چگونه اضطراب را در سال اول ازدواج مدیریت کنیم؟

در این مقاله

• چگونه از ایجاد افسردگی در ازدواج جلوگیری کنیم؟
• یکدیگر را بپذیرید و درک کنید
• در لحظه زندگی کن
• هر زمان که نیاز دارید نفس بکشید
• لنگر خود را پیدا کنید

برای افرادی که از اضطراب رنج می برند، سال اول ازدواج می تواند بسیار طاقت فرسا باشد.

حتی برای افرادی که معمولاً احساس اضطراب نمی‌کنند، می‌توانند آن را لحظاتی قبل از اینکه بگویند من احساس می‌کنم ایجاد کنند. مردم می گویند که سال اول ازدواج خسته کننده ترین سال است که احتمالاً عده ای را عصبی می کند. زنده ماندن در سال اول ازدواج با چالش هایی همراه است، اما این سخت ترین چیز نیست که شما را تحت تاثیر قرار داده است!

چگونه از ایجاد افسردگی در ازدواج جلوگیری کنیم؟

مدیریت اضطراب همیشه کار آسانی نیست، اما در اینجا چند ترفند مختلف وجود دارد که می تواند به شما در مدیریت اضطراب در سال اول ازدواج و بعد از آن کمک کند.

یکدیگر را بپذیرید و درک کنید

چرا سال اول ازدواج سخت ترین سال است؟

بیشتر مردم از طرد شدن در زندگی می ترسند، دیگران فکر می کنند که وقتی ازدواج می کنند شریک زندگی آنها متوجه می شود که اشتباه کرده و آنها را ترک خواهد کرد.

در اینجا چیزی است که باید بدانید.

شریک زندگی شما با شما ازدواج کرد زیرا شما فردی هستید که او می خواهد بقیه عمر خود را با او بگذراند.

آنها ویژگی های خوب و بد، نقاط قوت، معایب، علایق و ناپسندهای شما را می پذیرند. آنها شما را دوست دارند، از شما قدردانی می کنند، آنها به طور کلی شما را دوست دارند. درک این موضوع به شما کمک می کند تا به طور موثر با اضطراب پس از ازدواج مقابله کنید.

اگر هنوز نسبت به آن احساس ناامنی می کنید، همین الان بروید و تردیدها و نگرانی های خود را با آنها در میان بگذارید. اجازه دهید آنها احساس شما را در مورد این چیز جدید درک کنند. من به شما اطمینان می دهم که آنها به شما خواهند گفت و به شما اطمینان خواهند داد که چقدر شخص مقابل خود را دوست دارند (و آن شخص شما هستید).

نیازی به شک نیست، جای نگرانی نیست، همه چیز درست خواهد شد.

در لحظه زندگی کن

چرا در مورد آینده با شریک زندگی خود نگران هستید؟

چرا به این فکر می کنید که فردا، ماه آینده، یک سال بعد، حتی پنج سال دیگر چه اتفاقی می افتد؟ شما باید یاد بگیرید که چگونه در لحظه، در حال و در حال زندگی کنید. اکنون باید از زمانی که با شریک زندگی خود دارید لذت ببرید، نه اینکه آن را با نگرانی از دست بدهید.

مهمترین قدم در مدیریت اضطراب ازدواج چیست؟

افکار منفی که دارید را رها کنید، ترس از دست دادن آنها را رها کنید.

شما آنها را از دست نخواهید داد.

یکی از نکاتی که برای یک سال اول ازدواج بدون استرس وجود دارد این است که همه چیز را روی یک تکه کاغذ خالی کنید.

افکار منفی را روی یک تکه کاغذ بنویسید، دست خط زشت و همه چیز را بنویسید و آن کاغذ را به تکه های کوچک پاره کنید تا نتوانید هیچ یک از کلماتی را که نوشتید بخوانید.

از نگرانی در مورد آینده دست بردارید، از احساس بد نسبت به گذشته دست بردارید، فقط در زمان حال زندگی کنید و شکرگزار باشید که یک روز دیگر روی زمین دارید.

هر زمان که نیاز دارید نفس بکشید

اگر در یک جمع یا مهمانی خانوادگی هستید و احساس ناراحتی می کنید و سینه شما سنگین می شود، به یاد داشته باشید که عمیق نفس بکشید و انرژی منفی را بیرون دهید.

هر وقت متوجه شدید که در مورد آینده فکر منفی می کنید، جلوی خودتان را بگیرید، نفس بکشید و به روزتان ادامه دهید.

تمرینات تنفسی را هر زمان که احساس می کنید بیش از حد عصبی هستید، یا هر زمان که می خواهید چیز جدیدی را امتحان کنید، یا احساس می کنید که چیزی می تواند بسیار عصبی باشد، انجام دهید. حتی اگر نفس کشیدن کاری است که ما به طور غیرارادی انجام می دهیم، همیشه خوب است که گاهی اوقات، زمانی که واقعاً به آن نیاز داریم، مراقب آن باشیم.

پس نفس بکشید. اکنون می توانید به روز خود ادامه دهید.

به یاد داشته باشید که می توانید به شریک زندگی خود اعتماد کنید

شریک زندگی شما هر زمان که به او نیاز داشته باشید در کنار شماست. شما می توانید در مورد هر چیزی با آنها صحبت کنید، به آنها بگویید که چه احساسی دارید، افکار خود را در میان بگذارید، شک و تردیدهای خود را نگرانی های خود در میان بگذارید. همه چیز را به آنها بگو

آنها به شما کمک می کنند، شما را دلداری می دهند، در کنار شما خواهند بود. آنها شما را درک خواهند کرد. آنها به دوست داشتن شما ادامه خواهند داد!

اگر نگران این هستید که آنها می توانند شما را دوست نداشته باشند، در اشتباهید. اگر آنچه را که در ذهن شما می گذرد با آنها در میان بگذارید، از دوست داشتن شما دست بر نمی دارند.

شما واقعا فکر می کنید که پنهان کردن این موضوع از آنها اوضاع را بهتر می کند؟

آنها تا زمانی که واقعاً به آنها نگویید چه اتفاقی دارد بهتر نمی شوند. لازم نیست بترسی آنها شما را درک خواهند کرد و همچنان شما را دوست خواهند داشت. از قرار دادن این افکار منفی در ذهن خود دست بردارید، آنها فقط به خودتان آسیب می رسانند.

لنگر خود را پیدا کنید

لنگر آن چیز یا شخصی است که ذهن شما به او باز می گردد تا به شما کمک کند پاهایتان را روی زمین نگه دارید. هر زمان که در حال فکر کردن بیش از حد به چیزهای منفی هستید که شما را پرورش نمی دهند و برای شما خوب نیستند، فوراً به لنگر خود فکر کنید.

آن لنگر می تواند مادر، پدر، شریک زندگی، بهترین دوست و حتی سگ شما باشد.

این می تواند هر کسی باشد که کاملاً به او اعتماد دارید و می دانید که فکر کردن در مورد آنها باعث می شود فوراً احساس بهتری داشته باشید. مشکلات سال اول ازدواج ممکن است خسته کننده باشد، و به همین دلیل است که یک لنگر قابل اعتماد ضروری است.

لنگر شما آنجاست تا به شما احساس مرکزیت بدهد، تا احساس خوبی داشته باشید.

وقتی لنگر خود را در ذهن داشته باشید، هیچ اتفاق بدی نخواهد افتاد. لنگر شما پاهای شما را روی زمین نگه می‌دارد، ذهن شما را در مرکز قرار می‌دهد و ترس‌های شما در جایی پیدا نمی‌شوند.

کنار آمدن با اضطراب در سال اول ازدواج آسان نیست، اما اگر به خودتان ایمان داشته باشید، همه چیز آسان تر خواهد شد.

اشتراک گذاری: