سه کلمه قدرتمند، من متاسفم

آیا گفتن متاسفم خیلی سخت است؟

برای درک مطلب به ادامه مطلب بروید قدرت عذرخواهی و چگونه می تواند معجزه کند وقتی به کسی که دوستش دارید صدمه می زنید.

من اخیراً با بیل (32) و آن (34) کار کردم. آنها پنج سال بود که ازدواج کرده بودند و هنوز فرزندی نداشتند.

به فکر بودند تشکیل خانواده اما تمایلی به انجام این کار نداشتند زیرا ازدواج آنها پر از نزاع بود. هنگامی که درمان شروع شد، به نظر می رسید که آنها پیشرفت چشمگیری داشتند.

سپس چیزی که ما از آن به عنوان چیز یاد می کنیم شروع به ظهور کرد و باعث شد که آنها به سرعت به سمت مسائل و الگوهای مخرب قدیمی که آنها را مجبور به تماس با من کرده بود، بلغزد.

پس از چندین جلسه گوش دادن به شکایت آنها از یکدیگر، تصمیم گرفتم در تکالیف زیر مداخله کنم. رابطه آنها را نجات دهد .

ده دقیقه قبل از اینکه جلسه پنجم ما تمام شود، گفتم. باشه. بنابراین، واضح است که به نظر نمی‌رسد از احساسات آسیب‌دیده و سوء تفاهم‌ها فراتر بروید.

بنابراین، در اینجا چیزی است که من می خواهم پیشنهاد کنم. از هم‌اکنون تا دفعه بعد که همدیگر را ملاقات می‌کنیم، از شما می‌خواهم تکلیف زیر را تکمیل کنید.

هر دوی آنها علاقه مند به نظر می رسیدند. به این ترتیب من ادامه دادم.

تکلیف نحوه گفتن متاسفم

من می‌خواهم هر یک از شما، به تنهایی، فهرست ده تایی از کارهایی که فکر می‌کنید برای آسیب رساندن به شریک زندگی‌تان انجام داده‌اید، تهیه کنید. سپس از شما می‌خواهم زمانی را برای اشتراک‌گذاری فهرست‌هایتان برنامه‌ریزی کنید. اما در اینجا مهمترین بخش تمرین است.

شما به نوبت یک مورد را به اشتراک می گذارید، سپس پس از اشتراک گذاری هر مورد، با صداقتی که می توانید جمع کنید، با سه کلمه زیر پایان می دهید: «متاسفم». سوالات؟

هر دو ناآرام به نظر می رسیدند. بنابراین، من صبر کردم. پس از مدت کوتاهی سکوت، بیل اظهار داشت. از کجا می دانید گفتن متاسفم کمک می کند؟

من نه. با این حال، یک چیز وجود دارد که من می دانم. به نظر می رسد که هر دوی شما عمیق تر و عمیق تر به یک مکان تاریک می لغزید.

بیل نمی‌توانست با آخرین گفته‌ام بحث کند، اما به‌طور واضح به نظر نمی‌رسید که او را بخرم. آن به نظر کمی مقاومت کمتری داشت.

بعد از مدتی سکوت ان صحبت کرد من معتقد نیستم که بتوانیم این کار را به تنهایی انجام دهیم، بنابراین تنها راهی که با شرکت در این تمرین موافقت می کنم این است که بتوانیم لیست های خود را در خانه ایجاد کنیم و آنها را به اینجا بیاوریم تا در مقابل شما مطالعه کنند.

احساس کردم که بیل به محض شنیدن توصیه آن در مورد این تمرین که متاسفم بود، موافق تر به نظر می رسید.

بنابراین، من بیان کردم، بسیار خوب. به اندازه کافی منصفانه و سپس برای خرید به او نگاه کرد. بنابراین، چه فکر می کنید بیل، آیا با این تغییر موافق هستید؟ سکوت بیشتر

او به وضوح تکلیف را در سرش برگردانده بود. بالاخره گفت. باشه. من وارد هستم. بیایید آن را امتحان کنیم.

قدرت گفتن متاسفم

یک هفته بعد، زوج برای جلسه بعدی خود آمدند.

صادقانه بگویم، من کاملاً آماده بودم تا بشنوم که یکی یا هر دو شریک بیان می کنند که تکالیف را کامل نکرده اند. از این گذشته، گفتن متاسفم آسان نیست!

اما در کمال تعجب، وقتی در نهایت در مورد تکالیف آنها پرسیدم، هر دو برگه ای را بیرون آوردند که نشان می داد آماده ادامه کار هستند. «هوم… این ممکن است جالب باشد،» من استدلال کردم

سپس گفتم، قبل از ادامه، می‌خواهم چند قانون اساسی را وضع کنم تا بتوانم حداکثر موفقیت را داشته باشم. بنابراین، در اینجا می خواهم که چگونه ادامه دهیم.

1. شما باید صندلی هایتان را طوری جابجا کنید که رو به روی هم باشند تا بتوانید ارتباط چشمی خوبی برقرار کنید .
2. سپس، هر یک از شرکا یک مورد از لیست خود را با احترام می‌خوانند، لحن صمیمانه ، با این بیانیه پایان می یابد، متاسفم.
3. پس از پایان دادن به بیانیه، متاسفم، یک مکث کوتاه 10 ثانیه ای وجود خواهد داشت تا به هر دوی شما اجازه داده شود که اظهارات یکدیگر را پردازش کنید.
4. و در نهایت، تا زمانی که خواندن کل لیست های خود را به پایان نرسانید، جایی برای گفتگو وجود نخواهد داشت.

نتیجه

هر دو موافق بودند، کمی مبتذل و احتمالاً کمی مضطرب به نظر می رسیدند. من منصرف نشدم، حمایت کردم. بعد گفتم: باشه. من می خواهم یک سکه برگردانم. برنده اول می رود.

سکه را برگرداندم و بیل برنده شد. جوری گریه کرد که انگار به پهلویش زده بودم. سپس با ظاهری حساس تر و عصبی تر، اولین جمله خود را خواند که با این جمله خاتمه می یابد، متاسفم.

ده ثانیه مکث شد، سپس آن موردی از لیست خود را خواند که با همان کلمات تمام شد، متاسفم.

پس از اولین عذرخواهی، هیچ یک از طرفین احساسات زیادی نشان ندادند. اما همانطور که تمرین ادامه داشت، به نظر می‌رسید که ان نرم می‌شد و شروع به گریه‌آمیز به نظر می‌رسید و اظهار داشت. نمیتونم ادامه بدم این خیلی سخت است.

بیا گفتم میدونم سخته اما بهش فرصت بده چیزی به من می گوید که این ممکن است کمک کند. او با اکراه موافقت کرد، چشمانش را بست تا تمرکزی پیدا کند و آنها ادامه دادند.

با هر عذرخواهی که انجام می شد، احساس می کردم که تنش بین آنها بالا می رود و ارتباط برقرار می شود تا اینکه آنها به پایان تمرین می رسند. .

این بار سکوت از نظر کیفی متفاوت بود. واضح بود که قدرت پشت عذرخواهی آنها هر دو را تحت تأثیر قرار داده بود. سکوت بیشتر

این نوع سکوت بهتری است. با احساس اینکه نباید صحبت کنم، منتظر ماندم. بیل ابتدا صحبت کرد.

من هرگز نمی دانستم که از این چیزها پشیمان شدی.

و من نمی دانستم که از چیزهایی که ذکر کردید متاسفید.

متاسفم، دوباره گفت.

او اظهار داشت که من هم هستم.

من از باقیمانده جلسه برای کمک به آنها در ایجاد ارتباط عاطفی بیشتر استفاده کردم. این تمرین به هیچ وجه مسائل و مشکلاتی را که آنها با آن مواجه شده بودند حل نکرد، اما نقطه عطفی برای آنها و درمان آنها بود.

سه کلمه ساده «متاسفم» به آنها امکان داد که زره محافظ خود را کنار بگذارند و کمتر دفاعی و انتقادی یا نسبت به یکدیگر داشته باشند. این درسی بود که به آنها کمک کرد تا بقیه درمان خود را ادامه دهند.

همچنین برای شناسایی اشتباهات رایج در رابطه و اجتناب از آنها، این ویدیو را تماشا کنید. شاید این نکات بتواند تلاش شما را برای گفتن متاسفم نجات دهد!

نتیجه

شاید برخی مسائل ماندگار وجود داشته باشد و مشکلاتی که در رابطه شما حل نشده باقی می مانند . اگر چنین است، شاید این سه کلمه، متاسفم، ممکن است کمک کند.

پس از کار کردن با صدها زوج در طول سال‌ها و حتی در رابطه شخصی خودم، متوجه شدم که این سه کلمه ساده، اگر صمیمانه و محترمانه بیان شوند، می‌توانند به خنثی کردن سخت‌ترین و خنثی‌ترین آنها کمک کنند. اثرات سمی خشم ، رنجش ، گناه ، شرم ، ناامیدی ، اضطراب و ترس که باعث اختلاف و مشاجره زوجین می شود.

بنابراین، در تلاش برای عبور از بن بست زوجین، این سه کلمه قدرتمند را فراموش نکنید، متاسفم.

آنها می توانند کاتالیزوری باشند که در تلاش های شما برای برقراری ارتباط مجدد احساسی و حرکت به سمت یکدیگر، به جای دورتر شدن، تفاوت ایجاد کند.

اشتراک گذاری: