7 روش عینی دلسوزی برای خود می تواند ازدواج شما را بهبود بخشد

در این مقاله

• شفقت به خود ابزاری قدرتمند است که شما را در رنج تسکین می دهد
• دلسوزی به نفس شما را بیشتر مسئول می کند
• شفقت به خود باعث می شود که شما نیاز کمتری داشته باشید
• خود شفقت از شما انتقاد کمتری می کند
• شفقت به خود باعث می شود که نسبت به دیگران ترحم بیشتری داشته باشید
• خود-شفقت باعث می شود شما کمتر در خود جذب شوید
• خود شفقت باعث می شود که شما سازش کنید
• دلسوزی برای خود شما را شادتر می کند

ازدواج برنامه دکتری زندگی است: جایی است که ما به چالش کشیده می شویم و فراتر از هر شرایط دیگری کشش می یابیم. در بهترین حالت ، ازدواج می تواند شادی هایی را برای شما به ارمغان بیاورد که هرگز ممکن نیست فکر کنید و باعث افزایش خودآگاهی و از خودگذشتگی می شود.

در بدترین حالت ، ازدواج می تواند عمیق ترین ترس ها و زخم های ما را آشکار کند و اعتماد و مقاومت ما را آزمایش کند.

شفقت به خود ابزاری قدرتمند است که شما را در رنج تسکین می دهد

شفقت به خود یکی از ابزارها برای تعدیل چالش های ازدواج و تسکین دادن به رنج است. شفقت به خود (SC) عملی است که با گرما و مهربانی به سمت رنج ها و نارسایی های خود روی می آورید و تشخیص می دهید که همه ، از جمله خود شما ، دارای کاستی ها هستند و مراقب احساسات منفی هستند ، به طوری که نه آنها را سرکوب می کنید و نه آنها را نشخوار می کنید.

خود شفقت این است که تشخیص دهید شما چیزی سختی را تجربه کرده اید و با خودتان رفتاری که با یک دوست دارید رفتار می کنید. اکنون تحقیقات زیادی انجام شده است که نشان می دهد چگونه یک عمل خود شفقت در واقع شما را به یک شریک بهتر تبدیل می کند و کیفیت ازدواج شما را بهبود می بخشد.

در اینجا 7 روش مشخص وجود دارد که دلسوزی به خود باعث بهبود ازدواج شما می شود

1. خود-شفقت از خود مسئولیت پذیرتر می کند

از آنجا که افراد دلسوز از خود می فهمند که همه ما انسان هستیم و دارای نقص هستیم ، باعث می شود وقتی اشتباه کنید یا شکست بخورید ، تحقیر و انتقاد را از بین ببرید.

در صورت وجود 'بالشتک' ترحم و انگیزه مهربانانه و نوع دوستانه برای بهتر بودن ، پذیرفتن تقصیر و مسئولیت پذیری برای اقدامات کمتر ترسناک است.

در ازدواج ها ، شریک زندگی معمولاً به حالت تدافعی روی می آورد و وقتی اوضاع به هم می خورد ، سرزنش می کنند. این تا حدی یک استراتژی برای جابجایی شرم و انتقاد تندی است که ما نسبت به خود داریم.

با این حال ، وقتی در عوض به خود آرامش ، همدلی و مهربانی می دهید دقیقاً به این دلیل که اشتباهی مرتکب شده اید و باعث رنج خود و دیگران می شوید ، پذیرفتن تقصیر برای همسرتان ، پذیرفتن مسئولیت و جستجوی راه حل های م toثر برای مشکلات راحت تر است. اگر یکی از شرکا SC در صورت بروز اختلاف یا مشکلی در رابطه با روابط عمومی ، SC را نمایش دهد ، بسیار عالی است. اگر شریک زندگی دیگر نیز موضعی مشابه ترحم آمیز داشته باشد ، این حتی بهتر است!

اکنون ، درگیریها با فرایند سرزنش متقابل و دفاع از نفس ، از کنترل خارج می شوند.

2. خود-شفقت ، نیاز شما را کمتر می کند

شرکای رمانتیک اغلب فشارهای زیادی را برای برآوردن نیازهای عزیزشان تحمیل می کنند.

اغلب اوقات ما با این انتظار (غیر واقعی) که شریک زندگی ما تمام نیازهای ما را برآورده می کند و تمام ترس های ما را تأیید می کند ، وارد ازدواج می شویم. متأسفانه ، از آنجا که انسانهای ناقص این ازدواج را تشکیل می دهند ، در هر دو طرف کاستی هایی وجود خواهد داشت.

گاهی اوقات شرکای ما مهارت عاطفی یا انرژی کافی برای تأمین راحتی یا اعتبار سنجی مورد نظر ما را ندارند. با این حال ، افراد دلسوز از خود مهارت هایی دارند که به آنها امکان می دهد نیازهای خود را برای راحتی ، مهربانی و تعلق تا حد زیادی برآورده کنند. این باعث می شود که آنها در انتظاراتی که از همسرشان دارند واقع بین تر باشند و فشار کمتری به آنها وارد کنند.

آنها همچنین قادر هستند بدون کنترل بیش از حد ، به همسران خود آزادی بیشتری در روابط خود اعطا کنند.

3. خود-شفقت از شما انتقاد کمتری می کند

به یاد داشته باشید که یک م keyلفه اصلی مهرورزی و خود شفقت ، پذیرش انسان بودن است ، با تمام کاستی ها و نقص ها و نقص ها.

این پذیرش دلسوزانه از تجربه ناقص انسانی گرایشهای انتقادی را نرم می کند ، و امکان پذیرش بیشتر متقابل در روابط عاشقانه را فراهم می کند. از آنجا که افرادی که در SC آموزش دیده اند دلسوزانه تر هستند و از نقایص خود درک می کنند ، بنابراین به طور قابل توجهی محدودیت های شریک زندگی خود را می پذیرند.

در همین راستا ، از آنجا که افراد خود شفقت آموخته اند که مهربان و مراقب خود باشند ، همچنین تمایل بیشتری دارند که از اشتباهات خود به شرکا partners سود ببرند.

4- خود شفقت به شما ترحم بیشتری نسبت به دیگران نشان می دهد

این امر بدیهی به نظر می رسد و پیشرفت طبیعی ناشی از خود شفقت است.

در واقع ، بیشتر مردم احساس می كنند كه ترحم نسبت به دیگران آسان تر از خودشان است. با این حال ، هنگامی که آنها آموزش SC دارند ، افراد گزارش می کنند که نسبت به دیگران احساس صبر ، مهربانی و دلسوزی بیشتری دارند. جالب اینجاست که حتی شرکای افراد SC افزایش دلسوزی را تشخیص می دهند.

افراد دلسوز خود توسط شرکای خود توصیف کردند که به طور قابل توجهی دلسوز ، مهربان ، خونگرم و با ملاحظه ترند.

همچنین افراد دلسوز به عنوان نشان دادن سطح بالاتری از ارتباط با شرکا توصیف شدند ، که نشان می دهد موضع قلب باز SC با صمیمیت با دیگران ارتباط دارد.

5. دلسوزی به خود باعث می شود کمتر در خود جذب شوید

انتقاد از خود ، احساس انزوا ، و احساسات منفی مرتبط با خود نشخوار کردن ممکن است منجر به نوعی خود جذب شود که صمیمیت و ارتباط را در روابط مسدود می کند.

به طور مشابه ، کسانی که فاقد SC بودند ، به طور قابل توجهی کنترل و تسلط بیشتری بر شرکا داشتند ، به این معنی که احتمال پذیرفتن شرکای خود یا اجازه دادن به آنها برای انجام کارها به شیوه خود کمتر است. این ممکن است به این دلیل باشد که وقتی افراد به خود سخت می گیرند ، در مورد شرکای رابطه نیز سخت تر عمل می کنند.

6. خود شفقت باعث می شود که سازش کنید

به احتمال زیاد ، افرادی که SC بالایی دارند ، بیشتر با استفاده از راه حل های سازش آمیز که نیازهای خود و دیگران را متعادل می کند ، اختلافات روابط خود را با شرکای عاشقانه حل می کنند.

همچنین احتمالاً هنگام حل و فصل تعارضات دچار آشفتگی نمی شوند و احتمالاً معتبرتر هستند و این نشان می دهد که رفتار روابط سازنده افراد دلسوز ممکن است از مزایای شخصی و فردی نیز برخوردار باشد.

7. دلسوزی به خود باعث خوشحالی شما می شود

خود شفقت از نظر احساس لیاقت ، خوشبخت بودن ، احساس اصالت و توانایی ابراز عقاید در یک رابطه عاشقانه با رفاه بیشتر رابطه ای مرتبط است.

نهایی بردن

یک احساس قوی از مراقبت ، اتصال و انعطاف پذیری ارائه شده توسط SC نه تنها به طور کلی بهزیستی عاطفی بیشتری دارد بلکه در زمینه روابط بین فردی نیز با رفاه بیشتری همراه است

اشتراک گذاری: