چگونه تعارضات را به فرصتی برای ایجاد صمیمیت تبدیل کنیم؟
در این مقاله
- بدانید که تعارض در یک رابطه نزدیک اجتناب ناپذیر است
- رویکرد نرم به تعارض
- مشکلات تکراری را شناسایی کنید
- آنها را بر اساس جدیت رتبه بندی کنید
- نحوه واکنش شما به این مسائل را مشخص کنید
- مشخص کنید که مشکل دقیقا چیست
- از خود بپرسید که آیا مشکل قابل حل است یا خیر
- از طریق تعارض به روشی سالم کار کنید
- به این حقیقت بیایید که تعارض بخشی از هر رابطه ای است
همه روابط در زمان‌های مختلف دارای عناصری از تعارض خواهند بود. اما زوج‌هایی که می‌دانند چگونه از تعارض برای حرکت به سمت پیوند صمیمی‌تر و نزدیک‌تر با یکدیگر استفاده کنند، می‌دانند که نباید از تعارض اجتناب کنند.
در عوض، نظرات متفاوت را راهی برای درک بهتر دیدگاه شریک زندگی خود می بینند. و هنگامی که شریک زندگی خود را بهتر درک می کنید، به طور طبیعی سطح صمیمیت و صمیمیت را در رابطه خود افزایش می دهید.
بیایید به چند روش نگاه کنیم که می توانید به یک موضوع پر از اصطکاک که در رابطه شما رخ می دهد نگاه کنید و از آن لحظه برای ایجاد صمیمیت و تفاهم بیشتر بین خود و شریک زندگی خود استفاده کنید.
بدانید که تعارض در یک رابطه نزدیک اجتناب ناپذیر است
این به معنای عذاب برای رابطه نیست. بخشی از زندگی و بخشی از به اشتراک گذاشتن زندگی با شخص دیگری است.
رویکرد نرم به تعارض
سعی کنید قبل از اینکه به چیزی که هست تبدیل شود روی آن کار کنید. شما و همسرتان تعدادی اقلام داغ دارید، چیزهایی که می توانند به سرعت به دعواهای واقعی تبدیل شوند.
آنها می‌توانند کارهای ملموسی باشند، مانند اینکه او فراموش کرده است که زباله‌ها را در روز تحویل گرفتن زباله‌ها را به حاشیه برود. یا ممکن است خصیصه های شخصیتی باشند، مانند زمزمه کردن مداوم او یا چک کردن همیشه تلفنش در حالی که شما سعی می کنید با او گفتگو کنید.
می توانید از اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از یک دعوای بزرگ استفاده کنید و در عین حال مهارت های ارتباطی خود را در بین زوجین افزایش دهید.
این یک برد-برد است، درست است؟ در اینجا نحوه انجام آن آمده است.
مشکلات تکراری را شناسایی کنید
اینها می تواند شامل امور مالی، پدر و مادر، فرزندپروری، نحوه گذراندن تعطیلات آخر هفته، رابطه جنسی، سوء مصرف الکل یا مواد دیگر، عدم آگاهی باشد.
آنها را بر اساس جدیت رتبه بندی کنید
کدام یک از آنها فشار خون شما را افزایش می دهند و در صورت لزوم می توانید کدام یک را از بین ببرید؟
نحوه واکنش شما به این مسائل را مشخص کنید
آیا فقط چشمان خود را می چرخانید، یا همان جا می پرید و مبارزه را با نام بردن و لایروبی بیماری های گذشته شروع می کنید؟
به عبارت دیگر، صفر تا ده را در 2 ثانیه انجام می دهید یا بیشتر آرام سوز هستید؟
حال، بیایید به رفتار شما در هنگام بروز تعارض نگاه کنیم. برای بهره‌مندی از مزایای مبارزه سازنده، بهتر است قبل از وقوع دعوا برنامه‌ای داشته باشید.
در اینجا ایده هایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا یک برنامه کلی حمله برای تبدیل درگیری به فرصتی برای صمیمیت ایجاد کنید.
مشخص کنید که مشکل دقیقا چیست
اگر ماهیت مشکل را واضح ندانید، نمی‌توانید از پس مسائل برآیید.
موضوع از کیست؟ مال شما؟ مال آنها؟ به اشتراک گذاشته شده است؟
معمولاً یک نفر در رابطه بیشتر از دیگری به موضوع دلبستگی دارد.
آیا این تعارض تک موضوعی است یا چند موضوعی؟
در مورد آنچه در خطر است شفافیت به دست آورید، و اگر شاید یک چیز دیگری را پنهان می کند.
دغدغه اصلی شما در مورد این موضوع چیست؟
دوست دارید این مشکل چگونه حل شود؟
دغدغه اصلی همسرتان چیست؟
او دوست دارد چگونه این موضوع را حل کند؟
چقدر در طرح بزرگ رابطه مهم است؟
آیا این چیزی است که بر کل خانواده تأثیر می گذارد، مانند اعتیاد به مواد، یا فقط فراموشی مزاحم است، مانند فراموش کردن انتقال لباس از ماشین لباسشویی به خشک کن.
از خود بپرسید که آیا مشکل قابل حل است یا خیر
به گفته کارشناس روابط دکتر جان گاتمن 69 درصد مشکلات در یک رابطه حل نشدنی است.
اما اجازه ندهید این رقم شما را افسرده کند.
برخی از مسائل را می توان با یک بحث خوب و برنامه ریزی برای پیشرفت حل کرد. اینها معمولاً موارد ملموس هستند. اما برخی دیگر، مانند مسائل مبتنی بر شخصیت، هیچ راه حل سریعی ندارند. هنوز هم می توانید از آنها یاد بگیرید.
به جای اینکه به دنبال حل مسائل باشیم، هدف مدیریت آنها
می توان از درس های زندگی مانند درک، پذیرش و همدلی استفاده کرد تا به شما کمک کند آن ویژگی های شخصیتی آزاردهنده را به عنوان بخشی از فردی که دوستش دارید ببینید و به شما کمک کند تا متوجه شوید که او همین است و نیازی به این ویژگی ها نیست. معامله شکن باشد
همچنین تماشا کنید: تعارض رابطه چیست؟
از طریق تعارض به روشی سالم کار کنید
هنگامی که تا زانو درگیری دارید، به یاد داشته باشید که از مهارت های ارتباطی سالم استفاده کنید، مانند
- به گوینده زمان کافی بدهید تا دیدگاه خود را بدون وقفه یا نظر شما بیان کند. وقتی نوبت شماست، شریک زندگی شما نیز باید همین کار را انجام دهد.
- دادن فضای امن به گوینده برای بیان دیدگاه خود. این به این معنی است که شما تماس چشمی خود را حفظ می کنید (و بدون چشم غلتکی، لطفا) و با تکان دادن سر خود به طور مثبت یا گفتن یک جمله آرام متوجه می شوید که حضور دارید و گوش می دهید.
- اگر نمی توانید راه حل کاملی پیدا کنید، یک سازش عالی پیدا کنید. از آنجایی که 69 درصد از مشکلات روابط غیرقابل حل هستند، موارد زیادی وجود دارد که شما و همسرتان مجبور خواهید بود برای یک سازش قابل قبول تلاش کنید.
یافتن این سازش می‌تواند فرصت خوبی برای ایجاد صمیمیت در اختیار شما قرار دهد، زیرا به پیشنهادهای یکدیگر برای اینکه چه چیزی برای آنها قابل قبول است و چه چیزی قابل قبول نیست گوش می‌دهید. صمیمیت زمانی ایجاد می شود که به آرامی با یکدیگر مذاکره می کنید تا در نهایت در وسط یکدیگر را ملاقات کنید، با این هدف که هر دوی شما از نتیجه درگیری احساس رضایت کنید.
به این حقیقت بیایید که تعارض بخشی از هر رابطه ای است
زوج ها باید به تعارض نه به عنوان نشانه ای از فروپاشی ازدواج، بلکه به عنوان نشانه ای از اینکه هر دوی شما انسان هایی با دیدگاه ها، نیازها و ویژگی های منحصر به فرد خود هستید نگاه کنند. به عبارت دیگر، به این حقیقت نزدیک شوید که تعارض بخشی از هر رابطه نزدیک است و به این معنی است که شما در حال رشد هستید.
یادگیری نحوه مدیریت سازنده تعارض در واقع یک هدیه عالی است که می توانید آن را از این لحظات دور کنید. مهارت‌هایی که از کار کردن از طریق اختلاف نظر می‌آموزید، قابل انتقال به سایر بخش‌های زندگی‌تان هستند که در آن با مردم در تعامل هستید.
اشتراک گذاری:
