نحوه برخورد با خشونت خانگی

دختر در حال ضربه زدن. پرتره دختر جوان با کبودی روی صورتش که علامت توقف، کف دست در فوکوس را نشان می دهد

در این مقاله

اگر در رابطه ای بوده اید که شامل خشونت خانگی است، مهم است که در مورد نشانه های خشونت خانگی و همچنین نحوه غلبه بر مشکل یاد بگیرید. راه‌هایی برای مقابله با خشونت خانگی، حفظ امنیت و کنار آمدن با شرایط وجود دارد.

نشانه های خشونت خانگی

اولین قدم برای مقابله با خشونت خانگی، شناخت نشانه هاست.

بر اساس ائتلاف ملی علیه خشونت خانگی ، برخی از علائم هشدار دهنده وجود دارد که نشان می دهد ممکن است فردی مرتکب خشونت خانگی باشد. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • آزار و اذیت در محل کار
  • حسادت شدید
  • ظلم به حیوانات
  • کنترل رفتار
  • مجبورت کردن به رابطه جنسی
  • متهم کردن شما به تقلب یا داشتن رابطه جنسی
  • کنترل آنچه می پوشید
  • نشان دادن غیرقابل پیش بینی بودن یا بد خلقی
  • توهین کلامی
  • داشتن کنترل کامل بر امور مالی
  • تحقیر یا تحقیر شما

را دفتر سلامت زنان علائم مشابهی از خشونت خانگی را گزارش کرده است:

  • یک شریک بدون اینکه شما بدانید پیام های تلفن یا ایمیل های شما را بررسی می کند.
  • شریک زندگی شما را کنترل می کند که چه می خورید، چگونه لباس بپوشید و چگونه پول خود را خرج کنید.
  • طرف مقابلتان شما را از رفتن به محل کار یا گذراندن وقت با دوستان یا خانواده باز می دارد.
  • شریک زندگی شما ممکن است وسایل شما را نابود کند.
  • شخص مهم شما تهدید می کند که به شما یا فرزندانتان صدمه می زند.
  • شما به خاطر رفتار خشونت آمیز سرزنش می شوید.
  • شریک زندگی شما وقتی از شما ناراحت است تهدید می کند که به خود آسیب می زند.
  • طرف مقابل شما عمداً شما را در مقابل دیگران تحقیر می کند.
  • شریک زندگی شما شما را می زند، لگد می زند، کتک می زند، هل می دهد یا مشت می کند.

همانطور که این کارشناسان اشاره کرده اند، خشونت خانگی صرفاً آزار جسمی یا جنسی نیست. همچنین می تواند عاطفی و آزار روانی .

جنبه دیگری که برای مقابله با خشونت خانگی کلیدی است، درک این واقعیت است که ماهیت چرخه ای دارد.

این بدان معناست که خشونت خانگی با تهدید خشونت‌آمیز از سوی فرد آزارگر و به دنبال آن حمله خشونت‌آمیز آغاز می‌شود. پس از این، فرد سوء استفاده کننده به شدت عذرخواهی می کند و قول می دهد که دیگر سوء استفاده نکند، اما این چرخه به زودی تکرار می شود.

اثرات خشونت خانگی

با توجه به انواع متعدد خشونت خانگی، تأثیرات منفی مختلفی نیز با قربانی شدن خشونت خانگی همراه است. این شامل:

  • از دست دادن حس فردیت
  • اثرات منفی بر کودکان، مانند ناتوانی در ابراز همدلی
  • عدم اعتماد به نفس
  • انزوا از خانواده و دوستان
  • احساس بی کفایتی
  • وابستگی به سواستفاده گر
  • احساس درماندگی یا فلج شدن
  • به توانایی خود در مراقبت از خود شک دارید
  • افسرده شدن یا مضطرب شدن

چگونه می توانید خود را ایمن نگه دارید؟

زن جوان در روانشناس، احساس ناامیدی و افسردگی، گریه می کند و سر خود را در دست گرفته است

یکی از مراحل نحوه برخورد با خشونت خانگی این است که خود را ایمن نگه دارید. به گفته کارشناسان، خشونت خانگی معمولاً بهبود نمی یابد. این بدان معنی است که حفظ امنیت خود ضروری است.

برخی از روش های مقابله با خشونت خانگی و نحوه برخورد با خشونت خانگی عبارتند از:

  • تهیه یک برنامه ایمنی برای ترک موقعیت، از جمله اینکه کجا خواهید رفت و در صورت نیاز فوری به ترک چه چیزی با خود خواهید برد.
  • همچنین می توانید با تماس با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده، با وضعیت خشونت خانگی کنار بیاییدحمایت عاطفی.
  • با یک خط تلفن تماس بگیرید، مانند خط تلفن ملی خشونت خانگی یک کارمند خط تلفن می تواند شما را به منابع محلی خشونت خانگی و پناهگاه ها متصل کند و حتی به شما در ایجاد یک طرح ایمنی برای ترک وضعیت خشونت خانگی کمک کند.

کمک به خشونت خانگی به عنوان راه حلی برای نحوه برخورد با خشونت خانگی در دسترس است. برخی از گزینه ها برای نحوه مقابله با خشونت خانگی و حفظ امنیت خود عبارتند از:

  • اگر در معرض خطر فوری هستید با 911 تماس بگیرید.
  • پس از خروج از وضعیت خشونت خانگی، دستور منع تعقیب بدهید.
  • اگر مجروح شده اید یا مورد تجاوز جنسی قرار گرفته اید، فورا مراقبت های پزشکی را دریافت کنید.
  • به دنبال مکان‌های محلی باشید که بتوانید در مورد خشونت خانگی از آنها کمک بگیرید.

توسعه یک برنامه ایمنی برای ترک

اگر در یک موقعیت خشونت خانگی قرار دارید، بسیار مهم است که در طول یک بحران یا قسمتی از خشونت، یک برنامه ایمنی داشته باشید. این طرح ایمنی برای نحوه برخورد با خشونت خانگی شامل کارهایی است که در شرایط اضطراری که باید با عجله آنجا را ترک کنید، انجام خواهید داد.

شما باید جزئیات برنامه ایمنی را بررسی کنید، از جمله اینکه کجا می روید و چگونه می توانید سریع آن را ترک کنید.

این ممکن است شامل نگه‌داشتن کیف پول یا کلیدهایتان در مکانی به‌راحتی در دسترس باشد یا داشتن فردی که می‌توانید با او تماس بگیرید تا در مواقع اضطراری به شما مراجعه کند.

اگر فرزند دارید، ممکن است لازم باشد که آنها را در طرح ایمنی نحوه برخورد با خشونت خانگی، از جمله آموزش نحوه تماس با 911 به آنها بگنجانید. همچنین ممکن است یک کلمه رمز داشته باشید که می توانید از آن برای برقراری ارتباط با فرزندان خود در مورد نیاز آنها استفاده کنید. برای تماس با پلیس

همچنین می‌تواند مفید باشد که افراد دیگر، مانند همسایه‌ها، را از وضعیت خشونت خانگی مطلع کنید و از آنها بخواهید در صورت مشکوک شدن به وجود بحران، با 911 تماس بگیرند.

برنامه ایمنی شما برای نحوه برخورد با خشونت خانگی همچنین ممکن است شامل راه هایی برای توقف خشونت خانگی یا کاهش خطر آسیب در طول یک بحران باشد.

به عنوان مثال، به عنوان راه حلی برای نحوه برخورد با خشونت خانگی، ممکن است از بحث های بالقوه ناراحت کننده در اتاق هایی که از خروجی خانه هستند، اجتناب کنید.

اگر متوجه شدید که شریک زندگی تان نشانه هایی از ناراحت شدن را نشان می دهد، برنامه ایمنی شما ممکن است شامل راه هایی برای توقف مشاجره یا بحث باشد تا از تبدیل شدن آن به یک حمله خشونت آمیز جلوگیری شود.

یک طرح ایمنی برای نحوه برخورد با خشونت خانگی می تواند شامل نحوه ایمن ماندن شما در طول یک بحران و همچنین نحوه ایمن ماندن شما در هنگام آماده شدن برای ترک دائمی وضعیت خشونت خانگی باشد.

بهبودی از آسیب عاطفی: سرزنش نکنید

در حالی که ایجاد یک برنامه ایمنی برای غلبه بر خشونت خانگی مهم است، همچنین لازم است که از آسیب عاطفی ناشی از قرار گرفتن در موقعیت خشونت خانگی بهبود پیدا کنید.

یکی از اولین قدم‌ها برای نحوه برخورد با خشونت خانگی و آسیب‌هایی که پس از آن اتفاق می‌افتد، درک این موضوع است که شما مقصر این آزار نیستید.

آزارگر شما ممکن است سعی کند شما را متقاعد کند که توهین‌های کلامی، حملات فیزیکی و دستکاری عاطفی تقصیر شما بوده است یا اینکه شما به دلیل شکست در خوشحال کردن فرد آزارگر به نحوی مستحق آنها بوده‌اید.

حتی اگر کارهایی انجام دادید که آزارگرتان را ناراحت کرد، خشونت خانگی هرگز تقصیر قربانی نیست. هیچ کس حق ندارد از شما سوء استفاده کند یا از شما سوء استفاده کند.

متأسفانه، زنان ممکن است مقصر خشونت خانگی را بپذیرند، در حالی که در واقع تقصیر خشونت‌گر است. قربانی ممکن است بر این باور باشد که بدرفتاری نتیجه تنبیه اشتباه یا رفتار بد است.

این می‌تواند باعث شود قربانی رفتار خود را تغییر دهد، اما با گذشت زمان، آشکار می‌شود که بدون توجه به آنچه قربانی انجام می‌دهد، آزار ادامه خواهد یافت.

در یک موقعیت خشونت خانگی، آزارگر به سادگی خواهان کنترل و تسلط کامل بر قربانی است. این کاملاً تقصیر آزارگر است و واقعاً هیچ راه گریزی وجود ندارد، به خصوص اگر قربانی مقصر باشد.

  • تشخیص این که موقعیت تقصیر شما نبود، یکی از بهترین توصیه ها برای اینکه بعد از خشونت خانگی چه باید کرد است.
  • پذیرش این واقعیت و مراجعه به دوستان و اقوام حامی تمام چیزی است که برای غلبه بر خشونت خانگی نیاز دارید.
  • برخی از افراد ممکن است برای مقابله با خشونت خانگی و آسیب های ناشی از آن به کمک بیشتری نیاز داشته باشند.

اگر متوجه شدید که در مورد خشونت خانگی به کمک نیاز دارید، ممکن است از تماس با پناهگاه خشونت خانگی محلی یا کلینیک سلامت روان در جامعه خود بهره مند شوید تا ببینید آیا آنها به گروه های حمایت از بازماندگان خشونت خانگی پیشنهاد می دهند یا خیر.

اگر در یافتن این منابع مشکل دارید، خط تلفن ملی خشونت خانگی می تواند کمک کند.

همچنین درک این نکته مفید است که خشونت خانگی به سلامت روانی و عاطفی آسیب می رساند.

خشونت فیزیکی و جنسی و همچنین تجاوزات کلامی می تواند عزت نفس شما را تضعیف کند و ترس و ناراحتی ایجاد کند. با توجه به جدی بودن خشونت خانگی، غیر معمول نیست که افراد پس از ترک یک موقعیت خشونت خانگی، علائم سلامت روان را تجربه کنند.

در واقع یک 2016 مطالعه در اقدام جهانی سلامت نشان داد که افسردگی و اضطراب در میان زنانی که از خشونت خانگی جان سالم به در برده‌اند رایج است.

علاوه بر این، اکثر زنان دارای علائم اختلال استرس پس از سانحه بودند.

هر چه خشونت شدیدتر بود، زنان علائم سلامت روان بیشتری را تجربه کردند. این به این معنی است که اگر با خشونت خانگی دست و پنجه نرم کرده اید، شرم آور نیست که به دنبال درمان یا مشاوره باشید.

در واقع، نیاز به مداخله روانشناختی حرفه ای کاملا طبیعی است.

در این ویدیوی محبوب تدکس، اما مورفی در مورد باتری مکرر خانگی خود و چگونگی یافتن قدرت صدای خود صحبت می کند. او اکنون یک مدافع خشونت خانگی است.

این ویدئو را تماشا کن

10 راه برای مقابله با خشونت خانگی

والدین دختر را رها کردند تا در خانه تنها بماند او بسیار فقیر است

دانستن اینکه در مورد خشونت خانگی چه کاری باید انجام دهید می تواند به شما کمک کند تا با وضعیت خشونت خانگی کنار بیایید و خود را ایمن نگه دارید. 10 نکته زیر می تواند برای نحوه برخورد با خشونت خانگی مفید باشد:

  1. یک طرح ایمنی ایجاد کنید، تا بدانید اگر برای امنیت خود و فرزندانتان نیاز دارید فوراً خانه خود را ترک کنید، چه کاری باید انجام دهید.
  2. فهرستی از افراد پشتیبانی ایجاد کنید که می توانید در مواقع اضطراری یا اگر به حمایت عاطفی نیاز دارید، با آنها تماس بگیرید.
  3. اگر برای تهیه یک برنامه به کمک نیاز دارید با خط تلفن خشونت خانگی تماس بگیرید.
  4. با منابع محلی مانند گروه های حمایتی یا پناهگاه های خشونت خانگی ارتباط برقرار کنید.
  5. اگر احساس اضطراب یا افسردگی یا مشکل در مقابله با خشونت خانگی دارید، به دنبال درمان سلامت روان باشید.
  6. با دادگاه خانواده محلی یا دادگاه روابط داخلی تماس بگیرید دستور حفاظت را ثبت کنید .
  7. اگر آسیب دیدید به دنبال درمان پزشکی باشید.
  8. بدانید که سوء استفاده تقصیر شما نیست.
  9. سعی نکنید رابطه را اصلاح کنید یا فرد آزارگر را درمان کنید. وضعیت خشونت خانگی معمولاً بهبود نمی یابد.
  10. اگر در خطر فوری هستید و نمی توانید وضعیت را ترک کنید با 911 تماس بگیرید.

کجا به دنبال کمک باشیم

توصیه های فوق به شما گام های مشخصی را ارائه می دهد که در مورد خشونت خانگی چه کاری باید انجام دهید و همچنین به چه کسی مراجعه کنید. در یک عکس، موارد زیر مکان هایی هستند که می توانید برای کمک به خشونت خانگی مراجعه کنید:

  • بیمارستان، برای درمان جراحات ناشی از خشونت
  • اداره پلیس محلی
  • دادگاه خانواده یا روابط داخلی محلی برای قرار منع
  • کلینیک سلامت روان برای درمان آسیب های عاطفی
  • یک پناهگاه خشونت خانگی در منطقه شما
  • خط تلفن ملی خشونت خانگی
  • دوستان، همسایگان یا اعضای خانواده قابل اعتماد

بردن

خشونت خانگی شامل انواع مختلفی است انواع سوء استفاده از جمله حملات فیزیکی، حملات کلامی، و دستکاری عاطفی. اگر در یک موقعیت خشونت خانگی قرار دارید، ممکن است در مورد راه های توقف خشونت خانگی تعجب کنید، اما واقعیت این است که روابط با خشونت خانگی به ندرت بهبود می یابد.

هنگامی که وضعیت خشونت خانگی را ترک کردید و تصمیم گرفتید که پس از خشونت خانگی چه کاری انجام دهید، ممکن است لازم باشد از یک پناهگاه محلی خشونت خانگی کمک بگیرید یا در جلسات گروه پشتیبانی شرکت کنید.

همچنین اگر متوجه شدید که برای مقابله با عوارض جانبی مانند تروما، اضطراب یا افسردگی تلاش می کنید، مراجعه به یک ارائه دهنده سلامت روان کاملاً قابل قبول است.

اشتراک گذاری: