15 نکته در مورد چگونگی تغییر نگرش بد خود در یک رابطه

احتمالاً قبلاً این جمله معروف را شنیده اید. رفتار همه چیز است. در حالی که ممکن است بخواهید با آن مخالفت کنید، هیچ راهی برای مخالفت وجود ندارد که نگرش نقشی حیاتی در روابط انسانی ایفا می کند.

خواه این روابط بین خواهر و برادر، اعضای خانواده، دوستان افلاطونی یا شرکای یک رابطه عاشقانه باشد، نگرش نقش مهمی در موفقیت چنین روابطی دارد.

اگر در یک رابطه هستید و هدف دارید که از آن نهایت لذت را ببرید، باید یاد بگیرید که چگونه نگرش خود را در یک رابطه تغییر دهید. خوشبختانه، این مقاله صرفاً به نشان دادن راه‌های مؤثر برای تغییر نگرش اختصاص یافته است.

نگرش بد چگونه بر یک رابطه تأثیر می گذارد؟

قبل از اینکه مستقیماً به پاسخ این سؤال بپردازیم، باید کمی زمان بگذاریم تا تعریف کنیم نگرش چیست.

ویکیپدیا نگرش را به عنوان یک ساختار روانشناختی، یک نهاد ذهنی و عاطفی که در یک شخص به وجود می‌آید یا مشخص می‌کند، تعریف می‌کند. به بیان ساده، نگرش یک فرد به طور کامل نحوه ارتباط آنها با دنیای اطراف و گرایش آنها به مردم/خود را نشان می دهد.

نگرش می تواند بد یا خوب باشد. اغلب اوقات، نگرش یک فرد ناشی از تجربیات گذشته و محیط عاطفی/فیزیکی اوست.

نگرش شوم به طرق مختلف بر رابطه تأثیر می گذارد که همه آنها منفی هستند. وقتی فردی در یک رابطه دارای مشکل نگرش باشد، برقراری ارتباط با او برای شریک زندگی او دشوار می شود از نظر احساسی و حتی جسمی .

این دشواری منجر به از دست دادن صمیمیت خواهد شد و ارتباط تقریبا غیرممکن می شود در رابطه هنگامی که ارتباط موثر از در خارج می شود، رابطه ممکن است به یک ترن هوایی تبدیل شود.

علاوه بر این، یک نگرش منفی باعث می شود که فرد خاردار، در لبه، و نزدیک شدن به آن غیرممکن باشد. هنگامی که یک شریک در یک رابطه دور می شود (یا باعث می شود که شریک او فکر کند که اینطور است، به دلیل اینکه چگونه در طول زمان خود را در رابطه نشان داده است).

بدبین و بدبین، هر احتمالی وجود دارد که شریک آنها از رابطه دست بکشد.

اگر نگرش بدی دارید، باید چند تکنیک موثر تنظیم نگرش را یاد بگیرید و به کار بگیرید. آنها نقش مهمی در کمک به شما برای بهبود نگرش بازی خواهند کرد.

15 راه برای تغییر نگرش بد خود در رابطه

در این بخش به چگونگی تغییر نگرش در رابطه می پردازیم. بنابراین، دست و پنجه نرم کنید.

1. شناسایی کنید و بپذیرید که چیزی وجود دارد که باید اصلاح شود

اصلاح چیزی که هنوز به عنوان یک چالش شناسایی نکرده اید ممکن نیست. به همین ترتیب، تغییر نگرش به مثبت غیرممکن است اگر ابتدا منفی بودن آن را نپذیرفته باشید.

این مرحله از روند بهبودی کمی دشوار است زیرا مستلزم نشستن و گفتن حقیقت سخت به خود است.

پذیرش اینکه مشکل نگرش دارید مانند پاره کردن یک چسب زخم از روی زخم است. این همیشه خوشایندترین فعالیتی نیست که می توانید انجام دهید، اما در درازمدت مفید خواهد بود.

علاوه بر این، مدتی را صرف تقویت سپرهای ذهنی خود برای این کار کنید. همانطور که در ابتدا اشاره شد، سفر به سمت تنظیم نگرش شما با سهم عادلانه ای از چالش ها همراه خواهد بود. فقط تصمیم بگیرید که به آن پایبند باشید.

2. به خود بگویید که هیچ بهانه ای برای نگرش بد وجود ندارد

بسیاری از مردم با این که افراد بد و بدی هستند راحت هستند، زیرا هر بار راهی برای بهانه تراشی برای نگرش بد خود دارند.

موضوع اینجاست اگر از بهانه جویی برای نگرش بد خود دست برندارید، تغییر دائمی غیرممکن خواهد بود.

کمی طول می کشد تا شروع به تطبیق با این نسخه جدید خود کنید. با این حال، لازم است که این تمرین مجدد کالیبراسیون ذهنی را نیز انجام دهید.

3. از گذشته خارج شوید

ما در اوایل نشان دادیم که یکی از عوامل اصلی تعیین کننده نگرش افراد، تجربیات گذشته آنهاست. از این رو، یکی از گام‌های حیاتی که باید هنگام جستجوی راه‌هایی برای تغییر نگرش خود بردارید این است که از گذشته خود خارج شوید.

اگر با این واقعیت صلح کنید که نمی توانید چیزهایی را که در گذشته برای شما اتفاق افتاده است تغییر دهید و همچنین نمی توانید آنها را خنثی کنید، کمک خواهد کرد.

با این حال، شما می توانید کنترل حال خود را بدست آورید و تعیین کنید که گذشته شما دیگر در حال خزش نخواهد بود و بر حال و آینده شما تأثیر منفی نخواهد گذاشت.

ویدیوی پیشنهادی : نفوذ نامرئی: نیروهای پنهانی که رفتار را شکل می دهند.

4. چمدان های ذهنی خود را از جعبه خارج کنید

گاهی اوقات ممکن است متوجه شوید که در کوچکترین فرصتی به شریک زندگی خود ضربه می زنید و با او بد رفتار می کنید. اگر کمی برای بررسی انتقادی این موضوع وقت بگذارید، ممکن است متوجه شوید که آنچه برای شما اتفاق می افتد نتیجه محیط داخلی شماست.

افکار شما معمولاً چگونه هستند؟

بیشتر وقت خود را صرف فکر کردن به چه چیزهایی می کنید؟

آیا به چیزهایی که برای شما اتفاق افتاده فکر می کنید و متوجه می شوید که نسبت به افراد زندگی خود محتاط هستید زیرا می ترسید دوباره آن تجربیات منفی ظاهر شوند؟

اگر پاسخ شما به این سؤالات مثبت است، ممکن است بخواهید کمی وقت بگذارید تا افکار خود را مرتب کنید.

برای تغییر نگرش منفی خود، شما باید افکار خود را کاملاً تغییر دهید . اگر شریک زندگی تان به شما ظلم کرده است، تمرکز خود را از گذشته به سمت خوشبختی معطوف کنید که می خواهید به آن برسید.

5. با شریک زندگی خود صحبت کنید

شما در حال قدم زدن در جاده ای طولانی و سخت هستید. نگه داشتن شریک زندگی خود در تاریکی ممکن است بهترین راه عمل نباشد. اگر می‌خواهید حداکثر همکاری و حمایت را از آنها دریافت کنید، باید به آنها اطلاع دهید که در حال یادگیری نحوه تغییر نگرش خود در رابطه و به کارگیری استراتژی‌هایی هستید که یاد می‌گیرید.

ارتباط در این مرحله حیاتی است. شما باید با شریک زندگی خود در مورد زمان حال و آنچه که دوست دارید در پایان روز به دست آورید، گفتگوی بدون محدودیت داشته باشید.

وقتی این کار را انجام دادید، سفر شما بسیار آسان تر می شود.

6. محرک ها را شناسایی و از بین ببرید

آیا افراد، مکان ها یا سناریوهایی وجود دارند که احساسات منفی را در شما ایجاد می کنند؟ این ممکن است یکی از دوستانتان باشد که هر بار که با او معاشرت می کنید، احساس وحشتناکی به شما دست می دهد. سپس دوباره، می تواند خیابانی باشد که شما را به یاد یک تجربه وحشتناک در گذشته می اندازد.

تا جایی که ممکن است، این محرک ها را از زندگی خود شناسایی و حذف کنید. اگر می‌خواهید به آینده خود قدم بگذارید، باید هر چیزی را که شما را به یاد گذشته می‌اندازد، رها کنید.

ممکن است کمی وقت بگیرد. با این حال، همیشه در دراز مدت یک تجربه سودآور است.

7. تمرین خودمراقبتی حیاتی است

خودتان را به عنوان یک تخم در نظر بگیرید که در این مرحله قرار است از تخم خارج شود. آن بازه زمانی ظریف بین واقعیت ها (گذشته و حال شما). یکی از راه‌های مثبت ماندن در رابطه و رها کردن منفی‌ها، تمرین مراقبت از خود/عشق به خود است.

آن کارهای کوچکی که برای انجام آنها زندگی می کنید چیست؟ این می تواند عشق شما برای بازدید از سینما در فواصل زمانی باشد یا فقط صبح زود بیدار شوید و در خلوت اتاق نشیمن خود با یک فنجان چای مورد علاقه خود در دست بنشینید.

حتی اگر مال شما غذا یا تعطیلات باشد، مهم است که شما آگاهانه مراقبت از خود را تمرین کنید در این نقطه

8. یاد بگیرید که در رابطه خود درخواست کنید

بین یک درخواست و یک دستورالعمل تفاوت وجود دارد. در یک رابطه، این تفاوت آشکارتر می شود.

اگر قبل از این زمان، به دادن دستورات و درخواست از شریک زندگی خود عادت کرده اید، ممکن است بخواهید تجدید نظر کنید.

هیچ‌کس نمی‌خواهد در اطراف شما رئیس باشد، به خصوص نه شریک زندگی شما. به استفاده از این کلمات جادویی عادت کنید. لطفا و ممنون در ابتدا، نفس شما ممکن است ضربه خوبی بخورد. با این حال، این می تواند به طور قابل توجهی رابطه شما را بهبود بخشد.

9. زمان بیشتری را به گوش دادن به صحبت های همسرتان اختصاص دهید

یکی از راه هایی که یک نگرش بد خود را در یک رابطه نشان می دهد این است که همیشه میل به انجام تمام صحبت ها داشته باشید.

اگر متوجه شده اید که بیشتر صحبت ها و تصمیم گیری های یک نفره (به ویژه در مورد تصمیمات مهم) در رابطه خود را انجام می دهید، ممکن است نیاز به تجدید نظر داشته باشید.

گوش دادن به حرف‌های همسرتان می‌تواند آسیب‌هایی را که ممکن است قبلاً در رابطه شما ایجاد شده است، جبران کند.

وقتی بعد از شام با آن‌ها معاشرت می‌کنید، سعی کنید توجه بی‌نظیر خود را به آن‌ها معطوف کنید، حتی اگر به معنای کنار گذاشتن همه ابزارها باشد.

همچنین آگاهانه در مورد بسیاری از مسائل از آنها نظر بپرسید و به آنها بفهمانید که در رابطه حرفی برای گفتن دارند. این به آنها کمک می کند تا احساس ارزشمندی و احترام نیز داشته باشند.

10. زمانی که اشتباه می کنید عیب های خود را بپذیرید

اگر به دنبال این بوده اید که چگونه نگرش خود را در یک رابطه تغییر دهید، باید یک یادداشت ذهنی داشته باشید تا زمانی که اشتباه می کنید مسئولیت را بر عهده بگیرید.

همچنین، قدرت خود را برای اعتراف به اینکه اشتباه می کنید در زمانی که دارید تقویت کنید. تلاش برای انداختن تقصیر به گردن هر کسی ممکن است تصمیمی هوشمندانه به نظر برسد، اما در واقعیت، اینطور نیست.

همه اشتباه می‌کنند، اما شجاع‌ها اشتباهاتشان را می‌پذیرند و زمانی که عیب‌هایشان را شناسایی کردند، قدم‌هایشان را بازمی‌گردند.

11. آگاهانه شکرگزاری را هر روز تمرین کنید

در شروع هر روز جدید، از خود بپرسید که برای چه چیزی سپاسگزار هستید (و لازم نیست که آنها چیزهای به ظاهر بزرگ زندگی باشند).

تمرین شکرگزاری به شما یادآوری می کند که زندگی خوب است و دلایل زیادی برای شکرگزاری دارید که هنوز در آن رابطه هستید. این کمک می کند تا تمرکز خود را از موارد منفی به مثبت تغییر دهید.

علاوه بر این، تمرکز حواس یک تمرین ضروری است که باید در فعالیت های روزمره خود بگنجانید. زندگی در لحظه یکی از راه‌هایی است که می‌توانید هر روز به‌طور مؤثر برای آن‌هایی که باید شکرگزار باشید.

12. آگاهانه به خود یادآوری کنید که سزاوار خوشبختی هستید

و بله، این یکی از دلایل اصلی است که باید یاد بگیرید چگونه نگرش خود را در یک رابطه تغییر دهید.

برای داشتن یک رابطه شاد، باید به طور مداوم روی نگرش خود کار کنید تا بهترین شریک زندگی خود را ببینید. وقتی همه شما آگاهانه تلاش کنید، رابطه بسیار شادتر می شود.

13. سرگرمی ها و علایق سالم را حفظ کنید

اگر کاری وجود دارد که شما را هیجان زده نگه می دارد، کاری که دوست دارید انجام دهید، ممکن است بخواهید آن را به بخشی از خود تبدیل کنید تا آن را تا جایی که می توانید انجام دهید (تا جایی که به هیچ وجه به شریک زندگی شما یا سایر افراد آسیب نمی رساند).

داشتن سرگرمی های سالم و درگیر شدن در آنها یکی از راه های شاد نگه داشتن خود است. شادی باید به هنجار جدید شما تبدیل شود تا در بهترین حالت خود قرار بگیرید و کمتر نگرش منفی را مشاهده کنید.

وقتی سرگرمی‌ها و علایق سالمی داشته باشید، در مجموع به فرد شادتری تبدیل می‌شوید و برقراری رابطه با او آسان‌تر است.

14. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید

گاهی اوقات بیرون آمدن از فرد قدیمی (با نگرش بد) و تبدیل شدن به این فرد جدید می تواند دشوار باشد. در نتیجه، ممکن است نیاز داشته باشید که اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که همان مرحله زندگی شما را می گذرانند.

یکی از کارهایی که یک گروه حمایتی انجام می دهد این است که افراد را متحد می کند و در نتیجه فضای امنی را برای همه فراهم می کند که از آنجا قدرت و انگیزه را در زمانی که احساس ناراحتی می کنند به دست آورند.

آیا گروهی از افراد هستند که با چالش های نگرش در روابط خود دست و پنجه نرم می کنند؟ ممکن است بخواهید به آن گروه پشتیبانی بپیوندید.

15. با یک متخصص صحبت کنید

بیا بهش فکر کن صرف نظر از اینکه چقدر تلاش می کنید، برخی چیزها وجود دارد که ممکن است نتوانید به تنهایی متوجه شوید. این امر باعث می شود که شما فضایی را ترک کنید که یک حرفه ای بتواند در آن جا شود.

چه در حال مرتب کردن تجربیات گذشته خود باشید، چه با اعتماد به نفس پایین، چه فقط سعی می کنید شریک بهتری باشید، داشتن یک متخصص در شماره گیری سریع ضروری است.

نتیجه

اگر به دنبال این بوده اید که بدانید چگونه نگرش خود را در یک رابطه تغییر دهید، لطفاً به تمام 15 مرحله ای که در بخش آخر به اشتراک گذاشته ایم توجه کنید.

اگر همه آنها را دنبال کنید، متوجه خواهید شد که رابطه تان به طور قابل توجهی بهبود می یابد زیرا به فرد بسیار بهتری تبدیل می شوید.

شما لایق یک رابطه شاد هستید.

اشتراک گذاری: