غلبه بر عذاب روانی پس از مرگ همسر

در این مقاله

• هر چیزی که احساس می کنید طبیعی است
• اطراف خود را با حمایت خانواده و دوستانتان احاطه کنید
• شما ممکن است برخی از زمزمه های خوش فکری را بشنوید که شما را عصبانی می کند
• مراقب سلامت جسمانی خود باشید
• پشتيباني بسيار خوبي وجود دارد
• بازسازی زندگی اجتماعی
• زمانی که به نظر می رسد تنها کاری که انجام می دهید غصه خوردن است

از دست دادن همسر یکی از ویرانگرترین وقایعی است که می توان در آن زندگی کرد، خواه ناگهانی باشد مانند یک تصادف یا انتظار می رود مانند یک بیماری طولانی.

شما شریک زندگی تان، بهترین دوستتان، همتایتان و شاهد زندگیتان را از دست داده اید. هیچ کلمه ای نمی توان گفت که باعث آرامش شود، ما این را درک می کنیم.

با این حال، در اینجا برخی از چیزهایی است که ممکن است هنگام عبور از این گذرگاه زندگی بسیار غم انگیز تجربه کنید.

هر چیزی که احساس می کنید طبیعی است

درست است.

از اندوه گرفته تا عصبانیت تا انکار و بازگشت دوباره، هر احساسی که بعد از مرگ همسرتان احساس می کنید کاملا طبیعی است. اجازه ندهید کسی چیز دیگری به شما بگوید.

بی حسی؟ آن نوسانات خلقی؟ بی خوابی؟ یا برعکس، میل به خواب مداوم؟

بی اشتهایی یا بی وقفه خوردن؟ کاملا عادی

خود را با هیچ قضاوتی سنگین نکنید. هر کس به روش منحصر به فرد خود به اندوه پاسخ می دهد و هر راهی قابل قبول است.

با خود مهربان باش

اطراف خود را با حمایت خانواده و دوستانتان احاطه کنید

اکثر افرادی که همسر خود را از دست داده اند، متوجه می شوند که اجازه دادن به خود را با لطف و سخاوت دوستان و خانواده خود نه تنها مفید، بلکه ضروری است.

در این زمان از نمایش کامل اندوه و آسیب پذیری خود خجالت نکشید. مردم درک می کنند که این کار فوق العاده دشوار است.

آن‌ها می‌خواهند بتوانند شما را با عشق، گوش دادن و هر آنچه که برای گذراندن آن نیاز دارید بپیچند.

شما ممکن است برخی از زمزمه های خوش فکری را بشنوید که شما را عصبانی می کند

بسیاری از مردم نمی دانند چگونه با مرگ مقابله کنند، یا در کنار کسی که همسر خود را از دست داده ناراحت هستند. ممکن است متوجه شوید که حتی بهترین دوست شما نیز تمایلی به مطرح کردن موضوع ندارد.

آنها ممکن است ندانند چه بگویند، یا از گفتن چیزی که بیشتر شما را ناراحت کند می ترسند.

جملاتی مانند اینکه او اکنون در جای بهتری است، یا حداقل از درد او خلاص شده است، یا این که خواست خداست ممکن است شنیدنش آزاردهنده باشد. تعداد کمی از مردم، مگر اینکه اعضای روحانی یا درمانگر باشند، در گفتن حرف درست در مواقع از دست دادن مهارت داشته باشند.

با این حال، اگر کسی چیزی را گفت که به نظر شما نامناسب است، کاملاً در حق خود هستید که به او بگویید که شنیدن آن چیزی که گفته است برای شما مفید نیست. و اگر متوجه شدید که فردی که انتظار داشتید در این زمان حساس در کنار شما باشد، اما او ظاهر نشد؟ اگر احساس می کنید به اندازه کافی قوی هستید، دست دراز کنید و از آنها بخواهید که قدم بردارند و برای شما حضور داشته باشند.

من واقعاً در حال حاضر به حمایت شما نیاز دارم و آن را احساس نمی کنم. میشه بگی جریان چیه؟ ممکن است تمام چیزی که دوست نیاز دارد بشنود تا آنها را وادار کند تا ناراحتی خود را از بین ببرند و در کنار شما باشند تا از این طریق به شما کمک کنند، این است.

مراقب سلامت جسمانی خود باشید

غم و اندوه می تواند شما را وادار کند که هر عادت بزرگی را از پنجره بیرون بیندازید: رژیم غذایی سالم، تمرین روزانه، لحظه مدیتیشن.

ممکن است انگیزه ای برای تمایل به آن تشریفات نداشته باشید. اما لطفاً به مراقبت از خود ادامه دهید، زیرا تغذیه خوبی دارید، به همین دلیل است که مردم در طول دوره سوگواری غذا می آورند، استراحت کافی داشته باشید و حداقل کمی ورزش را در روز خود بگنجانید زیرا حفظ تعادل درونی شما مهم است. .

پشتيباني بسيار خوبي وجود دارد

فقط بگرد و خواهی یافت

تعامل با دیگران در موقعیت مشابه ممکن است بسیار آرامش بخش باشد، اگر فقط احساسات خود را تأیید کنید و ببینید که دیگران چگونه از غم و اندوه خود عبور می کنند.

از انجمن‌های اینترنتی آنلاین گرفته تا گروه‌های حمایت از زنان بیوه و مشاوره فردی، مجموعه‌ای از درمان‌ها در دسترس شماست. رفاقتی که در گروه های سوگواری شکل می گیرد، اگرچه جایگزین همسرتان نمی شود، اما می تواند به کاهش احساس تنهایی و انزوا کمک کند.

بازسازی زندگی اجتماعی

ممکن است مدتی طول بکشد تا شما تمایل به معاشرت داشته باشید و این خوب است.

ممکن است برای شرکت در مراسم‌هایی که منحصراً زوج‌ها هستند راحت نباشید، زیرا کاملاً مطمئن نیستید که اکنون چگونه با چشم‌انداز اجتماعی قدیمی‌تان مطابقت دارید.

شما در حق خود هستید که با یک نه تشکر ساده، همه دعوت‌ها را رد کنید. من هنوز آماده نیستم. ولی ممنون که به فکر من هستی اگر قرار گرفتن در جمع افراد باعث آرامش شما می شود ، به دوستان پیشنهاد دهید که یک به یک برای قهوه ملاقات کنید.

زمانی که به نظر می رسد تنها کاری که انجام می دهید غصه خوردن است

بلافاصله پس از مرگ همسرتان، غصه خوردن بی وقفه کاملاً طبیعی است.

اما اگر متوجه شدید که شما به نظر نمی رسد از زیر غم بیرون بیایم ، افسردگی و عدم اراده برای انجام هر کاری، ممکن است وقت آن رسیده باشد که از یک کمک بخواهید کارشناس خارجی چگونه می دانید که غم و اندوه شما چیزی است که نگران آن باشد؟

در اینجا چند نشانه وجود دارد که اگر بعد از شش تا دوازده ماه پس از فوت همسرتان ادامه پیدا کرد، باید به آنها توجه کنید:

1. شما بدون همسرتان احساس هدف یا هویت ندارید
2. به نظر می رسد همه چیز خیلی مشکل است و شما نمی توانید فعالیت های عادی روزانه مانند دوش گرفتن، تمیز کردن بعد از غذا یا خرید مواد غذایی را انجام دهید.
3. دلیلی برای زندگی نمی بینید و آرزو می کنید که به جای همسرتان یا با همسرتان بمیرید
4. شما هیچ تمایلی به دیدن دوستان یا بیرون رفتن و اجتماعی بودن ندارید.

اگرچه ممکن است غیرممکن به نظر برسد، اما بدانید که اکثر افرادی که همسر خود را از دست داده‌اند در نهایت زندگی خود را به جلو می‌برند، در حالی که خاطرات گرم و دوست‌داشتنی که از سال‌های ازدواج خود دارند را حفظ می‌کنند.

شاید مفید باشد که به اطراف خود نگاه کنید و افرادی را شناسایی کنید که در جایی که اکنون هستید بوده اند. از دست دادن همسر یا همسر گرامیشان

اشتراک گذاری: