تغییر الگوهای تعارضات زناشویی و راههای رسیدگی به آنها را بفهمید

در این مقاله

• انتظارات و سرخوردگی ها بخشی از یک رابطه است
• روابط ماهیتی دایره ای دارند
• رقص رابطه!
• خودآگاهی و دلسوزی را تشویق کنید

اگر در یک ازدواج ناراضی هستید و خود را درگیر یک چرخه درگیری می بینید ، احساس ناامیدی ، آسیب دیدگی و گیجی می کنید ، مطمئناً تنها نیستید.

انتظارات و سرخوردگی ها بخشی از یک رابطه است

در مرحله رمانتیک یک رابطه ، ما اغلب تصور می کنیم که همسر آینده ما می داند که چگونه نیازهای ما را برآورده کند و حتی ممکن است همیشه به طور کامل این انتظارات را برآورده کند. انتظارات عظیم برای برآورده کردن!

درگیری و سرخوردگی می تواند یک مرحله بسیار طبیعی و حتی پیش بینی شده در یک رابطه متعهد باشد.

اکنون البته در فرهنگ ما این پیام به ما داده نمی شود که درگیری یا سرخوردگی می تواند مرحله احتمالی در توسعه روابط ما باشد. مضامین رایج در فیلم های عاشقانه و آهنگ های محبوب این است که زوجین رابطه عاشقانه کاملی پیدا می کنند و زندگی شاد و روزی پس از آن دارند.

با این حال ، با توجه به این واقعیت که ما دو فرد جداگانه با پیشینه ها ، شخصیت ها ، افکار و روش های مختلف انجام کار هستیم ، انتظار اینکه در روابط خود در بعضی مواقع دچار درگیری یا تنش نشویم غیرواقعی است.

بیشتر کارشناسان و محققان روابط متفق القول هستند که این اختلاف و یا عدم تعارض نیست که یک ازدواج موفق و سعادتمندانه را پیش بینی می کند ، بلکه نحوه برخورد شما با این تعارض است و اینکه آیا علی رغم اختلاف نظر قادر به برقراری ارتباط هستید.

بنابراین ، برای نجات ازدواج خود یا تبدیل الگوهای درگیری به روش های سالم ارتباط بهتر ، مایلید چه کاری انجام دهید؟

درمانگران ازدواج و خانواده می دانند که رفتار در خلا وجود ندارد. ما دائما تحت تأثیر قرار می گیریم و تحت تأثیر محیط خود هستیم. بنابراین ، این بدان معنی است که رفتار ما لزوماً بر همسران ما تأثیر می گذارد و رفتار آنها نیز به نوبه خود بر رفتار ما تأثیر می گذارد.

روابط ماهیتی دایره ای دارند

رفتار یک فرد بر واکنش فرد دیگر تأثیر می گذارد و واکنش او نیز به نوبه خود در واکنش همسر او تأثیر می گذارد. علاوه بر این ، رفتار هر فرد نیز تحت تأثیر محیط فردی اوست.

آیا آنها روز بدی در محل کار خود داشتند؟ آیا آنها از نظر جسمی احساس بدی دارند؟ آیا آنها به خصوص در مورد چیزی استرس دارند؟ می بینید که چگونه همه این عوامل می توانند منجر به سردرگمی و احساس درماندگی در مورد الگوهای تعارض در ازدواج ما شوند.

رقص رابطه!

درمانگران ازدواج این را رقص رابطه می نامند.

ما هر دو سهم خود را در رقص داریم. جنبه امیدوار کننده این واقعیت این است که اگر هر دو در حل مشکل سهیم باشیم ، هر دو می توانند تغییراتی ایجاد کنند که بتواند الگوی آن را تغییر دهد.

ما درمانده نیستیم! مهم است که 100٪ مسئولیت سهم خود را در رقص بپذیریم. ما با سرزنش و حمله به شریک زندگی خود رقص را تغییر نمی دهیم. ما می دانیم که مغز ما برای محافظت از ما در برابر تهدید قابل درک است. بنابراین ، همه ما رفتارهای سازگارانه خاصی ایجاد کرده ایم که به ما کمک می کند وقتی احساس خطر می کنیم احساس امنیت کنیم.

وقتی احساس حمله کلامی می کنیم ، با رفتارهای سازگارانه که در گذشته به ما کمک کرده اند ، احساس امنیت می کنیم. به عنوان مثال ، ممکن است به عقب حمله کنیم ، یا عقب نشینی کرده و 'خاموش شویم'.

می توانید ببینید که این وسیله ای غیرکارآمد و غیرمولد برای رفع مشکلات در ازدواج شماست.

اگر واقعاً می خواهیم رقص در روابط خود را تغییر دهیم و ازدواج شادتر و سالم تری ایجاد کنیم ، ضروری است که انتقاد ، سرزنش و شرمساری همسر خود را متوقف کنیم. ازدواج ما باید پناهگاهی از دنیای خارج باشد ، مکانی که بتوانیم در آن احساس امنیت و پرورش کنیم.

همه ما آرزوی برقراری ارتباط را داریم ، هرچند که گاهی اوقات هدف آن دست نیافتنی به نظر برسد.

همچنین تماشا کنید: تعارض رابطه چیست؟

خودآگاهی و دلسوزی را تشویق کنید

بنابراین ، به جای تکرار همان الگوی غیرمولد در روابط خود ، شاید سعی کنید کنجکاو باشید و به رفتارهای خود در رقص نگاه کنید.

آیا شما هستید که انتقاد می کنید ، نق می زنید یا سرزنش می کنید؟ یا سکوت می کنید ، کنار می کشید و فاصله می گیرید؟ این بیشتر اوقات مربوط به محتوا یا موضوع مورد بحث نیست ، بلکه درمورد این است که چگونه رفتارهای ما می تواند باعث شود همسرمان مثلاً از نظر ما بی اهمیت ، نامرئی ، دوست نداشتنی یا ناکافی باشد.

این به این دلیل نیست که بخواهیم تقصیر را به گردن خودمان بیندازیم ، بلکه برای تشویق به خودآگاهی و دلسوزی بیشتر است.

اگر در شناسایی یا تغییر الگوی تعارض مشکل دارید و احساس می کنید در محتوا گیر افتاده اید ، ممکن است عاقلانه باشد که از یک درمانگر ازدواج آموزش دیده و دارای مجوز کمک بگیرید.

اشتراک گذاری: