تمرینات برای ایجاد صمیمیت احساسی

یافتن تعادل بین زندگی و روابط می تواند استرس زا باشد. برای زوجین ، این تعادل با فرزندان ، مشاغل و مسئولیت های بزرگسالان پیچیده است. حفظ ارتباط فیزیکی با شریک زندگی خود امری حیاتی است. رابطه جنسی و رابطه جنسی برای سلامت یک رابطه یا ازدواج مهم است. اما بین تماس بدنی و صمیمیت تفاوت بارزی وجود دارد. اگر خود را فاقد ارتباط عاطفی با شریک زندگی خود می دانید ، تنها نیستید. بسیاری از زوجین همچنان از نظر جسمی جذب یکدیگر می شوند اما به دلیل عدم صمیمیت عاطفی در برقراری ارتباط با یکدیگر با مشکل روبرو می شوند. اگر شما کسی هستید که معتقدید رابطه شما فاقد ارتباط عاطفی است ، این شش تمرین را امتحان کنید تا به آن تقویت شود.

1. هفت نفس

این ورزش خاص می تواند برای برخی از زوجین کمی ناخوشایند باشد. به تمرکز متوسط ​​و توانایی نشستن آرام برای چند دقیقه نیاز دارد. با نشستن روبروی شریک زندگی خود شروع کنید. می توانید روی زمین ، تخت یا صندلی بنشینید. پس از راحتی ، دست ها را بگیرید ، چشمان خود را ببندید و به جلو خم شوید و اجازه دهید فقط پیشانی های شما لمس شوند. هماهنگ ، نفس عمیق بکشید. همگام سازی با یکدیگر ممکن است دو یا سه نفس طول بکشد اما به زودی در حالت آرامش قرار می گیرید و هماهنگ با شریک زندگی خود نفس می کشید. حداقل هفت بار نفس عمیق بکشید. اگر هر دو از تنهایی و ارتباط خود لذت می برید ، می توانید مدت زمان طولانی تری بنشینید. اگر قبل از خواب انجام شود ، این فعالیت همچنین می تواند باعث ایجاد احساس آرامش و امنیت قبل از خواب شود.

2. خیره شدن

مشابه تمرین قبلی ، 'خیره شدن' برای شرکایی که مرتباً در تماس چشمی نیستند ، بسیار ناجور است. مانند اولین فعالیت ، در موقعیتی راحت روبروی هم بنشینید. ممکن است لمس کنید ، اما مطمئن باشید ماهیتی غیر جنسی دارد. اگر قبلاً هرگز این فعالیت را انجام نداده اید ، یک تایمر را به مدت دو دقیقه تنظیم کنید. اگر مرتباً به این فعالیت مشغول هستید ، افزایش زمان باید مناسب باشد. تایمر را شروع کرده و مستقیماً به چشمان شریک زندگی خود نگاه کنید. صحبت نکنید و به طور فعال یکدیگر را لمس نکنید. کافی است در چشمان همسرتان نگاه کنید تا صدای تایمر را بشنوید. شما ممکن است انتخاب کنید در مورد آنچه در طول فعالیت احساس کرده اید صحبت کنید ، یا اینکه پس از اتمام تمرین به راحتی از بودن در کنار شریک زندگی خود لذت ببرید.

3. ارتباط مکالمه

یک راه سریع و آسان برای تمرین صمیمیت عاطفی این است که سی دقیقه ابتدایی را که با هم در خانه هستید ، در مورد روز صحبت کنید. در این دقایق باید به هر یک از شرکا فرصت کافی برای گفتگو داده شود. در مورد آنچه به خوبی پیش رفته ، آنچه شما را ناامید کرده ، از آنچه لذت برده اید و هرگونه واکنش احساسی که در طول روز نسبت به حوادث داشته اید صحبت کنید. وقت گذاشتن برای به اشتراک گذاشتن همه اینها با شریک زندگی خود می تواند اعتماد و احساس امنیت را ترغیب کند. بسیاری از زوجین گرفتار کارهای روزمره می شوند و فراموش می کنند زندگی خود را با شریک زندگی خود تقسیم می کنند - در مورد اوقات مشترک خود عمدی داشته باشید و از این 30 دقیقه اول بهترین استفاده را ببرید.

4. با لمس حفظ کنید

بازگشت به ریشه رابطه خود و درگیر شدن در ارتباط فیزیکی می تواند برای یک رابطه فاقد صمیمیت طراوت بخش باشد. در کنار یا مقابل شریک زندگی خود بنشینید. دستها را کنار هم قرار داده و چشمان خود را ببندید. برای چند دقیقه وقت بگذارید تا دستهای شریک زندگی خود را احساس کنید و همه جزئیات را 'ببینید'. در شلوغی فعالیتهای روزمره ، زوجین غالباً جزئیات کوچکی را که باعث منحصر به فرد بودن رابطه می شود ، فراموش می کنند. شما می توانید با لمس سایر قسمت های بدن شریک زندگی خود تصمیم بگیرید که به این فعالیت بپردازید. سعی کنید لمس جنسی نکنید (اگرچه این فعالیت مطمئناً می تواند به صمیمیت جسمی منجر شود!). جزئیات شریک زندگی خود را حفظ کنید. سپس خصوصیات و صفات درونی آنها را نیز بخاطر بسپارید.

5. '5 چیز & hellip؛'

آیا فعالیت اتصال مکالمه را امتحان کرده اید و به نظر نمی رسد چیزی برای گفتگو پیدا کنید؟ '5 چیز & hellip؛' را امتحان کنید روش! به نوبت یک موضوع را انتخاب کنید ، یا شاید تعدادی از موضوعات را در ظرف قرار دهید تا هنگام کسل شدن مکالمه بازیابی شود. به عنوان مثال ، شما می توانید '5 کاری که امروز باعث لبخند من شد' یا '5 کاری که ترجیح می دادم علاوه بر نشستن در محل کارشان انجام دهم' را انتخاب کنید. این فعالیت خاص می تواند به زنده شدن مکالمه بین شرکا کمک کند و شاید حتی بینشی در مورد علایق یا خصوصیاتی که قبلاً نمی دانید برای شما فراهم کند!

6. بغل کن مثل فردا

در آخر اینکه هیچ چیز بهتر از یک آغوش خوب و قدیمی نیست. این را می توان به طور تصادفی برنامه ریزی یا انجام داد. به راحتی محکم بغل کنید و بغل کنید! اجازه ندهید چند دقیقه برود. با هم چند نفس عمیق بکشید. احساس شریک زندگی خود را در برابر خود حفظ کنید. گرمای او را احساس کنید. از پنج حس خود - بینایی ، بویایی ، چشایی ، لامسه و شنوایی - استفاده کنید تا خود را در حضور شخصی که دوستش دارید محصور کنید. شاید هیچ چیز دیگری نباشد که بتواند صمیمیت و حساسیت عاطفی را بیش از یک آغوش صمیمانه و صمیمانه افزایش دهد!

اشتراک گذاری: