چگونه در برخورد با خیانت همسر از خود مراقبت کنیم

چگونه در برخورد با خیانت همسر از خود مراقبت کنیم

در این مقاله

آمار نشان داده است که نرخ خیانت به طرز چشمگیری در حال افزایش است و باعث می شود نرخ طلاق هر ساله بالاتر رود.

اما وقتی در ازدواج با خیانت روبرو می شویم چه باید کرد؟

اگر شما با شوهر سر و کار دارید خیانت ، شما در لبه ها احساس خشن خواهید کرد خیانت در ازدواج دردناک ، ترسناک و گاه خشم آور است. طبیعی است که طیف وسیعی از احساسات را احساس کنید.

اگر تصمیم به ماندن دارید ، ممکن است از خود بپرسید که چگونه ازدواج شما همیشه می تواند خوب باشد. اگر تصمیم به رفتن داشته باشید ، احساسات خیانت و غم و اندوه را درگیر خواهید کرد و از خود می پرسید که چگونه می توانید زندگی خود را دوباره بسازید.

در هر صورت با خیانت زناشویی ، این احتمال وجود دارد که شما در حال حاضر احساس افتضاحی کنید.

وقت آن است که با رعایت نکاتی درباره مراقبت از خود ، به راحتی از خود مراقبت کنید بعد از خیانت شوهر .

همچنین تماشا کنید: تجدید نظر در مورد خیانت

سبزها را بخورید

خیانت می تواند به شدت بر سلامت روانشناختی بزرگسالان تأثیر بگذارد.

وقتی با خیانت کنار می آیید ، فراموش کردن تغذیه آسان است. ممکن است فراموش نکنید که بخورید یا خود را در هنگام گرفتن غذای ناخواسته سریع و آسان بیابید.

استرس چگونه با یک شوهر تقلب در ازدواج رفتار کنیم آسیب به بدن شما وارد می کند ، و خوردن غذای ناسالم بر استرس شما می افزاید و حال شما را بدتر می کند.

برخی از وعده های غذایی و میان وعده های آسان اما سالم را از قبل برنامه ریزی کنید ، یا حتی از یک دوست بخواهید که به شما کمک کند تا دسته ای از وعده های غذایی سالم فریزر را بشویید. بدن شما از شما تشکر خواهد کرد.

فعال باقی بمان

نمی دانید چگونه با خیانت همسر کنار بیایید؟ با حفظ فعالیت و تناسب اندام خود را شروع کنید.

ورزش تقویت کننده روحیه است و همچنین روشی سالم برای رفع پرخاشگری یا سرخوردگی نسبت به همسرتان بدون شکستن ظروف مورد علاقه شماست.

به سالن بدنسازی بروید ، یا در یک کلاس ورزشی شرکت کنید. برای پیاده روی یا آهسته دویدن بیرون بروید - هوای پاک به پاک کردن سر کمک می کند در حالی که حرکت بدنی باعث تقویت روحیه و کاهش استرس می شود.

خوب بخوابید

خوب بخوابید

تقلب در ازدواج استرس زیادی به همراه دارد ، که به نوبه خود بر توانایی شما برای داشتن یک خواب خوب شبانه تأثیر می گذارد.

کمبود خواب باعث می شود همه چیز بدتر شود. خلق و خوی شما پایین است ، استرس شما بالاتر است ، و تفکر واضح سخت است.

با خاموش کردن تلفن یا رایانه خود نیم ساعت قبل از خواب و باز کردن کتاب یا فعالیت آرام ، برای یک خواب خوب برنامه ریزی کنید.

کافئین را بعد از وعده عصرانه خود برش دهید ، و اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما دمای مناسبی دارد.

مقداری روغن اسطوخودوس روی بالش ، برنامه خواب یا مدیتیشن یا حتی مکمل خواب گیاهی بدون نسخه می تواند به شما در دور شدن کمک کند.

به تمام احساسات خود احترام بگذارید

جنبه دیگری از چگونگی کنار آمدن با خیانت در ازدواج این است که احساسات خود را از بین ببرید.

وقتی متوجه شدی که شوهر تقلب می کند ، احساس می کنید روی یک غلتک احساسی هستید و این کاملا طبیعی است. ممکن است یک دقیقه احساس خشم کنید ، لحظه دیگر خیانت کنید و پس از آن ترس یا اندوه داشته باشید.

فکر کنید چه به شوهر تقلب خود بگویید و من احساسات شما جریان دارد و به هیچ یک از آنها برچسب 'بد' نزنید. تمام احساسات شما طبیعی است و باید شنیده و احساس شود.

آنها را بپذیرید و به آنچه به شما می گویند گوش دهید.

نگه داشتن یک مجله

نوشتن مطالب روش خوبی برای شفاف سازی احساسات و نیازهای شما است و به شما ابزاری برای ردیابی پیشرفت و خلق و خوی شما می دهد.

برای کمک به پردازش احساسات خود یک ژورنال داشته باشید همانطور که در نتیجه خیانت همسرتان کار می کنید. اگر نگران حریم خصوصی هستید ، یک ژورنال الکترونیکی یا آنلاین با گذرواژه‌ای نگه دارید که هیچ کس دیگری حدس آن را نزند.

به شبکه پشتیبانی خود متکی شوید

اکنون به پشتیبانی نیاز دارید ، بنابراین از تکیه دادن به شبکه پشتیبانی خود نترسید. به دوستان نزدیک یا اعضای خانواده اطلاع دهید که شما زمان سختی را سپری می کنید و می توانید از کمک آنها استفاده کنید.

آنچه نیاز دارید را بپرسید ، خواه این یک گوش شنوا باشد ، یک شانه برای گریه کردن ، یا برخی از کمک های عملی. سعی نکنید از آن به تنهایی عبور کنید.

از شوهرتان کمک بخواهید

چگونه از خیانت عبور کنیم؟

اگر تصمیم دارید برای نجات ازدواج خود کار کنید ، از شوهر خود بخواهید که از شما کمک و پشتیبانی کند. در مورد آنچه به شما کمک می کند تا شما بهبود یابد و اعتماد خود را به او بازسازی کنید با او روشن باشید و از او بخواهید که آن کارها را انجام دهد.

یک کلمه اخطار: در معرض وسوسه آزمایش شوهر خود نباشید ، یا او را مجازات کنید. بله ، او نیاز به تلاش برای جلب اعتماد شما دارد ، اما پویایی تلخی و مجازات فقط خسارت را به آسیب وارد می کند.

به یک درمانگر مراجعه کنید

یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را برطرف کرده و به شما واقعیت ببخشد چگونه با خیانت شوهر کنار بیاییم . خواه تصمیم بگیرید که به ازدواج خود پایان دهید یا نه ، یا اگر فقط نمی دانید چه کاری باید انجام دهید ، یک درمانگر می تواند از شما حمایت کند.

شما نیز ممکن است در نظر بگیرید که با شوهرتان به زوج درمانی بروید . کار با یک متخصص می تواند به شما کمک کند هم احساسات خود را ابراز کنید و هم اینکه چگونه می توانید به جلو حرکت کنید با هم کار کنید.

یک شب برو دور

مقابله با خیانت وقت و انرژی زیادی می برد. با صرف یک شب دور شدن ، یک استراحت بسیار ضروری به خود اختصاص دهید مفید خواهد بود.

بروید با یک دوست بمانید ، یا یک سفر جاده ای بگیرید و در هتل رزرو کنید. حتی ممکن است تصمیم بگیرید با یک شب اردو زدن به طبیعت برگردید. یک شب فاصله به شما کمک می کند تا سر خود را پاک کنید و مدتی فقط روی خودتان تمرکز کنید.

برای خود وقت بگذارید

هنگام برخورد با خیانت همسرتان آسان است که وارد حالت بحران شوید. شما تمام انرژی خود را صرف ساختن برنامه های عملی و گفتگوهای دشوار می کنید.

چیزهای کوچکی مانند استحمام طولانی یا حلقه حلقه کردن با کتاب ممکن است ساده لوحانه به نظر برسد ، اما در واقع ، اقدامات روزانه مراقبت از خود به شما کمک می کند تا روحیه خود را تنظیم کرده و در یک زمان دشوار از خود مراقبت کنید.

فهمیدن خیانت همسر شما دردناک است. مهم نیست که بعد تصمیم بگیرید چه کاری انجام دهید ، مراقبت از خود برای بهبود و سلامتی خود بسیار حیاتی است.

بنابراین ، این نکات را دنبال کنید و ببینید چه چیزی برای شما مفید است. اجازه ندهید دیگران در اطراف شما تصمیم بگیرند که چه چیزی برای شما خوب است. وقت خود را بگذارید تا سر خود را پاک کنید و با خود صبور باشید.

اشتراک گذاری: