اصلاح احساسات شریک زندگی شما کمکی نمی کند

اصلاح احساسات شریک زندگی شما کمکی نمی کند

در این مقاله

یکی از عمیق ترین خواسته های انسان نیاز به درک شدن است و شما نمی توانید بدون همدلی یک شخص را درک کنید. نیاز به شنیده شدن بدون هیچ گونه قضاوتی یا تلاش برای قبول هر نوع مسئولیتی می تواند واقعاً احساس خوبی داشته باشد.

درک شریک زندگی شما با همدلی همراه است و این به شما کمک می کند تا احساس شریک خود را درک کنید. در طول درگیری ها، اکثر زوج ها فاقد همدلی هستند که به محض حل شدن دعوا، آشتی سریع را برای آنها دشوار می کند. زوج‌هایی که به ویژگی همدلی تسلط دارند، به خوبی از چرخه تعارضی که طی می‌کردند و اینکه چگونه به شدت تغییر کرده است، آگاه هستند.

همدلی به افراد کمک می‌کند بفهمند که در طول دعوا، آنها در مقابل مشکل هستند و نه آنها در مقابل یکدیگر و این باعث می‌شود که طرفین از دفاع از خود دست بردارند و در عوض یکدیگر را درک کنند.

از همدلی استفاده کنید

اگر شریک زندگی شما خوشحال باشد، همدلی بسیار آسان است و اگر شریک زندگی شما آسیب دیده، عصبانی یا کمی غمگین باشد، بسیار دشوار می شود. با این حال، درک تفاوت بین احساس همدلی و همدردی بسیار مهم است. همدردی یک احساس شفقت، ترحم یا غم است بدون اینکه احساس شریک زندگی خود را با آنها تجربه کنید.

شرح همدردی را می توان با کشیدن یک خط نقره ای در اطراف غم و اندوه و درد شریک زندگی خود ساده کرد، و متداول ترین پاسخ شامل، خوب، این می تواند بدتر باشد، فکر می کنم شما باید، این می تواند یک تجربه خوش بینانه برای شما باشد اگر تو فقط..

این پاسخ‌ها طرف مقابل را بی‌اعتبار می‌کند و می‌تواند باعث شود که شریک زندگی‌تان به خاطر انجام چنین تلاشی از شما ناراحت شود. با این حال، به جای انجام این کار، می توانید مهارت های ذکر شده در زیر را مطالعه کنید و توانایی و تمایل خود را برای همدلی افزایش دهید.

بدون قضاوت به صحبت های همسرتان گوش دهید

همدلی در یک رابطه تنها زمانی امکان پذیر است که تمام افکار قضاوت آمیز در مورد نیازها و احساسات شریک زندگی خود را از سر خود حذف کنید. اگر شریک زندگی خود را مسئول احساسش می‌دانید و پیام‌های او را شخصی می‌گیرید، در حال حاضر او را مورد قضاوت و سرزنش قرار می‌دهید.

قضاوت در مورد تجربه همسرتان راهی برای محافظت از خودتان است و اگر قضاوت کنید هرگز نمی توانید همدلی کنید. برای همدردی با دیگران مهم خود، باید بر هنر گوش دادن بدون دفاع از خود تسلط داشته باشید و همچنین بر احساس کنجکاوی همسرتان تمرکز کنید.

بدون قضاوت به صحبت های همسرتان گوش دهید

احساسات را جستجو کنید و منطقی بمانید

در طول گرمای درگیری، بسیار آسان است که احساسات خود را از دست بدهید و در یک نقطه گیر کنید. وقتی ردیابی احساسات و عواطف را از دست می دهید، شریک زندگی شما مجبور است بارها و بارها بر سر یک موضوع بحث کند. با حق با چه کسی مخالفت خواهید کرد و در نهایت هر دو دیدگاه معتبر خواهند بود.

با این حال، منطقی بودن در چنین شرایطی می‌تواند به مهار همدلی کمک کند و این به شما امکان می‌دهد بر احساس شریک زندگی و نیاز آنها تمرکز کنید.

وارد مخفیگاه آنها شوید

همدلی از شما می خواهد که احساسات شریک زندگی خود را تجربه کنید

اگر مصمم هستید که با تمام وجود به احساسات شریک زندگی خود گوش دهید، درک دیدگاه آنها برای شما آسان تر می شود. هنگامی که شریک زندگی شما آسیب دیده و آسیب پذیر است، آنها خود را در یک سوراخ تاریک، یک سوراخ یا یک گودال درد تصور می کنند که در آن تنها هستند.

در این لحظات آنها نیازی به پرتاب طناب و نجات آنها نخواهند داشت، بلکه از بالا رفتن شما در این گودال با آنها و احساس آنچه آنها احساس می کنند قدردانی می کنند. اینجاست که همدلی به کار می آید. همدلی را می توان به عنوان آمیختگی ذهن نام برد.

همدلی از شما می خواهد که احساسات شریک خود را در سطحی تجربه کنید که بتوانید شریک زندگی خود شوید و در کفش او بایستید. این ارتباط آنقدر عمیق است که حتی ممکن است برخی بگویند همدلی ارتباط فیزیکی دو ذهن است.

اگر برای ورود به داخل سوراخ مشکل دارید، می توانید با کنجکاوی در مورد احساسات آنها شروع کنید و به آنها کمک کنید تا بفهمند چرا چنین احساسی دارند. این کنجکاوی به شما کمک می کند تا با احساسات آنها همدردی کنید و درک کنید که آنها چه می گذرند.

افکار نهایی

در این حالت شریک زندگی خود، فرصتی خواهید داشت که تمام آنچه را که شنیده اید خلاصه کنید و هنگام انجام این کار به یاد داشته باشید که باید به دیدگاه، نظر و احساسات شریک زندگی خود تا جایی که می توانید طبیعی احترام بگذارید. حتی اگر این احساسات با شما متفاوت است، و شما چشم به چشم نمی بینید، همچنان مطمئن شوید که آنها تا آنجا که می توانند معتبر هستند.

تأیید نظر شریک زندگی خود به هیچ وجه مستلزم آن نیست که نظر خود را رها کنید. همدلی به شما کمک می کند تا به شما نشان دهیم و بفهمید که چرا شریک زندگی شما این نیازها و احساسات را دارد. برخی از عبارات همدلانه ای که می توانید استفاده کنید عبارتند از: چگونه نمی توانید احساس کنید ... یا البته شما چنین احساسی دارید.. و من آنچه را که اکنون گفتید به وضوح درک می کنم.

اشتراک گذاری: