باشید که هر از گاهی ظاهر می شود. نگران نباشید ، درد را هنگام بروز آن اذعان کنید و وعده درونی خود را برای بخشش تجدید کنید. بخشش ممکن است فوری حاصل نشود ، اما با تجدید تعهد برای بخشش ، قلب خود را - و ازدواج آینده - خود را از سموم احتمالی پاک کنید.

اشتراک گذاری: