6 نکته در مورد چگونگی ترک رابطه سمی

در این مقاله

• تصمیم به ترک بگیرید
• جستجوی کمک
• بپذیرید که ترک صدمه خواهد زد
• بذار بیرون
• به فواید آن فکر کنید
• به خودتان زمان بدهید تا بهبود یابد

ترک رابطه سمی ، خواه با شریک زندگی ، دوست ، یا یکی از اعضای خانواده ، یکی از سخت ترین کارهایی است که فرد می تواند انجام دهد.

با این حال ، این نیز یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت عاطفی و روانی و رفاه کلی خود انجام دهید. دانستن اینکه رابطه چه زمانی به سطحی از سمیت رسیده است ، چه زمانی بهترین گزینه را ترک می کند یا اینکه می فهمید دقیقاً چه مراحلی را باید برای ترک آن انتخاب کنید ، دشوار است.

در حالی که هر رابطه ای متفاوت است ، اما برخی از موارد مفید هستند که تصمیم می گیرید از A جدا شوید رابطه سمی .

6 نکته در مورد چگونگی ترک رابطه سمی را در ادامه بخوانید -

1. تصمیم به ترک بگیرید

به نظر ساده می رسد ، اما تصمیم گیری در مورد اینکه زمان ترک شما است مهمترین مرحله هنگام خروج از یک رابطه سمی است. تصمیم بگیرید که قصد ترک آن را دارید و بدانید که لیاقت شما بهتر از آنچه در این رابطه اتفاق می افتد است.

بسته به شرایط شما ، خواه با شریک زندگی خود زندگی کنید ، بچه هایی با زایمان سمی خود داشته باشید و یا مجبور باشید به کار با دوست سمی که به زودی دوست می شود ادامه دهید - مشخصات برنامه شما برای ترک متفاوت نگاه کن

اما ترک هرگونه رابطه سمی با این تصمیم شروع می شود که کافی است و وقت آن است که راهی برای خروج از آن جستجو کنیم.

2. کمک بگیرید

بعد از اینکه تصمیم به ترک آن گرفتید ، وقت آن است که برای اجرای برنامه خود از کمک و منابع استفاده کنید.

با دوستان و اعضای خانواده خود تماس بگیرید که از شما حمایت می کنند و ممکن است بتوانند هرگونه حمایت مادی را که ممکن است نیاز داشته باشید ارائه دهند. کار با یک درمانگر همچنین ممکن است هنگام ترک و پس از آن مفید باشد.

اگر به درمانگر دسترسی ندارید ، با محل کار خود مشورت کنید تا ببینید آیا یک طرح کمک به کارمندان دارید که تعداد جلسات رایگان محدودی را ارائه می دهد. اگر در زمینه مسکن ، حمل و نقل و سایر نیازهای روزانه به کمک نیاز دارید ، در مورد وجود خدمات محلی یا ایالتی کاوش کنید.

مهمتر از همه ، مطمئن شوید که یک شبکه پشتیبانی دارید. افراد سمی دوست دارند قربانیان خود را از منابع پشتیبانی جدا کنند. بنابراین ، شبکه پشتیبانی خود را در اطراف خود مارشال کنید.

3. بپذیرید که ترک صدمه خواهد زد

حتی اگر شما آماده ترک رابطه سمی هستید ، اما ترک همچنان آسیب خواهد دید.

این واقعیت را بپذیرید و به خود اجازه دهید درد و اندوه را احساس کنید. غالباً ، الف شریک سمی ، دوست ، یا حتی یکی از اعضای خانواده می تواند تمام تمرکز زندگی یک شخص باشد.

بنابراین ، خروج از رابطه بدون شک صدمه خواهد دید. اما ، به خودتان اعتبار دهید که مایلید و قادر به انجام بهترین کارها برای خود هستید ، صرف نظر از اینکه چنین مرحله ای ممکن است درد ایجاد کند ، حتی اگر کوتاه مدت باشد.

4- بگذارید بیرون

برای ابراز احساسات خود به خود فضای امنی بدهید. این می تواند روزنامه نگاری ، وبلاگ نویسی ، طراحی یا مکالمه با یک دوست معتمد یا یک متخصص باشد. به خودتان اجازه دهید طیف کاملی از احساساتی را که مطمئناً احساس می کنید ابراز کنید - عصبانیت ، غم ، اندوه ، شادی ، امید ، ناامیدی.

هر چقدر می خواهید گریه کنید یا هر چقدر می خواهید بخندید. حفظ احساسات یا انکار آنها فقط باعث بهبودی شما می شود.

ورزش ، به ویژه ورزش های شدید مانند استفاده از کیسه مشت یا رقص ، نیز می تواند یک آزادی عالی باشد. و این قطعاً یکی از بهترین نکات در مورد چگونگی ترک رابطه سمی و زنده ماندن پس از آن است.

5. به فواید آن فکر کنید

احمقانه به نظر می رسد ، اما به فواید ترک شخص سمی فکر کنید. اکنون که آنها هرگز به شما اجازه انجام کار را ندادند یا از انجام کار احساس بدی در شما ایجاد نکردند چه کاری می توانید انجام دهید؟ این می تواند به اندازه خوابیدن مورب روی تخت یا سفارش آنچوی روی پیتزا ، یا به اندازه مسافرت در خارج از کشور یا بیرون رفتن با دوستانتان بیهوده باشد.

برای خود لیستی از همه کارهایی که قادر به انجام آنها هستید ، همه کارهایی که دیگر مجبور به انجام یا پرداختن به آنها نخواهید بود و همه دلایلی که زندگی شما بدون داشتن این رابطه سمی در آن بهتر است ، بهتر است.

مرتباً آن را بخوانید. حتی می توانید یادداشت هایی را برای خود در یادداشت های پس از ارسال در اطراف خانه ارسال کنید ، یا اینکه یادداشت های خود را روی کارت پستال ها از طریق پست ارسال کنید.

6. برای بهبودی به خود وقت دهید

حتی وقتی شما فردی هستید که شروع به جدایی می کنید و یک رابطه سمی را ترک می کنید ، برای بهبودی به زمان نیاز خواهید داشت. به خودتان فرصت دهید تا از آسیب های ناشی از رابطه سمی و همچنین از بین رفتن درد جدا شوید.

اگر می توانید ، حتی اگر فقط یک یا دو روز باشد ، از کار خود مرخصی بگیرید.

به خودتان اجازه دهید غذایی را که به نظر خوب می رسد بخورید ، به اندازه نیاز خود استراحت کنید و برای خود خوب باشید. کار با بدن ، ورزش و اوقات فراغت می تواند به شما کمک کند ، همچنین می توانید با دوستان خود وقت بگذارید ، با یک حیوان خانگی دوست داشتنی بروید و به سرگرمی هایی بپردازید که از آنها لذت می برید.

شما خوب خواهید شد این فقط در زمان خودش اتفاق خواهد افتاد.

این شش نکته را در مورد چگونگی ترک یک رابطه سمی امتحان کنید ، و خواهید فهمید که سخت گیری بدخیم از زندگی برای شما آسان است و پس از آن زنده می ماند.

اشتراک گذاری: