رابطه درمانی چیست و چگونه می توانید از آن بهره مند شوید

رابطه درمانی چیست و چگونه می توانید از آن بهره مند شوید

در این مقاله

رابطه درمانی – صرف نظر از این که به آن مشاوره ازدواج، مشاوره زوجین یا زوج درمانی می گویند – بر بهبود رابطه بین دو فرد تمرکز دارد. رابطه درمانی می تواند به شما کمک کند تا ازدواج خود را به سطح شگفت انگیزی ببرید و روابط خود را با دوستان و فرزندان خود تقویت کنید.

نقش ارتباط در درمان

ارتباط موثریکی از اجزای حیاتی روابط موفق است، خواه این روابط حرفه ای باشند یا شخصی.

از این رو، جای تعجب نیست که مشاوره روابط، در همه اشکالش، بر کمک به افراد و زوج ها در یادگیری مهارت های مختلفی تمرکز می کند که به درک، کمک به افراد کمک می کند تا احساسات خود را تعدیل کنند، صمیمیت را دوباره پر کنند و به افراد در حل تعارض ها کمک کنند.

شرکایی که این مهارت ها را یاد می گیرند می توانند با دوستان، همکاران، کارمندان و کودکان/نوجوانان از آنها استفاده کنند. بسیاری از زوج ها در نهایت به دلیل اینکه مهارت شنیدن یکدیگر را ندارند، از هم جدا می شوند. هیچ چیز بهتر از شنیدن و درک شدن توسط شریک زندگی شما نیست، زیرا می تواند به بهبود صمیمیت، تسهیل مذاکره و رشد کمک کند.

با این حال، بسیاری از زوج ها تشدید می شوند، بسیار دفاعی می شوند، تعطیل می شوند، از صحبت کردن امتناع می ورزند یا فقط از اتاق خارج می شوند. اگر این رفتارها ریشه دوانده باشد، اغلب دیواری از خشم شروع به ساختن می کند تا جایی که در زمانی که به دنبال کمک می گردند، به طلاق فکر می کنند.

این در دوستی ها نیز صادق است.

علم جدید شادی اهمیت ایجاد حلقه درونی حداقل 5 دوست و اهمیت حفظ روابط طولانی مدت را به ما می آموزد. افرادی که متعهد به توسعه و توسعه مهارت های ارتباطی پیچیده هستند، می توانند شادی و سلامتی را در زندگی خود در بسیاری از انواع روابط افزایش دهند.

روابط زناشویی یا شراکت طولانی مدت

زیرامشاوره رابطهتمرکز بر بهبود یک رابطه است، اغلب به عنوان متفاوت از روان درمانی فردی دیده می شود.درمان فردیمی تواند به افراد کمک کند تا باورهای اصلی خود را حل کنند، احساسات را تحمل کنند، بر واکنش های تدافعی غلبه کنند و از طریق احساسات سرکوب شده کار کنند.

با این حال، زوج درمانی می تواند رشد را در هر فرد تقویت کند و پویایی زوج را بهبود بخشد تا افراد بتوانند سرگرمی، صمیمیت و بهره وری بیشتری داشته باشند. این می تواند چالش برانگیزتر از درمان فردی باشد زیرا افراد سعی می کنند احساسات را در زمانی که شریکشان در اتاق است تحمل کنند، بحث های دشواری را مطرح کنند و شجاعت بیان حقیقت خود را داشته باشند.

در حالی کهزوج درمانیبر مشکلات روابط فعلی تمرکز می کند، این مشکلات معمولاً شامل مسائل عاطفی، تعارضات و اعتقادات هر یک از طرفین می شود.

به عنوان مثال، اگر شما یا شریک زندگیتان مشکل داریدمدیریت خشم، احتمالاً جریان مستمری از استدلال ها را تجربه خواهید کرد. به همین ترتیب، اگر شما و شریک زندگی تان دائماً با هم دعوا کنید، احتمالاً منجر به این می شوداضطراب، استرس یا افسردگی در سایر زمینه های زندگی شما.

مشاجره یک انتخاب است و برای برخی افراد ممکن است به کمک دارو نیاز باشد. اگر در تاریخچه‌ای که به ارث برده‌اید، چالش ذهنی دارید، خودتان را ضعیف تصور نکنید. شما مسئول ژن های خود نیستید، بلکه مسئول کارهایی هستید که با عدم تعادل شیمیایی به ارث برده اید.

شما می توانید یک ازدواج شکوفا ایجاد کنید.

در مشاوره زوج‌ها، یک زوج درمانگر حرفه‌ای ممکن است به شما و همسرتان کمک کند تا پویایی‌های خود را درک کنید تا مهارت‌ها و چالش‌های ارتباطی را نیز شامل شود. من معمولاً زوج‌هایی را می‌بینم که در یک رابطه والدین-فرزندی گیر کرده‌اند که در آن یکی با دیگری مانند یک کودک رفتار می‌کند و پیام والدینی را منتقل می‌کند.

یک مثال ممکن است شما هرگز لباس های خود را بر نمی دارید و باید عادت های خود را تغییر دهید.

مهم است که به شرکا آموزش دهید که از کلمه I در هنگام برقراری ارتباط استفاده کنند و اظهاراتی مانند موارد زیر را بیان کنند:

وقتی لباس های تو را در تمام اتاق خواب می بینم احساس ناامیدی می کنم. من تو را دوست دارم اما کم کم دارم دور می شوم. آیا شما حاضرید روی چیدن وسایلتان کار کنید و من برای آماده کردن شام به موقع کار کنم؟

هنگامی که یک شریک عادت به استفاده از من را یاد می گیرد، احساس می کنم یک کلمه احساسی (غمگین، دیوانه، ترس، شادی، شادی و ترس) به دنبال دارد، می تواند یاد بگیرد که دعوت به همکاری کند و صمیمیت ایجاد کند. مهم‌تر از همه، آنها وظیفه رشدی مهم تمایز را یاد می‌گیرند که به هر یک از شریک‌ها کمک می‌کند تا به‌عنوان یک فرد رشد کنند و تکامل پیدا کنند.

یک درمانگر رابطه می تواند به شما کمک کند تا منابع تعارض در رابطه خود را شناسایی کنید. هنگامی که علل زمینه‌ای تعارض رابطه مشخص شد، درمانگر به شما کمک می‌کند تغییراتی را که خود و شریک زندگی‌تان می‌توانید ایجاد کنید، تعیین کنید.

درمانگران همچنین می توانند به شما کمک کنند تا دریابید که چه تغییراتی می تواند در آن ایجاد شودراه های ارتباط و تعامل شما با یکدیگر، تا هم نیازها و هم خواسته های عاطفی شما درک و برآورده شود.

مشکل جک و هانا: ارتباط واکنشی

موضوع اصلی: جک و هانا درگیری مداوم داشتند زیرا جک یک احتکارکننده بود و وسایلش روی پله‌ها قرار داشت و پیدا کردن جایی برای نشستن سخت می‌شد. از سوی دیگر، هانا در خانه ای بسیار مرتب بزرگ شد و می خواست جک انتظارات نسبتاً بالای او را برآورده کند.

مشکل: به دلیل مهارت های ارتباطی واکنشی، هانا و جک هرگز به نقطه ای نرسیدند که حتی طرف مقابل را درک کنند و این کار را برای رسیدن به توافق بسیار دشوار می کرد.

راه حل: خوشبختانه، هانا به درمان انفرادی آمد و من توانستم شوهرش را به حضور درآورم. آنها با هم توانستند حرف همدیگر را بشنوند، الگوهای سرزنش را بشکنند و طرحی ارائه دهند که شامل تغییر در هر طرف بود. امروز آنها ازدواج خود را ترمیم کرده اند و به خوبی کار می کنند.

زوجی که یکدیگر را مقصر می دانند

یکی از بزرگ‌ترین چالش‌هایی که زوج‌ها با آن روبرو هستند، ناتوانی در سرزنش نکردن یکدیگر برای مشکلات رابطه است .

با این حال، انجام این کار بسیار مهم است، اگر شرکای قصد یاد بگیرند که با هم کار کنند. من روی کمک به مشتریان در مورد اینکه چه نقشی در ارتباطات دارند و انگیزه آنها برای کار کردن چیست تمرکز می کنم.

هفته گذشته من یک پسر را داشتم که هی من بیش از حد مقصر هستم و تصمیم گرفتم روی این موضوع کار کنم. او شروع خوبی دارد! زن دیگری اعتراف کرد که اظهارات کنایه آمیزی کرده است و تصمیم گرفت به جای نمایش دادن، ناراحتی خود را بیان کند. من نمی گویم این جابجایی ها آسان هستند، اما می توانند همه تغییرات را در جهان ایجاد کنند.

مشاوره زوجین می تواند به زوج ها کمک کند تا از نیاز به رقابت با یکدیگر، تقسیم مسئولیت ها و شناسایی اهداف و اهداف مشترک اجتناب کنند. که هر دو شریک بتوانند روی آن با هم کار کنند .

به خصوص کار مهم زوج های خوب به هر بزرگسال کمک می کند تا سهم خود را در یک رابطه داشته باشد و برای تغییر نقش کمک کننده خود تلاش کند. وقتی هر یک از شریک‌ها بتوانند از سرزنش خارج شوند و به سهم خود نگاه کنند، واقعاً می‌توانند ازدواج خود را متحول کنند.

اغلب، چند والس در میان می‌آیند، و هر کدام از من می‌خواهند که دیگری را تغییر دهم. البته این تفکر جادویی است و بهترین نتیجه زمانی حاصل می شود که هر فردی بتواند سهم خود را داشته باشد و انگیزه ای برای تغییر به دست آورد.

در نهایت، مشاوره رابطه خواهد بود

  • به شما و شریک زندگی تان این فرصت را بدهید که به طور موثر با یکدیگر ارتباط برقرار کنید و مهمتر از آن گوش کنید
  • به شما کمک می کند تا رابطه خود را کشف کنید
  • بهتر است مشکلاتی را که با آن روبرو هستید درک کنید
  • مسئولیت شخصی افکار، احساسات و اعمال خود را بپذیرید
  • نیازها و خواسته های یکدیگر را درک کنید
  • برای ایجاد تغییرات مثبت و پایدار با هم کار کنید

تصور کنید به خانه‌ای شاد می‌روید، جایی که هر یک از شما روابط خود را چالشی می‌دانند که می‌تواند شما را به ارتفاعات جدیدی برساند. دو نفر می توانند به رشد فردی یکدیگر کمک کنند.

من اغلب زوج‌ها را تشویق می‌کنم که رابطه‌شان را در جایی ببینند که هر یک مانند درختی قوی است که محکم به زمین لنگر انداخته است. درختان به سمت نور رشد می کنند اما شاخه ها مانند یک زوج وابسته که بیش از حد به خود وابسته هستند در هم تنیده نیستند.

آیا مشاوره زوجین موثر است؟

زوج درمانی می تواند به افراد در یک رابطه صمیمی کمک کند، صرف نظر از اینکه آنها دگرجنس گرا یا همجنس گرا، متاهل یا غیر متاهل هستند.

به گفته AAMFT، تحقیقات بارها از اثربخشی زوج درمانی حمایت کرده است. به عنوان مثال، در مقاله ای که توسط theمجله زناشویی و خانواده درمانی، زوج ها از 15 ایالت تجربیات خود را با مشاوره زوجین گزارش کردند.

یافته‌ها گزارش می‌دهند که درمانگران ازدواج و خانواده می‌توانند با موفقیت انواع مختلفی از مسائل زوجین را در مدت زمان نسبتاً کوتاهی درمان کنند و نتایج و سطح رضایت مشتری بسیار بالاست. . با این حال، یافتن یک درمانگر ماهر که برای هر یک از شما مناسب باشد، مهم است و این می تواند چالش برانگیز باشد.

من از دیدن یک زوج که رابطه خود را تغییر می دهند و شادی را پیدا می کنند که دوست دارم آن را شگفت انگیز بنامم خوشحالم.

این که آیا به دنبال حل یک تعارض فعلی هستید، یکدیگر را بهتر درک کنید، مهارت های ارتباطی موثر را توسعه دهید،صمیمیت خود را بهبود بخشید، روابط خود را تقویت کنید یا مشکلات احتمالی را قبل از اینکه از کنترل خارج شوند حل کنید، رابطه درمانی می تواند کمک کند.

بسیاری از زوج درمانگران ممکن است برای 6 تا 8 جلسه با یک زوج قرارداد ببندند و در پایان جلسات، درمانگر می تواند به زوج کمک کند تا تصمیم بگیرند از آنجا به کجا می خواهند بروند.

چه زمانی باید به دنبال مشاوره زوجین باشید؟

متأسفانه، مشاوره زوجین اغلب آخرین راه حل برای شریک هایی است که مشکلات روابط را تجربه کرده اند. در حالی که تقریباً هیچ وقت برای یک زوج دیر نیست که برخی را تجربه کنندمزایای زوج درمانیهر چه زن و شوهر زودتر به دنبال کمک حرفه ای باشند، معمولاً کمک مؤثرتر است و شانس موفقیت رابطه بیشتر است.

زمانی که یکی عشق خود را دفن کرده یا دیواری از کینه ساخته شده است، خیلی از زوج ها وارد می شوند. از سوی دیگر، زوج‌های جوان پیش از ازدواج برای پرورش مهارت‌های یک رابطه سالم و شکوفا تماس می‌گیرند تا کمک بگیرند!

این روندی است که ترویج آن مهم است. اگر متوجه شدید که اختلاف نظرها به جایی نمی رسد، یکی از شرکای خود را تعطیل می کند، یا یکی عصبانی می شود یا از بحث های دشوار خارج می شود، فوراً به دنبال کمک باشید.

متوجه باشید که هیچ وقت دیر نیست که ازدواج خود را تغییر دهید و شاید با یک تماس تلفنی کمک کنید. این افراد سالم هستند که زود به دنبال کمک می‌گردند و در این باور احمقانه گیر نمی‌آورند، زنگ زدن نشانه‌ای است که من دیوانه یا ضعیف هستم.

در نهایت، اگر شما و شریک زندگیتان در ایجاد بهترین رابطه ممکن جدی هستید – چه تازه شروع کرده اید، چه به فکر ازدواج هستید، 20 سال است که ازدواج کرده اید، یا به دنبال این هستید که بعد از مدتی از هم جدا شوید – هرگز زود نیست. یا خیلی دیر برای رابطه درمانی برای کمک به کشف رابطه، کشف و غلبه بر الگوهای رفتاری مخرب، یادگیری مهارت های ارتباطی مؤثرتر، ایجاد اعتماد و صمیمیت، وشادی را در رابطه خود دوباره کشف کنید.

اشتراک گذاری: