چگونه ارتباط خود را تقویت کنیم - مشاوره تخصصی

در این مقاله

• گوش دادن به همسرتان
• پرسیدن سوالات مفید
• پیشنهاد بررسی یک سناریوی دشوار
• به سادگی در یک زمان سخت آنجا بودن
• پیوستن به برخی از فعالیت های بازیگوش

در طول مراحل ازدواج، یک موضوع همیشه وجود دارد: ارتباط بین شرکا.

در همان ابتدای یک رابطه، همیشه نوعی ارتباط وجود دارد - چه قفل شدن فوری چشم ها یا یک دلبستگی تدریجی تر، که در طول ماه ها یا سال ها رشد می کند.

تازه بودن رابطه مثل اولین نشانه های بهار است که جوانه ها به سختی باز می شوند و آواز جفت گیری پرندگان به گوش می رسد. هیجان انگیز است!

فرمون‌ها جادوی خود را انجام می‌دهند و انتقال‌دهنده‌های عصبی سروتونین و دوپامین در هر لحظه‌ای که زوج با هم سپری می‌کنند، ثروت را به ارمغان می‌آورند. این رابطه قابل لمس است و هر بار که با هم می خندند یا تجربه لذت بخشی را به اشتراک می گذارند، ایجاد می شود.

اغلب این زمان لذت بخش از بودن عاشق فقط برای چند ماه دوام خواهد داشت. متأسفانه گفتن این موضوع، ممکن است زمانی که این زوج برنامه های عروسی خود را آغاز می کنند، دردسرساز شود.

تصمیمات زیادی باید گرفته شود - نذر، مراسم، محل برگزاری و پذیرایی، گل ها، غذاها و نوشیدنی ها، موسیقی – حتی بدون ذکر لیست مهمانان.

چه کسی در کنار چه کسی خواهد نشست؟ پدر و مادر چگونه یکدیگر را تحمل خواهند کرد؟ چه کسی احساس می کند که کنار گذاشته شده است، چه دوستانی به سادگی قابل پذیرش نیستند؟

برنامه های عروسی شاید اولین آزمون حیاتی برای توانایی یک زوج در تصمیم گیری مشترک و غلبه بر بن بست ها در این فرآیند باشد.

اما همانطور که درمانگران ازدواج و خانواده ، اغلب احساس می کنیم که تاکید بیش از حد بر عروسی است و به اندازه کافی بر مشاوره قبل از ازدواج تاکید نمی شود.

تقویت ارتباط رابطه

با داشتن چشم‌انداز و تعادل مناسب، برنامه‌ریزی برای عروسی می‌تواند یک دوره تصادفی در ارتباطات باشد تصمیم گیری برای زوجین و خانواده و دوستانشان.

ماه عسل فرصت دیگری برای زوجین است تا مهارت های خود را در ارتباط با یکدیگر تقویت کنند. حتی اگر شرکا ممکن است از قبل با هم زندگی کرده باشند، در واقع متاهل بودن نگاه روانی متفاوتی به رابطه آنها می دهد.

آنها چگونه نیازهای متفاوت خود را برای گذراندن وقت با هم در مقایسه با زمان جدا از هم برطرف خواهند کرد؟ آنها در این مدت چه سازش هایی برای فعالیت های تفریحی و آرامش بخش خواهند داشت؟

شاید این تجربه اولین توقف در سفر ارتباط آنها باشد. با این حال، احساس ارتباط با شخص دیگر فقط اتفاق نمی افتد.

بنابراین، چگونه رابطه خود را تقویت کنیم؟

اگر می خواهید با شریک زندگی خود ارتباط بیشتری برقرار کنید، به مهارت های زیر نیاز دارید:

1. گوش دادن به همسرتان

اگر احساس از دست دادن ارتباط در رابطه خود دارید، سعی کنید گوش دادن به همسرتان . این واقعاً یکی از راه های مؤثر برای برقراری ارتباط با شریک زندگی شما است.

و این فقط استفاده از گوش نیست - گوش دادن با تمام بدن است !

مشاهده تغییرات ظریف در حالت چهره است. شنیدن تفاوت در حجم و لحن صدا، تجربه انرژی طرف مقابل؛ و دانستن اینکه چه زمانی باید ساکن باشد.

2. پرسیدن سوالات مفید

سوالات باز، مانند این که برای شما چگونه است؟ طرف مقابل را بیرون بکشید و به آنها اجازه دهید تا خود را بیان کنند .

این به نوبه خود اعتماد به نفس آنها را تقویت می کند و ارتباط رابطه شما را تقویت می کند. (سوالاتی که فقط به پاسخ بله، خیر نیاز دارند، شریک زندگی شما را نمی‌بندند.)

3. پیشنهاد بررسی یک سناریوی دشوار

به منظور تشدید روابط خود، می توانید سعی کنید از طریق یک سناریوی چالش برانگیز به شریک زندگی خود کمک کنید.

یک شریک می تواند این کار را با ایفای نقش انجام دهد.

به عنوان مثال، اگر همسر شما قرار است برای یک شغل جدید یا ارتقاء شغلی مصاحبه کند، می توانید با تهیه لیستی از سوالات احتمالی و ایفای نقش مصاحبه کننده کمک کنید.

4. صرفاً در زمان سختی آنجا باشید

شاید همسرتان دوست دارد ماهیگیری کند، بنابراین رفتن به ماهیگیری ایده خوبی برای به اشتراک گذاشتن انرژی همسرتان است.

این می تواند نشان دهد که وقفه خوبی از چالش هایی است که آنها با آن روبرو هستند. علاوه بر این، آنها از ژست متفکرانه شما قدردانی خواهند کرد.

شما همیشه برای اثبات ارتباط خود به کلمات نیاز ندارید. می توانید بی کلام به آنها بفهمانید که در زمان سختی که دارند کنارشان هستید.

5. شرکت در برخی از فعالیت های بازیگوش

با هم بازی کردن به سادگی در ایجاد احساس صمیمیت و تقویت ارتباط شما قابل مقایسه نیست.

عواملی که باعث از بین رفتن ارتباط در رابطه می شود

ارتباط در قلب هر رابطه ای است که کار می کند. این حتی قدرتمندتر از تجربه پشت سر گذاشتن یکدیگر است!

این عبارت اخیر قطعاً ایده های حمایت و حمایت متقابل را تداعی می کند. این کاملاً حیاتی است که شرکا به یکدیگر پیشنهاد دهند احساس امنیت قوی .

با این حال، فراموش نکنیم که امنیت/ناامنی مبتنی بر ترس است، در حالی که این ارتباط مبتنی بر آزادی بودن با دیگری است.

در جامعه کنونی غرب، اتصال در معرض تهدید است بر اساس استانداردهای تولیدی:

• ساعات طولانی در محل کار
• تقاضای ضمنی برای قرار دادن محل کار در موقعیت اصلی زندگی ما
• دستگاه‌های الکترونیکی که انرژی ما را از بین می‌برند، از جمله ایمیل‌ها، اخبار در اینترنت یا دستگاه تلفن همراه، فیس‌بوک و سایر رسانه‌های اجتماعی و غیره
• پخت و پز غذاهای مغذی، نیاز بسیار زیادی به زمان و انرژی ما دارد
• مراقبت از کودکان، از جمله حمل و نقل آنها به تمام رویدادهایشان
• تعهدات نسبت به خانواده بزرگ و دوستان
• کارهای خانه؛ و بسیاری از فعالیت های دیگر که زمان و توجه ما را می طلبد.

چگونه می توانیم از ارتباط حیاتی رابطه محافظت کنیم؟

اولین راه رفتن است مفهوم زمان محافظت شده این زمانی است که زوج توافق می کنند آن را اختصاص دهند منحصرا به یکدیگر . می تواند از نظر مقدار و زمان بسیار متفاوت باشد، اما باید موجودی باشد که هم بر آن توافق داشته باشد و هم به آن متعهد باشد.

به عنوان مثال، زوجی با فرزندان خردسال می توانند تصمیم بگیرند که هر روز عصر به مدت یک ساعت پس از خواباندن بچه ها در رختخواب، زمان محافظت شده را بگذرانند.

آنها ممکن است وقت خود را صرف خواندن برای یکدیگر، گوش دادن به موسیقی، ماساژ دادن پا، گرفتن دست یا هر چیز دیگری کنند. فعالیت رضایت بخش متقابل . نشستن در سکوت با پچ پچ بسیار کم نیز راهی عالی برای با هم بودن گاهی اوقات است.

زمان محافظت شده همچنین می تواند به شکل یک شب دور از خانواده باشد، از جمله شام ​​و یک رویداد موسیقی. همچنین می‌تواند یک تعطیلات آخر هفته دو یا سه روزه باشد که شامل برخی از فعالیت‌های مورد علاقه هر یک از طرفین است.

نکته کلیدی دوباره این است که زمان محافظت شده به طور منظم تکرار شود (برای مثال، یک تعطیلات آخر هفته سه روزه ممکن است هر سه یا شش ماه یک بار باشد، یا یک شب بیرون رفتن ممکن است یک بار در ماه باشد).

این واقعیت که می توان روی زمان محافظت شده حساب کرد که بیشتر طبق برنامه اتفاق می افتد، کاملاً آرامش بخش است.

یک مرحله اضافی را انجام دهید تا به شریک زندگی خود بفهمانید که شما در کنار او هستید راه دیگری برای تعمیق ارتباط است. بنابراین این شامل:

• سخنان قدردانی صمیمانه
• یادداشت ها را در یک جعبه ناهار یا کیف قرار دهید
• یک یا دو پیامک در طول روز به همسرتان یادآوری می‌کند که به او فکر می‌کنید
• توجه: به دلایل عملی و همچنین به دلیل اینکه ممکن است در یک روز مضطرب ایجاد کند، پیامک و تماس خود را در ساعات کاری محدود کنید!
• درست کردن یک شام غافلگیر کننده
• یک سورپرایز از همه نوع. توجه: اگر مطمئن نیستید که هدیه یا ایده شما را دوست دارند، شاید ابتدا نکاتی را امتحان کنید!
• به شریک زندگی خود یک روز مرخصی از کارهای معمول خانه یا مالی بدهید
• در آغوش گرفتن - درست زمانی!

همچنین تماشا کنید:

اشتراک گذاری: