15 راه حل مشکلات ارتباط

راه های رفع مشکلات ارتباط

در این مقاله

آیا شما تعجب می کنید که چگونه یک رابطه را حل کنید؟ آیا احساس شکستگی می کند؟

اگر چنین شد ، هنوز کاملاً در حل مشکلات رابطه خود را رها نکنید. اگر هر دو طرف مایل به ادامه کار باشند ، در بسیاری از موارد روش هایی برای اصلاح رابطه وجود دارد.

موارد عالی وجود دارد مشاوره رابطه خارج وجود دارد ، مانند یادگیری سالم تر ارتباطات و به دنبال خوبی در شریک زندگی خود هستید. برخی از این نکات را خود ما ارائه داده ایم. اما در مورد نکات کمتر شناخته شده چطور؟ چه چیز دیگری می توانید امتحان کنید وقتی همه چیز گم شده به نظر می رسد؟

تلاش برای حل یک رابطه آسان نیست ، اما روابط قطع شده همیشه بدون امید نیست. این 15 روش برای حل رابطه را امتحان کنید و به خود فرصت بهبودی دهید.

1. کلمه 'اما' را حذف کنید

'اما' یک کلمه خطرناک است ، و اگر در حال حل یک مشکل رابطه هستید ، سعی کنید از استفاده آن خودداری کنید.

تصور کنید که می خواهید با شریک زندگی خود صحبت کنید ، و آنها فقط اعتراف کرده اند که احساس می کنند دیگر به سختی شما را می بینند. اگر پاسخ شما این است ، 'اما من سخت کار کرده ام' ، بلافاصله نگرانی آنها را پاک می کند.

'اما' باعث می شود طرف مقابل احساس کند آنچه آنها گفتند مهم نیست. یکی از روشهای م moreثرتر برای رفع مشکلات رابطه این است که به جای این عبارت ساده '' را جایگزین کنید: 'بله ، می بینم که چرا چنین احساسی دارید.' یا اگر واقعاً نمی توانید آن را ببینید ، سعی کنید: 'بله & hellip؛ می توانید کمی بیشتر در این باره به من بگویید؟ '

2. برای افزایش مثبت بودن تلاش آگاهانه داشته باشید

به نظر واضح است ، اما اگر می خواهید مثبت بودن رابطه خود را افزایش دهید ، تلاش عالی برای شروع یک مکان عالی است دقیقاً این کار را بکنید .

شما ممکن است لیستی از همه چیزهایی را که برای خود نوشتید بنویسید عشق در مورد شریک زندگی خود (و حتی بهتر ، آن را به آنها نشان دهید). وقتی به چگونگی حل یک رابطه بد نگاه می کنید ، سعی کنید دلایل خوشحال بودن از یکدیگر را جستجو کنید ، و تمام تلاش خود را برای از بین بردن عوامل استرس زا هنگام حل مشکلات رابطه انجام دهید.

3. متوجه شوید که اشکال ندارد مشکلی برطرف شود

وقتی رابطه شما در یک وصله سنگین باشد ، می تواند منجر به نوعی بیش هوشیاری شود در جایی که احساس می کنید باید با هر مشکلی کنار بیایید. اگرچه درست است که برخی از مسائل به انرژی و توجه شما احتیاج دارند ، اما برخی دیگر چنین نیستند.

قبل از اینکه مسئله ای را با شریک زندگی خود مطرح کنید ، از خود س askال کنید که آیا با این کار چیزی بدست می آید. موضوعی را که قبلاً حل شده است یا اکنون نمی توانید در مورد آن کاری انجام دهید ، مطرح کنید.

4- به خود اجازه تفریح ​​بدهید

به خود اجازه تفریح ​​بدهید

همه چیز ممکن است احساس جدی و سنگینی کند وقتی رابطه شما روی صخره هاست . مسئله این است که همه چیزهایی که چنین احساس وحشتناکی دارند فقط به این مفهوم اضافه می شود که برای رفع مشکل رابطه خیلی دیر است.

اگر می خواهید یک رابطه یکنواخت برقرار کنید ، سعی کنید در عوض به خودتان تفریح ​​بدهید و ببینید آیا این کمک می کند یا نه. از احمق بودن یا محبت کردن یا شوخی کردن نترسید. زمان را برای یک زمان بندی کنید شب تفریحی ، پیک نیک ، سفر جاده ای یا استراحت در کنار یک فیلم مورد علاقه.

5. سعی کنید با کفش آنها راه بروید

متمرکز شدن بر روی احساس و گاهی اوقات چقدر عصبانی بودن آسان است ، به طوری که دیدگاه طرف مقابل فراموش می شود. هر چند گاهی اوقات ، دیدن مشکل طرف شما دقیقاً همان کاری است که شما باید هنگام حل یک مشکل رابطه انجام دهید.

اگر از خود می پرسید که چگونه می توانید یک رابطه ناسالم را حل کنید ، دفعه دیگر که با هم اختلاف دارید ، سعی کنید از دیدگاه شریک زندگی خود به آن نگاه کنید. اگر مطمئن نیستید دیدگاه آنها چیست ، بپرسید. کمی همدلی می تواند الف راه طولانی برای رفع یک رابطه .

6. بر چگونگی تغییر خود تمرکز کنید

البته ، شما چند بار در مورد راه هایی که آرزو می کنید شریک زندگی شما تغییر کند فکر کرده اید. این طبیعی است و همه این کار را می کنند.

تنها مشکل این است که شما نمی توانید آنها را تغییر دهید. افراد فقط در مواقعی که آماده می شوند تغییر می کنند و هیچ مقدار کژولینگ باعث نمی شود که این کار را انجام دهند.

درعوض ، بپرسید چگونه می توانید به تغییر مکان دهید رابطه خود را بهتر کنید . بنابراین ، چگونه یک رابطه بد را برطرف کنیم؟

با این کار شروع کنید که چه عادت هایی را می توانید ترک کنید یا شروع کنید و چه رفتارهایی را می توانید تغییر دهید تا فضای سالم تری ایجاد شود.

به فیلم درباره واکنشهای زنجیره ای منفی و نحوه ایجاد تغییر نگاهی بیندازید.

7. ترک عادت خشم

عادت عصبانیت خیلی زود ریشه می یابد ، و قبل از اینکه بدانید ، قسمت بزرگی از زمان را صرف جنگ می کنید با شریک زندگی خود .

به این فکر کنید - اگر کسی عصبانی است و شما را فریاد می زند ، چقدر احتمال دارد که با دقت گوش کنید و به دنبال راه حل باشید؟

قابل درک است که اکثر مردم ، در برابر خشم یا با عصبانیت یا ترس واکنش نشان می دهند.

ترمیم یک رابطه نیاز به کاهش خشم و ایجاد زمینه برای بحث های پربارتر دارد.

8. موافقت کنید که مخالف باشید

خوب است اگر شما و شریک زندگی شما گاهی موافق نیست . در حین رفع مشکل رابطه لازم نیست در همه موارد به اتفاق نظر برسید.

آنچه را برای شما مهم است انتخاب کنید. برای اینکه رابطه شما به نتیجه برسد ، به همسرتان در مورد چه موضوعاتی نیاز دارید که با شما موافقت کند؟ چه چیزی را می توانید رها کنید و به راحتی موافقت کنید که در مورد آن اختلاف نظر داشته باشید؟ هدف همکاری را داشته باشید و بگذارید هر از گاهی با یکدیگر اختلاف نظر مسالمت آمیز داشته باشید.

9. بر ویژگی های خوب تمرکز کنید

روی ویژگی های خوب تمرکز کنید

چه چیزی باعث شد عاشق یکدیگر شوید؟ در آغاز رابطه چه ویژگی هایی را شناختید که باعث جذابیت شما برای یکدیگر شد؟ چه چیزی از آن زمان تغییر کرده است؟

ما به عنوان انسان بیشتر از مواردی که در شرایط خوبی هستند به مواردی که نیاز به رفع مشکل دارند توجه می کنیم. از این رو، برای تشخیص چیزهایی که درباره یکدیگر دوست دارید زمان اختصاص دهید.

شاید شما این کار را بصورت روزانه یا هفتگی انجام دهید ، مهم این است که اگر می خواهید با حل یک مشکل رابطه ای شروع کنید ، یک عادت منظم برای این کار ایجاد کنید.

10. مرزهای سالم تعیین کنید

یکی از مشکلات اساسی در یک رابطه ، از بین رفتن تدریجی هویت فردی به دلیل هویت زوجین است. اگر احساس می کنید فضای کمی برای انتخاب و تصمیم گیری خودتان وجود دارد ، ممکن است وقت آن باشد که محدودیت ها را تعیین کنید.

وقتی در مورد چگونگی حل یک رابطه بد فکر می کنید ، با سوالات درست شروع کنید. در چه مناطقی دوست دارید فردیت بیشتری کسب کنید تا بتوانید احساس موفقیت بیشتری کنید؟

وقتی کاری را به تنهایی انجام می دهید ، می توانید این موفقیت را فقط به خودتان نسبت دهید و اعتماد به نفس شما بالا می رود. در مورد اینکه چه مناطقی باید بخشی از هویت شما به عنوان یک زوج باشد ، موافقت کنید و محدوده هایی را تعیین کنید که فقط مربوط به خود شما باشد.

11. همدیگر را ببخشید

بخشش آنچه در گذشته اتفاق افتاده به ما اجازه می دهد تا بر لحظه فعلی تمرکز کرده و مشکلات گذشته را به اینجا و اکنون نکشیم. بخشش یک روند است و زمان می برد.

درک اینکه چه اتفاقی افتاده است ، چرا چنین اتفاقی افتاده است ، و چه دیدگاهی دارند می تواند به شما کمک کند تا راحت تر ببخشید.

به مطالعه دریافت که بین کنترل رفتارهای مشارکت و دریافت تنبیه بدنی در کودکی رابطه وجود دارد.

درک اصل مشکل و چرایی رفتار آنها ممکن است به شما کمک کند تا در مورد موضوعات اساسی ببخشید.

12. عادت کنید چیزهای جدید را امتحان کنید

علاوه بر کار روی مشکلات برای حل رابطه ، می توانید با تمرکز بر ایجاد تجربیات منحصر به فرد ، آن را بهبود ببخشید.

همراه با فکر کردن در مورد اینکه چه چیزی شما را به سمت یکدیگر جذب کرده و از چه ویژگی هایی استقبال می کنید ، تجربیات جدیدی را در زندگی خود وارد کنید.

فعالیت هایی را ترتیب دهید که به شما کمک می کند تا دوباره یکدیگر را بشناسید و از آن لذت ببرید.

با هم خندیدن احساس ارتباط می کنید و سپس حل مشکلات راحت تر می شود.

به مطالعه نشان داده است که اشکال منفی ارتباط نه تنها تحت تأثیر دشواری موضوع بلکه رضایت از ازدواج نیز تأثیر می گذارد. بنابراین ، تلاش برای داشتن لذت بیشتر در روابط می تواند نوع ارتباطی را که هنگام کار روی موضوعات دشوار استفاده می کنیم تغییر دهد.

13. بیشتر معاشرت کنید

وقتی فقط روی یک رابطه تمرکز می کنیم ، همه چیز بزرگتر می شود ، خصوصاً مشکلات. بنابراین ، چگونه می توان یک رابطه را در مشکل حل کرد؟

خود را با افرادی احاطه کنید که به شما کمک می کنند تا انرژی داشته باشید و دیدگاه های جدیدی کسب کنید.

علاوه بر این ، اگرچه وقت خود را با دوستان می گذرانیم ، اما انرژی خود را دوباره می گیریم و ظرفیت بیشتری برای کار در مشکلات داریم. نمی توانید از cp خالی بریزید ، بنابراین مراقب خود باشید تا بتوانید روابط خود را اصلاح کنید.

14. مشاوره را در نظر بگیرید

مشاوره را در نظر بگیرید

یکی از راه های مطمئن برای برقراری رابطه ، کمک گرفتن از یک متخصص است که می تواند به شما کمک کند مشکل را بشناسید و راه های موثر برای حل آن پیدا کنید. علاوه بر این ، اگر از خود می پرسید که چگونه یک اشتباه بزرگ در روابط را برطرف کنید ، مشاوره دهید.

این بدان معنا نیست که هر زمان مبارزه می کنید به یک مشاور نیاز خواهید داشت. بجای، آنها به شما کمک می کنند تا پس از پایان مشاوره ابزاری را که می توانید به تنهایی استفاده کنید ، به دست آورید.

تمرکز در مشاوره بر مهارت های ارتباطی و حل مسئله است. برای حل رابطه مراحل زیادی وجود دارد و یک مشاور شما را از طریق آنها هدایت می کند. این می تواند شما را به درک شریک زندگی خود از طریق روشهایی که هرگز ممکن فکر نکرده اید ، برساند.

15- رابطه جنسی را دوباره برقرار کنید

ما ارتباط کلامی و غیر کلامی برقرار می کنیم. ما می توانیم روی حل مشکلات به صورت کلامی کار کنیم. با این حال ، نباید مراقبت از هواپیمای غیرکلامی را نیز فراموش کنیم.

به یاد داشته باشید ، هنگامی که برای اولین بار شروع به برقراری رابطه می کردید ، حل مسائل هنگام کار در اتاق خواب آسان بود. شما چیزی داشتید که قبل و بعد از دعوا شما را به هم متصل می کرد. ارزش سرمایه گذاری در این زمینه را نیز دارد.

ترمیم رابطه می تواند نتیجه تلاش هایی باشد که برای از بین بردن اشتیاق از ابتدای رابطه ایجاد می شود. این می تواند به شما کمک کند که دوباره در 'اولین قرار' بروید.

تصور کنید که فقط اکنون ملاقات کرده اید و مانند سناریوی خود عمل می کنید. از همدیگر چه می پرسید ، کجا می روید ، و چگونه یکدیگر را اغوا می کنید؟

اشتراک گذاری: