چگونه یک شریک زندگی را ببخشیم - مراحل خود درمانی

چگونه شریکی را که به شما صدمه زده است ببخشید

در این مقاله

بخشش سخت است: این واقعیتی است که هر کسی که تا به حال توسط کسی صدمه دیده است با آن موافق است. این یکی از پیچیده ترین و دشوارترین مفاهیم در تجربه بشری است. هر زمان که از طرف شریک زندگی مان صدمه دیده ایم، احساس تلخی، رنجش و عصبانیت می کنیم. بخشش انتخابی است که برخلاف طبیعت ماست. و این واقعیت که برخلاف غرایز ماست، بخشش را به یک عمل مهم تبدیل می کند.

ما شروط زیادی را با بخشش ضمیمه می کنیم

همه مرتکب اشتباه می شوند، و بدون اعتماد و لطف در روابط خود، ما کاملاً درمانده خواهیم شد. از نظر فرهنگی، ما شرایط بسیاری را با بخشش همراه می‌کنیم، زیرا تنها زمانی می‌بخشیم که فردی که به ما ظلم کرده است تقاضای بخشش کند یا به عنوان انتقام به آن نگاه کنیم.

بخشش آزادی می دهد

بخشش آزادی می دهد

اما بخشش خیلی بزرگتر از این است. در زبان آرامی، کلمه بخشش در لغت به معنای «باز کردن» است. این به عملی اطلاق می‌شود که آزادی می‌دهد. بخشش این قدرت را دارد که در میان دردها رشد کند و در مواقع ناامیدی به زیبایی پی ببرد. این قدرت را دارد که زندگی را به طور کامل تغییر دهد. اما بخشش آسان نیست.

هنگامی که آسیب دیده اید و پس از گذراندن موج اولیه خشم و عصبانیت از خود یک سوال می پرسید: چگونه شریکی را که به شما صدمه زده است ببخشید؟ با بخشیدن شریک زندگی خود، قضاوت ها و نارضایتی ها را رها می کنید و به خود اجازه می دهید تا شفا پیدا کنید. اگرچه همه چیز بسیار آسان به نظر می رسد، اما گاهی اوقات در واقعیت تقریبا غیرممکن است.

باورهای غلط در مورد بخشش

قبل از اینکه یاد بگیریم چگونه ببخشیم، اجازه دهید برخی از تصورات غلط در مورد بخشش را برطرف کنیم. بخشیدن کسی به این معنی نیست که شما -

  1. اعمال شریک خود را توجیه می کنید
  2. دیگر نسبت به موقعیت احساسی نداشته باشید
  3. فراموش کرده اید که این حادثه هرگز اتفاق افتاده است
  4. باید به همسرتان بگویید که آیا او بخشیده شده است
  5. اکنون همه چیز در رابطه شما خوب است و نیازی به کار بیشتر روی آن ندارید
  6. باید آن شخص را در زندگی خود نگه دارید

و مهمتر از همه بخشش کاری نیست که برای شریک زندگی خود انجام دهید.

با بخشیدن شریک زندگی خود، سعی می کنید واقعیت واقعه را بپذیرید و سعی می کنید راهی برای زندگی با آن بیابید. بخشش یک فرآیند تدریجی است و لزوماً شامل کسی نمی شود که شما می بخشید. بخشش کاری است که شما برای خودتان انجام می دهید. نه برای شریک زندگی شما بنابراین اگر کاری است که ما برای خودمان انجام می دهیم و به بهبود و رشد ما کمک می کند، پس چرا اینقدر سخت است؟

چرا بخشیدن کسی سخت است؟

می ترسید با بخشش ارتباط خود را از دست بدهید یا مجبور شوید دوباره با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید

دلایل مختلفی وجود دارد که چرا ما بخشش را سخت می یابیم:

  • شما به هجوم آدرنالینی که خشم در شما ایجاد می کند معتاد شده اید
  • شما احساس برتری را دوست دارید
  • شما نمی توانید به انتقام و تلافی گذشته فکر کنید
  • شما خود را قربانی معرفی می کنید
  • می ترسید با بخشش ارتباط خود را از دست بدهید یا مجبور شوید دوباره با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید
  • شما نمی توانید راه حلی برای حل این وضعیت پیدا کنید

این دلایل را می توان با طبقه بندی احساسات و تقسیم بندی نیازها و مرزهای خود حل کرد. ما دلایل سخت بودن بخشش و آنچه را که مستلزم آن است مشخص کرده ایم.

چگونه ببخشیم؟

شرط اساسی بخشش، تمایل به بخشش است. گاهی اوقات زمانی که صدمه خیلی عمیق است، یا شریک زندگی شما به شدت مورد آزار و اذیت قرار گرفته یا ابراز پشیمانی نکرده است، ممکن است خود را حاضر به فراموش کردن نبینید. قبل از اینکه درد و خشم خود را به طور کامل احساس، ابراز، شناسایی و رها کنید، سعی نکنید شریک زندگی خود را امتحان کنید.

اگر مایلید شریک زندگی خود را ببخشید، مکانی را پیدا کنید که بتوانید با افکار خود خلوت کنید و سپس این چهار مرحله را دنبال کنید:

1. وضعیت را تصدیق کنید

در مورد حادثه به طور عینی فکر کنید. واقعیت آن را بپذیرید و احساس کنید و واکنش نشان دهید.

2. از چنین حوادثی درس بگیرید

یاد بگیرید که از چنین حوادثی رشد کنید. این حادثه چه کمکی به شما کرد تا در مورد خودتان، مرزها و نیازهایتان بیاموزید؟

3. چیزها را از منظر شریک زندگی خود ببینید

خود را به جای شریک زندگی خود قرار دهید تا مطمئن شوید که چرا او اینگونه عمل کرده است؟ همه افراد ناقص هستند و این احتمال وجود دارد که شریک زندگی شما بر اساس چارچوب مرجع و باورهای محدود عمل کرده باشد. به دلایلی فکر کنید که باعث شده او چنین رفتار آزاردهنده ای داشته باشد.

چیزها را از منظر شریک زندگی خود ببینید

4. با صدای بلند بگویید

در نهایت، شما باید تصمیم بگیرید که آیا می خواهید به همسرتان بگویید که آیا او را بخشیده اید یا خیر. اگر نمی‌خواهید مستقیماً بخشش خود را ابراز کنید، این کار را خودتان انجام دهید. کلمات را با صدای بلند بگویید تا احساس آزادی کنید.

فکر نهایی

بخشش مهر نهایی بر حادثه ای است که به شما صدمه زده است. اگر چه شما آن را فراموش نخواهید کرد، اما در بند آن نخواهید بود. با کار کردن بر روی احساسات و یادگیری در مورد مرزهای خود، بهتر می توانید از خود مراقبت کنید. روابط آسان نیست. اما بخشش می تواند عمیق ترین زخم ها را التیام بخشد و تیره ترین روابط را متحول کند.

اشتراک گذاری: