احساس لطف نمی کنید؟ در اینجا چند نکته مفید در رابطه وجود دارد

احساس لطف نمی کنید؟ اینجا

در این مقاله

شکرگذاری در گوشه گوشه قرار دارد و به ویژه در شبکه های اجتماعی ، تمام پست های سپاسگزاری همراه شماست. با این حال ماه نوامبر تنها ماه برای احساس و سپاسگزاری نیست. آیا در تمام طول سال در یک حالت سپاسگزاری زندگی می کنید یا یکی از کسانی هستید که احساس بدبینی می کنید و احساس قدردانی نمی کنید؟ آیا می دانید شکرگذاری یک عنصر اساسی برای یک رابطه عاشقانه موفق است؟ درسته. افرادی که با نگاه مثبت شکرگذارانه زندگی می کنند در کل سالم تر و شادتر هستند.

تأثیر شکرگذاری

زندگی مثبت و همراه با شکرگذاری به عنوان یک ماده اصلی برای رفاه روحی و جسمی مناسب است. مثبت گرایی از پرخاشگری و افسردگی می کاهد و باعث خوشبختی و اعتماد به نفس بیشتری می شود. این بهزیستی ذهنی و عاطفی به ما این امکان را می دهد که در مواقعی که شرایط سخت ما را به چالش می کشد سازگارتر و مقاوم تر باشیم.

چرا قدردانی به روابط کمک می کند

به عنوان یک درمانگر ، تمایل دارم مردم را در بدترین شرایط خود ببینم. آنها غالباً در چرخه های منفی قرار دارند که باعث می شود وحشتناک ترین و تحقیرآمیزترین چیزها را به یکدیگر بگویند. تمام افکار و احساساتی که آنها در مورد شریک زندگی خود دارند منفی است. من باید به دنبال نکات مثبت باشم. من باید خوب را در میان همه این ناراحتی ها پیدا کنم و شروع به نشان دادن آن به زوج ها کنم و کمی نور در زندگی تاریک آنها بتابد تا آنها ببینند که آنجا هنوز عشق وجود دارد. وقتی آنها می بینند که برخی از خوبی ها وجود دارد ، از آن سپاسگزار هستند. پس از آن ، اوضاع به سمت بهتر تغییر می کند.

وقتی از همسرتان و نقشی که آنها در بهتر شدن زندگی شما دارند سپاسگزار باشید ، این یک اثر موج دار بسیار زیاد در زندگی شما و هرکسی که با آن تماس می گیرید ایجاد می کند.

اگر در فضای منفی هستید ، باید تغییر عمدی ایجاد کنید. هر روز صبح هر روز باید بیدار شوید و با خود بگویید که امروز سپاسگزار خواهید بود. در هر موقعیتی ، شما باید آگاهانه به دنبال نکات مثبت باشید. قول می دهم اگر این کار را انجام دهید ، آنها را پیدا خواهید کرد.

هر چقدر بیشتر به خاطر داشته های خود سپاسگزار باشیم ، باید چیزهای بیشتری را سپاسگزار باشیم. ممکن است کلیشه به نظر برسد اما واقعیت است.

روزانه قدرشناسی نشان دهید

این یک شبه اتفاق نمی افتد ، اما مهم است که بدون توجه به آنچه در این لحظه در زندگی شما رخ می دهد ، یک نگرش سپاسگزارانه ایجاد کنید. ما در وبلاگ و پادکست خبره زوجین درباره قدردانی از کارهای کوچک بسیار صحبت می کنیم. نکته اصلی این است که قدرشناسی خود را به طور ثابت نشان دهید. خوش اخلاقی ، تشکر از شما ، نوشتن یادداشت و نامه و دستیابی به شکرگذاری راه های بسیار خوبی برای این کار است. آخرین باری که با یک یادداشت تشکر به کسی رسیده اید کی بوده است؟ این حسن نیت ارائه می دهد که بیشتر در جامعه الکترونیکی فوری ما از دست رفته است. باید احیا شود. آن را امتحان کنید و ببینید تأثیر آن بر گیرنده چقدر است.

برای حامل نامه خود یک کوکی در صندوق پستی قرار دهید ، از فروشندگان و کسانی که خدمات برای شما ارائه می دهند تشکر می کنید. احساس عالی است! با شناخت مشارکت های شریک زندگی خود در آسایش و آسایش روزانه ، سپاس خود را در خانه روشن کنید. از بچه های خود بخاطر انجام کار خوب با کارهای منزل یا مشق تشکر می کنید. برای خانه ، غذا ، سبک زندگی یا موارد اضافی که شما و شریک زندگی خود به سختی از پس هزینه آن بر می آیید سپاسگزاری کنید. ببینید ، اکنون ایده شما را می گیرید! در روابط خود با همسرتان ، والدینتان ، دوستانتان به دنبال همه چیزهای خوب باشید. مرتباً با شریک زندگی خود تماس بگیرید و به او بگویید ، 'من از شما و همه آنچه در زندگی من می آورید قدردانی می کنم.' خاص باشید

قدرشناسی به شما کمک می کند از پس چالش ها برآیید

وقتی همه چیز اشتباه پیش می رود ، و شما با چالش هایی روبرو هستید (زیرا این کار را خواهید کرد) ، تحمل راحت تر و جستجوی آن آستر نقره ای در میان ابرهای طوفانی زندگی شما آسان تر است. من اخیراً خبری راجع به یک زوج 50 ساله دیدم که در آتش سوزی خانه های آنها در شمال کالیفرنیا سوخت. تصویری از لبخند زدن ، خندیدن و رقصیدن بر روی بزرگراه پوسته سوخته خانه شان بود. ممکن است فکر کنید ، 'چگونه آنها می توانند اینقدر خوشحال باشند ، که به معنای واقعی کلمه همه چیز را از دست داده اند!' چیزی که من دیدم دو نفر بودند که به شکرانه زندگی می کردند. آنها نتوانستند خانه خود را نجات دهند ، بنابراین آنها این مسئله را پذیرفتند و از اینکه بدون آسیب و یک تکه بیرون می آیند سپاسگزار بودند. قدردانی آنها از زندگی بود و فرصتی برای ادامه زندگی مشترک. به گمانم زیبا بود.

احساس نمی کنید؟ شاید این به شما کمک کند:

  • سعی کنید همین لحظه به اطراف خود نگاه کنید و 5 موردی را که می توانید ببینید و لمس کنید را انتخاب کنید. چیزهای ملموسی که خوشحال هستید در دسترس شماست. سپاسگزار اینها باشید
  • دفعه دیگر که با هم هستید به شریک زندگی خود نگاه کنید و 3 مورد را انتخاب کنید که باعث می شود شما از بودن در کنار آن شخص قدردان باشید. خصوصیاتی که آنها دارند ، چیزهای خاصی برای روابط شما به ارمغان می آورند که باعث تشکر شما می شود. آنها را با صدای بلند بگویید.
  • عصر ساکت و آرام بنشینید و به روز خود فکر کنید. در مورد اتفاقات خوبی که برای شما افتاده مراقبه کنید و از آنها سپاسگزار باشید.
  • به موارد بدی که ممکن است در این هفته برای شما اتفاق افتاده فکر کنید و در میان مشکلات به دنبال نکات مثبت باشید.
  • یک ژورنال راه اندازی کنید. مواردی را ثبت کنید که اکنون باید از آنها سپاسگزار باشید و این کار را هر روز انجام دهید. در پایان هفته ، برگردید و آنچه را که نوشته اید بخوانید. خواهید دید که به گونه ای زندگی می کنید که هر روز این سنگهای قیمتی را می شناسید تا یادآوری کنید که آنها را یادداشت کنید.
  • شیشه سپاسگزاری را شروع کنید. یک شیشه و مقداری کاغذ بریزید. چیزهایی که باید از آنها سپاسگزار باشید را بنویسید و آنها را در نت های کوچک بریزید و در شیشه قرار دهید. در پایان سال ، شیشه را بیرون بریزید و هر قطعه کاغذ را بخوانید. خواهید فهمید که دلایل زیادی برای شکرگزاری دارید

اگر می توانید این کارها را انجام دهید ، در حال توسعه یک نگرش قدردانی هستید. این کار را تا زمانی که به یک عادت تبدیل شود تمرین کنید. طولی نخواهد کشید که شروع به جستجوی آن چیزهای خوب ، آن لحظات قدرشناسی حتی در میان مشکلات و چالش هایی که با آن روبرو هستید می کنید. این واقعاً یک روش تحول آفرین است که از حالا تا پایان زندگی شما و عزیزانتان را به طریقی مثبت تحت تأثیر قرار می دهد.

اشتراک گذاری: