اعتبار سنجی: راز ارتباط عمیق تر

روابط چیزهای خنده داری هستند. از منظر بیرونی، متعهد ساختن خود به سلامتی شخص دیگری به دلیل ارتباط غیرقابل تعریفی به نام عشق، می تواند امری عجیب به نظر برسد. با این حال ما آن را انجام می دهیم. ما شکست می خوریم و دوباره تلاش می کنیم. گاهی اوقات به طور مکرر، به دنبال شراکتی می گردند که احساس عشق و تعلق را نشان دهد. و حتی پس از آن، عشق یک ثابت دائمی نیست. بدون مراقبت مناسب می تواند پژمرده و منفجر شود. خوشبختانه، چیزی از یک علم برای دوست داشتن وجود دارد. و یک راه واقعی برای اطمینان از اینکه نه تنها در رابطه شما باقی می ماند، بلکه رشد می کند وجود دارد: اعتبارسنجی.

در این مقاله

• اعتبار سنجی چیست؟
• اعتبارسنجی عشق را تغذیه می کند
• تایید برای افراد ضعیف نیست
• چگونه اعتبار سنجی کنم؟
• اعتبارسنجی با تمرین آسان تر می شود

اعتبار سنجی چیست؟

وقتی از من در مورد مهمترین چیزها سوال می شودزن و شوهر می توانند انجام دهند تا در ارتباط باقی بمانند، من معمولاً 3 پاسخ می دهم: مالک چیزهای خود باشید، همدردی کنید و تأیید کنید. در حالی که دو مورد اول می توانند مقالات خود را داشته باشند، من می خواهم روی سومی تمرکز کنم زیرا اغلب منبع مقالات دیگر است.

اعتبار سنجی چیست؟ این تمایل به تصدیق دیدگاه شخص دیگری (مخصوصاً شریک زندگی شما در این مورد) به عنوان ذهنی واقعی و از نظر عینی معتبر است. نه با آنها موافق است و نه می گوید که آنها درست می گویند. این صرفاً تأیید دیدگاه آنها و پیروی از منطق درونی آنها است.

اعتبارسنجی عشق را تغذیه می کند

دلیل اینکه من معتقدم که توانایی تایید کردن، مهارتی ضروری برای تعمیق ارتباط شما با همسرتان است، بسیار ساده است. برای تایید واقعی کسی،شما باید مایل به درک آنها باشید; و هرچه بیشتر به دنبال درک باشید، شریک زندگی شما بیشتر احساس امنیت می کند تا دنیای خود را با شما به اشتراک بگذارد. هرچه احساس امنیت بیشتری داشته باشند، عمیق تر کردن عشق در رابطه آسان تر خواهد بود.

اگرچه این یک خیابان دو طرفه است. اگر یکی از شریک‌ها تمام اعتبارسنجی‌ها را انجام می‌دهد و دیگری تلاش نمی‌کند، ممکن است زمان انجام برخی کارها فرا رسیده باشد. مستلزم این است که هر دوی شما آسیب پذیر باشید، که همیشه آسان نیست!

تایید برای افراد ضعیف نیست

اعتبارسنجی یکی از آن مهارت هایی است که واقعا عالی به نظر می رسد و با تمرین می تواند عشق را در رابطه شما به سطح دیگری برساند. اما همیشه کار آسانی نیست. یک رابطه بسیار قوی و انعطاف پذیر لازم است تا بتوانید تا اعماق شنا کنید و آنچه را که همسرتان واقعاً در مورد شما فکر می کند بدون اینکه حالت تدافعی بگیرید تجربه کنید.

چگونه اعتبار سنجی کنم؟

اگر بخواهم به شما بگویم اعتبار بخشیدن به شریکتان چقدر مهم است، احتمالاً باید ادامه دهم و به شما بگویم که چگونه این کار را انجام دهید، درست است؟ خوب اینجاست:

1. مطمئن شوید که متوجه می شوید چه می گویند. اگر نمی‌دانید دقیقاً درباره چه چیزی صحبت می‌کنند، توضیح بخواهید. مطمئن شوید که به همسرتان بگویید چه قطعاتی برای شما کم است. گاهیسوء ارتباطبه همین سادگی است که یک کلمه را به وضوح نشنیده اید یا معنی آن را ندانید.
2. دنبال کن درونی؛ داخلی منطق بیانیه آنها برای مهم بودن لازم نیست که معنای عینی داشته باشد. مردم از حشرات می ترسند حتی اگر بیشتر آنها به طور عینی ترسناک نیستند. اگر بتوانید تفسیر آن‌ها از اتفاقی که می‌افتد را به احساسات آن‌ها مرتبط کنید، آنگاه در راه اعتبارسنجی آنها خواهید بود!
3. به یاد داشته باشید که این به شما مربوط نیست. این به ویژه زمانی که شما مشکل دارید صادق است. چیزی که شما گفتید، انجام دادید یا نکردید، پیامی را برای شریک زندگیتان ارسال کرد، و آنها به آن پیام پاسخ می‌دهند. در نظر گرفتن این موضوع از شما در برابر حالت تدافعی و بی اعتبار کردن تجربه آنها محافظت می کند.
4. درک خود را بیان کنید. از آنچه شریک زندگی شما تجربه کرده است، از طریق تفسیر آنها و احساسات آنها، موضوعی را اجرا کنید. این به آنها می گوید که می دانید آنها از کجا می آیند.

اعتبارسنجی با تمرین آسان تر می شود

مانند بسیاری از چیزها، توانایی تأیید دیدگاه شریک زندگی خود مهارتی است که نیاز به تمرین دارد. هرچه تمایل بیشتری به تمرین آن داشته باشید، آسان تر می شود. و هر چه شما و شریک زندگی تان بیشتر به یکدیگر اعتبار بدهید، رابطه شما عمیق تر می شود!

در مورد اهمیت اعتبار دادن به شریک زندگی‌تان خیلی چیزهای بیشتری می‌توان گفت، اما من امروز آن را ترک خواهم کرد. برخی از راه هایی که در رابطه خود احساس اعتبار کرده اید چیست؟

اشتراک گذاری: