8 نکته ضروری برای برقراری ارتباط و ارتباط با شریک زندگی خود

نکات ارتباطی برای زوجین

در این مقاله

به نظر می رسد همه زوج ها از روابط صمیمی خود یک چیز را می خواهند. آنها می خواهند از با هم بودن الهام گرفته، مرتبط و هیجان زده شوند. بسیاری می دانند که عاشق بودن واقعا کافی نیست. برای انجام آنها عادت های خوب و تعهد آگاهانه لازم است.

زمانی که افراد به یک درمانگر ازدواج مراجعه می کنند، اغلب احساس می کنند که ارتباط خود را از دست داده و تنها هستند. آنها در تعجب هستند که عشق کجا رفته است یا اینکه آیا فقط شخص اشتباهی را برای دوست داشتن انتخاب نکرده اند. آنها ممکن است در یک چرخه به ظاهر بی پایان مشاجره و سرزنش قرار بگیرند.

خبر خوب این است که در دنیای امروز، منابع زیادی برای زوج هایی وجود دارد که به دنبال تغییر رابطه خود هستند. مقالات، کتاب ها، کارگاه ها و وبلاگ های بیشماری توسط کارشناسان آموزش دیده در زمینه عشق و ازدواج وجود دارد. زوج های جوان می آیند بهدرمان پیش از ازدواجقبل از اینکه مشکلات به امید شروع کار بر روی پایه های محکم ایجاد شود. با این حال، علیرغم همه این توصیه‌ها، نرخ طلاق همچنان در حدود 50 درصد است و ازدواج هنوز یک رابطه دشوار برای حفظ است.

من سال‌ها تجربه کار با زوج‌ها را در نظر گرفته‌ام و هزاران تحقیق را به این 8 نکته و توصیه ضروری برای یک رابطه سالم اختصاص داده‌ام. اگر شما و شریک زندگیتان برای اجرای آنها به شیوه ای ثابت تلاش می کنید، ممکن است در نظر داشته باشید که از یک درمانگر با گواهینامه پیشرفته در کار زوج ها راهنمایی بگیرید.

1. مستقیماً در مورد آنچه که به شما احساس دوست داشتن و مراقبت می کند، ارتباط برقرار کنید

اگرچه این ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما تعجب آور است که چگونه بسیاری از مردم آرزو دارند که شرکایشان ذهن خوان باشند. حتی برخی بیان می کنند که اگر شریک زندگی آنها واقعاً آنها را دوست داشت، آنها فقط می دانستند که به دنبال چه هستند. در تجربه من، ما تمایل داریم عشق را به روشی ارائه کنیم که امیدواریم آن را دریافت کنیم. این لزوماً چیزی نیست که همسر ما به دنبال آن باشد. در مورد اینکه عشق برای شما چه شکلی است صحبت کنید و مشخص باشید. این یک موضوع مهم استنکته ارتباطی.

2. تعارض را زودتر حل کنید

اجتناب از درگیریباعث از بین رفتن آن نمی شود. بلکه وقتی در حل آن شکست می خورید، تبخیر می شود و تبدیل به کینه می شود. سعی کنید از شر خود خلاص شویدعادات ارتباطیمانند گوش ندادن، خاموش کردن، آرام کردن، انتقاد کردن و بحث کردن. یادگیری ابزارهای بهتر کار یک رابطه طولانی مدت است و ارزش هر ذره ای زمان و تلاش را دارد.

3. یکدیگر را بهتر بشناسید

وقتی برای اولین بار عاشق می شویم، یک کنجکاوی ذاتی نسبت به دیگری داریم. فکر کردن به اینکه همه چیز را در مورد شریک زندگی خود می دانید، کنجکاوی شما را فرو می نشاند و رابطه را از بین می برد. میل به دانستن بیشتر و بیشتر در مورد شریک زندگی خود را در طول این مدت تقویت کنیدرابطه برای حفظ هیجان.

4. نکات مثبت را برجسته کنید

تمرکز روی چیزهایی که اشتباه است، یا چیزی که از شریک زندگی خود دریافت نمی کنید، منجر به انتقاد و حالت تدافعی می شود. در تحقیقی که اغلب توسط دکتر جان گاتمن نقل شده است، می‌دانیم که برای خنثی کردن تنها یک تعامل منفی در یک رابطه صمیمی، پنج تعامل مثبت لازم است. روی نقاط قوت شریک زندگی خود تمرکز کنید و اغلب از او تشکر کنید.

5- عمیقاً گوش کنید

با چشمان خود گوش کنید، دست خود را دراز کنید و لمس کنید، حضور کامل خود را به شریک زندگی خود وام دهید. هیچ چیز بهتر از دانستن اینکه دیگری واقعاً علاقه مند است، ارتباط برقرار نمی کند. اغلب ما به اندازه کافی گوش می دهیم تا بدانیم چگونه می خواهیم پاسخ دهیم یا کجا صحبت را قطع کنیم. بر تلاش برای درک تفاوت های ظریف زبان و اعتقادات شریک زندگی خود تمرکز کنید. این سه کلمه قدرتمند را یاد بگیرید، بیشتر به من بگویید.

6. وحشیانه ترین رویاهای خود را برای رابطه ایجاد کنید و به اشتراک بگذارید

آخرین باری که شما دو نفر نشستید و در مورد بالاترین آرزوهایتان برای رابطه تان صحبت کردید، چه زمانی بود؟ رویاپردازی در مورد آنچه ممکن است، روشی دوست داشتنی برای همکاری استرابطه خود را در بهترین مسیر قرار دهید. بیان بالاترین ماموریت خود به شما امکان می دهد به جای درگیری های روزانه که مانع می شوند، روی آن تمرکز کنید.

7. انتظارات جنسی را بررسی کنید

اغلب، رابطه جنسی خوب فقط اتفاق نمی افتد. این نیاز به ارتباط خوب و به اشتراک گذاری آنچه مورد انتظار است دارد. هنگامی که زوج ها در مراحل اولیه رابطه هستند، مغز آنها مقادیر زیادی از مواد شیمیایی و هورمون هایی تولید می کند کهرابطه جنسی مکررو پرشور فراوانی یکی از این هورمون ها، وازوپرسین، برانگیختگی و جذابیت جنسی زیادی ایجاد می کند. با شروع از بین رفتن آن، زوج ها با نیاز به صحبت در مورد انتظارات و خواسته های جنسی خود و ایجاد برخوردهای جنسی معنادار مواجه می شوند.

8. تأثیر گذشته خود را بپذیرید

مغز ما برای بقا سیم کشی شده است. یکی از راه هایی که ما از آسیب محافظت می کنیم این است که همه چیزهایی را که قبلاً به ما صدمه زده است را به خاطر بسپاریم. هنگامی که شریک زندگی ما یکی از این خاطرات را ایجاد می کند، ما از قسمت لیمبیک مغز خود واکنش نشان می دهیم که در آن هیچ تمایزی بین گذشته و حال وجود ندارد. برای درک واقعی خود و شرکای خود، باید مایل باشیم که راه هایی را که گذشته ما بر احساسات و رفتارهای ما تأثیر می گذارد، بپذیریم.

اشتراک گذاری: