بخشش و صمیمیت: چگونه گذشته را در گذشته رها کنیم

در این مقاله

• صمیمیت بخشش چیست؟
• درس هایی که از بیماران گرفته شده است
• روایت های جدید دقیق از تامارا
• راه حل این مشکل کلی - صمیمیت بخشش را تقویت کنید
• سه فایده مهم پرورش صمیمیت بخشش
• از چه جفت فریمی به وضعیت نگاه می کنید؟

وقتی صحبت از تقویت و تقویت صمیمیت می شود، زوج ها تمایل دارند بر جنبه های عاطفی و فیزیکی تمرکز کنند. مهم است که دامنه وسیع صمیمیت را بشناسیم و اشکال مختلفی را که به حفظ یک رابطه رضایت بخش سالم کمک می کند، کشف کنیم. بخشش و صمیمیت تنها دو مورد از موارد بسیاری هستند. صمیمیت بخشش بسیار عمیق تر از عذرخواهی از یکدیگر و قول دادن به عدم تکرار آن است.

صمیمیت بخشش چیست؟

بهتر است به این صورت توصیف شود که زوجی یک زخم را در رابطه تشخیص دهند، تأثیر آسیب را درک کنند، و نکات مثبتی را از تجربه شناسایی کنند که به رشد آنها در حرکت رو به جلو کمک می کند.

اگر آن عناصر کاوش نشوند، یک متاسفم ساده می‌تواند بی‌ثمر باشد و ممکن است شما را از رهایی از رنجش و عصبانیت طولانی‌مدت ناشی از تخلف گذشته باز دارد.

درس هایی که از بیماران گرفته شده است

به عنوان یک خانواده درمانگر ازدواج، با زوج های زیادی کار کرده ام که بخشیدن را انتخاب کرده اند و واقعاً می خواهند گذشته را در گذشته ترک کنند. آنها درد ایجاد شده در رابطه را باز کرده اند، مالکیت خود را به دست گرفته اند و عذرخواهی کرده اند. با این حال، این یک مبارزه روزمره است که آنها هنوز با شریک زندگی خود از دریچه گذشته ارتباط برقرار می کنند، حتی با پیشرفت قابل مشاهده و تغییرات مثبت.

مثلا -

مایک در آغاز رابطه خود با تامارا پیوسته دیر بود. او حداقل 15 تا 20 دقیقه در قرارها و برنامه ها تاخیر می کرد، که باعث درگیری قابل توجه و همچنین اضطراب و ناامیدی برای تامارا می شد.

تأخیر او را مصداق بی احترامی او نسبت به خود می دانست و با هر دقیقه انتظار اضطرابش اوج می گرفت. مایک و تامارا متوجه شدند که تأخیر مایک بر بسیاری از زمینه‌های دیگر زندگی او تأثیر می‌گذارد و او واقعاً باید روی مدیریت زمان کار کند.

مهم است که در مورد معانی قدیمی و معانی جدید (دقیق) متصل به شریک زندگی خود و رابطه مشخص باشید.

روایت‌های قدیمی‌ای که برای تامارا مطرح شد، چیزی شبیه به این بود، او اهمیتی نمی‌دهد که چقدر منتظرش هستم، یا به وقت من احترام نمی‌گذارد. او بی ملاحظه و خودخواه و غیره است.

روایت های جدید دقیق از تامارا

روایت‌های جدیدی که از تامارا گرفته شده است، به این صورت است که مایک باید مدیریت زمان خود را به طور کلی بهبود بخشد و او مالک آن است، یا، ما هر دو تأثیر این را بر رابطه می‌دانیم و مایک فعالانه روی پرداختن به این موضوع کار می‌کند، و به‌موقع بودن او به طور کلی در حال بهبود است. .

مایک می تواند پیشرفت قابل توجهی داشته باشد، مانند به موقع بودن و تبدیل شدن به یک هنجار. اما اغلب اوقات، اگر حتی 5 دقیقه تاخیر داشته باشد، تامارا ممکن است از دریچه گذشته با او ارتباط برقرار کند: او به وقت من احترام نمی گذارد. او به من اهمیتی نمی دهد که در ذهن او می چرخد ​​و اضطراب او را تشدید می کند.

اگر تامارا بتواند این افکار را به دست آورد، و به طور خودکار به آنها به عنوان حقیقت نچسبد، این نیمی از نبرد است. هدف این نیست که هرگز این افکار یا احساسات را نداشته باشید. هدف این است که در هنگام بروز آنها کنجکاو و آگاه باشید.

راه حل این مشکل کلی - صمیمیت بخشش را تقویت کنید

با تشخیص ظهور دوباره افکار قدیمی و بررسی اینکه آیا ممکن است آنها در زمان حال نابجا باشند، صمیمیت بخشش را می توان تقویت و تقویت کرد. این یادآوری یک داستان منفی گذشته می‌تواند احساسات خامی را ایجاد کند که مربوط به گذشته است اما در لحظه کاملاً دقیق است.

به اشتراک گذاری آسیب پذیری خود می تواند فوق العاده مفید باشد و حتی به شما و شریک زندگی تان اجازه می دهد در آن لحظه با هم ارتباط برقرار کنید. تامارا به جای فریاد زدن و انتقاد کردن از مایک در زمانی که 10 دقیقه دیر می‌کند، می‌تواند بگوید، من بسیار مضطرب هستم مانند زمانی که قبلاً شما دیر کردید. من سعی می‌کنم آن را شخصی نگیرم یا به شما حمله نکنم، اما با وجود اینکه شما سخت روی به‌موقع‌بودن کار کرده‌اید، روزهای سختی را می‌گذرانم.

سه فایده مهم پرورش صمیمیت بخشش

1. این به مایک فرصتی می دهد تا احساسات تامارا را تأیید کند (بدون اینکه او مقصر باشد)
2. فضای امنی را برای مایک فراهم می کند تا به او بدهدحمایت عاطفی(بدون اینکه او قربانی باشد)
3. همچنین تأیید می کند که پیشرفت حاصل شده است و به زوج اجازه می دهد تا در یک لحظه چالش برانگیز با هم ارتباط برقرار کنند.

این به زوج شانس بیشتری می‌دهد تا سرزنش و حمله را پشت سر بگذارند. بهترین بخش این است که صمیمیت بخشش چیزی نیست که شما به تنهایی با آن مبارزه کنید یا بر دوش یک نفر بیفتد.

قرار دادن گذشته در چشم انداز مناسب به عنوان یک تیم یک کلید است.

از چه جفت فریمی به وضعیت نگاه می کنید؟

اگر به نظر می‌رسد عینک جدیدی را که به شما کمک می‌کند در زمان حال ببینید، دوست داشته باشید و با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، اشتباه قرار داده‌اید، به یکدیگر کمک کنید. همکاری با یکدیگر برای به رسمیت شناختن این لحظات و شناخت هدیه بخشش به رابطه تان، زخم های قدیمی را التیام می بخشد و به شما این امکان را می دهد که دست در دست هم از سکسکه ها عبور کنید.

اشتراک گذاری: