چگونه به خود کمک کنیم که از یک امر احساسی جان سالم به در ببرد

شما همیشه عاشقانه پیش می روید و رونق و جهنم وقتی واقف می شوید که شخص مهم دیگری که با او رابطه قلبی داشته است ، خراب می شود.

وقتی می بینید که شب گذشته ساعت 10:30 شب پیام 'کاش اینجا بودی & hellip؛ من تمام وقت به تو فکر می کنم' یک گودالی به اندازه کلیولند ایجاد می شود.

تضاد کامل بین آنچه شما فکر می کردید واقعی است و واقعیت واقعی می تواند تکان دهنده ، طاقت فرسا و گمراه کننده باشد.

به هر حال یکی از مشتریان اخیر من اینگونه توصیف کرد.

مری و جان تقریباً دو سال با هم بودند. مری به من گزارش داد که قبلاً هرگز در مورد شخص دیگری چنین احساسی نداشته و می خواهد بقیه عمر خود را با جان سپری کند.

با این حال ، سه ماه پیش ، مری یک رشته طولانی از پیام ها و عکس ها را بین جان و زن دیگری کشف کرد که فقط 8 ماه پس از شروع دوستانه شروع شده بود. از آنچه او می توانست بگوید ، آنها در واقع هرگز رابطه جنسی نداشته اند ، اما این مهم نبود. او ویران شده بود. 'چگونه او می تواند این چیزهای صمیمی را به شخص دیگری بگوید؟' او س questionال کرد ، به خصوص وقتی که تا آنجا که می توانست بگوید ، رابطه آنها رابطه خوبی بود.

امور عاطفی می توانند به انواع مختلف خود را نشان دهند.

یک زن متاهل 15 ساله که دائماً با یک 'دوست کار' در مورد مشکلات خود در خانه ارتباط برقرار می کند ، در حالی که همیشه مطمئن است که بهترین ظاهر را دارد.

مردی که با یکی از اعضای سابق دانشگاه در تماس است و با مکالمات تلفنی طولانی ، پیام های متنی پنهانی و تبادل عکس های مکرر ، یک امر غیرقانونی را آغاز می کند.

این نوع خیانت به اندازه تخلفات جنسی دردناک است و حتی یک دامنه لغزنده است. فردی که تقلب احساسی انجام می دهد اغلب نمی داند کاری که انجام می دهد اشکالی دارد. از این گذشته ، آنها در حال بوسیدن یا رابطه جنسی با این شخص دیگر نیستند.

به عنوان مثال ، هنگامی که مری در مورد اقدامات خود با جان روبرو شد ، وی به راحتی گفت: 'من در کار حوصله ام سر رفته است ، بنابراین به او پیام می دهم.'

شروع روند بهبودی

وقتی خیانتی از این قبیل اتفاق می افتد ، تجربه خشم ، غم ، اضطراب ، بی خوابی ، شرمندگی یا بی اشتهایی امری طبیعی است ، اما بزرگترین تصور غلطی که در کار خود می بینم خود سرزنش است.

شخص فریب خورده احساس می کند این تقصیر اوست ، اعلام می کند که 'اگر فقط من اعتماد به نفس یا ماجراجویی بیشتری داشتم یا اضطراب کمتری از این اتفاق می افتادم.'

اما اگر به نحوه عملکرد انسان ها نگاهی بیندازیم ، می فهمیم که این به سادگی درست نیست.

وجه مشترک همه تقلب کنندگان احساسی این است که آنها گرفتار و اغوا شده توسط تفکر کم روح و روان خود می شوند. آنها احساس کسالت و ناامنی را جدی می گیرند ، بنابراین وقتی فرد دیگری به آنها توجه مثبت می کند ، از هجوم دوپامین ناشی از این تعامل جدید و مهیج استقبال می کنند. کلاهبرداران اساساً از این ماجرا به عنوان یک باند موقت موقتی برای ناراحتی عاطفی خود استفاده می کنند.

چه باید کرد

با این اوصاف ، حتی اگر اقدامات فریبکار بازتاب تفکر خود آنها باشد ، هیچ پاسخ 'درست' جهانی درباره اینکه پس از یک رابطه عاطفی چه کاری باید انجام شود ، وجود ندارد. برخی از زوجین با هم می مانند ، برخی دیگر جدا شدن را انتخاب می کنند و در عین حال برخی دیگر راه حل خلاقانه ای را که برای آنها مفید باشد ، طوفان فکری می کنند.

بزرگترین اشتباهی که می بینم مشتریان مرتکب می شوند این است که به خودشان وقت کافی نمی دهند تا بعد از خیانت به ذات روده خود بپردازند. اگرچه توصیه های دوستان نیت خیرخواهانه است ، اما صرف وقت برای بررسی با خرد داخلی و عقل سلیم خود و اجازه دادن به فضا برای شریک زندگی خود برای انجام چنین کاری ضروری است.

آماده باشید

در زوج هایی که تصمیم می گیرند با هم بمانند ، بزرگترین چالش 'طوفان های فکری' است که روزها ، ماه ها یا حتی سال ها بعد به دنبال آن می آیند.

آماده باشید که افکار مداوم به شکل نگرانی و اضطراب احتمالاً برای شخصی که فریب خورده نشان داده می شود و افکار ناامنی و بی حوصلگی احتمالاً دوباره برای فرد متجاوز ظاهر می شود.

فکر (به شکل خاطرات و عواطف) عامل اصلی جلوگیری از اعتماد دوباره زوجین است. با این وجود ، می توان دوباره اعتماد کرد.

نکته اساسی در برقراری مجدد اعتماد این است که زوجین بدانند که مجبور نیستند هر فکری را که به ذهنشان خطور می کند عمل کنند یا حتی باور کنند.

به دست آوردن آگاهی بیشتر در مورد ماهیت اندیشه کمک می کند تا حد زیادی به نفع زن و شوهر باشد. در مورد مری و جان ، مری انتخاب آگاهانه ای برای بخشش جان انجام داد و گزارش داد که اکنون حال آنها بسیار خوب است.

من توصیه می کنم درباره روش های درمانی مبتنی بر فکر مانند روش های ذکر شده در زیر بیشتر بدانید.

با این منابع شروع کنید:

10٪ برنامه شادتر توسط Dan Harris برای مراقبه های روزانه هدایت شده

کتاب راهنمای رابطه توسط دکتر جورج پرانکسی

اشتراک گذاری: