راهنمای Codependents برای غلبه بر غم شکستن

در این مقاله

• ارتباط خود را با سابق قطع کنید
• تجربه غم و اندوه به شما کمک می کند تا قوی تر شوید
• با نوشتن نامه ای احساسات خود را از بین ببرید
• نامه را ارسال نکنید

چه تصمیم به قطع آن داشته باشید و چه شریک زندگی از شما جدا شود ، درست بعد از جدایی برای او زمان خطرناکی است مواد مخدر ازدواج و رابطه. وسوسه این است که تمام توان خود را برای برگرداندن آن شریک زندگی ، ضرب و شتم خود و یا یافتن شخص دیگری در اسرع وقت متمرکز کنید. اما این بار ، شما باید این کار را متفاوت انجام دهید.

طول می کشد تا تمام مراحل عزاداری کار کنید و با قدرت و هوشمندانه تر به طرف مقابل بروید. وابستگان وابسته هرگز آن زمان را به خود اختصاص نمی دهند ، و این یکی از دلایل عمده این است که آنها مرتباً مرتباً اشتباهات روابط مشابه را مرتکب می شوند.

ارتباط خود را با سابق قطع کنید

درست بعد از جدایی ، بسیار مهم است که شما هیچ ارتباطی با سابق خود برقرار نکنید. این به معنای متوقف کردن همه اشکال ارتباطی است: نه نوشتن پیام یا تماس تلفنی یا رانندگی در خانه آنها. در صورت تماس قبلی از پیام های صوتی خارج نشوید ، یا پاسخ ندهید. حتی خواندن متن های قدیمی (حذف آنها) ، بررسی صفحه فیس بوک آنها (دوست نداشتن از آنها) ، یا حتی از یک آشنای مشترک نپرسید که وضعیت آنها چطور است.

این احتمالاً دقیقاً مخالف کاری است که می خواهید انجام دهید - و آنچه احتمالاً در گذشته انجام داده اید. اما ، همانطور که گفتم ، این بار باهوش تر خواهید شد. یک دوره بدون تماس اجازه می دهد هر دو نفر در یک رابطه پیوندی را که آنها را به هم نزدیک کرده است بشکنند و به عنوان یک زن و شوهر جدا شوند. این زمان هرکدام از شما برای ایجاد استقلال است.

تجربه غم و اندوه به شما کمک می کند تا قوی تر شوید

برقراری تماس فقط راهی برای جلوگیری از درد اجتناب ناپذیر پایان واقعی و غم و اندوه است. تجربه این غم و اندوه واقعی و درک اینکه زنده می مانید ، همان چیزی است که شما را باهوش و قوی می کند. مغز شما برای تنظیم نیاز به زمان دارد. بدن شما برای بهبودی به زمان نیاز دارد. روحیه شما برای بهبودی به زمان نیاز دارد. شما باید عادت های جدید ، روش های جدید تفکر درباره خود و روابط را بیاموزید.

بنابراین وقتی اینقدر آسیب دیده ، عصبانی ، ناامید هستید که دیگر نمی توانید دور بمانید ، چه می کنید؟ برای سابق خود نامه بنویسید.

با نوشتن نامه ای احساسات خود را از بین ببرید

نوشتن نامه به کسی راهی عالی برای تفکر و افکار شماست و قرار دادن آنها روی کاغذ بسیار Cathartic است. در نامه خود ، این فرصت را دارید که هر آنچه را که همیشه خواسته اید بگویید ، بگویید. می توانید به همسر سابق خود بگویید که چقدر دلش برای او تنگ شده ، دلتنگش شده اید و چقدر به شما صدمه زده ، به شما خیانت کرده ، چقدر در رختخواب بد بوده یا حتی چقدر ناسپاس است.

همه چیز را بیرون بیاورید صادق باشید به روشی که احتمالاً در رابطه صادق نبودید. آنچه شما می گویید واقعاً فکر کنید و احساس کنید ، به جای آنچه فکر می کنید شریک زندگی شما می خواهد بشنود.

نامه را ارسال نکنید

شما قصد ارسال نامه را ندارید. این نامه فقط برای شماست ، فرصتی برای قرار دادن همه چیز در آنجا با احساسات ، بنابراین دیگر نمی توانید آن را در بدن ، ذهن یا قلب خود نگه دارید. از آنجا که قصد ارسال آن را ندارید ، لازم نیست ببینید که چه می گویید یا چگونه می گویید.

پس از نوشتن آن ، می توانید نامه را در یک مراسم خداحافظی بسوزانید ، آن را پاره کنید ، یا آن را به توالت بریزید. یا آن را کنار بگذارید و هر زمان که وسوسه می شوید دوباره سعی کنید باهم برگردید آن را بازخوانی کنید - تا به خود یادآوری کنید که چرا این رابطه هرگز مثر نیست.

اشتراک گذاری: