عزت نفس باعث ایجاد روابط موفق می شود

تحقیقات ارتباط بین عزت نفس خوب و رضایت از رابطه را به خوبی ثابت کرده است. عزت نفس نه تنها بر نحوه تفکر ما در مورد خود تأثیر می گذارد، بلکه بر میزان عشقی که می توانیم دریافت کنیم و نحوه رفتارمان با دیگران، به خصوص در روابط صمیمی، نیز تأثیر می گذارد.

سطح اولیه عزت نفس شخص قبل از رابطه، رضایت از رابطه مشترک شرکا را پیش بینی می کند. به طور خاص، اگرچه شادی معمولاً با گذشت زمان اندکی کاهش می‌یابد، این برای افرادی که با سطوح بالاتری از عزت نفس وارد رابطه می‌شوند صادق نیست. شدیدترین کاهش برایافرادی که اعتماد به نفسشان پایین تر بود، برای شروع. اغلب، این روابط دوام نمی آورند. حتی اگر مهارت‌های ارتباطی، احساسات و استرس همگی بر یک رابطه تأثیر می‌گذارند، تجربه گذشته و ویژگی‌های شخصیتی فرد بر نحوه مدیریت این مسائل تأثیر می‌گذارد و بنابراین بیشترین تأثیر را بر نتیجه آن دارد.

چگونه عزت نفس بر روابط تأثیر می گذارد

وقتی در خانواده ای ناکارآمد بزرگ می شوید، عزت نفس آسیب می بیند. اغلب شما صدایی ندارید. نظرات و خواسته های شما جدی گرفته نمی شود. والدین معمولاً اعتماد به نفس پایینی دارند و از یکدیگر ناراضی هستند. آنها خودشان نه مهارت های روابط خوب از جمله همکاری، مرزهای سالم، قاطعیت، وحل تعارض. آنها ممکن است بدرفتار، یا فقط بی تفاوت، مشغول، کنترل کننده، مداخله گر، دستکاری یا ناسازگار باشند. احساسات و صفات و نیازهای فرزندانشان باعث شرمساری می شود. در نتیجه، کودک احساس می کند که از نظر عاطفی رها شده است و به این نتیجه می رسد که مقصر است – آنقدر خوب نیست که برای هر دو والدین قابل قبول باشد. اینگونه است که شرم سمی درونی می شود. کودکان احساس ناامنی، مضطرب و/یا عصبانیت می کنند. آنها از بودن، اعتماد کردن و دوست داشتن خود احساس امنیت نمی کنند. آنها با اعتماد به نفس پایین همبستگی بزرگ می شوند و یاد می گیرند که احساسات خود را پنهان کنند، روی پوست تخم مرغ راه بروند، کناره گیری کنند و سعی کنند خشنود شوند یا پرخاشگر شوند.

سبک دلبستگی نشان دهنده عزت نفس است

در نتیجه ناامنی، شرم و نقص عزت نفس کودکان، سبک دلبستگی ایجاد می کند که به درجات مختلف، مضطرب یا اجتنابی است. آنها دچار اضطراب می شوند وسبک های دلبستگی اجتنابیو مانند تعقیب کنندگان و فواصل توصیف شده در آن رفتار کنید رقص صمیمیت . در نهایت، برخی از افراد نمی توانند تنها بودن یا خیلی نزدیک بودن را تحمل کنند. هر کدام درد غیرقابل تحملی ایجاد می کند.

اضطراب می تواند شما را به سمت فدا کردن نیازهایتان سوق دهد و شریک زندگی خود را خشنود و سازگار کنید. به دلیل ناامنی اولیه، شما درگیر رابطه هستید و به شدت با شریک خود هماهنگ هستید و نگران این هستید که او خواهان صمیمیت کمتری باشد. اما چون نیازهای خود را برآورده نمی کنید، ناراضی می شوید. علاوه بر این، شما چیزها را با پیچ و تاب منفی شخصی می گیرید و نتایج منفی را پیش بینی می کنید. عزت نفس پایین باعث می شود شما حقیقت خود را پنهان می کنید تا موج ایجاد نکنید، که صمیمیت واقعی را به خطر می اندازد. همچنین ممکن است به توجه همسرتان به دیگران حسادت کنید و مکرراً تماس بگیرید یا پیام بفرستید، حتی اگر از شما خواسته شود این کار را نکنید. با تلاش های مکرر برای کسب اطمینان، ناخواسته شریک زندگی خود را حتی بیشتر از آن دور می کنید. هر دوی شما در نهایت ناراضی هستید.

پرهیزکاران همانطور که از اصطلاح پیداست از قرب وصمیمیتاز طریق رفتارهای دوری، مانند معاشقه، تصمیم گیری یک جانبه، اعتیاد، نادیده گرفتن شریک زندگی خود، یا نادیده گرفتن احساسات و نیازهای او. این باعث ایجاد تنش در رابطه می شود که معمولاً توسط شریک مضطرب بیان می شود. از آنجایی که اجتناب کنندگان نسبت به تلاش های شریک خود برای کنترل یا محدود کردن استقلال خود به هر نحوی هوشیار هستند، پس از آن حتی بیشتر از خود فاصله می گیرند. هیچ یک از این سبک ها به ایجاد روابط رضایت بخش کمک نمی کند.

ارتباط نشان دهنده عزت نفس است

خانواده های ناکارآمد فاقد مهارت های ارتباطی خوبی هستند که روابط صمیمانه به آن نیاز دارد. آنها نه تنها برای هر رابطه ای مهم هستند، بلکه نشان دهنده عزت نفس هستند. آنها شامل صحبت کردن واضح، صادقانه، مختصر و قاطعانه و همچنین توانایی گوش دادن هستند. آنها مستلزم این هستند که بتوانید نیازها، خواسته ها و احساسات خود را از جمله توانایی تعیین حد و مرزها به وضوح بیان کنید و بتوانید به آنها ارتباط برقرار کنید. هر چه رابطه صمیمی تر باشد، تمرین این مهارت ها مهم تر و دشوارتر می شود.

افراد وابسته معمولاً با ابراز وجود مشکل دارند. در عین حال، احساسات و نیازهای خود را انکار می کنند، زیرا در کودکی شرمنده یا نادیده گرفته شده اند. آنها همچنین آگاهانه آنچه را که فکر می کنند و احساس می کنند سرکوب می کنند تا شریک زندگی خود را عصبانی نکنند یا از خود دور نکنند و خطر انتقاد یا رها شدن عاطفی را تهدید نکنند. در عوض، آنها بر ذهن خوانی، پرسیدن سؤال، مراقبت، سرزنش، دروغ گفتن، انتقاد کردن، اجتناب از مشکلات یا نادیده گرفتن یا کنترل شریک زندگی خود متکی هستند. آنها این استراتژی ها را از ارتباطات ناکارآمدی که در خانواده هایشان در دوران رشد مشاهده می شود، یاد می گیرند. اما این رفتارها به خودی خود مشکل ساز هستند و می توانند منجر به تشدید درگیری شوند که با حملات، سرزنش و کناره گیری مشخص می شود. دیوارهایی برافراشته می شوند که باز بودن، نزدیکی و شادی را مسدود می کنند. گاهی اوقات، یک شریک به دنبال صمیمیت با شخص سوم است که ثبات رابطه را تهدید می کند.

مرزها از عزت نفس محافظت می کنند

خانواده های ناکارآمد دارای مرزهای ناکارآمدی هستند که از طریق رفتار و الگوی والدین منتقل می شود. آنها ممکن است کنترل کننده، تهاجمی، بی احترامی باشند، از فرزندان خود برای نیازهای خود استفاده کنند یا احساسات خود را به آنها فرافکنی کنند. این امر عزت نفس کودکان را تضعیف می کند. به عنوان بزرگسالان، آنها نیز دارای مرزهای ناکارآمد هستند. آن‌ها در پذیرش تفاوت‌های دیگران یا اجازه دادن به دیگران، به‌ویژه در روابط صمیمی، مشکل دارند. بدون مرزها، آنها نمی توانند نه بگویند یا در صورت لزوم از خود محافظت کنند و آنچه دیگران می گویند را شخصی کنند. آنها تمایل دارند در قبال احساسات، نیازها و اقدامات بیان شده یا تصور شده دیگران، که به آنها واکنش نشان می دهند، احساس مسئولیت کنند و در تشدید تعارض نقش دارند. شریک زندگی آنها احساس می کند که نمی تواند بدون ایجاد یک واکنش دفاعی، خود را ابراز کند.

صمیمیت نیاز به عزت نفس دارد

همه ما هم به جدایی و فردیت و هم به نزدیک و مرتبط بودن نیاز داریم. خودمختاری نیاز به عزت نفس دارد - هر دو در روابط ضروری هستند. این توانایی این است که روی پای خود بایستید و به خودتان اعتماد کنید و به خودتان انگیزه بدهید. اما وقتی خودتان را دوست ندارید، در یک شرکت بدبخت هستید که وقت خود را تنها می گذرانید. برقراری ارتباط قاطعانه در یک جسارت نیاز داردرابطه صمیمی-شجاعتی که همراه با پذیرش خود است، که شما را قادر می سازد برای احساسات و نیازهای خود ارزش قائل شوید و به آنها احترام بگذارید و در بیان آنها خطر انتقاد یا طرد شدن را داشته باشید. این همچنین به این معنی است که شما احساس می کنید سزاوار عشق هستید و از دریافت آن راحت هستید. وقت خود را برای تعقیب کسی که در دسترس نیست تلف نمی کنید یا کسی را که شما را دوست دارد و نیازهای شما را برآورده می کند، از خود دور نمی کنید.

راه حل ها

شفای شرم سمی از دوران کودکی نیاز به کار با الف دارددرمانگر ماهر; با این حال، شرم را می توان کاهش داد، عزت نفس را افزایش داد و سبک دلبستگی را با تغییر نحوه تعامل با خود و دیگران تغییر داد. در واقع عزت نفس آموخته می شود، برای همین نوشتم 10 قدم برای عزت نفس و غلبه بر شرم و وابستگی. هر دو کتاب شامل تمرین‌های خودیاری زیادی است. اشتراک گذاری در جلسات 12 مرحله ای نیز بسیار سودمند است. از آنجایی که قاطعیت را می توان آموخت و همچنین عزت نفس را بالا می برد، نوشتم چگونه ذهن خود را بیان کنیم - قاطعانه شوید و محدودیت هایی را تعیین کنید ، که شما را در یادگیری آن مهارت ها راهنمایی می کند.

زوج درمانی یک راه ایده آل برای دستیابی به رضایت بیشتر از رابطه است. وقتی یکی از شرکا از شرکت امتناع می کند، با این حال اگر یکی از شریک های مایل این کار را انجام دهد مفید است. تحقیقات تأیید می کند که بهبود عزت نفس یکی از شرکا رضایت از رابطه را برای هر دو افزایش می دهد. اغلب، زمانی که تنها یک نفر وارد درمان می شود، رابطه به سمت بهتر شدن تغییر می کند و شادی برای زوج افزایش می یابد. در غیر این صورت، روحیه مشتری بهبود می یابد و او می تواند وضعیت موجود را بپذیرد یا رابطه را ترک کند.

اشتراک گذاری: