چقدر برای بارداری آماده هستید؟
نکات ازدواج و بارداری / 2025
10 نکته مفید برای رها کردن یک رابطه
در این مقاله
- به خودتان اجازه دهید که غم از دست دادن را بخورید
- با میل به کناره گیری یا ماندن در رختخواب مبارزه کنید
- دست از جستجوی پاسخ بردارید
- به طور کامل از سابق خود جدا شوید
- قبول کن که تموم شده
- داستان هایی را که برای خودتان تعریف می کنید به چالش بکشید
- قدردانی را تمرین کنید
- خاطرات خود را متعادل کنید
- وقت خود را با چیزهای دیگری که دوست دارید پر کنید
- با خودت صبور باش
اگر کسی را دوست دارید، او را آزاد کنید. اگر برگردند مال شما هستند اگر نباشند هرگز ~ نبودند ریچارد باخ
اگر تا به حال در یک رابطه بوده اید، به احتمال زیاد جدایی را نیز تجربه کرده اید. بدون توجه به دلیل، رها کردن یک رابطه سخت است. شما زمان، انرژی و احساسات را برای شخص دیگری سرمایه گذاری کرده اید، و به نظر می رسد که وقت خود را تلف کرده اید یا اشتباه کرده اید. این یک چیز است که بگوییم اگر کسی را دوست دارید، بگذارید او برود و اگر برگردد، مال شماست، اما اگر این کار را نکرد، بهبودی از آن می تواند دشوار باشد.
رها کردن یک رابطه می تواند واقعا دردناک باشد. از دست دادن هر چیزی که دوست دارید صدمه می زند و شریک زندگی از این قاعده مستثنی نیست. ممکن است کمی احساس گمشده، تنهایی و ترس از تلاش دوباره برای عشق ورزی کنید.
اما، درد جدایی نیازی ندارد برای همیشه ادامه داشته باشد، و شما کاملاً می توانید به آنجا برگردید و دوباره عشق را پیدا کن حتی اگر در حال حاضر درست نباشد.
بسیاری از دردهای طولانی مدتی که پس از جدایی احساس می کنیم ناشی از 2 چیز است:
- روشی که ما فکر می کنیم، و
- مقدار زمانی که ما صرف رفتن به خط حافظه می کنیم.
اگرچه خاطرات و افکار همیشه با شما خواهند بود، اما نحوه نگاه شما به آنها می تواند تغییر کند. رها کردن رابطه کاری است که می توانید انجام دهید!
بنابراین، اکنون احتمالاً متعجب هستید چگونه رها کنیم و چگونه پیش برویم یا ای کاش می دانستی چگونه از دوست داشتن کسی دست برداریم بنابراین می توانید احساس بهتری داشته باشید.
در اینجا ده راه وجود دارد که به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه بر کسی که دوست دارید غلبه کنید به زندگی خود ادامه دهید .
1. به خود اجازه دهید که غم از دست دادن را بخورید
این ممکن است خلاف واقع به نظر برسد، اما تلاش برای اجتناب از احساس احساسات ناشی از الف جدایی دردناک در واقع می تواند اثر معکوس داشته باشد و درد را عمیق و گسترش دهد.
به جای اینکه حواس خود را از احساسات خود منحرف کنید یا افکار در مورد جدایی ، به خود اجازه دهید با آنها بنشینید .
ما به دلایلی احساسات داریم، حتی اگر گاهی اوقات تجربه آنها دردناک باشد. در مورد آنها بنویسید، فریاد بزنید، با یک دوست صحبت کنید.
بنابراین، اگر می خواهید احساسات را ابراز کنید، این کار را انجام دهید تا بتوانید ادامه دهید.
2. با میل به کناره گیری یا ماندن در رختخواب مبارزه کنید
غمگین بودن و ناراحت بودن اشکالی ندارد، اما پس از مدتی، شروع به نشان دادن برای خود کنید و زندگی شما
شما می توانید غمگین باشید و همچنان سر کار بروید، و ممکن است درد داشته باشید و همچنان سرگرمی و شادی را در فعالیت های خود انتخاب کنید.
هر چه جنبه‌های بیشتری از زندگی فردی خود را نشان دهید، سریع‌تر عادت‌های جدیدی خواهید ساخت که از رها کردن رابطه و ادامه دادن حمایت می‌کنند.
3. جستجوی پاسخ را متوقف کنید
پس از جدایی، تحلیل و درک اینکه چرا رابطه کارساز نبود، بسیار مهم است.
حتی اگر یک پاسخ ساده از طرف شریکمان به شما داده شده است مانند من عاشق نیستم، باز هم این رابطه را بارها و بارها تکرار می کنید و در عین حال به دنبال پاسخ های بیشتری می گردید و در عین حال از کسی که دوستش دارید می گذرید.
مغز شما به این چرخه معتاد است و فکر می کند جدایی شما مشکلی است که باید حل کنید. اما اینطور نیست! بخشی از رها کردن رابطه این است که بدانیم پاسخ یا راه حلی وجود ندارد که درد را برطرف کند.
4. به طور کامل از همسر سابق خود جدا شوید
از ارسال پیامک به آنها، تعقیب آنها در رسانه های اجتماعی یا نگاه کردن از طریق تلفن خود به عکس ها و پیام های قدیمی خودداری کنید.
هر بار که یکی از این فعالیت‌ها را انجام می‌دهید، ساعت را تنظیم مجدد می‌کنید و فرآیند رها کردن کسی را که دوست دارید انجام می‌دهید. در حال حرکت حتی سخت تر با همه چیزهایی که با سابقت ارتباط دارد قطع رابطه کن! پیام ها و عکس ها را حذف کنید، آنها را در رسانه های اجتماعی مسدود کنید تا نتوانید آنها را ببینید، و آنها را از تلفن خود حذف کنید. این ممکن است بیش از حد به نظر برسد، اما به شما کمک می‌کند سریع‌تر پیش بروید.
5. بپذیرید که تمام شده است
این هم سخت ترین و هم ارزشمندترین بخش رها کردن یک رابطه است. شما دوتا تموم شدین
البته خواندن آن دردناک است. اما حقیقت دارد.
هر چه بیشتر بتوانید این واقعیت را به خود یادآوری کنید، شنیدن و پذیرش آن آسان تر خواهد بود.
6. داستان هایی را که برای خودتان تعریف می کنید به چالش بکشید
من هستم دوست داشتنی نیست من برای همیشه مجرد خواهم بود آیا وقتی کسی را دوست دارید اما نمی توانید با او باشید، چنین داستان هایی را برای خود تعریف می کنید؟
خوب، آنها واقعی نیستند!
فقط به این دلیل که همه چیز در اینجا درست نشد، به این معنی نیست که شما برای همیشه محکوم به فنا هستید. تقریبا 7 میلیارد نفر روی کره زمین زندگی می کنند!
و، شاید یک شریک بزرگ وجود دارد که در حال حاضر به دنبال شما است.
7. شکرگزاری را تمرین کنید
گاهی اوقات رها کردن یک رابطه به این معنی است که از زمانی که با هم گذرانده اید و آنچه که این رابطه به شما داده است سپاسگزار باشید.
شاید در طول آن رابطه عشق به سفر پیدا کردید، و شاید سابقتان سرگرمی جدیدی را به شما معرفی کرد که نمی‌توانید اکنون بدون آن زندگی کنید.
سپاسگزار بودن برای رشد خود در آن زمان می تواند به کاهش درد کمک کند.
8. خاطرات خود را متعادل کنید
روانشناس گای وینچ شما را تشویق می کند که خاطرات شاد از سابق خود را با خاطرات بد متعادل کنید.
او به بیمارانش می‌گوید که فهرستی جامع از تمام راه‌هایی که شخص برای شما اشتباه کرده، تمام ویژگی‌های بد، تمام ناراحتی‌های حیوان خانگی تهیه کنند و سپس آن را در تلفن خود نگه دارند.
وقتی شروع کردید به نوستالژی یا ایده آل کردن شریک سابق خود، فهرست را حذف کنید و آن را بخوانید!
این به شما کمک می کند که به شما یادآوری کند که همه چیز همیشه گل رز و عاشقانه نبوده و سابق شما کامل نبوده است.
این ویدیو از گای وینچ را در مورد چگونگی تعمیر قلب شکسته تماشا کنید:
9. وقت خود را با چیزهای دیگری که دوست دارید پر کنید
ما خیلی بیشتر از روابطمان هستیم. ما سرگرمی ها، شغل ها، دوستان، حیوانات خانگی، اشتیاق و انواع چیزهای دیگر داریم که ما را به آن چیزی که هستیم تبدیل می کند.
زندگی شما نیازی به تعلیق ندارد زیرا زندگی عاشقانه شما موقتاً متوقف شده است.
زمانی را که با شریک زندگی خود می گذرانید با چیزهای دیگری که قلبتان دوست دارد پر کنید. بخشی از رها کردن یک رابطه این است که عشق را به زندگی خود بازگردانید، به هر شکلی که برای شما مفید باشد!
هفته ای یک کلاس یوگا اضافی بگیرید، بیشتر با مادرتان تماس بگیرید یا سگ را به ساحل ببرید.
در یک بررسی مطالعات متعدد ، مشخص شد که حتی فعالیت اندک نیز می تواند تأثیر بسزایی بر سطح شادی افراد داشته باشد. بنابراین آن هورمون های شادی را وارد عمل کنید!
اگر می خواهید ادامه دهید، باید همین کار را انجام دهید. به حرکت ادامه دهید و در نهایت ادامه دهید.
10. با خودتان صبور باشید
مهمتر از همه، شفقت به خود کلید رها کردن رابطه و ادامه دادن است.
بعضی از روزها احساس شگفت انگیزی خواهید داشت و انگار اصلاً برایتان مهم نبوده و روزهای دیگر ممکن است سخت تر باشند. اما رها کردن و حرکت کردن امکان پذیر است و شما قادر خواهید بود آن را انجام دهید!
اشتراک گذاری:
