ارتباط عاطفی پایدار: کلیدی برای یک ازدواج قوی

رایج ترین مشکلی که زوج ها در ابتدای ورود به دفتر من گزارش می دهند این است که دیگر از نظر عاطفی در ارتباط نیستند.

یک ارتباط عاطفی مجموعه‌ای از احساسات ذهنی است که برای ایجاد پیوند بین دو نفر در کنار هم قرار می‌گیرند.

با این حال، حفظ یک ارتباط عاطفی قوی در یک ازدواج 'به سادگی اتفاق نمی افتد'.

در حالی که ممکن است بتوانیم در مرحله اولیه رابطه به راحتی با شریک زندگی خود ارتباط عاطفی برقرار کنیم، اما یک ارتباط عاطفی ایجاد کنیم. پایدار ، نیاز به تلاش عمدی و مداوم دارد.

وقتی هر دو طرف کار می کنند، بچه دار می شوند، و زندگی پرمشغله است، به راحتی می توان چند تکه از رابطه را پشت سر گذاشت.

من اغلب با پرسیدن از زوج‌ها شروع می‌کنم که آیا زمانی وجود داشته است که در یک رابطه احساس ارتباط عاطفی داشته باشند. به طور معمول آنها می گویند بله.

سپس از آن‌ها می‌پرسم که چه چیزی در رابطه اتفاق می‌افتد که به آن‌ها اجازه می‌داد از نظر عاطفی ارتباط برقرار کنند.

معمولاً پاسخ‌ها به این واقعیت مربوط می‌شوند که هر کدام «از یکدیگر خواستگاری می‌کردند». وقت گذاشتن و تلاش برای تمرکز روی یکدیگر و حضور کامل برای یکدیگر .

اغلب می شنوم قبل از بچه دار شدن.

پس از ازدواج یک زن و شوهر، زندگی شروع به اتفاق می افتد، و استرس در ازدواج اغلب می تواند افزایش یابد.

حواس‌مان به چالش‌های زندگی روزمره پرت می‌شود و گاهی اوقات از صرف آن زمان غفلت می‌کنیم و تلاش می‌کنیم تا روی یکدیگر تمرکز کنیم، همانطور که در آن زمان انجام دادیم. شروع رابطه .

ارتباط عاطفی با شریک زندگی خود

چگونه با شریک زندگی خود در سطح عمیق تری ارتباط برقرار کنید؟

من معتقدم اشتباهی حیاتی که بسیاری از زوج‌ها مرتکب می‌شوند، این تصور نادرست است که برقراری ارتباط عاطفی مستلزم زمان و انرژی است که آن‌ها ندارند.

تحقیقات نشان میدهد که صرف 270 ثانیه در روز به زوج ها کمک می کند تا ارتباط عاطفی خود را حفظ کنند.

فقط سه تعامل واقعی 90 ثانیه ای که یکی از آنها به طور کامل برای شریک زندگی خود حضور دارد می تواند به برقراری ارتباط عاطفی برای زوج ها کمک کند.

جان گاتمن، یک روانشناس پژوهشی معاصر، که بیشتر به خاطر کار و تحقیق خود با زوج ها شناخته شده است، نموداری ایجاد کرد که زوج را در ایجاد یک ازدواج بهتر در شش ساعت در هفته .

شش ساعت در هفته ممکن است در ابتدا زمان زیادی به نظر برسد. با این حال، زمانی که آن را شکسته، به کمتر از یک ساعت در روز نیاز دارد.

ثبت لحظه ها به صورت واقعی به شریک زندگی خود بگویید که چقدر مهم هستند می تواند کلید حفظ عمق باشد ارتباط عاطفی با یک مرد یا ارتباط عاطفی با یک زن.

قصد برقراری ارتباط

من معتقدم یکی از نکات کلیدی این است که در ارتباط با شریک زندگی خود عمدی باشید.

شایان ذکر است که ظهور فناوری لزوماً به زوج‌ها کمک نکرده است که در مورد حفظ ارتباط عاطفی عمدی‌تر باشند.

بنابراین اغلب، حواس زوج ها با تلفن هایشان پرت می شود ، رایانه یا بازی های ویدیویی. حضور کامل بدون حواس پرتی برای حفظ یک ارتباط عاطفی بسیار مهم است.

زوج ها اغلب از ایده ادغام رفتارهایی که به حفظ یک ارتباط عاطفی کمک می کند، غرق می شوند.

ما به عنوان یک انسان، اغلب تصوری منفی در مورد اجرای رفتارهای جدید داریم، زیرا درک می کنیم که انجام این کار همیشه مستلزم تلاش و تغییر قابل توجه است.

با این حال، عمدی در مورد اجرای رفتار جدید سریعترین راه برای ایجاد مسیرهای عصبی جدید است که به رفتار جدید اجازه می دهد تا طبیعی تر شود.

به گفته جولی هانی ، RN، BSN، BA، CDE، کتاب Hardwiring شادی توسط ریک هانسون توصیه های عملی برای حفظ مثبت است. یک استراتژی این است که به مدت 10 تا 20 ثانیه روی چیزهای خوب تمرکز کنیم و واقعاً تجربه را در حافظه بلندمدت خود جذب کرده و ذخیره کنیم.

همچنین تماشا کنید:

در نهایت، با تکرار کافی، رفتار جدید خودکار تر می شود. در نهایت، رفتارهای مورد نیاز برای حفظ یک ارتباط عاطفی طبیعی خواهد شد.

اشتراک گذاری: